tag:blogger.com,1999:blog-70698135272866772992024-03-14T00:48:44.954+01:00The 2012 ChallengeAn IRONMAN projectAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.comBlogger65125tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-71374508043695390032012-07-23T21:36:00.000+02:002012-10-20T11:13:29.617+02:00Crónica de un Ironman Anunciado : Ironman Austria 2012<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Mario ... from SPAIN ... you are an IRONMAN !!!!</b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFSD-4QjiXyoDbbVjkLthyphenhyphenkSlNqtuptl-ti9k1VdyAyMfrIfUsxFr09UhJjTU0w5Wnr7kJhjVtRzCYwibUanEv-Mq_MxJ2gSEthIQHKQ8pqFqXHhR110MSM_hi1lf0-yQZhHygVFxXZ4E/s1600/20x30-IKCA0565.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFSD-4QjiXyoDbbVjkLthyphenhyphenkSlNqtuptl-ti9k1VdyAyMfrIfUsxFr09UhJjTU0w5Wnr7kJhjVtRzCYwibUanEv-Mq_MxJ2gSEthIQHKQ8pqFqXHhR110MSM_hi1lf0-yQZhHygVFxXZ4E/s320/20x30-IKCA0565.jpeg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un sueño hecho realidad, la de veces que habré escuchado esta frase mentalamente en los interminables entrenamientos, incluso podía llegar a emocionarme solo de pensar en ello, por tanto sacrificio, por tanto agotamiento ... pero sin duda todo ha merecido la pena a pesar de no haber cumplido una parte de mis expectativas.
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/G8Qid-uWBhs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Hay cosas que no se pueden explicar en palabras ... tampoco las imagenes son siempre suficientes, simplemente me quedo para mi todo lo vivido estos meses. Algún resquicio podréis ver en este video.<br />
<br />
Mis últimos tres meses de
preparación han sido demasiado duros con un cansancio brutal y poco
entrenamiento, la fortuna de tener un trabajo al que dedicas jornadas
largísimas y sólo te permite entrenar apenas una hora diaria, teniendo
que pasar los entrenos principales a fin de semana significa que no
tienes descanso y estás hecho polvo.<br />
<br />
Dos semanas antes del Ironman noto que estoy tocando fondo con el cansancio y mis deseo es hacerlo de una vez para quitármelo de en medio y descansar, en vez de estar pletórico de fuerzas y con ganas de competir. Alarmado por la situación física y por recomendación de mi fisio no hago nada la última semana antes del Ironman, simplemente hago una carrerita de 20m y un rodaje en bici de 40m ya en Austria.<br />
<br />
Los días antes en Austria estoy un poco agobiado viendo a gente rodar o corriendo como locos por allí, pero segun se acerca el momento de la prueba me recupero mentalmente y físicamente, ya que puedo al fin descansar.<br />
<br />
Los dias previos tenemos momentos estupendos el grupo de triatletas que vamos juntos, disfrutando del lugar (increiblemente bonito) y de todo aquello que huele a Ironman, feria, check-in, lago maravilloso, pasta-party donde casi morimos de calor etc, etc. La pega del calor se vuelve un problema, los 36 grados que hacen son preocupantes y por la Feria del Ironman se comenta que no se podrá nadar con neopreno. Yo no le doy importancia y el calor tampoco demasiado ... pero luego fue determinante.<br />
<br />
Día 1 de Julio ... comienza la aventura, me levanto a las 5:00am para desayunar tras dormir como un bebe, desayunamos entre risas nerviosas. Me sorprendió el que mentalmente tenía muy asumido lo que iba a hacer y en ningún momento pienso las interminables horas de prueba que me quedan. Nos acercamos a boxes a dar un inflado a las bicis y luego vamos al lago, donde comenzará lo que tanto he deseado estos dos últimos años cuando decidí embarcarme en esta aventura.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZIwHEjurh61LjoJsVwNO3ozp5tMS7jgNbLEW6rBiltbHWOvhzyfSJocq-MB24yvJD7-zPuXY6zr-Dxk8nIJACt2gqX4uJiASeOiqHLQcKEHQYh1wI92ZV0Bceh9-CdS5PxFgE2mC87s/s1600/DSC00347.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZIwHEjurh61LjoJsVwNO3ozp5tMS7jgNbLEW6rBiltbHWOvhzyfSJocq-MB24yvJD7-zPuXY6zr-Dxk8nIJACt2gqX4uJiASeOiqHLQcKEHQYh1wI92ZV0Bceh9-CdS5PxFgE2mC87s/s320/DSC00347.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Unos minutos antes de despedirme ...</td></tr>
</tbody></table>
Disfruto de todas y cada una
de las escenas que te rodean, las despedidas de los atletas de sus
familias y parejas como si te marcharas a la batalla de las Termópilas.
Las escenas son tremendas y solamente cuando me sitúo en la playa
empiezo a ponerme algo nervioso. Pero nervioso porque somos 2.700
triatletas que seguramente han estado preparando esto durante muchos
meses, aquí no viene nadie a probar suerte, y todo aquel que por el mero
hecho de colocarse en la linea de salida merece el mayor de los
respetos.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPIrwayHqX8ViXS9LlWKWV5KZ5VUeAmszpn6Ax9qFjoJR8gKOmkV1jGFCoBacjdJPHA_uUP5rX-098KXDnpDCz-TkMSAdNAClFRrc2QgJtzBrTmwaHDbKniTSH2fQHVZmwjp-QyEA-Wnc/s1600/DSC00348.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPIrwayHqX8ViXS9LlWKWV5KZ5VUeAmszpn6Ax9qFjoJR8gKOmkV1jGFCoBacjdJPHA_uUP5rX-098KXDnpDCz-TkMSAdNAClFRrc2QgJtzBrTmwaHDbKniTSH2fQHVZmwjp-QyEA-Wnc/s320/DSC00348.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No queda nada para el cañonazo ... y aún podíamos sonreír. Yo, Andrés,Mariano,Jose,Raúl.</td></tr>
</tbody></table>
Mis "agobios" con el agua se basan en como una playa de cientos de metros llena de triatletas van a confluir en una boya que está a 1200m de distancia, ni siquiera me
preocupa el hecho de que son las 7:00am de la mañana el agua está a 25 grados, no se permite el uso de neopreno, que vaya a hacer casi 40 grados a las 2:00pm durante el maratón y que tendré que aplicarme para llegar a tiempo para poder ver la final del Europeo de España ...
curioso.<br />
<br />
Nos permiten el acceso al agua para acercarnos a la salida ya que se dará desde el agua, pero antes de llegar a la posición de salida suena el cañonazo ... opsss!! ... Vamos Mariete!! ... tu sueño ha comenzado.<br />
<br />
<b>AGUA :</b> Salgo bastante relajado, se que no haré buen parcial porque mis entrenos en agua han sido los grandes sacrificados, además el nadar sin neopreno supondrá el perder mas tiempo. Mi visita al fisio me aclaró una gran duda que tenía con mis problemas musculares en los gemelos cuando nado largas distancias ... nado utilizando mucho las piernas/pies, por lo que este día no se me iban a subir los gemelos, utilizo los pies de forma simbólica y nado totalmente relajado a pesar de estar entre miles de triatletas. El último tramo es por el río durante 1Km. Esta zona se disfruta mucho a pesar que se me hace largo ya que la gente anima en los bordes del río Por fin salgo del agua intacto y corro la larguísima transición. No tengo ni idea de mi posición ni tiempo ni donde están mis compañeros. Decidí hacer el Ironman sin referencias de tiempo. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZgH0tYnVkO3V55WrJJ0Fg6ZzegFPdzo3UpY8HLPKP3vcbXWAFNxd9HvCz682sywJ2FurrfzbHaMYmCl3hOPJNwwWZDipO2JyZXq-T92NJZws5zLsLce7e5XBrj0anC2jm99RrS_GcJo/s1600/20x30-IKCZ0474.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZgH0tYnVkO3V55WrJJ0Fg6ZzegFPdzo3UpY8HLPKP3vcbXWAFNxd9HvCz682sywJ2FurrfzbHaMYmCl3hOPJNwwWZDipO2JyZXq-T92NJZws5zLsLce7e5XBrj0anC2jm99RrS_GcJo/s320/20x30-IKCZ0474.jpeg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saliendo del agua intacto tras 3.800m.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>BICI:</b> Salgo de boxes ilusionado con el segmento que mas disfruto a pesar de mi poca experiencia, al salir puedo ver a Mónica que me saca alguna foto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAhyphenhyphenWVMEWRPYfsGQKsd1L93pRjxbL0_u8FsjlscfDhkn_ZrexA-AM3O-EFBG_NPro31eEH8SaQppBKUhahSONwovvvmIejq8Ue2C5iqtSFm4x4Hl5EpGQ_0txs43xTJTtnfiK5C1XaUus/s1600/20x30-IKCY0406.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAhyphenhyphenWVMEWRPYfsGQKsd1L93pRjxbL0_u8FsjlscfDhkn_ZrexA-AM3O-EFBG_NPro31eEH8SaQppBKUhahSONwovvvmIejq8Ue2C5iqtSFm4x4Hl5EpGQ_0txs43xTJTtnfiK5C1XaUus/s320/20x30-IKCY0406.jpeg" width="212" /></a></div>
<br />
Comienzo relajado intentando comer un pequeño bocadillo de jamon para abrir el estómago, mientras me pasan bicicletas a toda pastilla. Uff !!! yo a más de 40Km/h y me pasan por todos lados. No me pongo nervioso y voy a mi ritmo buscando la cadencia que me haga sentir cómodo sin mirar velocímetro. Al rato me alcanza Raúl, le digo que no tengo ni idea a quien tengo por delante y le animo a que no se nos vaya la pinza con la bici. Al rato vamos como misiles porque le primer tramo es rápido y noto que el no afloja nada y dejo que poco a poco se vaya. Otro rato mas tarde me dan un golpecillo en el culo y es Mariano, con Mariano si que me animo a ir a ritmo ya que lo hemos hecho interminables horas juntos entrenando. Con un respeto exquisito de la reglamentación hacemos prácticamente 3/4 del recorrido juntos, cosa que otros no hicieron a pesar de que los "marsalls" circulaban constantemente controlando el drafting desde las motos. El circuito es precioso, hay mucho tobogan y dos zonas de subidas que son muy duras, pero no se puede negar que al final las medias salen altas, quizás porque las bajadas sin ser muy pronunciadas si que no entrañaba ninguna dificultad al no tener curvas cerradas. Durante los primeros km alucinas con la animación de la gente por todas partes, los avituallamientos bien posicionados ... que Cristie Wellinton te anime a tu paso en medio de la carretera no tiene precio.<br />
La gente anima de una forma curiosa que no se me olvidará en la vida : hoop! hoop! hoop! <br />
Las primeras rampas ves como sufren los triatletas mas extremos con ruedas lenticulares a ritmos de risa y sin embargo yo me acuerdo de mis entrenos por la Morcuera y Mariano y yo pasamos a muchos triatletas en cada subida.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl4kxKLr1xVNuuXX9dRMEXFEKwQVQ-c68clvzIcpdVQxUydijMU7coCtvpZPPBIQvsZqSbVwBSie1eo_v11dCSH6M36hNfCgw2xqUEqGMljvBj0APHDd7GpKhdo7HDFXn19Wn3VH-SzS0/s1600/20x30-IKCG1080.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl4kxKLr1xVNuuXX9dRMEXFEKwQVQ-c68clvzIcpdVQxUydijMU7coCtvpZPPBIQvsZqSbVwBSie1eo_v11dCSH6M36hNfCgw2xqUEqGMljvBj0APHDd7GpKhdo7HDFXn19Wn3VH-SzS0/s320/20x30-IKCG1080.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mariano y un servidor tras los primeros 90Km de bici ... como si nada.<span style="background-color: white;"> </span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
El calor se deja notar ya que
ruedas con aire caliente, no paro de hidratarme y coger plátanos, me
alimento quizás demasiado poco ya que llenas el estómago de líquidos. La
primera vuelta puedo ver que la hacemos a 34,5Km/h ... uff es mucho ..
pero estoy muy entero. Así que comienza la segunda vuelta de disfrute
total,esta vez sin nervios y disfrutando de todo, devuelvo con gestos
los ánimos de los austriacos, choco las manos con niños en las zonas
lentas ... Mariano no afloja en ningún momento y me siento un poco
agobiado para poder alimentarme, le dejo marchar delante sabiendo que en
las bajadas y en las subidas vuelvo a recuperar el espacio. Tras la
primera subida de la segunda vuelta vuelvo a perder de vista a Mariano, y
me percato que los marsalls se paran a mi paso ... ummm ... empiezo a
darme cuenta que tengo un tipo pegado detrás de mi haciendo drafting, y
es un simpático catalán con el que intercambiamos palabras anteriormente
... pero no me hace ni puñetera gracia. Se tira prácticamente 60Km ahí
jugando con los marshalls. Veo pasar algunas grupetas haciendo drafting,
también .. "españoles" ... "bueno debería decir catalanes", ya que
algunos habían tachado ESP poniendo CAT ... un detalle más de lo que se
han dedicado la clase política los últimos 20 años.<br />
Decido bajar el ritmo para quitarme la rémora de en medio comiendo algo y en
cuanto pasa una grupeta se une a ella cogiendo rueda ... ale majo !!!
que tengas buen ironman, el problema es que cuando hay subidas le vuelvo
a coger con gran facilidad. Al final no se que fue de el, si iba por
delante o por detrás pero me da igual.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7CX-f8AnMeBBehJ21r_xhdm_aNgk5ygWFln-881jvMVDt1fqZ7hGqKrCVCcwIqMRWSuT74-NTA_kOcXDZt-7Krj4m0crfo4XCkAMvoS_6Fxutg6-NHlPhh7pa_N0UPZb47o2wPXIDobg/s1600/20x30-IKCU1209.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7CX-f8AnMeBBehJ21r_xhdm_aNgk5ygWFln-881jvMVDt1fqZ7hGqKrCVCcwIqMRWSuT74-NTA_kOcXDZt-7Krj4m0crfo4XCkAMvoS_6Fxutg6-NHlPhh7pa_N0UPZb47o2wPXIDobg/s320/20x30-IKCU1209.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cachis !!!! No me han pillado en ninguna foto acoplado !!!</td></tr>
</tbody></table>
Me alcanza Andrés ya en los últimos 30km y de forma relajada hacemos los últimos Km pensando en el maratón. Las últimas rampas noto ciertos calambres en la pierna izquierda al levantarme de la bici, Andrés me comenta lo mismo, pero no le doy importancia ... es la primera vez que hago 180Km en bici y la media de velocidad ha sido la mas alta que he llevado nunca, pero sin embargo he llevado el ritmo que he sentido que las piernas querían llevar sin forzar en absoluto. Llegamos a Klagenfurt ya con ganas de dejar la bici.<br />
<br />
<b>MARATON: (curiosamente mi primer maraton)</b> <br />
Comienzo a correr con mala sensación, esas sensaciones ya las conozco de entrenos duros y pienso que a medida que avance la carrera iré mejorando. Impresiona ver que desde el primer Km la gente está andando, ¿que pasa aquí ?, comienzo a notar el calor brutal que hace al salir del parque donde está todo el tinglado del Ironman y al quedar expuesto al sol. Uff deseo llegar al primer avituallamiento y me paro a beber y comer algo de fruta, exprimo un par de esponjas en la cabeza para refrescar el cuerpo, el reanudar la marcha me cuesta mucho y apenas estoy en el Km5. El circuito son dos vueltas de 21Km en donde una parte se hace rodeando al lago muy expuesta al sol y otra parte mas cubierta por parques en dirección a Klagenfurt. Me paro en todos y cada uno de los avituallamientos como la gran mayoría de la gente bebiendo al menos dos vasos de agua/isotónicos y morder frutas como naranjas y sandias, no sobra nada ... todo lo que tomas lo consumes hasta llegar al siguiente avituallamiento. Mis pensamientos a pesar de estar tocado son que voy a acabar y que muy mal se me tiene que dar esto para no acabar por debajo de las 11h.<br />
<br />
<br />
En el Km16 comienzan calambres en mi pierna izquierda ... tengo que andar, procuro no pararme, y así lo hago hasta llegar al siguiente avituallamiento donde me espera una nueva hidratación y dos esponjas llenas de agua para refrescar el cuerpo. Me doy cuenta que en ambas direcciones hay tanta gente casi andando como corriendo, la cosa está siendo complicada para mucha gente, los 40º es una salvajada después de la paliza que llevamos !!!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqQz8x_bW0baItQ-Q3k7qcXt-DjvxED7cSq2Gm3nvyUTFhuzocg9UJUBPwMm5Ls_V9UtBt7TOlOxnvQoqBOXI7IAw8sSY2p67I4GG4d1xhi1xPlDZ27Fn-MCGkobjCb0YyVpTDP8PS59I/s1600/20x30-IKCR2384.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqQz8x_bW0baItQ-Q3k7qcXt-DjvxED7cSq2Gm3nvyUTFhuzocg9UJUBPwMm5Ls_V9UtBt7TOlOxnvQoqBOXI7IAw8sSY2p67I4GG4d1xhi1xPlDZ27Fn-MCGkobjCb0YyVpTDP8PS59I/s320/20x30-IKCR2384.jpeg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En Klagenfurt corriendo por un pasillo en donde a los lados la gente se metía unas cervezas enormes sentados en las terrazas de los bares ... y tu sin embargo 10 horas sin parar ... un día épico para todos los que acabamos. </td></tr>
</tbody></table>
Decido volver a correr y parece que no tengo problemas pero a los 2Km mismos síntomas ... calambres.<br />
Vuelta a andar, y así repetidamente buscando cada avituallamiento para hacer un descanso e hidratarme. Esta fue mi tónica durante el maratón, curiosamente intentaba llevar ritmos bajos para evitar estos problemas pero cuando corría lo tenía que hacer al ritmo entrenado de 4:40 adelantado a mucha gente que luego me superaban cuando andaba, pero no era capaz de ir a 5:20 por ejemplo ...<br />
Pensaba que podría aún cumplir mi objetivo de bajar de 11h, pero cada vez me daba más igual, te preocupa mas la supervivencia que las marcas ... Mario vas a ser Finisher ... el tiempo no importa!!!.<br />
<br />
En el Km 3X me paro donde está mi mujer la doy un beso y la digo que en 50min estoy en la meta. Se me hacen eternos estos km con gran sufrimiento, la gente es increíble y no para de animar a los españoles especialmente, el ambiente es espectacular y eso hace que estés mas entretenido y no mires en tus achaques, mis uñas de los dedos gordos las noto totalmente levantadas, tanto agua encima te hace llevar los pies continuamente empapados. La gente desde sus jardines a lo largo de toda la carrera sabiendo el sufrimiento que llevábamos nos refrescaban con sus mangueras, increíble la gente de AUSTRIA!!. Al llegar a Kragenfurt ya sólo quedan 6,5Km hasta la meta tras tocar la campana que habían situado allí. Decido que tengo que hacerlo corriendo y con mucha fuerza de voluntad y ritmo alto voy superando a decenas de triatletas, Mario sólo 2Km ... de pronto vuelven los calambres ... mierda !!!, ando de nuevo para hacer un último Km digno.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAJJreSMaiVU8uCHRnLTkE2IFpOALi39-B3LkfzCIfk0jrtTVotDgKiuak8wErX6SAiMkbtdNR2HIuJbDS0bnLj9IlxlbQKj2WsoTu9Wrb1EAO2j29BTkb1fOOpektQRDtdCVV5U2iSQ/s1600/20x30-IKCX0774.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAJJreSMaiVU8uCHRnLTkE2IFpOALi39-B3LkfzCIfk0jrtTVotDgKiuak8wErX6SAiMkbtdNR2HIuJbDS0bnLj9IlxlbQKj2WsoTu9Wrb1EAO2j29BTkb1fOOpektQRDtdCVV5U2iSQ/s320/20x30-IKCX0774.jpeg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Unos metros mas ...</td></tr>
</tbody></table>
Vuelvo a correr ese último km que me sabe a gloria, que deseo concluir, el cansancio extremo me hace olvidar un poco todo lo que he tenido que hacer por estar aqui y puedo escuchar mi nombre por el speaker antes de entrar por meta. MARIO ERES UN IRONMAN !!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5RgcKC2rgzy7r1FFYzJj8ML4BWQ38MSw589nYkvlNpEZqeARy6P85lWIerEIs4VoM-QHEjBpyh0Bv01ENrm5gcJWrc4iY4rYSQWsQzOm2Y-pV6ZDgySrU_eSXW1rNbfkIMiDWRSWJrAI/s1600/20x30-IKCE0817.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5RgcKC2rgzy7r1FFYzJj8ML4BWQ38MSw589nYkvlNpEZqeARy6P85lWIerEIs4VoM-QHEjBpyh0Bv01ENrm5gcJWrc4iY4rYSQWsQzOm2Y-pV6ZDgySrU_eSXW1rNbfkIMiDWRSWJrAI/s320/20x30-IKCE0817.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Emociones ... las justas, estaba relamente cansado. <br />
<br />
Salgo del tinglado para buscar a mi mujer, y la veo junto a Mariano la doy un beso y tras ello me fundo en un abrazo con Mariano, una abrazo finisher !!!!. Me emociono algo, quizás menos de lo que me hubiera gustado, he cumplido mi reto ... quizás la única cosa que he hecho en mi vida por mi propia voluntad y sin que nada ni nadie me haya obligado, la sensación es increible.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDOUTAnM5eSeSJ30xRHkkxXcu4jWxZvuAkgnwdsRpQjzj-FBUNaLJ2gBqjr-RNsRLrYyJmRYe7NwzohWpSEMmEhgye2qNhk3Ew7at_rSrgtqlFYQZtLIO4LRH5cV7uvz9KckPnGMPvWE8/s1600/DSC00400.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDOUTAnM5eSeSJ30xRHkkxXcu4jWxZvuAkgnwdsRpQjzj-FBUNaLJ2gBqjr-RNsRLrYyJmRYe7NwzohWpSEMmEhgye2qNhk3Ew7at_rSrgtqlFYQZtLIO4LRH5cV7uvz9KckPnGMPvWE8/s320/DSC00400.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Emocionado ... al fin Finishers !!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheO6ZExCDA63j-LtAsLBXkFv_vrjxQtLRujIyZ4r-qnq-ReLy8W6yJInhlvEWLhhfx8pV0IWcnWZSJVqCXMg6QM86hXBHMUlQ1Us2TNs9QnMLZ0fSBEEhVtw16RT8oHYz3dqlPsJOg8KE/s1600/DSC00404.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheO6ZExCDA63j-LtAsLBXkFv_vrjxQtLRujIyZ4r-qnq-ReLy8W6yJInhlvEWLhhfx8pV0IWcnWZSJVqCXMg6QM86hXBHMUlQ1Us2TNs9QnMLZ0fSBEEhVtw16RT8oHYz3dqlPsJOg8KE/s320/DSC00404.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi mujer también fue finisher ... con mi trabajo ... con mis dos hijos ... yo sólo emplee 11h ... ella ... 6 meses . </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Cómo anécdota mis tiempos :<br />
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">TIEMPO TOTAL : 11:10:35</span> </div>
<div style="text-align: center;">
Posición 493 de 2.700 participantes. Puesto 112 de mi grupo de edad.</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div>
<b>La natación muy normalita, la bici muy bién, y peté en el maratón ... pero no se puede pedir mas a este grandullón de 1,92, 90Kg y con apenas dos años haciendo esto después de 30 años de baloncesto ¿no? </b></div>
<div>
<br />
<div class="left" style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; color: #cccccc; float: left; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h2 style="border: 0px; color: #da0000; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
MARIO RODRIGUEZ MAROTO</h2>
</div>
<div class="right" id="ranks" style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; color: #cccccc; float: right; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">
<div id="rank" style="border: 0px; font-size: 18px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Rank:</b> 114 of 585</div>
<div id="div-rank" style="border: 0px; font-size: 18px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Overall Rank:</b> 495 of 2656</div>
</div>
<div class="clear" style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; clear: both; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; height: 0px; line-height: 16px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
<table border="0" class="left" id="general-info" style="background-color: #1a1a1a; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 0px; clear: both; color: #cccccc; float: left; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 10px !important; margin-top: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle; width: 350px;"><tbody style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">BIB:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">1353</td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Division:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">40-44</td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Age:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">40</td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">State:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">Parla (madrid)</td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Country:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">ESP</td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Profession:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" class="right" id="athelete-details" style="background-color: #1a1a1a; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 0px; color: #cccccc; float: right; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle; width: 175px;"><tbody style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Swim:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">1:13:29</td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Bike:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5:29:58</td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Run:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">4:16:10</td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Overall:</b></td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">11:10:35</td></tr>
</tbody></table>
<div class="clear" style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; clear: both; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; height: 0px; line-height: 16px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
<div style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 10px 0px 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;" width="100%">
<h2 style="border: 0px; color: white; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
CONGRATULATIONS, MARIO, ON YOUR FINISH!</h2>
</div>
<div class="clear" style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; clear: both; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; height: 0px; line-height: 16px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
<table border="0" style="background-color: #1a1a1a; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 0px; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;"><caption style="border: 0px; color: #da0000; float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 10px 4px 0px; position: relative; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b class="left" style="border: 0px; float: left; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Swim Details</b><span class="top_rounded right rank" style="background-image: url(http://kona.ironmanlive.com/assets/img/nav_bg.png); border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border: 0px none; color: white; float: right; font: inherit; margin: -4px -10px -4px -5px; padding: 4px 10px 4px 5px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Division Rank: 79</b></span></caption><thead style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">Split Name</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="50">Distance</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="60">Split Time</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="60"><span style="border: 0px none; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="The Race Time is the overall race clock to this point in the event.">Race Time</span></th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="80">Pace</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="35">Div. Rank</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="45">Overall Rank</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="45">Gender Rank</th></tr>
</thead><tbody style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></tbody><tfoot style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(34, 34, 34); color: white; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Total</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3.8 km</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1:13:29</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1:13:29</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1:56/100m</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">79</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">426</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">396</b></td></tr>
</tfoot></table>
<div class="clear" style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; clear: both; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; height: 0px; line-height: 16px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
<table border="0" style="background-color: #1a1a1a; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 0px; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;"><caption style="border: 0px; color: #da0000; float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 10px 4px 0px; position: relative; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b class="left" style="border: 0px; float: left; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Bike Details</b><span class="top_rounded right rank" style="background-image: url(http://kona.ironmanlive.com/assets/img/nav_bg.png); border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border: 0px none; color: white; float: right; font: inherit; margin: -4px -10px -4px -5px; padding: 4px 10px 4px 5px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Division Rank: 106</b></span></caption><thead style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">Split Name</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="50">Distance</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="60">Split Time</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="60"><span style="border: 0px none; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="The Race Time is the overall race clock to this point in the event.">Race Time</span></th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="80">Pace</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="35">Div. Rank</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="45">Overall Rank</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="45">Gender Rank</th></tr>
</thead><tbody style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">25 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">25 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">42:04</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">2:00:17</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">35.66 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">35 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">10 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">19:40</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">2:19:57</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">30.51 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">55 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">20 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">32:44</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">2:52:41</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">36.66 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">67 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">12 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">28:54</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">3:21:35</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">24.91 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">91 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">24 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">36:56</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">3:58:31</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">38.99 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">114.5 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">23.5 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">36:53</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">4:35:24</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">38.23 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">124.5 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">10 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">20:50</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">4:56:14</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">28.80 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">144.5 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">20 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">37:15</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5:33:29</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">32.21 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">156 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">11.5 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">32:23</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">6:05:52</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">21.31 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">180.1 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">24.1 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">42:19</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">6:48:11</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">34.17 km/h</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
</tbody><tfoot style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(34, 34, 34); color: white; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Total</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">180.1 km</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5:29:58</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6:48:11</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">32.75 km/h</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">106</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">533</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">511</b></td></tr>
</tfoot></table>
<div class="clear" style="background-color: #1a1a1a; border: 0px; clear: both; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; height: 0px; line-height: 16px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
<table border="0" style="background-color: #1a1a1a; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 0px; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;"><caption style="border: 0px; color: #da0000; float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 10px 4px 0px; position: relative; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b class="left" style="border: 0px; float: left; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Run Details</b><span class="top_rounded right rank" style="background-image: url(http://kona.ironmanlive.com/assets/img/nav_bg.png); border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border: 0px none; color: white; float: right; font: inherit; margin: -4px -10px -4px -5px; padding: 4px 10px 4px 5px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Division Rank: 114</b></span></caption><thead style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">Split Name</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="50">Distance</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="60">Split Time</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="60"><span style="border: 0px none; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="The Race Time is the overall race clock to this point in the event.">Race Time</span></th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="80">Pace</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="35">Div. Rank</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="45">Overall Rank</th><th style="background-color: #222222; background-repeat: repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); color: #eeeeee; float: none !important; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;" width="45">Gender Rank</th></tr>
</thead><tbody style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">1.7 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">1.7 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">8:47</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">7:03:12</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5:10/km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">7.1 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5.4 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">28:33</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">7:31:45</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5:17/km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">17 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">9.9 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">58:42</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">8:30:27</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5:55/km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">21.6 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">4.6 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">26:57</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">8:57:24</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5:51/km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">27 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5.4 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">34:58</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">9:32:22</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">6:28/km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">36.6 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">9.6 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">1:06:58</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">10:39:20</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">6:58/km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">42.1 km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5.5 km</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">31:15</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">11:10:35</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">5:40/km</td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td><td class="right" style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"></td></tr>
</tbody><tfoot style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(34, 34, 34); color: white; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Total</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">42.1 km</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4:16:10</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">11:10:35</b></td><td style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6:05/km</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">114</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">495</b></td><td class="right" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: right; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">471</b></td></tr>
</tfoot></table>
<table border="0" style="background-color: #1a1a1a; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 0px; color: #cccccc; font-family: arial, sans-serif; font: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;"><caption style="border: 0px; color: #da0000; float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 20px 10px 4px 0px; position: relative; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Transition</b></caption><tbody style="border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: #171717; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">T1: SWIM-TO-BIKE</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">4:44</td></tr>
<tr style="background-color: #131313; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">T2: BIKE-TO-RUN</td><td style="border: 1px solid rgb(32, 32, 32); float: none !important; font-size: 13px; font: inherit; margin: 0px; padding: 4px 10px 4px 5px; text-align: left; vertical-align: middle;">6:14</td></tr>
</tbody></table>
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Me quedan un par de post para analizar el Ironman, material, entrenos y experiencia en general en estos dos años, después de estos creo que cerraré el blog, el objetivo del mismo se ha cumplido, quizás comience otro con otros objetivos.<br />
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Se que muchos os lo estáis preguntando ... ¿repetiré? ... ... SI ... en el 2014 si se cumplen las condiciones mínimas para poder afrontarlo con garantías ... y las garantías son bajar de 10h:30 ...o menos ;-).<br />
El año que viene con ya cuerpo de triatleta me dedicaré a la corta distancia, la falta de horas de entrenamientos será el factor determinante para dedicarme a la velocidad ... asi que el grandullón tiene retos nuevos.<br />
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Tengo que hablar con mi amigo Mariano, y si el reto de hacer el Ultra Trail del Aneto sigue en pié para el 2013 ... de momento pocas intenciones por mi parte, la montaña es muy lesiva y la falta de tiempo me parece determinante para preparar esa burrada ... pero nunca se sabe. <br />
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-78929513094534687152012-05-26T00:14:00.003+02:002012-05-27T22:49:36.679+02:00Ecotrimad 2012"Tiempo" ... ese es el resumen de esta prueba. Ya no tengo tiempo para entrenar como antes, no tengo tiempo para descansar como es debido, no tengo tiempo ni para cuidarme ni preparar el material para una prueba.<br />
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Acudo a Buitrago con ganas de bicicleta, pero en cambio acumulo mucho cansancio, ni tan siquiera he pasado por un masajista en muchos meses para soltar los bloques de hormigón que tengo por piernas.<br />
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La primera mala decisión fue el llevar la bici de contrarreloj sumado a que tampoco cambié las bielas/platos a compac ya que el recorrido no era propicio para un 53/39, pero será porque uno no es valiente y no tuve demasiado tiempo para hacer ese cambio que no requiere ni 15 minutos.<br />
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El día amanece caluroso pero nublado, para mi ideal ya que me gusta el calor.<br />
Tras saludos previos vamos al agua y allí comienza mi prueba con bastante tranquilidad por mi parte, salgo a un ritmo no muy fuerte e intento seguir pies, parece que algunos se marchan desde el principio y otros sin embargo se quedan atrás muy rápidamente, así que un pequeño grupo vamos en solitario. Tras la primera boya alcanzamos a los más rezagados de los grupos predecesores. pronto me quedo sin pies y voy nadando casi sólo y viendo como soy alcanzado por otro triatleta que lleva uno a pies. Tras un rato en donde me doy cuenta que no gano nada nadando en paralelo me dejo caer a los pies de los dos y así paso la siguiente boya, parece que nos alcanzan algunos que van de menos a más y el nadador dominante y las dos rémoras nos desalineamos quedando en solitario con otros triatletas y esta vez nadando en paralelo el último tramo que se hace larguísimo ... (algunos triatletas comentaron que el GPS del gorro les dio 2.140m). Los últimos metros se me sube el gemelo izquierdo y así salgo del agua con un mareo de mil demonios y con dolor en el gemelo que apenas me deja correr en una larga transición .<br />
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Al llegar a la bici pierdo mucho tiempo por el propio mareo no atino a quitarme cosas y ponerme otras, también tengo muchas dificultades para sacar la bici ya que es mas grande que los propios burros de sujeción.<br />
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Monto de forma torpe ... torpísima y casi me caigo (el mareo continua) y los primeros metros se me hacen muy complicados, también los primeros Kms que comienzan con una suave subida que se va haciendo progresivamente mas dura, mis sensaciones son muy malas y corre por mi mente el abandonar ya que nos soy dueño de mi cuerpo y mis piernas no empujan. Mi bici inadecuada hace un ruido horrible en el pedalier y para colmo las barras del acople están torcidas ... sumado al mareo y malas sensaciones y las primeras cuestas con el desarrollo que llevo me hacen pensar que hoy no voy a disfrutar con la bici. Me alcanza Dani del Reti (que luego quedaría primero de mi grupo de edad), quiero seguirlo pero no me encuentro cómodo con la bici ni desarrollos. Me da rabia porque el circuito es simplemente precioso y con la bici de ruta hubiera disfrutado mucho aunque no me es favorable por las subidas. Comienzo a alimentarme probando cosas nuevas (error). En las bajadas se nota la bici porque los que me superan en las subidas los vuelvo a pasar en las bajadas acoplado.<br />
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Comenzando la segunda vuelta me encuentro mejor y estoy mas positivo, en una de las subidas suaves me acoplo y en un par de segundos que pierdo la vista al frente para descansar cuello siento un golpe tremendo y me encuentro tirado en el suelo ... ¿que ha pasado? , veo a un chico debajo de la bici y le ayudo a salir, se levanta y parece que está bien, yo comienzo mi test, la muñeca me duele, el codo tengo un derrame interno interesante y poco más. Le pregunto al chico que como estaba ahí parado, que no le había visto segundos antes y me dice que se le salió la cadena. Tras el interés general de los triatletas que pasaban recojo mis bidones y comienzo a colocar la rueda que está frenada y el freno muy tocado.<br />
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Recupero la marcha tras el susto junto con el atleta arrollado por mi, y poco a poco vuelvo a coger ritmo, voy recuperando posiciones perdidas ahora mas espabilado y en las bajadas y llegando al final del segmento veo en mi garmin que llevo una velocidad media en el recorrido de 29,9Km/h ... pues tampoco lo he hecho tan mal entonces (eso sin contar la parada por el guarrazo ya que mi Garmin lo tengo configurado en parada automática).<br />
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Llega la transición y salgo a correr, raro ... salgo raro, me duele mucho el pie (eso es de la caida y era un elemento nuevo), y mi estómago esta apunto de estallar, mi ritmo es muy lamentable pero no le doy importancia, a ver si caliento ... .<br />
Tras correr la presa ida y vuelta y ver que voy por el Km2 me da un vuelco el corazón ... bufff!!!! , Mario, hoy lo vas a pasar muy mal ...<br />
Llevo la tripa hinchada, el calor es descomunal y el recorrido no es muy amable, la positividad la había perdido hace tiempo y el primer paso por el castillo me paro en el avituallamiento para beber agua y medio vaso de Coca-Cola (error), 150m mas tarde me tengo que parar y andar porque la Coca-Cola me destroza con dolores de estómago que tenia totalmente cerrado, tengo que andar un par de cientos de metros con dolor, flato, tripa hinchada ... de todo. Reanudo marcha a ritmo lamentable y muchas ganas de abandonar. Mi pensamiento desde ese punto hasta el final es que yo nunca voy a poder terminar un Ironman. Lo paso realmente mal durante media hora que comienzo a mejorar de la tripa cargándome la capa de Ozono (no doy explicaciones), el objetivo es llegar al siguiente avituallamiento y allí beber agua, no me entra nada más, los geles que llevo llegaron a la meta intactos.<br />
Al final termina mi suplicio entrando en meta con mi compañero de batalla en Austria Jose Morales, que al menos me hace olvidar el sufrimiento el último tramo, incluso haciéndome reír cuando en el último Km al ver unos chicos con litronas viendo a los trialetas pasar les grita "nunca hagais triatlon" ... "el triatlon es una puta mierda" ... jaja!!! esa frase nunca la hubiera dicho pero la sentí como mía.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUJJIAXXhhTDtqvXHPgQIvFNenh1XWgr616MO2k-Wqn0syA30hFgamTnzqvulZAdDg4xzPL9cfO7vf_nNRZsaPldTdZzbn67cTyg9dEtTNSn_MqHUiFIYOZ97KvXLLUMiJ5VSnX3Ofh_k/s1600/ecotrimad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUJJIAXXhhTDtqvXHPgQIvFNenh1XWgr616MO2k-Wqn0syA30hFgamTnzqvulZAdDg4xzPL9cfO7vf_nNRZsaPldTdZzbn67cTyg9dEtTNSn_MqHUiFIYOZ97KvXLLUMiJ5VSnX3Ofh_k/s320/ecotrimad.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llegada a meta con Jose Morales. ¡ Que mal lo pasé !</td></tr>
</tbody></table>
Al final puesto 172 de mas de 500 valientes en 5:07. y puesto 34 de mi categoría<br />
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Nado : 32:21 - Contento<br />
Bici : 2:32:19 - Pude disfrutar mucho mas con la bici de ruta<br />
Carrea a pie : 1:55:04 - en la vida me he parado en un avituallamiento ... y paré en todos y no precisamente por necesidad imperiosa de hidratarme. <br />
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Que miedo me da el Ironman ... he visto los pies al lobo, y lo peor es que no tengo posibilidades de mejorar por falta de tiempo.<br />
Simplemente espero que no me pase todo lo malo que me puede pasar como me pasó aquí.<br />
El año que viene vuelvo seguro, ya que me encantó el circuito de bici.<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-17902655199772690272012-04-21T17:20:00.002+02:002012-04-22T21:10:32.723+02:00Road to Austria : Media Maratón Valdemoro 2012Ya no tengo tiempo para atender mi blog y me cuesta escribir pero no quiero abandonarlo por el mismo motivo por los que empecé a escribir en él y no son otros que algún día poder leer estos post con mucha nostalgia.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXKcJaOtsq8nUiAOlMTT1yuOetigfqNQShn55bFzX4ZjtnDsJ7TnKptG_Lmu0G7nAcNq2Zbk1fVZDkhCBekmmr091ionOj1cvFuDn218z0tM5hTaff-q5iS81M1uO_PPSnPP_ZfQb8wzM/s1600/Camiseta-valdemoro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXKcJaOtsq8nUiAOlMTT1yuOetigfqNQShn55bFzX4ZjtnDsJ7TnKptG_Lmu0G7nAcNq2Zbk1fVZDkhCBekmmr091ionOj1cvFuDn218z0tM5hTaff-q5iS81M1uO_PPSnPP_ZfQb8wzM/s320/Camiseta-valdemoro.jpg" width="320" /></a></div>
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El pasado domingo me presenté al medio maratón de Valdemoro organizado por mi club tras grandes cambios en mi vida cotidiana y con bastante stress mental ocasionado por estos cambios.Una adaptación de nuevos horarios ha producido que mis objetivos en el Ironman hayan quedado reducidos a mínimos por falta de tiempo para entrenar y sobre todo descansar, además justo ahora que era la fase cuando los entrenos empiezan a ser mas fuertes, pero no abandonaré mi empeño de ser finisher. Aunque tenga que levantarme a correr o hacer rodillo a las 6:00am o correr y nadar a las mil ...<br />
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Tras esta semana extraña quedé con dos compañeros para hacer transición: La idea era hacer dos horas de bici y luego correr el medio maratón de Valdemoro. A la cita sólo acudieron Tommy y Mariano perfectamente ataviados a las 7:30am con un frío y viento asqueroso. La bici no se dio mal subiendo la Nueva en San Martín de la Vega con un ritmo alto y constante, la vuelta se nos fue un poco de las manos ya que la hora y el fuerte viento nos hizo aplicarnos con relevos para poder llegar con tiempo a la carrera. Uffff!!! ¡vaya paliza nos dimos!. Ya preparados para correr gran ambiente de gente del club y 600 corredores preparados para correr un 10K o continuar hasta finalizar los casi 22Km de recorrido duro de narices que salió la media.<br />
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Se da la salida y vamos los tres mosqueteros a un ritmo chulo de 3:55 ... y digo lo de chulo porque después de la sesión que nos habíamos pegado no teníamos ni idea de como íbamos a funcionar.<br />
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Yo me siento algo forzado a ese ritmo pero no me cuesta seguir a mis compañeros. La primera vuelta o 10K los pasamos por mi garmin a 3:56 de media.<br />
Mi primo Luis Utrera de Speaker me anima al paso del arco por eso puede que tomara ventaja porque siempre iba por detrás y voy con el gancho detrás de ellos sabiendo que al menos Tomás tarde o temprano nos dejará porque es mucho mejor corredor que nosotros. Mariano también es mucho mejor corredor que yo pero dependiendo de la forma física que tengamos cada uno en ese momento podemos ir a los mismos ritmos.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5P9du2EDesNSeMd9gSwllPObgMFwStqquc9qC0gsQu0zlklZFePnfYRzI7g2s4TjIu1s5iZ5r3weHxcAokP8kM2HzhVEfXriGu1Tlnw9J7dlu1KLn-ZpAWr7V9ssmBFH3XeJVEqgLXs/s1600/mediavaldemoro.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5P9du2EDesNSeMd9gSwllPObgMFwStqquc9qC0gsQu0zlklZFePnfYRzI7g2s4TjIu1s5iZ5r3weHxcAokP8kM2HzhVEfXriGu1Tlnw9J7dlu1KLn-ZpAWr7V9ssmBFH3XeJVEqgLXs/s320/mediavaldemoro.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mariano, yo y Tomás al paso del 10K. en escasos metros empezaría mi odisea.</td></tr>
</tbody></table>
La subida hasta el paso del 10K y los siguientes 500m me dejan tocado. Noto que me cuesta seguir su ritmo incluso bajando. Me tomo un gel tras casi morirme bebiendo agua teniendo la esperanza de recuperar algo los siguientes Kms. Pero no puedo ... doy un petardazo en el Km12 y me descuelgo de ellos bastante, intento encontrar mi ritmo pero voy sin fuerzas, con ganas de abandonar.<br />
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Los siguientes Km voy inerte y soy superado por contados atletas y "triatletas", con lo mal que me sienta eso ;-).<br />
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En el Km18 siento recuperación y creo que mantengo un ritmo decente al menos manteniendo distancias con los que me habían superado. Pero tras girar en la plaza "La piña" hasta meta, subiendo de nuevo ese tramo me vuelvo a quedar sin fuerzas pasándolo realmente mal.<br />
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Al final tras un kilómetro interminable casi adicional a la distancia de media maratón entro en meta hecho unos zorros.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglj7BVMBrEJ1KLmrY4dg2IS-kM17Fm419nUcKl4L3mFTAuAqL4dtfDo35yx__sBhPTwLgrYteGMDTlPKnZTvlb2wFSvob5GFCLILJ81PGaG7jlBZNtnf1Aw4QC0TaikvvVnGhq-BM9sdI/s1600/mediavaldemoro2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglj7BVMBrEJ1KLmrY4dg2IS-kM17Fm419nUcKl4L3mFTAuAqL4dtfDo35yx__sBhPTwLgrYteGMDTlPKnZTvlb2wFSvob5GFCLILJ81PGaG7jlBZNtnf1Aw4QC0TaikvvVnGhq-BM9sdI/s320/mediavaldemoro2.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muy cansado, pero en el fondo hubiera firmado en la salida los 4:04 min/Km con los que terminé.</td></tr>
</tbody></table>
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La carrera "en familia", mucha animación por gente que conozco del club y gente TRIVAL que no paraban de animarme al portar una camiseta del club.<br />
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Al final petardazo total creo que más por motivos de cansancio mental y físico que por el poco entreno durante la semana, aunque el recorrido tan duro no es precisamente el más favorable para mi y mis características. Fortísimos mis compañeros que hicieron tiempos y puestos increíbles tras la paliza en bici y los entrenos que llevan para preparar Lisboa y Austria.<br />
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Clasificación : <a href="https://docs.google.com/open?id=0BxzbYMBlTjdPbnFCODV4M01WNzA">aquí</a><br />
1:29:13 Puesto 17 de 237 que finalizaron el medio maratón.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjStGwHOuI4vlSsT7vahAFUWVzvVoZHqI4UVTG8e4ZAJA4WNai3jrxFd1yX9GnZSx2V1eYzVsZBIAYp0tFUeY55Z9rQeqK8zKGKM5xHfjxrkLo_II4ePD2uTn5mYyw4nUXouGlFD470ZtQ/s1600/mediavaldemoro3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjStGwHOuI4vlSsT7vahAFUWVzvVoZHqI4UVTG8e4ZAJA4WNai3jrxFd1yX9GnZSx2V1eYzVsZBIAYp0tFUeY55Z9rQeqK8zKGKM5xHfjxrkLo_II4ePD2uTn5mYyw4nUXouGlFD470ZtQ/s320/mediavaldemoro3.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aquí tenéis dos futuros finishers en el Ironman de Austria perfectamente sincronizados. La verdad que Mariano ya va dando miedo lo avinagrado que esta.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-16976613787095438102012-04-03T01:03:00.001+02:002013-03-15T16:46:36.912+01:00I Duatlon Ocaña 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidAn2z9XGKKMQn3llQCQAeM6ArEDgpYrnvVHrQtP33n_OJrvuNy_DhJOJH6_-pIno0XM7ricKhkGe49XLfWxUHRMH5rFaCN9xGsYF79HaLjU8rLKQE9KRLdUjzuv_Bnem_UTNlhOhif9s/s1600/IMG00069-20120331-1343.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidAn2z9XGKKMQn3llQCQAeM6ArEDgpYrnvVHrQtP33n_OJrvuNy_DhJOJH6_-pIno0XM7ricKhkGe49XLfWxUHRMH5rFaCN9xGsYF79HaLjU8rLKQE9KRLdUjzuv_Bnem_UTNlhOhif9s/s320/IMG00069-20120331-1343.jpg" width="320" /></a></div>
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Necesitaba dar una alegría al cuerpo y sentir algo de velocidad, tanto ritmo quema-grasas y esporádicos entrenos intensos me tenían sumido en un sentimiento cansino.<br />
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Por eso pedí a mi entrenador que me dejara darme una alegría sin romper demasiado el plan. Aceptó el que participara en el duatlon de Ocaña, baratito, cerca y en familia, ya que eran máximo 200 participantes.</div>
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Mi única participación en un duatlon de carretera fue el año pasado en el campeonato de España pero por equipos, por lo que mi experiencia en pruebas explosivas y cortas era nula. Lo que mas miedo me da de estas pruebas es el ir en grupo a estos ritmos, por eso me gusta siempre ir en cabeza ... ;-)</div>
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Me presento a esta prueba tras dos semanas seguidas de entrenamientos de volumen sin parar ni un día por lo que os podéis imaginar la chispa que llevo ... ¡NULA! , es mas, tres días antes había hecho unas series de 1000m para activar y era incapaz de hacerlas por debajo de 3:40 que me dejaron muy muy asustado ... estaba muy cansado añadiendo que arrastro un constipado desde hace dos semanas que sin parar de entrenar ni un día no me ha permitido superarlo.</div>
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Con esto me presento a Duatlon con otros compañeros del club: Carlos, Luis, Juanan, Javi. Una vez allí TODOS nos contamos nuestras penas y achaques, vamos ... lo de siempre, cada cual mas llorón. Yo tras las lamentables series, mi inexperiencia y saber que en estos tipos de pruebas la gente corre cerca de los 3 min/km me pongo como objetivo el seguir a un experimentado compañero del club Javi Cáceres.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPVlYDeD-GCI7J6bsteE0BGBnX0zgPaeX-CVa1hGskCxyv2-kNDKvmYQz77Cg_KacCE76a2zh4_5ErMiJwxe9rD7HswGroW4ubWdOUA-MqKdSW-NUvw2Q221nBFrKP_hJ69SoZOX4Oluo/s1600/535004_3572100942504_1272429761_3544591_233511487_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPVlYDeD-GCI7J6bsteE0BGBnX0zgPaeX-CVa1hGskCxyv2-kNDKvmYQz77Cg_KacCE76a2zh4_5ErMiJwxe9rD7HswGroW4ubWdOUA-MqKdSW-NUvw2Q221nBFrKP_hJ69SoZOX4Oluo/s320/535004_3572100942504_1272429761_3544591_233511487_n.jpg" width="320" /></a></div>
Se da la salida en la bonita plaza de Ocaña con un ambiente del todo familiar con no más de 80 participantes y comenzamos a recorrer el casco antiguo de Ocaña con un recorrido sinuoso de sube y baja y una calle adoquinada que le daba un sabor especial. Vamos los trivales en grupo juntos a un ritmo cómodo pero viendo la cabeza de carrera, pronto comienzan las subidas y bajadas, voy encontrando mi ritmo y voy poniendo la mirada en algunos duatletas que me preceden, encabezo nuestro grupo la primera vuelta donde damos alcance a algún corredor, la segunda vuelta Javi se coloca delante y yo le sigo pensando que aumentará el ritmo y como no se cuales van a ser las sensaciones al coger la bici me conformo siguiéndole cómodamente.</div>
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Llegamos a la T1 y nos lanzamos juntos al circuito que tiene una bajada de 2Km y una subida de 2,5Km para un resto del recorrido llano pero con mucha glorieta y pasos de cebra elevados. </div>
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La bajada en bici la hacemos tranquilos ... la carretera esta bastante descarnada y con arena que no da mucha confianza y hay que hacer un giro de 180º al final de la misma que es peligroso antes de comenzar la subida.</div>
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Al comenzar a subir tenemos un par de corredores a escasos 200m y subiendo van cediendo terreno. Un chico de su mismo equipo comienza a subir fuerte y yo le sigo e incluso le relevo dando alcance a los dos corredores y estirando el grupo tanto que al llegar arriba del todo donde hay una glorieta tengo la sensación sin mirar atrás de haber roto el grupo y no me lo pienso, en la glorieta vuelvo a apretar para ver quien me sigue y empezar con relevos. </div>
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Solamente un chico me da relevos y tenemos a 300m otros dos corredores delante. Vuelvo a tomar el control hasta darlos alcance y finalizar la primera vuelta. Bajamos la segunda vuelta un grupo de 6 o 7 corredores tranquilos sin jugarnos el tipo para comenzar de nuevo la subida donde el chico que daba relevos la vuelta anterior se pone a tirar y yo le sigo, la rueda trasera me hace un ruido raro y al levantarme de la bici me salta el piñón ... me cabreo con esto y meto una corona mas pequeña para evitarlo levantándome bruscamente de la bici y afrontando la última parte de la subida de nuevo en solitario, pero a escasos 50m del final nos dan alcance tres corredores de un mismo equipo con intenciones de soltarnos ... uff! que pinta de ciclistas tienen estos... </div>
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En cada curva y glorieta aprietan supongo con intenciones de descolgar gente, incluso yo me quedo cortado momentáneamente ya que una glorieta se metieron coches y me bloquearon el paso, pero vuelvo a enlazar. Los tres se dan relevos pero no dejan hueco para poder entrar, con lo bruto que soy yo entro a darlos relevo por el lado derecho por toda la gravilla, pero en apenas 400m vuelven a dar relevo ... joder !!! con lo que me gusta tirar a mi ... me relajo, y me digo que tiren todo lo que quieran porque no van a descolgar a nadie del grupo a estas alturas, no hay corredores delante para alcanzar y por ello me voy atrás pendiente de nuevos ataques pero preparándome para correr. </div>
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Llegamos a la T2 y gran error el mío el dejarme llevar para entrar el último del grupo, aún así hago una transición rápida y al salir de boxes alguien dice a un tipo que me precede que va el primero ... ummm , ¡tiene que ser el primer veterano! ... bufff, estoy bien colocado, pero este tipo ... ¡me va sacar los ojos! ... me pego cual lapa a él y a otro compañero suyo para intentar seguirlo, los primeros metros pienso que si mete un acelerón me dejará seguro, pero van pasando los metros y me voy encontrando cómodo, llega la bajada adoquinada y me dejo llevar alargando zancada y los paso, en ese momento pienso que es simplemente táctica pero los siguientes metros siento que he sacado unos metros. Pongo como objetivo otro corredor que va delante que no dio ni un sólo relevo y que siento la necesidad de alcanzarle y pasarle ya que no hizo méritos para estar ahí y con esas intenciones voy dejando atrás al chico al que le habían cantado la posición. Al final paso a este corredor y entro en la plaza intacto y sin haber sufrido demasiado.</div>
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Me quedo con la intriga de la posición que luego es confirmada al colgar las clasificaciones ... he quedado en el puesto 11 de la general y primer veterano ... jaja , no me lo creo ni yo, toda una vida jugando al baloncesto y tengo que ganar una copa haciendo triatlon ... </div>
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Me felicitan mis compañeros que se esperaron hasta la recogida de premios y para sacarme alguna fotillo como las que veis. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh08ap-gFk740CLfPWVTFJP7TkRfa9XLzc3zJFj6VdVR-7D7QQSeVcXu7eM6darAy0QoYWnA5kmJfhQlzY1H5h2mrXvhH-1j1aGw7-jVEQuZZAqyQ-Irv5EtMqva2YAziRveqzJtKLs-ac/s1600/Foto0034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh08ap-gFk740CLfPWVTFJP7TkRfa9XLzc3zJFj6VdVR-7D7QQSeVcXu7eM6darAy0QoYWnA5kmJfhQlzY1H5h2mrXvhH-1j1aGw7-jVEQuZZAqyQ-Irv5EtMqva2YAziRveqzJtKLs-ac/s320/Foto0034.jpg" width="320" /></a></div>
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Lecciones aprendidas: En terrenos con dificultades como carreteras bacheadas o con elevaciones en los pasos de peatones apretar un poco mejor las ruedas ya que se pueden descolocar algo y como en mi caso y el de un compañero el ir frenada la rueda por rozamiento con el freno. También entrar en la T2 en la posición mas adelantada posible, ya que hubiera podido dar alcance a uno o quizás 2 mas en la parte final. </div>
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Desde aquí quiero dar las gracias a mi entrenador David, a mis compis de la carrera y sobre todo a la grupeta ciclista que solemos salir habitualmente a la que afortunadmente/desafortunadamente dejaré de ver al menos entre diario por un cambio en mi rumbo profesional. A ellos : Mariano (casi como mi hermano), David (todo pundonor), Manuel (todo clase y elegancia), Carlos (el que siempre abre la caja de pandora), Tommy (el que va de tapado y siempre está delante) ... que tanto me habéis hecho sufrir y disfrutar en todas las salidas estos meses y que me acordé de vosotros en muchos instantes durante la carera ... os echaré mucho de menos en adelante y mi preparación se resentirá por ello.<br />
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Clasificación : <a href="http://www.triatlonclm.org/archivos/competiciones/59/CATEGORIAS%20MASCULINAS.pdf">aquí</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-12039500458974884682012-03-18T22:02:00.002+01:002012-03-19T10:31:22.842+01:00II Media Maratón Cervantina 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXN9y6lrMYm9Wf6F4EmQ2IMA2c309_2aOMvpicxqljCVSfoIEIg8Oo6jvFONmC-wqgYqc5kqKYhHMO3dnX9gHZbzfpRrRNaeA6hQwhAj4MRy4wm31WJRCUsnbwvHHfu_TQWHyP6XEjloU/s1600/la+foto+1+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXN9y6lrMYm9Wf6F4EmQ2IMA2c309_2aOMvpicxqljCVSfoIEIg8Oo6jvFONmC-wqgYqc5kqKYhHMO3dnX9gHZbzfpRrRNaeA6hQwhAj4MRy4wm31WJRCUsnbwvHHfu_TQWHyP6XEjloU/s320/la+foto+1+(1).JPG" width="320" /></a></div>
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Que ganas tenía de correr de nuevo ...<br />
Pero ... no me podía desmelenar ya que mi entrenador David no quiere que me emocione con la velocidad ya que mi entrenamiento está enfocado a otro objetivo y me pedía entre 1:26-1:28 ... no se lo creía ni él claro ;-). Por ello, para que no me emocionara mucho me había metido una semana de entrenos donde he tenido 4 salidas en bici con más de 400Km. Aunque no estaban señalados como entrenos fuertes yo los he hecho "graciosillos" con medias bastante altas de velocidad e intensidad, los otros dos días uno rodaje 60' y otro rodaje 70' con series cortas de 6x400 para volver a alargar algo la zancada y doblando en piscina con un entreno bastante fuerte, y un día de descanso por supuesto.<br />
Ayer sábado salida por la sierra con la bici donde me hice dos series intercaladas espectaculares y especialmente intensas que sabía que iba a pagar en la carrera de hoy, 6Km prácticamente a 50Km/h con viento a favor y otros tantos de vuelta con viento de cara a 32Km/h ... ufff todavía me duelen las piernas de pensarlo. La idea era correr con cansancio y patas hinchadas de bici simulando un triatlón.<br />
Con esto y con un buen constipado vas ahora y corres un medio maratón ...<br />
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Pues allí estaba en Alcalá de Henares con un buen puñado de amigos de PepeTeam y otros que nos vamos conociendo.<br />
Caliento con Marisa y con Antonio que se ha dado una verdadera paliza desde Arenas por venir a correr esta carrera y me coloco cerca de la linea de salida. No llevo mi garmin, se me olvidó en casa pero de todas formas hoy había que correr por sensaciones.<br />
Salgo creo que algo deprisa pero cómodo, los tres primeros Km me van rebasando bastantes atletas pero ya quedo estabilizado en solitario sin ir en ningún grupo.<br />
Los kilómetros pasan muy cómodamente para mi, aunque el café que me he tomado con PepeTrainer me ha sentado como un tiro y voy con el estomago molesto y cada vez que tomo agua me sienta fatal (yo no tomo nunca café y pensaba que un chute de cafeína me vendría bien ... error).<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmnRrFLuLhkEHQrpSDJg-TzREpmYapile4r9g0KFCjSm97KGEEvvXW1GF0euW7iMNBGXi5xenbjNp3zdh-K5l229FoOwiEeUg46tWbNvM7-FZP4lTPnBL0eAFLjKRN4TfJnSAqxvu2B_4/s1600/la+foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmnRrFLuLhkEHQrpSDJg-TzREpmYapile4r9g0KFCjSm97KGEEvvXW1GF0euW7iMNBGXi5xenbjNp3zdh-K5l229FoOwiEeUg46tWbNvM7-FZP4lTPnBL0eAFLjKRN4TfJnSAqxvu2B_4/s320/la+foto+4.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con mi compañero durante unos km</td></tr>
</tbody></table>
Ya sobre el km8 no puedo evitar preguntar a un chico que me alcanza por el ritmo. Me dice que vamos por debajo de 4min y confirmo mis sensaciones ... demasiado bien vas Mario. El chico quiere correr a ese ritmo controlado ya que prepara le maratón de Madrid y nos aliamos para seguir a ese ritmo . Tras cruzar el primer 10K y primera vuelta empezamos a recoger gente que se va descolgando. Los kilómetros pasan e incluso creo que aceleramos algo porque pasamos a la primera chica que va escoltada de dos chicos. Ya en el Km15 noto las piernas tocadas, el estómago molesto y la nariz congestionada, lo último lo resuelvo con facilidad y parece que el respirar mejor me da un cierto alivio, pero donde voy tocado es muscularmente de las piernas, con dolor de cuadrizeps y gemelos. Para colmo ni había cogido un gel, aunque según tenía el estomago lo mismo hubiera sido peor. Le digo a mi compañero de fatigas que le veo muy bien que siga el a su buen ritmo que yo me dejaría llevar los últimos km ... pero fue momentáneo porque mantengo el ritmo teniéndole a apenas 20 metros delante. Ya en el km18 tengo las piernas tocadas y decido dejarme llevar estos tres kilómetros donde la primera mujer me rebasa con sus dos acompañantes que no dejaban de animarla ... ¡me tenían mareado! ... ¡tanto hablar! ... y así se lo hago saber tras felicitarla por la victoria nada mas cruzar por meta ... jaja.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWOt2kbS2vRUJ-ltedj_0vqeS9CktpaBaTVpTOPUIYuduG6rGDsz1P5EcVwL9gpWll_Ex_CZB06cJeYKxJ0mceviuVzcxt56KtgJGoAiDeyGx23YRlUEwnrgUL0Iv67ujeOWri8QTaHSU/s1600/la+foto+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWOt2kbS2vRUJ-ltedj_0vqeS9CktpaBaTVpTOPUIYuduG6rGDsz1P5EcVwL9gpWll_Ex_CZB06cJeYKxJ0mceviuVzcxt56KtgJGoAiDeyGx23YRlUEwnrgUL0Iv67ujeOWri8QTaHSU/s320/la+foto+1.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dejándome llevar el último Km</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Al final paso por meta en un 1:23:13 y donde me arrepiento haberme dejado llevar esos tres kilómetros pudiendo bajar de 1:23 que me saben a gloria teniendo en cuenta mis objetivos y mis entrenamientos.<br />
<br />
Sorpresa para mi el hacer este tiempo con cansancio acumulado y tan pocos km de carrera que llevo en esta preparación, pero como mi entrenador dice, lo que haces en la bici y en el agua también cuenta para correr.<br />
<br />
Contento con mi carrera pero con un cansancio importante, hoy muscularmente me he machacado mucho más que hace dos fines de semana en el medio IM de Valencia.<br />
<br />
Por otra parte desde aquí pido a PEPE que se recupere ya de una vez de sus molestias y que deje de venir a las carreras a hacernos fotos ... lo tuyo es correr !!!!<br />
<br />
Calsificación : <a href="http://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/20120318MediaMaratonCervantina.pdf">aquí</a><br />
Puesto 92 de 842 , puesto 48 de mi categoría. Ritmo 3:56.<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-68526429148348158342012-03-09T16:33:00.000+01:002012-03-18T04:50:12.971+01:00Road to Austria IM : ValenciaLD 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7nxSoVslV0u7u-ipTPr9NQiRIbpfKuzAoZdXjzDxfuewYVRmI8VHNU3xYYAdTR8BvHygI8hiOO4NHcV1YY9yVKbASeqlmafFseAi-ggEqjZGlNTncNHHDYpPDm6xwoGDTv-4IBBplGSQ/s1600/valenciald.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7nxSoVslV0u7u-ipTPr9NQiRIbpfKuzAoZdXjzDxfuewYVRmI8VHNU3xYYAdTR8BvHygI8hiOO4NHcV1YY9yVKbASeqlmafFseAi-ggEqjZGlNTncNHHDYpPDm6xwoGDTv-4IBBplGSQ/s320/valenciald.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Este domingo pasado sumé una aventura triatlética más, que hace que cada día me sienta un poco mas triatleta y menos globero ;-)<br />
<br />
Fuimos una pequeña representación del club para Valencia en esta cita tan temprana en la temporada de triatlones. Aunque estoy tranquilo por la preparación que llevo y añadiendo que es mi segundo triatlon de larga distancia no puedo evitar estar muy nervioso y perder muchas horas de sueño por este motivo.<br />
<br />
Mi preparación va genial y esta prueba era simplemente hacer un test. Mis intenciones iniciales eran nadar a un ritmo decente de una vez, estrenar la nueva bici y mejorar mi marca de Lisboa, de lo cual estaba totalmente convencido porque me encuento muy bien físicamente.<br />
<br />
Añadir que sin yo saberlo pertenezco al grupo de edad de los maduritos ya GE 40-44, aunque la crisis de los 40 empezó hace ya tiempo ;-) , no los he cumplido, pero ahí estaba con una buena oportunidad siendo el benjamin intentar hacer un buen puesto.<br />
<br />
El Domingo amanece un dia fresco y el agua del puerto ya conocemos que está MUY FRIA pero allí estamos dispuestos a darlo todo. Van saliendo los Elites y posteriormente los grupos de edad. Hay una cobardía manifiesta en la gente a tirarse al agua cuando van saliendo los grupos precedentes, yo aunque me lo pienso un poco me tiro para poder nadar algo, ya que yo necesito calentar y mucho para poder nadar suelto. Al entrar en el agua ... un shock ... me hago un par de sprints cortos y suena la bocina cuando me estoy acercando a la linea de salida por lo que salgo tarde y salgo en las últimas posiciones.<br />
<br />
Mi intención era nadar muy fuerte pero el frio me contrae y decido nadar en progesión como hice en una travesía en Cullera con buén resultado (ERROR). Como siempre cuando estoy frío me pego con el agua mas que nadar pero voy remontando posiciones y en apenas 300m llevo las gafas totalmente empañadas. No puedo parar ahora porque estoy remontando y quiero coger al grupo delantero. Pronto empezamos a coger rezagados del grupo anterior y yo sigo sin apenas ver nada pero mi sensación era que que tenia delante al grupo de cabeza (no era cierto, se habian escapado y estaba dando alcance a rezagados de otros grupos de edad). Ya en el giro de vuelta mejoro mi técnica y nado mas suelto y voy pasando mucho gorro amarillo del anterior grupo de edad y a alguno verde (mi grupo), por lo que me pienso que voy en posicines delanteras. No se si era por el frío o porque pero voy inerte sin saber si estaba cansado, pero con sensacion de ir cómodo. Al final he hecho todo el agua totalmente en solitario (no aprendo).<br />
<br />
Salgo del agua muy aturdido, no acierto apenas a bajarme la cremallera del neopreno y al llegar al box empieza al show ... me dedico por lo menos dos minutos para ponerme los dichosos manguitos que no entraban con los brazos mojados.Mi momento mas ansiado comienza al salir del box con la bici.<br />
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Video salida del agua corriendovoy : <a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=528&video=37498">aqui</a><br />
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Los primeros metros se hace en el circuito de Fórmula1, donde básicamente me iba espabilando del aturdimiento y me como un panecillo con jamon que me preparó Paco Torres que me funcionó muy bien para preparar el estómago para la alimentación con geles y barritas.<br />
<br />
Saliendo de Valencia el viento no dió tregua soplando del interior a la costa, por lo que daba totalmente lateral y resultaba molesto ... bueno mas que molesto, incluso subiendo puentes casi algun golpe de viento me tira de la bici. Me siento un poco decepcionado ya que quería volar con la bici y era dificil mantener un ritmo alto con comodidad. Pero aún asi me lleno de positividad porque las condiciones que teniamos TODOS con el viento si a alguien le favorecen es a mi, asi que para no fundirme decidí el imponerme 90rpm de cadencia con el piñon que no me destrozara las piernas y así lo hice durante todo el recorrido adelantando a muchísima gente y no ser superado apenas por otros triatletas en todo el recorrido, iba danzo caza a todos los grupos de edad precedentes por la numeración de los dorsales y creyendo que habia hecho un buen tramo nadando y no ser superado por casi nadie pensaba que iba en una posición muy buena de mi grupo de edad aunque la media de velocidad era muy baja (ERROR).<br />
<br />
Tras alcanzar el pueblo Sueca creo que todos pensabamos que lo mismo el aire lateral pudiera favorecer algo pero no fué asi, incluso un tramo nos pusimos totalmente cara al viento donde no tuve mas remedio que meter plato pequeño durante un buen rato para mantener la cadencia, la media de velocidad bajaba y bajaba ... pero yo seguia pasando hasta el apuntador.<br />
<br />
Llegando a Valencia en los ultimos km se puede pedalear por encima de los 40 pero ya es demasiado tarde y la media de velocidad al bajarme de la bici se me quedó en unos tristes 32 Km/h.<br />
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Video corriendovoy : <a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=529&video=37682">aquí</a><br />
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No pienso demasiado en tiempos y demás y salgo a correr, el primer Km a 4:15, y en los siguientes dos mas haciendo media de 4:17 ... bién, voy cómodo pero empiezo a pensar si ese ritmo lo voy a poder dominar las tres vueltas, asi que dejo de mirar el relog y corro por sensaciones aunque se que voy bajando el ritmo. Al terminar la primera vuelta me doy cuenta que mi ritmo ha disminuido y empiezo a notar ampollas en los pies, también pienso en los tiempos y se que puedo bajar de 5 horas dejandome llevar ya que pensaba que había nadado bién. La idea de destrozar el tiempo de Lisboa no era posible por los tiempos de la bicicleta por lo que pongo ritmo de marcheta para acabar cómodo y poder entrenar el resto de la semana para lo que es mi verdadero reto.<br />
<br />
Tampoco en el recorrido a pié soy superado por mucha gente a pesar de mi ritmo de entreno y los que me pasan son los que estan con una vuelta mas que yo y están finalizando.<br />
<br />
En la última vuelta acelero algo y al entrar por meta veo que el tiempo ... ummm no es bueno, 5:30:10, pero al salir 25 min despues que la Elite se queda en un<b> tiempo oficial de 5:05:14</b> que es practicamente el mismo tiempo que en Lisboa.<br />
<br />
Llegada a meta : <a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=530&video=37976">aquí</a> <br />
<br />
Un tiempo malo en comparación de como estoy físicamente, pero yo estoy tremendamente contento de como he tomado las decisiones, porque no he tenido ni agujetas esta semana y me da una referencia de mis ritmos de Ironman que es a lo que estamos. Otra cosa hubiera sido que el viento me hubiera permitido volar en la bici y entonces si me hubiera exprimido para hacer tiempo.<br />
<br />
Puesto 30 de mi grupo de edad GE 40-44<br />
Puesto 142 de la general GE de 679 que salieron <br />
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Con la mierda de tiempo que hice hubiera quedado el puesto 84 en ELITE de los 130 ¿?¿?!!!!! <br />
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Sectores :Aunque no tengo claro donde suman los tiempos de las transiciones saco estas conclusiones.<br />
<br />
Natación : 33:27 si no me han sumado el tiempo de la transición que creo que es lo que han hecho ... <br />
FATAL, mal porque no supe sufrir para ir en el grupo delantero y me engañe yo mismo por pensar que iba en posiciones mas avanzadas. No acabo de saber que ritmo llevo cuando nado en aguas abiertas. Mis entrenamientos fueron muy regualares y el ritmo de 1:30 es lo mas lógico en mi. Posicion 33 de mi GE.<br />
<br />
Bicicleta : 2:48:59 para 91,7Km 32,6Km/h (por mi garmin) en la prueba me ponen 1:55:18 que será sumando las dos transiciones ... un lío de clasificación vamos ...<br />
Personalmente contento porque estuve prácticamente los 90Km acoplado, y esto es todo un logro con los apenas 150Km que tengo de entrenamieto en cabra. El salir en un grupo tan retrasado te hace pensar que vas bien pasando mucha gente y nunca tiene referencias de los que van "bién". Hubo mucho viento auque viendo los tiempos de los elites te hace que pensar que se podía ir mas rápido. <br />
<br />
Carrera a pie: 1:36:29 para 21Km<br />
Usando la cabeza me sirvió para probar un ritmo Ironman sin ningun tipo de desgaste físico.<br />
<br />
<br />
Transiciones : muy lenta al salir de agua muy aturdido, la de bici normal.<br />
<br />
Supongo que mucha gente que me veía fuerte estará decepcionada con mi resultado, pero creo que no me he equivocado en absoluto en mis decisiones y pienso que si estoy con el estado de forma que demostraba entrenando, pero aún queda mucho camino por recorrer y aunque tengo una sensacion de no esforzarme ni dar ni un 85% en ninguna carrera desde hace bastante tiempo creo que me ayuda a entrenar mejor. De hecho después de 5h de prueba no he tenido ni agujetas y aunque no tengo entenos programados fuertes esta semana estoy con muchas ganas de entrenar.<br />
<br />
Ha sido un entrenamiento caro, pero ya tengo claro que en pruebas de mas de 5h mi cuerpo responde bien y he aprendido mucho a hidratarme y comer durante la prueba. <br />
<br />
Respecto a la organización de la la prueba:<br />
ESPECTACULAR los voluntarios, siempre animados y "voluntariosos", deliciosos los botes de sales que daban en la bici (sobre todo el verde), por lo demás ... con lo poco que llevo en esto, lo poco que veo y voy leyendo parece que todo es un montaje para los ELITE y luego se deja de lado al resto ...<br />
Partiendo que son los grupos de edad ... o blogueros ... los que pagan estos eventos se les deben de tratar con la misma exquisitez que al resto o el chiringuito del triatlon acabará con dos pruebas. No es posible que se queden sin agua la gente porque terminen la prueba dos horas mas tarde, que se encuentren con todas las vallas caidas por el aire, que no tengan un mísero servicio donde hacer sus necesidades, que no pongan alimento en la carrera a pie y luego en meta sobren las naranjas ... <br />
Esta gente paga igual que el resto y aporta dinero para que los Elite se lleven sus premios y son igual de respetables que los profesionales porque ellos también lo son en sus profesiones. <br />
<br />
<a href="http://www.rtve.es/alacarta/videos/programa/triatlon-campeonato-espana-media-distancia-resumen/1351223/">Resumen Teledeporte</a><br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-12833204108657853942012-02-27T14:45:00.000+01:002012-02-27T14:45:27.813+01:00Road to Austria Ironman<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir1RzJ95z3Aqig4g-Xfm72DPvsDPiK73Tmq_Bg07W8of2fRnkMuOinwUX-QACZ-zp-G3dACcLKsBOyEca5LS44kpWJoPDVZ1os1wx5HgLXoEjGvmO4GaEXL42nGYBi158Q3e3jofLSORY/s1600/evaluacion-educacion-infantil-L-CUcyo5.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir1RzJ95z3Aqig4g-Xfm72DPvsDPiK73Tmq_Bg07W8of2fRnkMuOinwUX-QACZ-zp-G3dACcLKsBOyEca5LS44kpWJoPDVZ1os1wx5HgLXoEjGvmO4GaEXL42nGYBi158Q3e3jofLSORY/s320/evaluacion-educacion-infantil-L-CUcyo5.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Primera evaluación Febrero : Progresa adecuadamente<br />
<br />
Parece una calificación de educación infantil para indicar que estas en los niveles de la media ... ummm y eso es un tanto peligroso ya que depende de con quien te compares ...<br />
<br />
Sigo entrenando para mi reto del Ironman, mi participación en pruebas es escasa y puede parecer aburrido pero disfruto muchísimo entrenado y más cuando estas sin molestias y vas notando la mejoría.<br />
En estos casi dos meses de preparación han ido perfectos libres de sobrecargas y molestias, aunque a veces me he quejado de excesivo cansancio creo que mi cuerpo esta asimilando/recuperando bien, y es lo que tiene seguir un plan de entrenos.<br />
<br />
Hay alguna novedad en esta preparación como ha sido la incorporación de un nuevo y caro juguete al arsenal que requiere esto del triatlon, y no es otra que una bicicleta de contrarreloj, time trial o vulgarmente llamada "cabra". Estoy como un niño con zapatos nuevos pero la adaptación requiere un tiempo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgALnG-WkseMAvfV-bd1WpHrImeqToYnEaWkyOJNRboTvbsB__hX-55CpTaXxCRZ1zluHGOCeVtleIRnVJs34C4959sigxEZ_5341h1JUy2AUCHdAsBZXMEt3x4FqrA47VC5gATkiXV2As/s1600/DSC00297.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgALnG-WkseMAvfV-bd1WpHrImeqToYnEaWkyOJNRboTvbsB__hX-55CpTaXxCRZ1zluHGOCeVtleIRnVJs34C4959sigxEZ_5341h1JUy2AUCHdAsBZXMEt3x4FqrA47VC5gATkiXV2As/s320/DSC00297.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Por otra parte me he realizado un estudio biomecánico para las dos bicis. En mi caso el sólo llevar 1 año montando en bicicleta me parecía de lo mas recomendable ya que arrastré molestias lumbares e isquios de este verano y de seguir en esa tónica arruinaría seguramente en algún momento la preparación.<br />
Tras dos semanas de pruebas os puedo decir que estoy muy contento y noto mucho mejoras en la pedalada que ahora es mas redonda y creo que eficaz, además de sumar que tras salidas largas no existe molestia lumbar ni reflejo en los isquios.<br />
<br />
Este fin de semana voy a Valencia al campeonato de España de Media distancia. Que nadie se asuste porque yo no voy a disputar nada, estoy en la categoría grupos de edad y mi grupo es el peor de todos. Voy simplemente a darme un homenaje y hacer que la preparación sea mas amena y sobre todo no apostar todo a una carta y disfrutar por el camino que luego nunca se sabe.<br />
<br />
Mis pretensión es nadar mucho mejor de lo que he hecho hasta ahora en otras pruebas y probar la nueva bicicleta, luego el correr por sensaciones. La prueba me pondrá en mi lugar pero tras esta última semana soy optimista y los entrenos han salido bien. Creo que puedo mejorar el resultado de Lisboa del año pasado, siempre dependiendo de las condiciones climatológicas ya sea por frió en el agua, o la exposición al viento que supone hacer esta prueba pegados al mar.<br />
<br />
La semana que viene mas ...<br />
<br />
<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-7464065206054930042012-01-23T18:35:00.001+01:002012-01-24T18:27:46.092+01:00XIII Media Maraton Getafe 2012Normalmente esta carrera está marcada por un tiempo malo, pero esta vez amaneció un día radiante y estupendo para correr añadiendo el encontrarme a multitud e amigos y ser mi ciudad natal me hizo una ilusión especial.<br />
Tras mis primeras tres semanas de entrenos de cara al Ironman me habían dejado bastante agotado, casi todos los días doblo con piscina (ya se me ven unas pequeñas agallas) y aunque son los comienzos de la preparación no dejas de estar cansado.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUP6vUmpxmCxVBUnfG5LfUP0K299wHGX7_Kk-3Q2wvmgXXy_3OmO7htRrDHEq2TQj3JlJtJJXshP7QbEbD5PrFR99aZ_pi3RQclq_d-R1uhbJqAgHmCIa_eqjq0M8iuU_v3MwAU8rPjJI/s1600/Mario+Km10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUP6vUmpxmCxVBUnfG5LfUP0K299wHGX7_Kk-3Q2wvmgXXy_3OmO7htRrDHEq2TQj3JlJtJJXshP7QbEbD5PrFR99aZ_pi3RQclq_d-R1uhbJqAgHmCIa_eqjq0M8iuU_v3MwAU8rPjJI/s320/Mario+Km10.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km10</td></tr>
</tbody></table>
Había quedado con unos cuantos compañeros del club en mi misma situación para hacer una carrera controlada a 4 minutos, pero yo no era muy optimista ya que corriendo, perdón "rodando" dos días por semana no me convencían para ello además de seguir con mis problemas lumbares cada vez que toco la bici. Pero como siempre me salen las cosas mejor de lo que espero, supuse que me saldrían las fuerzas de algún lado.<br />
<br />
Saludo a mucha gente en la zona del estadio y alrededores y tras calentar un poco nos colocamos en una salida un tanto caótica sin cajones para 4000 corredores, eso lo tendrían que mejorar.<br />
<br />
Salimos un tanto más rápidos de lo normal al estar en bajada buscando contrarrestar luego la subida por la misma avenida. Vamos en grupo Angelillo, Mariano, Luis, Tommy y yo. Yo con mis dudas de como iba a funcionar, pero en los 5 primeros Km vamos algo por debajo del ritmo marcado 3:55-56 y me encuentro cómodo, en la pequeña bajada de la calle ferrocarril me pongo en cabeza por aquello de irnos relevando aprovechando que en las bajadas alargando zancada no me cuesta avanzar ;-). Tommy y yo vamos poniendo el ritmo pero llegando al Ayuntamiento me da la sensación de que Mariano y Luis no están pegados a nosotros y Tommy mantiene el ritmo alto por lo que yo decido "guardar fuerzas" y seguir a mi ritmo cómodo que queda mucha carrera.<br />
<br />
Pasan los Km y me encuentro muy bién, en el km11 me alcanza David de Diego que lleva mi preparación y Javier Maroto compañero runner del Retiro que está fuerte como el vinagre, además los dos van al maratón de Sevilla, decido no seguirlos y mantener mi ritmo, apenas van 2 segundos por Km más rápido que yo y queda mucha carrera (hoy no iba a sufrir nada de nada ... jaja , no es vaguería es sentido común acorde con mis objetivos, ya mejoraré mis marcas el año que viene ...)<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMvy4C2IKYObYd9YCbYyJGwaB1IBJETNH9Q-YLdARY-Vds_bAdEa1-hK7cXn2H7UDH2TYeUTm_9djHonbLBwZWPKT9UOlWDcReypRGR1ut-FfBHIDeIhyphenhyphen640uguROnXxLzhqhY-uQxikA/s1600/Mario+Km13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMvy4C2IKYObYd9YCbYyJGwaB1IBJETNH9Q-YLdARY-Vds_bAdEa1-hK7cXn2H7UDH2TYeUTm_9djHonbLBwZWPKT9UOlWDcReypRGR1ut-FfBHIDeIhyphenhyphen640uguROnXxLzhqhY-uQxikA/s320/Mario+Km13.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km13</td></tr>
</tbody></table>
En el km12 me tomo un gel y en cada puesto de avituallamiento bebo un par de sorbos de agua.<br />
Los km 14,15,16 me noto un tanto cansado coincidiendo con los tramos que hay ligeras subidas y pienso que el cansancio acumulado de la semana se empieza a notar, Angelillo me supera en esta parte, pero al volver a pasar por la calle ferrocaril y la suave bajada vuelvo a coger ritmo y se desvanece el cansancio. Disfruto corriendo a lo largo de la calle Madrid pensando que ya va siendo hora de apretar algo pero no las tengo nada conmigo. Aguanto hasta el km19 para cambiar algo la velocidad encontrándome muy bien. Entro al estadio y veo un 1:23 en el cronometro de meta y acelero para que no cambie a un 1:24 que por cierto era el objetivo del día.<br />
<br />
Tiempo oficial 1:23:51 , tiempo real 1:23:45 posición 417 de 3544 fianalizados. Posición 121 de mi categoría.<br />
<br />
¡Objetivo cumplido!<br />
<br />
Me voy contento y a la vez de sorprendido porque pensaba que entrenando tan poco la carrera a pie yo no tengo calidad para hacer esto. ¡ Pero el entreno cruzado funciona !.<br />
<br />
Para variar Marisa "pilló" premio, un jamoncito ... y los chicos del PepeTeam se salieron, todos haciendo mejores marcas o cercanas a ellas, están que se salen todos.<br />
<br />
Luego saludé a un montón de gente del Retiro, y a otros que nos seguimos en los blogs <a href="http://antonioamilcar.blogspot.com/">Antonio</a>, <a href="http://dariorunning.blogspot.com/">Darío</a>, <a href="http://darthfrosklis.blogspot.com/">Rafa</a>, <a href="http://jaimemasajistayatleta.blogspot.com/">Jaime Navarrete</a> unos monstruos todos !!, también a <a href="http://correrdefinitivamentenoesdecobardes.blogspot.com/">Rosa</a>.<br />
<br />
Que buen día nos hizo !!! pero que llueva por las noches al menos ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-58794810012509556762012-01-09T13:49:00.001+01:002012-01-15T14:02:11.613+01:00II Trofeo de Natación 100x100 de Ciempozuelos 2011Buen día para estar con los compañeros Trivales terminado la navidad. Remarco la reunión por encima de la prueba porque lo pasé realmente mal.<br />
Al blog se viene "llorao" y no quiero dar escusas de ningún tipo, en la piscina salió lo que soy en este momento.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvSI9_wHTGHwCunKqNdvYJ3s0OFYm_n2RH7nlQwB0CrZ3IV6_KMgOOk2RSTXr6H57osEj1XlhrX41PXTMoUiNlDyScFGwiffBQ4pPwu96ff5KKPfHBcXCaEX5tThvAS6_b3OiEU0_b3y0/s1600/la+foto+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvSI9_wHTGHwCunKqNdvYJ3s0OFYm_n2RH7nlQwB0CrZ3IV6_KMgOOk2RSTXr6H57osEj1XlhrX41PXTMoUiNlDyScFGwiffBQ4pPwu96ff5KKPfHBcXCaEX5tThvAS6_b3OiEU0_b3y0/s320/la+foto+%25281%2529.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Equipo Trival : Luis, David, Sergio, Carlos, Arturo, Antonio, servidor, Dani, Alberto, Jorge. </td></tr>
</tbody></table>
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Tras dos semanas intensas intentando aumentar velocidad a la desesperada en piscina con los entrenamientos que me puso David, el jueves anterior muy cansado de los entrenos y con un entrenamiento muy exigente me doy cuenta que no tengo fuerza para nadar por debajo de 1:20, así que con mas miedo que verguenza me presento allí teniendo siendo integrante del equipo más rápido de los dos que vamos de mi club con gente que baja de 1:10.<br />
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Nuestro team comparte calle con "ilustres del triatlon", como son Carlos Santamaria, Iñaki Arenal, Antonio Alix ... junto con 5 chavales, al final nos dieron para el pelo, pero no tengo claro si fueron los mayores o los chavalines.<br />
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Bueno al lío, yo saltaba en la tercera posición del equipo y en la primera zambullida casi me muero, entre los nervios, falta de aire, el oleaje brutal de la piscina ... cumplí el tramite, pero llegue roto y me parecía que no podría tirarme mas, pero tengo 12minutos para recuperar que aunque parecen muchos se me hizo corto.<br />
<br />
Segunda tanda y vuelvo a morirme en el agua, nada mas zambullirme se me sube un gemelo, uf! los giros los hago penosos y termino que no tengo fuerzas ni para salir de la piscina.<br />
<br />
Tercera tanda ... se me sube a lo bestia el otro gemelo, no puedo hacer los giros y los hago tocando pared con la mano ... pienso que no voy a poder seguir.<br />
<br />
Ya en cada descanso me limito casi exclusivamente a estirar gemelos, como plátanos, coca-cola, sales, gominolas ... estoy desesperado porque creo que no puedo seguir.<br />
Me intento relajar un poco porque internamente estoy muy nervioso y agobiado.
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<br />
La cuarta me lanzo tranquilo y nado suave sin apenas piernas, salgo mas tranquilo.<br />
<br />
La quinta un desastre!! con fallos técnicos de todo tipo<br />
<br />
Las últimas tandas ya mas relajado las hago más normales, continuando con algún percance y problemas de técnica, pero ya superado el agobio mental me encuentro muy bien de brazos a pesar de los dolores de gemelos. Dejo algo de fuerza para las dos últimas intentando hacer un buen entrenamiento, pero no salen como esperaba.<br />
<br />
Al final quedamos sextos en la clasificación ... había equipos con tiburones.<br />
<br />
A seguir analizando porque en piscina haciendo ejercicios intensos se me suben los gemelos. Al final voy a pensar que es un problema de nervios, que aunque uno es tranquilo lleva lo suyo por dentro.<br />
Hoy tengo los gemelos muy doloridos y mas duros que el hormigón ...<br />
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Mis tiempos gracias a Maria nuestra delegada, también gracias a Asun que aguantaron como unas deportistas natas las dos tomando tiempos, teniendo en cuenta también su particular situación.<br />
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100m - 1:15<br />
200m - 1:18<br />
300m - 1:20<br />
400m - 1:17<br />
500m - 1:22<br />
600m - 1:20<br />
700m - 1:18<br />
800m - 1:22<br />
900m - 1:20<br />
1000m - 1:21<br />
<br />
Al final estoy hasta contento por haber sólo superado tres veces el umbral de 1:20 y haber mantenido algo los tiempos ... pero no me puedo conformar porque solamente por mejora técnica en los giros (soy un desastre) debería haber bajado todos. <br />
Para haber retomando la natación hace un año después de casi 30 años me doy con un canto en los dientes.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-75752429031535762652012-01-03T12:30:00.002+01:002012-01-04T12:05:27.109+01:00San Silvestre Internacional Vallecana 2011<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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El broche de ORO al 2011 no puede ser mejor que correr la San Silvestre Vallecana. Eso es saborear el deporte y terminar con ganas e impulsarte al 2012 que debemos afrontar con optimismo y con mucho inconformismo dada la situación actual. <br />
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Terminar el año corriendo la San Silvestre Vallecana Internacional es el mejor premio para un año que ha sido especialmente bonito y que me ha colmado de mucha satisfación. No puedo reporchar nada a este año de mi debut triatletico, donde he aprendido mucho, he disfrutado más aún, he probado de todo y aunque ha habido sinsabores en forma de molestias (son casi peores que las lesiones), el balance es de lejos muy positivo y sobre todo MOTIVADOR para el año 2012.<br />
<br />
El ir a esta carrera para mi es un logro y un orgullo ya que como todos sabeís la SSV Internacional tiene una limitacion a los participates exigiendo una marca mínima. Aunque esa marca mínima a estas alturas ya no lo es tanto, hace tan sólo un año era un sueño para mi. El año pasado la corrí de una forma mas eufórica, con mi mejor forma en lo poco que llevaba corriendo y dejandome llevar por compañeros del PepeTeam (así pasó, que me hundí en la miseria en los dos últimos kilómetros).<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xD3qnmemm_Q/TwM3FXjNDAI/AAAAAAAAC0M/4Zm7ApWTbmE/s1600/ss2011-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-xD3qnmemm_Q/TwM3FXjNDAI/AAAAAAAAC0M/4Zm7ApWTbmE/s320/ss2011-1.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Los amigos del PepeTeam un año mas.</td></tr>
</tbody></table>
Este año la cosa era bien distinta, aunque con muchos mas kilómetros realizados, con ritmos más afianzados estoy aún con miedo por una molestia nerviosa de la que espero estar definitivamente saliendo. Así que afronté la carrera con madurez al igual que hice en Aranjuez con la idea de no interrumpir ningun entreno a partir del 1 de Enero que es la fecha de mi primer entrenamiento preparatorio para el Ironman de Austria y por supuesto no volver a recaer. <br />
<br />
Objetivo: No mirar el crono.<br />
Resultado: He disfrutato como nunca he disfrutado en una carrera, y para colmo obtengo un resultado sorprendete que me sirve de aprendizaje de esta particular carrera que tiene "truco".<br />
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Despues de calentar con mis amigos del PepeTeam y pasar buenos momentos con mis compañeros Trivales, hago mi salida perticular, con mi ritmo particular sin compañeros que tuvieran mis ritmos "vamos a decir quemagrasas" en esta espectacular carrera ... jaja.<br />
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Salgo a un ritmo cómodo dejandome llevar por la masa de corredores, segun pasan los metros me voy animando, pero siempre retenido escuchando cada fibra de mis isquio.<br />
<br />
Al principio te agobias al ver como te van superando muchos ateletas, ves en el tobogan de Serrano la cabeza de carrera que estan increiblemente lejos y te sientes un tocino, pero poco a poco manteniendo el ritmo te pasan menos y va cayendo gente que se ha metido el calenton en las bajadas, y al llegar a la plaza CarlosV en Atocha ves que mucha gente empieza a quedarse y sin embargo otros mantienen, yo estoy en ese grupo y además fresco como una lechuga, que sensación mas buena, la Av. de Barcelona me encuentro cómodo, pero no quemo mis cartuchos, mantengo el ritmo disfrutando de la carrera, la gente animando estrechando la avenida, voy chocando las manos a los niños, escuchando el helicóptero de la televisión (joder seguro que ya hay ganador y yo por aqui de paseo , jaja) ... ¡es espectacular!, pasando el puente de Vallecas me recuerda el sufrimiento del año anterior, pero estoy entero y comienzo a subir mateniendo el ritmo, en ese momento me da la sensación de ser un espontáneo que se ha incorporado en el km8 a correr, porque empiezo a pasar gente por todos lados, es increible la sensación, porque te hace sentirte muy veloz y sin embargo estas subiendo. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-W0UL7Xv2FAs/TwM3sCkAGaI/AAAAAAAAC0g/8aq_Pn--gZM/s1600/ss2011-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-W0UL7Xv2FAs/TwM3sCkAGaI/AAAAAAAAC0g/8aq_Pn--gZM/s320/ss2011-2.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Últimos metros antes de la entrada al estadio.</td></tr>
</tbody></table>
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La última rampa antes de la entrada al estadio es el últmo paso para la gloria, pero también me dejó sin fuerzas ... jaja, asi que en el estadio me superan algunos atletas , pero al girar la última recta y ver un 37 en el marcador me llena de felicidad ya que el objetivo estaba cumplido.<br />
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Al final 37:34 puesto 377 de 542 . tiempo neto 37:32<br />
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Como curiosidad decir que al año pasado corrí 45 seg mas rápido los primeros 2,5Kms y a los pasos del 5K y el 7,5K perdia 20 seg, pero he hecho prácticamente la misma marca con peores condiciones físicas ... eso dice mucho de la "estrategia", jaja. <br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lUD1v8NyJNg/TwLgbjmm_uI/AAAAAAAAC0A/KINvTEl_ykI/s1600/SS2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="94" src="http://3.bp.blogspot.com/-lUD1v8NyJNg/TwLgbjmm_uI/AAAAAAAAC0A/KINvTEl_ykI/s320/SS2011.jpg" width="320" /> </a></div>
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Al día siguiente vi las dos carreras, la popular y la internacional por la tele ... y mira por donde Arturo salio casi más que Chema Martinez ... aguanto a las africanas como un campeón y se marcó un registro para recordar toda una vida. <br />
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Por otra parte :<br />
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2012: este año quedó marcado hace dos temporadas como el reto de un padre deportista, una locura estrafalaria para un tipo como yo viniendo del baloncesto, un reto personal y motivador para una mente no conformista, una busqueda de un estado mental que te haga sentir feliz, una lucha contra el envejecimiento físico ... son tantas cosas lo que aglutina este reto personal que podría correr el riesgo de depositar demasiadas esperanzas en esta parcela de mi vida, y no debería ser asi, pero sin duda impulsa el resto de facetas de mi vida que afronto con la misma motivación y ganas.<br />
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¡Vamos a por el 2012 llenos de positividad y ganas!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-61193914827346457472011-12-20T21:19:00.000+01:002011-12-21T10:20:09.991+01:00XVIII Carrera Popular de Aranjuez 2011¡Por fin una nueva entrada con algo que contar que no sean mis penas! ... <br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUqJ9o8g9T2-Khc1Z-9161NE_De7adyCnltht8ETo3G90LmgOgIU5r6bg2X5xHDU52nL89ghFUn5SdmW8JBq-e4GXP6xjqrFFBrLZV2htHA7QY9fSR6WVhnUhLL_P2C09QkAwJsZY8m_U/s1600/Mario.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUqJ9o8g9T2-Khc1Z-9161NE_De7adyCnltht8ETo3G90LmgOgIU5r6bg2X5xHDU52nL89ghFUn5SdmW8JBq-e4GXP6xjqrFFBrLZV2htHA7QY9fSR6WVhnUhLL_P2C09QkAwJsZY8m_U/s320/Mario.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Incrementando ritmo a 2Km del final</td></tr>
</tbody></table>
Después de dos meses con molestias varias tuve una semana donde empecé a notar mejoría y con casi ausencia de dolor pudiendo entrenar de modo contenido, pero el lunes previo a esta carrera me animé y en un entrenamiento haciendo series cortas que no debía mi nervio volvió a pararme los pies, por lo que paré durante toda la semana además de tener jornadas intensas de un curso que estuve realizando.<br />
<br />
Me presento en Aranjuez con mas miedo que vergüenza, con mucho que perder y poco que ganar, mis intenciones una semana atrás eran de hacer un 38 para alargar algo la zancada y probarme para la San Silvestre internacional, ahora mis intenciones habían cambiado drásticamente a correr sin molestias y que salga lo que sea sin que mi nervio se entere.<br />
<br />
Gran día en Aranjuez con mis amigos del Pepe Team y con un numeroso grupo de Trivales de mi club.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="http://www.blogger.com/goog_829693424"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-1nb0WVzrtT0/Tu79G9cIKyI/AAAAAAAAD4s/AsvgPa1-wkk/w676-h450-k/PepeTeam.JPG" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://plus.google.com/photos/114722194836531555937/albums/5687760390732079665?banner=pwa">Parte del PepeTeam : Marcos, Arturo (estos pantalones ya le quedan grandes), Pepe(Trainer), Yo, Marisa,Quique,Fernando, Alberto</a></td></tr>
</tbody></table>
Salgo a mi ritmo y casi sin querer hago el primer Km con compañeros trivales, Molina, David, Angelillo a un ritmo de 3:35, se que ellos van a buscar tiempo entre 35-36 y no es mi guerra, voy cómodo y no tengo molestia pero los 3 kms siguientes reduzco el ritmo 10seg por kilómetro escuchando cada señal de mis piernas por si tengo que parar. En el Km 4 me pasa Mariano compañero de salidas ciclistas y le dejo seguir delante, también me alcanza Javier , compañero de entrenos en el Retiro y me digo que ya vale de ser vago ya que no noto molestia y me dejo llevar por su ritmo.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-JFgYEmGPLrGgJFo3PYmdcPiuGejZn-7AlMZhwfOiakKHwiBzx_NPSOkZIZUaMqPQeWxlKysQ-TkuiGrS5QQACgyxDXp5CGU4AJ1K8qtLY7JZiOYEw0QTCIOWQtI1SQntYr_wM_DSLV0/s1600/Aranjuez.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-JFgYEmGPLrGgJFo3PYmdcPiuGejZn-7AlMZhwfOiakKHwiBzx_NPSOkZIZUaMqPQeWxlKysQ-TkuiGrS5QQACgyxDXp5CGU4AJ1K8qtLY7JZiOYEw0QTCIOWQtI1SQntYr_wM_DSLV0/s320/Aranjuez.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Detrás de Javier, dorsal 425 que me llevó unos km.</td></tr>
</tbody></table>
Voy disfrutando del recorrido totalmente llano y sin ningún sofoco, no es que sea un paseo por el parque pero no voy forzado en absoluto. Saliendo del parque para afrontar los últimos 2,5Km me siento muy bien, sin molestias ya bastante caliente y me decido a incrementar el ritmo y llegar hasta Mariano que se había mantenido a escasos 50m. Mantenemos un ritmo "feliz" sin sufrir pero tampoco reservando y la subida antes de afrontar la larguísima recta la hago sin mayor problema a ritmo para afrontar el último km un poco ya castigado, falto de chispa y fuerza.<br />
<br />
Mariano me pregunta que que tal vamos a lo que respondo que no tengo ni idea porque no me mirado el crono, pero se que estamos rondando los 38. A 200m vemos el cronómetro y vemos que podemos bajar de 38 y apretamos hasta meta (luego el cronómetro estaba unos 15seg adelantado).<br />
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Tiempo final 37:41<br />
Clasificación : <a href="http://www.timerunners.es/resultados/resultados_aranjuez.pdf">aquí</a><br />
<br />
Puesto 224 de 4000 participantes, puesto 69 de mi categoría.<br />
<br />
Tengo que destacar la gran actuación de mis compañeros tanto el PepeTeam y de los Trivales que me dejan a la altura del betún y me motivan a mejorar. En especial <a href="http://altran-tran.blogspot.com/">Arturo</a> que por dos segundos no es un SUB33, quien lo diría dos años atrás que ibas a estar ahí ... y lo que te queda por mejorar.<br />
<br />
Estoy muy contento porque no sufrí dolor y al día siguiente me he encontrado bien sin molestias. Tengo un gran fondo rodador fruto de un verano intenso del que vivo aún de las rentas, pero como es lógico no tengo fuerza ni chispa. La marca para mis actuales condiciones físicas es notable (no he bajado demasiadas veces de 38 en estos dos años), pero viendo a mis compañeros del PepeTeam con sus evoluciones me hace ver estos tiempos simplemente de chiste. Tengo mucho margen de mejora simplemente perdiendo lastre, a lo que si sumamos algo de gimnasio y entrenar guiado me hace ser muy optimista para el año que viene cuando no tenga en mente el Ironman.<br />
<br />
Ahora a disfrutar de la SS sin fastidiar mis primeros entrenos de preparación al Ironman.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-32874394784405312152011-12-10T16:12:00.001+01:002011-12-10T17:44:12.248+01:00En busca del equilibrio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbtrB9yMu2lWZVwgtaYnU1RjOHfLbmZn9u6mpSOQajDG0krtgMyUb6_NdxVJ46n715Z6OVyJLy5ywuQXNBJTark2mDVMKjX9BMvrnzrhAoI_ZCTuxrc8zfa6ZmWZ2SQuByDupEnukht4M/s1600/equilibrio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbtrB9yMu2lWZVwgtaYnU1RjOHfLbmZn9u6mpSOQajDG0krtgMyUb6_NdxVJ46n715Z6OVyJLy5ywuQXNBJTark2mDVMKjX9BMvrnzrhAoI_ZCTuxrc8zfa6ZmWZ2SQuByDupEnukht4M/s320/equilibrio.jpg" width="320" /></a></div>
Voy a comenzar mi tercer año despues de mi retirada del baloncesto. Jamás pensé que no echaría de menos el jugar a este deporte y que otros me pudieran llenar tanto como este, pero la vida evoluciona al igual que nosotros. En esta etapa de mi vida el deporte sigue siendo para mi una de mis mayores motivaciones, pero el entrenar deportes aeróbicos que requieren mucho entrenamiento ayuda y mucho a conocerte a ti mismo no sólamente físicamente sino que que te permite escarbar en tu interior de una forma más calmada. Ojo ... ¡No estoy diciendo que esto de más sabiduría ! ... de lo contrario pondría a todos nuestros políticos a correr en cinta en el congreso y senado en vez de estar bostezando y amortizando sus carnets politicos que cada día tienen menor mérito y demostrable capacidad. Simplemente dispongo de mas tiempo en soledad para relexionar de una forma mas tranquila. <br />
<br />
Después de este ladrillo decir que llevo dos meses en el agujero con unas molestias en la espalda e isquio que parecen estar remitiendo. Estas molestias nerviosas son un nuevo aprendizaje para mi ya que es una nueva muestra de mis mal-entendidos esfuerzos y motivaciones por mejorar. Esto del triatlon, no es como el baloncesto en donde cada entrenamiento debes de dar el 120% ... me ha costado entenderlo mucho tiempo. He hecho el salvaje muchas veces con mi físico de una forma no natural ni planificada, y la sabiduría de mi sistema nervioso es superior a mis ganas, y aunque ha sido venévolo conmigo en multitud de ocasiones tambien ha sido cruel en otras. Creo que ya hemos llegado a un acuerdo ... he decidido escuchar a la gente que entiende de esto y me someteré a un meticuloso plan de entrenamientos que cumpliré (no se cómo) al milímetro.<br />
<br />
Por el camino en estos dos meses ha quedado un doloroso abandono de correr mi primer maratón en Valencia por prescipción de mi Fisioterapeuta y otras carreras a las que estaba inscrito (una de las razones de no publicar entradas en todo este tiempo). Pero por suerte y como en cualquier tipo de ciclo en esta vida ... hay periodos recesión/recuperación de fatigas/compensaciones. Yo estoy en la fase de recesión/fatiga pero con el optimismo por las nubes sabiendo que con esfuerzo, escuchando y con un espíritu de mejora continua voy a tener esa "supercompensación", de una forma controlada fruto de mi experiencia que seguro que voy a saber aprovechar como he hecho tantas otras veces a lo largo de mi vida, para establecerla como nuevo punto de partida para la siguiente supercompensación.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxO2TKDIhtdFo9hgpmOJgv3XLGO4TCwwD6JY8uc4kuo8pTMUBcRq6D_YTXwb1FQeJ3nK7G8AX4anHMhoy8V1rJlgj8SqzXaODL1RqGRnBfVqILY7TlkuoNfbqEfzPcjgFqvhSosV1VmHQ/s1600/supercompesacion+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxO2TKDIhtdFo9hgpmOJgv3XLGO4TCwwD6JY8uc4kuo8pTMUBcRq6D_YTXwb1FQeJ3nK7G8AX4anHMhoy8V1rJlgj8SqzXaODL1RqGRnBfVqILY7TlkuoNfbqEfzPcjgFqvhSosV1VmHQ/s320/supercompesacion+1.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Espero comenzar el año plenamente recuperado para afrontar los 7 meses de preparación para el Ironman de Austria.<br />
<br />
Para cerrar este post me gustaría agradecer a mi Fisio (Julio Hernandez alias "repareitor"), no sólo por encontrar, reparar y enseñarme cómo ejercitarme para no volver a recaer en cada lesión o problema físico, sino por entender tan bien a los deportistas cuando no queremos parar. Sin duda un gran atleta, mejor fisioterapeuta, y si cabe mejor persona y para hacerle publicidad aunque luego me arrepienta cuando no me pueda dar citas deciros que está en http://www.fisioterapiabaobab.com . <br />
<br />
Mi último descubrimiento gracias a Julio ha sido descubrir cómo cambiando mínimaente la posición sobre la bici puede cambiar tanto un sistema nervioso.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-40293809367937580022011-10-18T15:20:00.001+02:002011-10-19T16:34:59.087+02:00XXIV Cross Cuerda Larga 2011Un resumen futbolístico de esta experiencia seria :<br />
Cross Cuerda Larga 10 - Mario 0<br />
<br />
Así me sentí durante la prueba y al finalizar la misma, con un sentimiento de derrota total y de impotencia al ver como era superado por una prueba de la cual tenía un desconocimiento absoluto y a la cual no estaba ni físicamente ni técnicamente preparado. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVN4DkUYpVHxyamD4F3CDoysXTuu92p9dtgKX9xsW3C_uGOzeVRSSHnDgGLZ2ujl0zVMUInfYLBNqz3FxhT3BVWE7SYPiNWZc2bpngObipI5s9whXrpBTDBJwTyqUsQgZTHKsBpAD0ic/s1600/DSCI0125.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVN4DkUYpVHxyamD4F3CDoysXTuu92p9dtgKX9xsW3C_uGOzeVRSSHnDgGLZ2ujl0zVMUInfYLBNqz3FxhT3BVWE7SYPiNWZc2bpngObipI5s9whXrpBTDBJwTyqUsQgZTHKsBpAD0ic/s320/DSCI0125.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mario preguntandose ... despues de este repecho ¿se podra correr?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Antes de comenzar a leer: esta es la crónica de una persona sin
ninguna experiencia en pruebas por montaña aunque soy un apasionado del
senderismo.Y muchas gracias a <a href="http://www.andrewrunningplanet.com/">Ander</a> por poder adornar el post con tus fotos, que siempre son de ayuda para explicar lo que no se puede hacer con palabras. <br />
<br />
<br />
Con un día espectacular, totalmente despejado y con buena temperatura a pesar de la altitud y las fechas me persono en el puerto de la Morcuera en copañia de Mariano, bombero, triatleta y futuro finisher en Austria. Allí Mariano habia quedado con un grupo de bomberos y con algo de fresco estamos preparados para la acción. (bueno preparados ellos, yo no sabia ni en lo que me habia metido).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqQCxSR7NSokvMy-htY4I4KHpWnBQhKO8wL3-mSbt9LyzKsweUfiWVNUsRgUgJzmRHD_6qwffiYq82V8EJy744PqY3VR5hYFJx2Cp0oDre0E7pXG2tS6iqIE5PHO_683V9ycaNNvyMZDU/s1600/perfil2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="75" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqQCxSR7NSokvMy-htY4I4KHpWnBQhKO8wL3-mSbt9LyzKsweUfiWVNUsRgUgJzmRHD_6qwffiYq82V8EJy744PqY3VR5hYFJx2Cp0oDre0E7pXG2tS6iqIE5PHO_683V9ycaNNvyMZDU/s400/perfil2011.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUg9VjTxGtDTwWWuSa_HcvBBpuzZdofCARZgEUyM75LqIklGpFe1jmsTC-J1UkQPv3waXAeKrmFnZWHh2ttLrmx83UE9SNJcu6Zd8-e5tIMpQclErBXra8liLFIIGmESNItdA5lqt4bUw/s1600/mapa-cross-cuerda-larga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUg9VjTxGtDTwWWuSa_HcvBBpuzZdofCARZgEUyM75LqIklGpFe1jmsTC-J1UkQPv3waXAeKrmFnZWHh2ttLrmx83UE9SNJcu6Zd8-e5tIMpQclErBXra8liLFIIGmESNItdA5lqt4bUw/s320/mapa-cross-cuerda-larga.jpg" width="320" /></a></div>
Perfil de los mas de 19Km de recorrido </td></tr>
</tbody></table>
Para los desconocedores del famoso recorrido, el perfil es el que vemos desde Madrid cuando miramos a la sierra de Guadarrama, y los participantes como "lemmings", lo recorreremos por lo mas alto. A veces me recordaba el ver la hilera de corredores por la crestas de las montañas a los personajes de este juego. <br />
<br />
Apenas calentamos pensando que la primera subida a la Najarra nos iba a calentar lo suficiente y tras la salida corremos unos 100m monte arriba para luego inevitablemente comenzar a andar ... a andar y andar, mis sóleos me recuerdan que los he sobrecargado unas cuantas veces y a la mitad de la subida me planteo si voy a poder seguir ya que los tengo muy doloridos y "calentitos" no se si estoy forzando algun tipo de lesion, pero continuo pensando que es por estar demasiado frio y básicamente asi fue.<br />
Me he quedado descolgado unos metros con los bomberos pero pienso que en cuanto comenzemos a correr los alcanzo de nuevo (iluso de mi ... por el pensamiento de "correr" y por pensar que podría darles alcance ...).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjEzoTH5sgTAy9EQfLCUVTBoRxNKtzMJC9X0_G9kHLwJxPBjeO_dekLz6CxW2Ci1KuznxrLL6X4zQKxWewPzORFq_LUP3gsG8JDJY2yUn0t_SxpygUyYGhmTrIZYWYvg6RtTIVfbOQQ8/s1600/DSCI0034.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjEzoTH5sgTAy9EQfLCUVTBoRxNKtzMJC9X0_G9kHLwJxPBjeO_dekLz6CxW2Ci1KuznxrLL6X4zQKxWewPzORFq_LUP3gsG8JDJY2yUn0t_SxpygUyYGhmTrIZYWYvg6RtTIVfbOQQ8/s320/DSCI0034.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La primera "subidita" a la Najarra, menos mal que es al principio porque se hace muy larga.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Haciendo cumbre continua por un recorrido bastante rocoso, sinuoso y sin posibilidad alguna de poder correr, las partes más técnicas me frenan mucho y no me queda mas remedio de dejar paso a corredores que dominan el andar, bajar, subir rocas con mucha mas destreza que yo. Me cuido mucho de mirar donde piso y en cuanto te confias un poco te vas dando mini sustos en forma de torceduras que en mas de una ocasion te preguntas si realmente merece la pena el darte caña para estar un mes parado con un esguince de trado 3.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Hkf2hESb083hMA-wJkzguJ29dXVUrm3LOy1S1U2dL78H2v58tNXctIH1KKL0qs4j59KKhv_gTUm0kMfaqL_ebi-7lgO65DpDTlCKxhNqBniltjsim6OZdC0fqSqbOLk-RbXEwrwojOA/s1600/250102_226905327345540_199731136729626_600820_5523172_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Hkf2hESb083hMA-wJkzguJ29dXVUrm3LOy1S1U2dL78H2v58tNXctIH1KKL0qs4j59KKhv_gTUm0kMfaqL_ebi-7lgO65DpDTlCKxhNqBniltjsim6OZdC0fqSqbOLk-RbXEwrwojOA/s320/250102_226905327345540_199731136729626_600820_5523172_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zonas de este estilo habia que superar.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
En la cumbre de Bailanderos el terreno son gradas de grandes pedreras que requiere el uso de manos. Uf!, miro al cielo en busca de buitres que me sobrevuelen ... llevamos recorridos apenas 5 km y el ritmo es lentísismo, si es todo asi será muy duro.<br />
Y por fin en el collado de la zorra se abre camino a una zona totalmente despejada y pelada donde soy feliz ... por fin puedo correr (apenas 2Km), en esta zona adelanto muchisimas posiciones pero ya tengo perdida la vista a los bomberos que creo divisarles subiendo en lo alto de cabeza del Hierro cuando yo estoy practicamente empezando.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Me hidrato de mala forma con la mochila "camel back" del decathon, ya que tenia retorcida la goma y no me dejaba beber bien y me tomo un gel.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0UymO0RShrWErQqKFGhjT5csOO3orvtSdtykLqI2i8oB504JrL2-UNJ76QSzApGtxQ2EsYRA2DrSn-U1MXZXccNEiwxIPV6ikeOo2l2S5P8goQXxxbZ0sQHu79qB_9KXIv6vnIJapFKU/s1600/DSCI0098.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0UymO0RShrWErQqKFGhjT5csOO3orvtSdtykLqI2i8oB504JrL2-UNJ76QSzApGtxQ2EsYRA2DrSn-U1MXZXccNEiwxIPV6ikeOo2l2S5P8goQXxxbZ0sQHu79qB_9KXIv6vnIJapFKU/s320/DSCI0098.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En las subidas no pierdo tanto ... pero mis 90Kg no son muy cómodos que digamos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Una vez subida cabeza del Hierro (se hace largo) tengo esperanzas de volver a correr pero muy pocos pasos ya que el terreno se vuelve dificultoso para pasar la cabeza del hierro menor donde tienes que utilizar todas tus extremidades para pasar la zona.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT4DptgS8XfDRWK2henKiRbV5zJGCrKcoyGZkWLau-Kb9ybM4x8v1DBgPn8E1ifd15MREISEwemCsIC0xMFgnUloIWAFI6w3OS2ALwEMNTSf1b56naagphwl_YKYtfDvyhK3K3cegUunc/s1600/DSCI0056.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT4DptgS8XfDRWK2henKiRbV5zJGCrKcoyGZkWLau-Kb9ybM4x8v1DBgPn8E1ifd15MREISEwemCsIC0xMFgnUloIWAFI6w3OS2ALwEMNTSf1b56naagphwl_YKYtfDvyhK3K3cegUunc/s320/DSCI0056.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Terreno por la zona</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ahora toca bajar y el terreno es pedregoso y vas saltando entre rocas, aqui me pasan todos los que habia pasado corriendo y me quedo fascinado de como van bajando a toda leche en ese terreno. Yo parezco una bailarina de roca en roca y ellos bajan como las cabras. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Ya sólo quedan dos dificultades y me veo con ganas y fuerte aún esperanzado de correr algo pero el terreno aunque ya no tan rocoso si que entabla mucha dificultad al ser un sube baja entre piedras y lajas que no te permite alargar zancada, haciendo cambios de dirección constantes.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-UHaKUIKMVE9bXVSiPGVN5gid1Z3cRhdfQQJQG_MAsdUWAseKTgk_EWGbTrggU-lD_bvUIvfQasr36x8-gkLJdfwI-qzrrZkbe9s1474-ziamoqNbNZ_MVcG5KL5B9i_SNu2i39Up19Y/s1600/DSCI0055.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-UHaKUIKMVE9bXVSiPGVN5gid1Z3cRhdfQQJQG_MAsdUWAseKTgk_EWGbTrggU-lD_bvUIvfQasr36x8-gkLJdfwI-qzrrZkbe9s1474-ziamoqNbNZ_MVcG5KL5B9i_SNu2i39Up19Y/s320/DSCI0055.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">una de las zonas para correr un poco</td></tr>
</tbody></table>
Tras Valdemartin la bajada es "corrible" para algunos, no para mi que voy con sumo cuidado y la subida a la bola del mundo la hago animado y sin agotamiento excesivo. Antes de hacer cumbre comienzo a correr ya que la meta está cerca y no hay razon para reservar mas y en la bajada asfaltada alargo zancada lo que puedo con los cuadrizeps contraidos de la subida.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkE041yBwLKeS5B4GxlQ6QL_lH56adUrxtEn1UeaDWC8d8PRQbW1X2mzWScDrQ3MxGVfpvkyokRU7BtZE0MXVvxUz24V06dLvfl1ahLqkjUtsNT8F0CaDn2GwLJJg1TSu6XLiAYTLpedQ/s1600/bajando.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkE041yBwLKeS5B4GxlQ6QL_lH56adUrxtEn1UeaDWC8d8PRQbW1X2mzWScDrQ3MxGVfpvkyokRU7BtZE0MXVvxUz24V06dLvfl1ahLqkjUtsNT8F0CaDn2GwLJJg1TSu6XLiAYTLpedQ/s320/bajando.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Una imagen de la bajada ... ¡que dolor! </td></tr>
</tbody></table>
Adelanto algunas posiciones pero pronto acaba la zona asfaltada y de repente en la zona del telegrafo llega el abismo ... te tienes que lanzar hacia abajo con un desnivel espectacular y los cuadrizeps si los llevas ya tocados aqui terminas de reventarlos.<br />
<br />
No se puede bajar en zig-zag porque el terreno esta duro y te rompes los tobillos asi que se tiene que bajar de frente con un dolor de cuadrizeps insoportable, frenando y con los dedos de los pies aplastados en la puntera de las zapatillas ... yo solo pienso en "uñas negras" y en acabar esto de una vez. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixIoKi1PZKZf6R8vHMhnPqmiXnVf_ovql-I2gPSi8wTnHDndltleh1cbvp4V1mWv8jDADHiPHkrOZPmMBiQj4eN6qwrzApv8kyksX4QH0dW5CMX1A9ecoJryzk68sInpMYobAzT4lYWQ4/s1600/P1120720.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixIoKi1PZKZf6R8vHMhnPqmiXnVf_ovql-I2gPSi8wTnHDndltleh1cbvp4V1mWv8jDADHiPHkrOZPmMBiQj4eN6qwrzApv8kyksX4QH0dW5CMX1A9ecoJryzk68sInpMYobAzT4lYWQ4/s320/P1120720.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Asi bajaba el primero en esta zona ... despues de 19Km y bajando asi durante 2 Km... ¡que paren a ese loco!</td></tr>
</tbody></table>
Con un dolor increible de cuadrizeps que aún me dura llego a Navacerrada y veo delante de mi a la segunda clasificada a 150m que nos hemos adelantado en multitud de ocasiones durante toda la carrera, ella lo hacia conmigo en las bajadas y yo en los llanos. Bajamos del puerto Navacerrada carretera bajo para llegar a la meta con las piernas hechas polvo pero tengo aun "chispa" y ganas de correr y la alcanzo practicamente en la linea de llegada. <br />
<br />
<br />
Al final puesto 128 de 361 llegados<br />
2:40:57 ... a 48 minutos del primero ... ¡tela!, y yo esperaba hacer unas 2:20 simplemente por deducción de porcentaje de lo que hago a cada cosa nueva que me apunto, pero creo que no podré hacer ese tiempo en mi vida. Podía haber corrido algo más en las subidas porque me encontraba con fuerzas, pero el no saber que tienes por delante te frena, pero bajando soy tan paquete que necesitaría años de entrenamiento para bajar como muchos de los que me pasaron.<br />
<br />
Al final contento con no acabar lesionado que no es poco, se veian sobrevolar un helicóptero por la zona que espero que no fuera un lesionado, porque de allí no te sacan de otra forma.<br />
<br />
<br />
No creo que repita esta prueba al menos con dorsal, no pude disfrutar nada del paisaje y de la carrera al no saber a lo que me enfrentaba, la mirada no pude quitarla del suelo en toda la prueba evitando una lesión, además de gustarme mas las pruebas de dorsal en las que corres mucho más. Pero si la dejaré marcada como una ruta trecking para ponerme fuerte. <br />
<br />
Hoy me he topado con una dura realidad de algo que empezaba a entusiasmarme como son las carreras por montaña ( y eso que esta es de un nivel medio-bajo de dureza), pero me he dado cuenta que mi físco y la técnica necesaria esta mucho mas lejos que mis ganas de hacer esto y creo que no podré adpatarme a estas carreras sin darme sustos en forma de lesiones, asi que creo que estas aventuras quedarán relegadas al disfrute en rutas senderistas y trecking ... yo quiero correr mas. <br />
<br />
<br />
Clasificación : <a href="http://www.copadehierro.es/cuerdalarga/clasificaciones/2011/ClasificacionGeneral.pdf">aquí</a> <br />
<br />
Fotos encontradas por blogs (gracias por los links) : <br />
Fotos : Fotos Dallas en Mayayo Oxigeno <a href="https://picasaweb.google.com/101747253409926690066">aquí</a> <br />
Fotos : Reportaje Ander <a href="http://www.andrewrunningplanet.com/">aquí</a><a href="https://picasaweb.google.com/103091894871704000772/CrossCuerdaLarga2011?authkey=Gv1sRgCP_ckNb8v4fpMg"><br /></a><br />
<br />
En cuanto a la organización tan criticada en blogs y foros a mi no me pareció mala, buena atención creo a los lesionados y gente de la organización animando en todo momento. <br />
<br />
Y mil perdones a todo aficionado a estas carreras y modalidad deportiva de la cual espero no haber dejado una opnion negativa, ya que es todo lo contrario, mi mas sincera admiracion y respeto ... incluso podria decir envidia de no poder disfrutar como otros lo hicieron en esta prueba. <br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-29266893217849457472011-10-13T18:09:00.002+02:002011-10-13T18:09:14.711+02:00I DUATLON CROSS "de la tortilla"Hoy toca promoción :<br />
<br />
<br />
Mi club de triatlón organiza una batallita. A ver si os animaís más de uno que va a ser muy popular. Daros prisa porque creo que se nos agotarán las inscripciones muy rápido ... no en todos lados te dan tortilla al acabar la faena!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://duatlontrival.blogspot.com/"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEl9ehoAlk6HTPSpwBS4PHBRPTMkEkz3RDI_pQu0rI7-bLfmfdB561wOK6WZkDEdJshT1jxffJepSTIAb4XRsXcpM1WdS-7fhyphenhyphenC-_E4_DT8WaJZMcar7n2mFKRyPBwplfy7BC_k-IvwvQ/s320/viewer.png" width="226" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-59610752735453824222011-09-30T21:02:00.001+02:002011-10-01T09:34:24.465+02:00Maraton ... ¿ Un nuevo reto ?O eso me debería parecer ...<br />
<br />
Acabo de formalizar la inscripción al Maratón de Valencia y aunque será mi primer maratón, en vez de tener un sentimiento de motivación está más cerca de un sacrificio obligado que otra cosa.<br />
<br />
Será por tener otros objetivos mas importantes ya en mente, será porque estoy un poco cansado ... no lo sé, pero cada entreno y esfuerzo que haga desde hoy tendrá el foco puesto al 27 de Noviembre o al menos "trataré" de mentalizarme para ello.<br />
<br />
Se que no es la mejor forma de afrontar una prueba de esta envergadura, pero para mi es un deber autoimpuesto ... el lado izquierdo de mi cerebro me orienta hacia la necesidad de conocer las sensaciones de tu cuerpo en dicha tesitura (no quiero ir a un Ironman sin haber corrido un maratón), sin embargo el lado derecho de mi cerebro, que deberia poner el estímulo y la pasión parece agotado tras un año de muchos estímulos y parece querer reservar fuerzas para afrontar la preparación del Ironman.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh440gztd8r4tcv2WW8kbJrFAEILYStk7hyTILji2hl2cIgJFMuuBsR9E-7wprvZ3XvGdn3_4mYm8_79kP_xySP4PL6eCXg3xImAVJJSr8q9cYrTbmwBxYyiPl3Sd42pZMa0WB4VQPMqhY/s1600/ying-yang%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh440gztd8r4tcv2WW8kbJrFAEILYStk7hyTILji2hl2cIgJFMuuBsR9E-7wprvZ3XvGdn3_4mYm8_79kP_xySP4PL6eCXg3xImAVJJSr8q9cYrTbmwBxYyiPl3Sd42pZMa0WB4VQPMqhY/s320/ying-yang%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Los lados opuestos deben unirse para alcanzar la plenitud</td></tr>
</tbody></table>
Este año ha sido poco menos que embriagador en mis aspiraciones deportivas, lejos de seguir planes de entrenamientos, o imponerme objetivos mi única intención ha sido intentar disfrutar de cada entrenamiento y competición, no había un objetivo claro , sólo mejorar e ir adquiriendo experiencia y mejora técnica para mi gran reto. Tenía claro que un Ironman iba a requerir una preparación muy restrictiva durante el 2012 y este mi primer año de triatlon habia que probar de todo ... probar y disfrutar.<br />
<br />
Duatlones, triatlones de diferentes distancias, carreras de montaña, carreras por montaña, acuatlon, marcha cicloturista, travesia a nado, carreras a pie de todas las distancias culminando con el maraton. Divertido ¿no?<br />
<br />
Todo eso va a cambiar radicalmente desde Enero que será entrenar, entrenar y mas entrenar ... <br />
<br />
Lejos de dejar este post como una entrada agridulce tengo que decir que seguro que encuentro la motivación adecuada, la cercania del evento juega a favor de no ver en el horizonte un camino largo lleno de esfuerzos y sacrificios ... pero yo lo tomo como una preparacion psicológica mas para el Ironman. No hay ningun objetivo de tiempo y aunque lo tuviera es demasiado tarde para preparar el maraton en condiciones ... pero se hará lo posible por arrancar mi debut con un buen tiempo ... aunque seguro que en el Km30 se me olvidará esta frase. <br />
<br />
<br />
Y ya que he puesto esta bonita foto de Yin y el Yang ... estoy terminado de culminar un proposito obsceno para mi categoría/nivel en esto de triatlon, como ya sabeis este deporte es especial, todo lo que entrenes será siempre poco, y todo el dinero que inviertas en esto también será poco.<br />
Sin que mi familia pase hambre ni penurias (faltaría mas) y tras experimentar en un triatlon de larga distancia el que te pasen triatletas por el mero hecho de ir mejor equipados que tú me ha animado a aumentar la familia rodadora de mi garaje.<br />
<br />
Como creo haber comentado bastante entre amigos, si algo me dejó marcado en el half de Lisboa es el ruido que hacen las bicis TT con ruedas de perfil o lenticulares ...ese ruido tan especial con efecto dolby surround ... el efecto surround es porque suele venir desde atras hacia delante con las pasadas que te meten ... todos sabemos que las bicis sólas no andan y son las piernas las que las mueven pero ventaja tienen respecto a las convencionales ... ¡odio ese sonido cuando se aproxima! <br />
<br />
Pues os presento a mi actual Yin<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOkMlaGgtAc5sBYseGbpmnxiXaBBCqqfNdj-mWXy_WpoFZnxGZiztSGfKEboE05J_R77pdtH_x3M3vK-tvFDeM67bN9Yb33Tt_0sk0I9fffKycWBR6uVkYE9shRfexoBz9MiEngWY8GwE/s1600/izoard.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOkMlaGgtAc5sBYseGbpmnxiXaBBCqqfNdj-mWXy_WpoFZnxGZiztSGfKEboE05J_R77pdtH_x3M3vK-tvFDeM67bN9Yb33Tt_0sk0I9fffKycWBR6uVkYE9shRfexoBz9MiEngWY8GwE/s320/izoard.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Y mi futura Yang<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicblalDoNjJ1eLotPHhatbGCevA7FdMN_T34TmiTn8AGq_Ga6AQ4jNM0W5rTBBNBAXvuD7DxcyA_8CaORHWVblmhDMllSV0icvhyphenhyphenosvYQ92fZmMoPI7PWuQL3VvwSzEE8ijh-KdVyGbfw/s1600/blade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicblalDoNjJ1eLotPHhatbGCevA7FdMN_T34TmiTn8AGq_Ga6AQ4jNM0W5rTBBNBAXvuD7DxcyA_8CaORHWVblmhDMllSV0icvhyphenhyphenosvYQ92fZmMoPI7PWuQL3VvwSzEE8ijh-KdVyGbfw/s320/blade.jpg" width="320" /></a></div>
Una , blanca , la otra negra ... una para mi perfil mas amable y la otra para mi lado mas oscuro, jaja ... como el Yin y el Yang.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizic4dw_Z7LIWIfFRqXlC119Ed4VV3wNZEedoFk21KpyPTX_Abb9OMuaMVmKHNGeFrhfF_IXwqqLcT0NMuYicdwR5kkC4_cZZpc07megY-9hLeXBE0Gz2uZwM2lVZFjZTfaE7H_c6Kzq8/s1600/ni%25C3%25B1a+enfadada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizic4dw_Z7LIWIfFRqXlC119Ed4VV3wNZEedoFk21KpyPTX_Abb9OMuaMVmKHNGeFrhfF_IXwqqLcT0NMuYicdwR5kkC4_cZZpc07megY-9hLeXBE0Gz2uZwM2lVZFjZTfaE7H_c6Kzq8/s320/ni%25C3%25B1a+enfadada.jpg" width="268" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ya me he cabre-ado ... ale!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-81908229918152220782011-09-04T22:12:00.002+02:002011-09-06T13:17:52.830+02:00XXXIV Medio Maraton Ciudad Real - TorralbaSimplemente escribo este post como recuerdo de una bonita carrera en compañía de amigos que hacia tiempo con los que corría ni compartía entrenos. Por mi parte la carrera era un "test" físico y mental para plantearme retos a corto plazo.<br />
<div>Tengo que decir que interiormente quería que me fuese mal en este "test" para limpiar mi cabeza de querer hacer el medio IM de Canet el 2 de Octubre y de descartar el maratón de Valencia el 27 de Noviembre ... pero una vez mas siempre me salen las cosas mejor de lo que merezco y de momento me tendré que aguantar y mantener vivos los retos. </div><div>Arrastro desde hace 10 días molestias musculares en los soleos que me tomé con mucha calma y disciplina, me presento aqui con apenas dos medios entrenamientos que sumaban 15Km y que no finalicé por prudencia. Pero aunque no he corrido apenas si que he intentado mantener salidas de bicicleta en carretera a buen ritmo ya que los soleos ni se enteran. </div><div><br />
</div><div>Madrugon para ir a Ciudad Real con el PepeTeam , ya solo por volver a correr con ellos merecía el viaje de 200Km aunque era muy factible una posible retirada por mi parte a la menor molestia. </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk66POcM6Twf_yhmrZy5Ag9FMRIrhJXBbXdpUiQTFO8x9C0DXQlET4I1KdwEkYYJJGjrH4UtGHVC4xybeb6jHSjlVhgRRvQYIaNWzi3fTpuDnRn6MTGn8XogNzNkwC6bEqf4dsI2g4II8/s1600/la+foto+3+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk66POcM6Twf_yhmrZy5Ag9FMRIrhJXBbXdpUiQTFO8x9C0DXQlET4I1KdwEkYYJJGjrH4UtGHVC4xybeb6jHSjlVhgRRvQYIaNWzi3fTpuDnRn6MTGn8XogNzNkwC6bEqf4dsI2g4II8/s320/la+foto+3+%25281%2529.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">PepeTeam ataviado para la faena (foto de PepeTrainer)</td></tr>
</tbody></table>EL medio maratón tiene salida y una parte de recorrido por Ciudad Real y luego la carrera discurre por carretera (arcén) en unas largas rectas pasando por Carrión de Calatraba y terminando en Torralba de Calatraba.<br />
<br />
Mis intenciones eran el hacer una tirada larga de entrenamiento, el objetivo ed ritmo era 4:05 - 4:10, un poco exigente para mis sóleos pero lo tenía que intentar y todo salió perfecto.<br />
<br />
Salgo desde el principio al ritmo marcado con tan mala suerte que en el Team nadie tenia ese ritmo para su preparación de Berlin (soy el único que no irá al maratón). Así que desde el Km1 y durante toda la carrera voy "solo" ya que no quiero ir en grupo para no depender del ritmo de nadie, de esta forma no voy forzado ni me "pico".<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9A1gNm3xfTo8YEUQ5ImV8a4RE9BVsAwJWgUe40KxKOToCVDU77lnITTkA5RCPggubo6Qz1fP1HJHY5DKNvOpchkjkecSikwLk6ok2qbLUoCi2qO0_iatZv5YiDrVZ4MQVxIHJPmmRhAM/s1600/la+foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9A1gNm3xfTo8YEUQ5ImV8a4RE9BVsAwJWgUe40KxKOToCVDU77lnITTkA5RCPggubo6Qz1fP1HJHY5DKNvOpchkjkecSikwLk6ok2qbLUoCi2qO0_iatZv5YiDrVZ4MQVxIHJPmmRhAM/s320/la+foto+1.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saliendo de Ciudad Real en solitario en una larga recta de muchos kilómetros con bastante calor y un recorrido rectilíneo que me viene perfectos para mantener el ritmo marcado.</td></tr>
</tbody></table>Cada 4Km avituallamiento líquido, una logística y cuidado al atleta perfecto dado el día de calor y la interminable carretera.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTaXnMgWsWbN0fQ616mV1IJmWdR1o4jeTAW_Fkj6DEWkplsvafkIbDzb0kGHk0ve1HrIs4XNClA0O5XTPkAzUa_gxpDqqoIBAT3GVz4q08-r6UhD9jYG6TfXPBdwYtxqoL97BHmahS28/s1600/la+foto+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTaXnMgWsWbN0fQ616mV1IJmWdR1o4jeTAW_Fkj6DEWkplsvafkIbDzb0kGHk0ve1HrIs4XNClA0O5XTPkAzUa_gxpDqqoIBAT3GVz4q08-r6UhD9jYG6TfXPBdwYtxqoL97BHmahS28/s320/la+foto+3.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km12. Pepe nos hizo un seguimiento por toda la prueba haciendo fotos con toques artisticos</td></tr>
</tbody></table>Mi carrera no tiene mucha historia, el el Km11 me encuentro intacto y muy animado a seguir llevando un ritmo totalmente controlado, No tengo molestias y voy bien aunque si que mis sóleos se dejan sentir para que no se me ocurra incrementar ritmo. <br />
<br />
Aunque pueda parecer un rollo yo disfruto del recorrido rectilíneo y el primer pueblo rompe la monotonía de la carretera, pero al salir del pueblo y volver a la carretera te da un poco de bajón al volver a ver una recta larguísima.<br />
A partir del Km 15 incremento un poco el ritmo y comienzo a dar caza a gente que llevo delante durante toda la carrera a escasos 100m desde el Km1, apenas 5 o 6 atletas que los tenia a la vista y no quise alcanzar antes porque me conozco, ademas vamos todos a ritmo "quemagrasas" (que nadie se enfade por este comentario pero creo que íbamos todos cómodos).<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFJd1ObsApbtYPEOn6YQVnkPtzAM8w-EgvnYObzx9TZa0FU-XjDPYqqrTN-mMOVduW87nfeRz4OT-P0zI2i7OSF2Z0nUo-Paohv9_JipaEWvegkDQu6f-0a6Zcu-Ahl1WCa8hZ8j9vuBs/s1600/la+foto+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFJd1ObsApbtYPEOn6YQVnkPtzAM8w-EgvnYObzx9TZa0FU-XjDPYqqrTN-mMOVduW87nfeRz4OT-P0zI2i7OSF2Z0nUo-Paohv9_JipaEWvegkDQu6f-0a6Zcu-Ahl1WCa8hZ8j9vuBs/s320/la+foto+5.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Entrando a meta totalmente intacto y contento de haber cumplido sin incidentes mis intenciones. </span></td></tr>
</tbody></table>Al final entro en meta en : 1:27:33 ritmo 4:08<br />
Puesto 71 de 350 participantes , puesto 17 de mi categoría<br />
Clasificación : <a href="http://www.carrerasciudadreal.es/upload/clas_general/TorralbaGeneral2011.pdf">aquí</a><br />
<br />
Una vez mas que el PepeTema sale a provincias recoge premios ... bueno la verdad siempre son los mismos, Marisa 1ª de su categoría y un inmenso Arturo Segundo de su categoría (veterano A). El resto del Team se les ve que están muy fuertes para Berlin ... diría yo que demasiado ya que estoy a años luz de ellos. La única incidencia el abandono de Alberto por un posible golpe de calor.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTIePG4sJpTlnRShyuAl7NpUTozdb0Im-Rd8CS5ZhCVgpQF8TpQjvSMq4mk9fHq1JEC7RYLtUOMSGLX-L7s1dI_A7RyigF-Nky6GRMxrzIhafEErVxp4osypr5LDxfsg9z_l8pDdBZx0Q/s1600/la+foto+2+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTIePG4sJpTlnRShyuAl7NpUTozdb0Im-Rd8CS5ZhCVgpQF8TpQjvSMq4mk9fHq1JEC7RYLtUOMSGLX-L7s1dI_A7RyigF-Nky6GRMxrzIhafEErVxp4osypr5LDxfsg9z_l8pDdBZx0Q/s320/la+foto+2+%25281%2529.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Pepe Team haciendo tiempo para recoger los premios. Alberto,Jesús, Marisa,Pepe (nos acompaño a pesar de estar tocadillo) , Quique, Arturo,un servidor. </td></tr>
</tbody></table><div>Por último decir que es una de las carreras de las que le gustan al corredor, ya que te "cuidan" en todo momento y dispusieron de todo tipo e atenciones a los mismos.</div><div><br />
</div><div>Ya veremos que me deparan las siguientes semanas ... </div><div><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-29770176556022335462011-08-19T09:22:00.006+02:002011-08-26T10:46:44.975+02:00XVIII Marcha cicloturista Perico Delgado 2011Con un sentimiento de satisfación escribo este post, ya que hace tan sólo un mes ni me podía imaginar que yo podría afrontar a una prueba de este tipo con mi escasa experiencia con la bici y mis dudosas características/fuerzas para subir puertos de montaña ... <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP9I1ynBsH2yQ544FBudomsUy8jGV-IIJExnSe-OEfAT5Fh8rVzE5Y1EdW1FGFHX15VzNGizg1Ywy0k7BcHjbbwbSkyDQK2J4eeQMwi57vrc74atxStxmmIGJiHjsAH_jSc86QrA3AZKI/s1600/perfil2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP9I1ynBsH2yQ544FBudomsUy8jGV-IIJExnSe-OEfAT5Fh8rVzE5Y1EdW1FGFHX15VzNGizg1Ywy0k7BcHjbbwbSkyDQK2J4eeQMwi57vrc74atxStxmmIGJiHjsAH_jSc86QrA3AZKI/s320/perfil2.gif" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aqui teneis el perfil </td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Tras un encuentro fortuito con cicloturistas por Valencia que acudian a la marcha me animé a apuntarme a esta prueba el último día de inscripción ya que había subido al menos tres puertos de los cuatro y no me veía mucho peor que ellos en la bici, por lo que opté por apuntarme aunque nunca había recorrido más de 125Km en mis salidas y ni mucho menos con ese desnivel acumulado. <br />
<br />
Madrugón a las 5:30 de la mañana para estar en Segovia a las 7:00 y recoger dorsal/chip e ir tranquilamente a la salida en el mismo Acueducto de Segovia. Llego al acueducto y me encuentro con 2.000 ciclistas ciclistas pertrechados. Yo acudo sólo al evento y sólamente tras la salida intentando remontar uno poco posiciones ya que salí de lo últimos me encontré con Miriam (chica que acompaña a los Tri-Vales en muchas de sus salidas y consiguó el diploma ORO) y Javi que le acompañará en todo el recorrido (este último es un bestia).<br />
Hasta Torrecaballeros se puede ver como llenamos la carretera de doble sentido y el volumen de ciclistas y nervios provocan situaciones peligrosas, tanto es asi que al Salir de Torrecaballeros podemos ver la primera caida seria ... (uff !, ver a un ciclista de muy mala manera tirado en el asfalto me deja tocado, voy con mucho ojo atento a todo).<br />
<br />
Subo el primer puerto Navafría con Miriam y Javier pero en el avituallamiento decido seguir y en la bajada y posterior llaneado hasta Lozoya me animo a dar pedales, de hecho en el llano favorable de Lozoya a Canencia me aplico a tope tirando de un grupo con el que vamos recogiendo mucho ciclista, hasta que ya no se ve ninguno delante no paro y ya en el desvío a Canencia dejo a los demas porque empieza el desnivel y mis problemas.<br />
<br />
Subo Canencia muy tranquilo charlando con un duatleta que iba sobradísimo y también decido no parar en el avituallamiento aunque no tengo ya apenas agua porque hay mucho tumulto, decido bajar a Miraflores y repostar agua en mi fuente favorita. Casi llegando a Miraflores veo otra caida muy fea ... la verdad que algunos bajan muy fuerte, yo las bajadas las hago sin dar pedales, con mi peso voy sobrado para coger suficiente velocidad y no asumiendo absolutamente ningún riesgo ... prefiero llegar 30 segundos tarde que estar 4 meses de rehabilitación. <br />
<br />
Comienza a verdadera aventura subiendo la Morcuera que la hago a ritmo (ritmo lento) y coronando ya un poco justo de fuerzas. Ya sólo queda Cotos al que en charla con algunos ciclistas les parece una subida fácil, pero a mi me parece más dura que la Morcuera sobre todo los 4 últimos Km con el volumen de km y desnivel acumulados.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJlBAkZHbJGZyRgKtAYkKPgwKSnNsDmXzVo5CmUKJ1TPRByN1EjoX_Nvoi-b4U63a7hjCHY9bPaXmEJ7u6yXKt41WG-zcqgKfr6dI5hG_HzU3MxWIoredhOTE4MkZRDp1pmMFgYA9dp4/s1600/delgado_0570.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJlBAkZHbJGZyRgKtAYkKPgwKSnNsDmXzVo5CmUKJ1TPRByN1EjoX_Nvoi-b4U63a7hjCHY9bPaXmEJ7u6yXKt41WG-zcqgKfr6dI5hG_HzU3MxWIoredhOTE4MkZRDp1pmMFgYA9dp4/s320/delgado_0570.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Subiendo la Morcuera</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FWzZGzXI_TY85P6Gshts6ABl5w20ZfTbz2ahyphenhyphen-GIhiKzW5IwLvxVK6tZfoBvXZ8lHvKMZsi6DqDLB6OAWNvn3wU4iTAHXLqNL4IH0SSG3Q-yJENxTVnCMzh8LFN5D3I-JECOb-UB2CM/s1600/PD1_1243.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FWzZGzXI_TY85P6Gshts6ABl5w20ZfTbz2ahyphenhyphen-GIhiKzW5IwLvxVK6tZfoBvXZ8lHvKMZsi6DqDLB6OAWNvn3wU4iTAHXLqNL4IH0SSG3Q-yJENxTVnCMzh8LFN5D3I-JECOb-UB2CM/s320/PD1_1243.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2KNOQ2AyaIE6g0cfnIB0yPPb00bS9SmMrRMFuGPcRoa6NYjtcjKV0DBDA1GOXcJo1pgo2MKu7-XwXfC2hJlWhiCudXo8zOTOJgsOR2hfWZfG7f0ZNWiYolaRL2tG4ejr7p98ruGhuHOg/s1600/PD1_1242.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2KNOQ2AyaIE6g0cfnIB0yPPb00bS9SmMrRMFuGPcRoa6NYjtcjKV0DBDA1GOXcJo1pgo2MKu7-XwXfC2hJlWhiCudXo8zOTOJgsOR2hfWZfG7f0ZNWiYolaRL2tG4ejr7p98ruGhuHOg/s320/PD1_1242.JPG" width="320" /></a></div><br />
Dicho y hecho Cotos se hace muy largo y las fuerzas ya van justas, al coronar si me paro en el avituallamiento y mientras un chico de la organización me llena el bidon (que majos) yo me bebo un Acuarius, un bote de agua y media coca-cola y marcha de nuevo hasta Navacerrada en un falso llano para ir camino a Segovia.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB4IJPp5k5fH_exbEmPAw_SHpn2S3v0uCRk6uIDsKGQM5-F-vn7JcPAZ1vYWrwxnxCGBfo1JA4tXN7Ab2mggBal5JS6yJUrFH5gcTXKBSZe4XzJTMfwVSum3pC_oxXm7goaFyVQ8cuNjI/s1600/PD1_3341.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB4IJPp5k5fH_exbEmPAw_SHpn2S3v0uCRk6uIDsKGQM5-F-vn7JcPAZ1vYWrwxnxCGBfo1JA4tXN7Ab2mggBal5JS6yJUrFH5gcTXKBSZe4XzJTMfwVSum3pC_oxXm7goaFyVQ8cuNjI/s320/PD1_3341.JPG" width="210" /></a></div><br />
<br />
En este tramo tras un primer kilómetro recuperando sensaciones me engancho con dos ciclistas que van fuerte y que de hecho llegariamos hasta Segovia juntos dándolo todo. Se hace duro llegar hasta Navacerrada recogiendo gente por el camino pero sin saber de donde salen las fuerzas vamos muy fuertes. El descenso de Navacerrada sin ningun riesgo, lo hacemos tranquilos ya que había bastante coche, pero una vez abajo nos animamos a dar pedales y a pesar de la paliza que llevamos vamos recogiendo gente y formando un pelotón. La lástima que sólo tiramos nosotros tres y alguno más que entra de vez en cuando, el resto chupando rueda hasta Segovia. Yo, hay momentos que pienso que no tengo más fuerzas pero tras recuperar algo a rueda vuelvo a dar relevos. Se me hacen interminables estos kilómetros finales pero el ir alcanzando corredores se hace ameno. Al compañero que más tiraba le comento que estamos preparando un buen sprint para algunos en tono jocoso, y así fué, porque tras la última curva con un repecho la meta está a 400m y atacan al menos 10 que venian guardando fuerzas ... a mi no me queda nada por lo que ni me levanto del sillín, si me hubiera gustado probarme en sprint (sería la primera vez) pero llego tan vacio de los últimos kilómetros que no me queda mas remedio que aguantarme con mi puesto 799 ... enhorabuena a los llegados 10 puestos delante de mi (que estupidez) ... yo al menos hice un buen entrenamiento. <br />
<br />
Un último comentario acerca de motivación personal : hace tiempo entendí de mala manera un pseudo-fracaso en una prueba de triatlon, eso me motivó el mejorar mi bicicleta y sobre todo mi rendimiento con desniveles animandome a ir a la Sierra de Guadarrama y subir todo aquello que tuviera cuestas. No hubiera hecho esta marcha cicloturista si no hubiera tenido ese fracaso. Esto es positividad. <br />
<br />
<br />
Puesto 799 de 1.900 valientes<br />
Tiempo desde salida neutralizada en Torrecaballeros (oficial) : 5:33:33 , ritmo de 26 Km/h<br />
Recorrido de 156Km , tiempo total con mi Garmin 6:00 horas <br />
<br />
Clasificación : <a href="http://www.pedrodelgado.com/perico/actualidad/marcha/2011/llegada_2011.html">aquí</a> <br />
Diploma Plata : <a href="http://www.laperico.com/diplomas/Dorsal1624.pdf">aquí </a><br />
Videos llegada a la Morcuera : <a href="http://www.corriendovoy.com/evento.php?id=426">aquí</a> (si alguien me encuentra que me lo diga, no tengo tiempo para mirar tanto video sin referencia de tiempo)<br />
Video de RTVE: <a href="http://www.rtve.es/alacarta/videos/ciclismo/ciclismo-marcha-cicloturista-perico-delgado-20-08-11/1178510/">aquí</a> <br />
<br />
<u>La prueba</u> : No hay calificativos para un recorrido precioso con inmejorables carreteras y una dureza esquisita.<br />
<u>Organización :</u> Si el recorrido es simplemente espectacular la organización/voluntarios están a la altura o prodriamos decir que por encima. Mira que lo he pensado pero no puedo encontrar ningún pero desde mi punto de vista de novato. Los voluntarios nos atendieron como a reyes y eso con el sufrimiento que llevas es de agradecer.<br />
<u>Cosas a mejorar:</u> Por parte de la organización ninguna. Mucho a mejorar por parte del ministerio de Educación y Cultura. Como siempre las personas no sabemos estar a la altura de las circunstancias, gente que hizo la prueba peligrosa por querer estar donde no le corresponde o los autenticos CERDOS que dejaron un reguero de desperdicios por el recorrido y de esto tendrán mucho que decir los mas "PROS". <br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-75540353141988140472011-08-08T00:32:00.003+02:002011-08-08T00:47:33.473+02:00Vuelta a los entrenosTras la última prueba no había podido entrenar por variedad de motivos, incluyendo viaje a Alemania por motivos de trabajo, y por supuesto el comienzo de unas deliciosas vacaciones que aún sigo disfrutando en compañia de la familia que siempre solemos comenzar haciendo rutas por las montañas (esta vez el Valle de Benasque en los Pirineos). Aunque la bici viaja conmigo poco he podido salir a entrenar en mi estancia en los Pirienos y donde me ha dado mucha envidia ver a tipos rudos preparando carreras como el Trail del Aneto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2CiU8Yox-WyLN8SUQY-XyIsrhldGFhcOc8mv_RO1fyFoTC3rFd7YiKgMg8SgBHp56lpWaGjQt4D4cJGaaDZhuamVJHAREusTxbrORNmhI2IdXRPJ512EskeXRfZOiF9A5Oni3OE-XTAg/s1600/DSC00020.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2CiU8Yox-WyLN8SUQY-XyIsrhldGFhcOc8mv_RO1fyFoTC3rFd7YiKgMg8SgBHp56lpWaGjQt4D4cJGaaDZhuamVJHAREusTxbrORNmhI2IdXRPJ512EskeXRfZOiF9A5Oni3OE-XTAg/s320/DSC00020.JPG" width="320" /></a></div><br />
Cuando mis vacaciones han pasado a la fase de playa es cuando me he decidido a reanudar mis entrenos levantandome a las 7:00am en PLENAS VACACIONES para no impactar en la actividad diaria de la familia y con el objetivo de intentar poner mi cuerpo en forma buscando algún medio Ironman en Octubre y el Maratón de Valencia el 27 de Noviembre. <br />
Tras más de un mes casi parado el comienzo ha sido duro, 8 dias sin parar alternando diariamente 15Km de carrera con diferentes variantes con salidas de 3 horas en bici buscando los desniveles mas fuertes de la zona.<br />
<br />
Todo ello aderezado con inscipciones de por medio :<br />
<br />
<br />
<b>XXIII VOLTA A PEU A LA PLATJA DE TAVERNES :</b><br />
Después de 5 dias sin parar y con ritmos cansinos me presento a esta carrera con malas sensaciones al haber entrenado el dia anterior 15Km con cambios de ritmo de una forma penosa, pero acudo al evento con la familia por las buenas sensaciones en mi participación el año anterior y conocer el ambiente que se forma en Tavernes con esta prueba además del buen nivel de los que ganan la prueba.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5TVe1rKdZNekz_UiXIzI0_hwODUCvNhpwof4C_62Vidfu0PmR8jbGZ-iqF2pc9e2BOkRqOX1cPtLIz6LjR3YhL9LEQ5mUOQbCtCMjTiSs-8FEjssD4I3jzX20ua4syspWmUZer2lOVqA/s1600/tavernes_km5_0101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5TVe1rKdZNekz_UiXIzI0_hwODUCvNhpwof4C_62Vidfu0PmR8jbGZ-iqF2pc9e2BOkRqOX1cPtLIz6LjR3YhL9LEQ5mUOQbCtCMjTiSs-8FEjssD4I3jzX20ua4syspWmUZer2lOVqA/s320/tavernes_km5_0101.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paso por el 5300m</td></tr>
</tbody></table><br />
Salí a un buen ritmo para mi estado actual de forma y lo pude mantener hasta el final de la prueba siendo muy regular algo por debajo de 3:50. Eso si aunque la prueba era a las 20:00 horas el calor y la humedad fueron brutales.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR6_XxQM0dRE1YpE7ihR45BCzD2jXYZ5NnpRrfwqzfsM0HxR3u6O1-SQ4j8EB5Y_5uD8eO1Tl43YCOA9uCpH6-FF_MVFWkC0dthJfH7Hn7n_w2kD38pfYnz-RFfk0RT6pEVbvJyINkbLY/s1600/DSC00165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR6_XxQM0dRE1YpE7ihR45BCzD2jXYZ5NnpRrfwqzfsM0HxR3u6O1-SQ4j8EB5Y_5uD8eO1Tl43YCOA9uCpH6-FF_MVFWkC0dthJfH7Hn7n_w2kD38pfYnz-RFfk0RT6pEVbvJyINkbLY/s320/DSC00165.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saludando a la famila.</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
30:29 para 8Km ritmo 3:49.<br />
Posición 48 en la general de algo menos de 1.300 participantes, puesto 19 de mi categoría.<br />
Clasificación y fotos : <a href="http://www.conxip.com/result.php?IdEvento=235">aquí</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXvoNsUU6ZX36ea1Ygh5bwGxT1Dc3RlYTjNQZIYt9hchrXdaA3lPOoKkxooKlw0U6-kaaEVVPkwJaOD6o0WsRsQA0XIXAdIGae5SPTj2BN4HMEoqWS6_UU6vy_lh7i5qf3yM1CDsYls7U/s1600/XXIII-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXvoNsUU6ZX36ea1Ygh5bwGxT1Dc3RlYTjNQZIYt9hchrXdaA3lPOoKkxooKlw0U6-kaaEVVPkwJaOD6o0WsRsQA0XIXAdIGae5SPTj2BN4HMEoqWS6_UU6vy_lh7i5qf3yM1CDsYls7U/s320/XXIII-3.jpg" width="212" /></a></div>Organización y ambiente espectacular por una inscripción de 3€. Todo un ejemplo. <br />
<br />
Al octavo día de entrenamientos decido descansar ... me apunté a una travesía en la playa de Cullera ;-).<br />
<br />
<div class="indexlloc"><b>XVI TRAVESIA A LA PLAYA DE CULLERA 2011</b></div>Mi debut en esta disciplina a la que tenia muchas ganas, pero ir sin preparación es un tanto atrevido.<br />
Sin haber entrenado en dos meses me presento a esta prueba habiendo nadado no más de 500 metros diarios en la playa ... motivo: 500m es lo que tardaba en cruzarme con una medusa y me cortaba el ánimo de seguir.<br />
La travesía constaba de dos pruebas, una de 2500m y otra de 1300m. Me apunté a la segunda por el mero hecho de estar desentrenado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYkSYHZ0CNUtu_qq7Kyivyh6O-Ej5Mpwu6zS7Diw785tCwEpwgE6vD0NPSBfNoffxBcu3PyGx2_Xns4Kvkh-Ii6zAhTA67WvGseaIqcQD_LQWOOe2HVoQsHYhO8_KCwUARYMeCJJvJmc/s1600/cullera_2011_0398.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYkSYHZ0CNUtu_qq7Kyivyh6O-Ej5Mpwu6zS7Diw785tCwEpwgE6vD0NPSBfNoffxBcu3PyGx2_Xns4Kvkh-Ii6zAhTA67WvGseaIqcQD_LQWOOe2HVoQsHYhO8_KCwUARYMeCJJvJmc/s320/cullera_2011_0398.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
Tiempo : 19:31 para 1300m , ritmo 1:30 <br />
Calsificación y Fotos : <a href="http://www.conxip.com/result.php?IdEvento=222">aquí </a><br />
Puesto 19 de 71 nadadores, 2º puesto en categoría Master 2 ... TOMA YA !!! eso por ir desentreando ...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1nExInomYIY23EQGIUQSBiyOx6-Eq8lEbu0UQ_1fMTYD7XkLwGEbeITXqrXRH7ShyphenhyphenCcusi9GzHeup8T93hOvhQR2UM4G0vHYAt3a7p7pafXaG6_nDkaerLqtqQZEXeMVSEqZ1Mv1yYbI/s1600/DSC00204.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1nExInomYIY23EQGIUQSBiyOx6-Eq8lEbu0UQ_1fMTYD7XkLwGEbeITXqrXRH7ShyphenhyphenCcusi9GzHeup8T93hOvhQR2UM4G0vHYAt3a7p7pafXaG6_nDkaerLqtqQZEXeMVSEqZ1Mv1yYbI/s320/DSC00204.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Para una vez que pillo premio al menos lo hago subiendo a mis nenes al podium</td></tr>
</tbody></table>Nunca he nadado en competición a 1:30 ... seguro que es la flotabilidad del agua del mar que me ha permitido nadar a ese ritmo, pero manda narices que lo haga sin entrenar cuando me he estado metiendo 3500-4000m en sesiones en piscina y en los triatlones no he podido llevar ese ritmo. Lo mismo el nadar relajado buscando técnica ha sido el secreto.<br />
<br />
Sigo completando un año loco probando de todo ... siguiente aventura la marcha cicloturista Perico Delgado con la subida a cuatro puertacos.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-91958316003617892872011-07-11T16:14:00.012+02:002011-07-15T09:41:36.774+02:00XXIII Triatlon Alcazar de San Juan 2011Tres semanas después de mi sabor mas amargo desde que he comenzado con esto del triatlon al tener pésimas sensaciones el el olímpico del Villa de Madrid he recobrado confianza y ánimos.<br />
Ahora entiendo que ese día no fue mi día por varias razones que justificaban mi mal rendimiento (una semana con muy poco descanso/sueño sin entrenar ni un metro no era la mejor forma de ir a una prueba por muy machote que se sienta uno). De hecho el descanso a mi no me viene bien ... y lo puedo contrastar con esta prueba de Alcazar de San Juan donde venia bastante castigado de 4 días de entrenamientos y las sensaciones han sido opuestas.<br />
<br />
A falta de un plan de entrenamiento con poca motivación y poco tiempo para entrenar estas tres semanas intenté buscar huecos donde poder hacer salidas largas de bici y a ser posible buscando desniveles (si Garabitas se te atraganta ... pues a subir la Morcuera y verás como se te pasa la tontería). De nadar, nada de nada, dos días en piscina sin completar 2000m y de correr algunas salidas de 14Km a ritmos blandos.<br />
<br />
Con estas me presenté a esta prueba donde acudimos 21 triatletas de mi club <a href="http://www.triatlonvaldemoro.com/">Triatlon Valdemoro</a> a modo de día de club y la experiencia no pudo ser mejor, sin duda lo mejor del día el estar todos juntos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir6VcH2hr-3NcpobUzRLg8l9WIQNIdVcN3bVuN6t0_yW0Za95j_KDoQfgL1sbjOmt7r6aTMSB084bPFoDwjUF1LVSg3YzfWZJTXxuCI16pMXSiVQ52NjCutq7wLypEwz_7jufYOxzcyK4/s1600/Triatlon+Alcazar+2011+00164.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir6VcH2hr-3NcpobUzRLg8l9WIQNIdVcN3bVuN6t0_yW0Za95j_KDoQfgL1sbjOmt7r6aTMSB084bPFoDwjUF1LVSg3YzfWZJTXxuCI16pMXSiVQ52NjCutq7wLypEwz_7jufYOxzcyK4/s320/Triatlon+Alcazar+2011+00164.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Pero vamos a la prueba, después de cierta logística necesaria para esta prueba que se disputa entre dos pueblos nos dirigimos al lago para la salida. Allí calentando la natación me encontraba bien aunque ya viene siendo habitual el cierto stress que me provoca esta sección, para mi es clave para iniciar una prueba ya que si sales del agua mal lo arrastras toda la prueba.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8YFWPzFHCJDuASWf2OL0zIq2TiYlc1fz9bQxTrKKrwx33o5sYCEx1aD3d4VZOBJWBmWJgcNNR-qbCZiN0HngldQqPndc_lUkmYiwYtNo3vCvK7wyVVC-9aO7LVUPFYN81WK5WnT-rosc/s1600/Triatlon+Alcazar+2011+00166.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8YFWPzFHCJDuASWf2OL0zIq2TiYlc1fz9bQxTrKKrwx33o5sYCEx1aD3d4VZOBJWBmWJgcNNR-qbCZiN0HngldQqPndc_lUkmYiwYtNo3vCvK7wyVVC-9aO7LVUPFYN81WK5WnT-rosc/s320/Triatlon+Alcazar+2011+00166.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Se da la salida y no es posible ver las boyas ... me limito a seguir a los triatletas que veo laterales, hasta la primera boya vamos bastante juntos pero llegando a la primera boya la carrera se estira bastante tanto por delante como por detrás, yo he perdido bastante tiempo hasta la primera boya rectificando la trazada continuamente, hubo momentos que iba totalmente sólo y era porque me iba para otro lado. Tras la primera boya vamos un grupo de unos 5 triatletas nadando juntos y que se mantuvo hasta el final. Primera nota positiva del día, aunque el ritmo por supuesto es mejorable he sabido ir a pies a ratos y mantener ritmo dentro de un grupo, cosa que hasta hoy nunca había hecho.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVEBlyk8OuTdzHAVe7SbjA4qcqUtZhJVLx_-diLsNsjsI45PdYLkoFpF3tZRkHOKpm8m122GnKa16gZuxsI1iUDHGbFIBt60RoCGc4MqSE-PGW51wur5Bqz8i0mS7_jwG74xuuaLemx-g/s1600/Triatlon+Alcazar+2011+00285.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVEBlyk8OuTdzHAVe7SbjA4qcqUtZhJVLx_-diLsNsjsI45PdYLkoFpF3tZRkHOKpm8m122GnKa16gZuxsI1iUDHGbFIBt60RoCGc4MqSE-PGW51wur5Bqz8i0mS7_jwG74xuuaLemx-g/s320/Triatlon+Alcazar+2011+00285.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQWTsGZdIPXDnim5M32Kacfn9MZquaxNQW9qMjy6mcDoVCgaKTr9Kc3GwrtguHdve_DTMjheldQBP0s0lfvaheVfEdm6RPbz9gMpmdBv7UKSzrPVfxa3COmL8G7pDczsq907_G_c_fFtQ/s1600/Triatlon+Alcazar+2011+00288.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQWTsGZdIPXDnim5M32Kacfn9MZquaxNQW9qMjy6mcDoVCgaKTr9Kc3GwrtguHdve_DTMjheldQBP0s0lfvaheVfEdm6RPbz9gMpmdBv7UKSzrPVfxa3COmL8G7pDczsq907_G_c_fFtQ/s320/Triatlon+Alcazar+2011+00288.jpg" width="320" /></a></div><br />
Salgo del agua lento y un tanto despistado como es habitual cuando sales del agua, me paso de largo al buscar la bici en el box, además la saco torpemente de las barras por un tema exclusivo de tamaño, al salir de boxes me monto en la bici sin mejorar demasiado mi torpeza a la hora de subirme con las zapatillas puestas en los pedales, pero empiezo a intentar buscar grupo entre tanto corredor suelto, me pasa Miguel de mi club y ya en los dos primeros Km se va formando grupo donde Miguel va tirando y yo intentando unir con ellos. De pronto se produce una caída (no se cómo) en la cabeza del grupo donde caen 5 o 6 corredores entre ellos Miguel y yo por fortuna los puedo esquivar y me quedo al frente del grupo ... y ahora ¿que hago? ... ¡pues madurar!, me pongo ritmo superior a 43Km/h en llano, pronto se unen el resto del grupo y comenzamos con relevos, a escasos 500m tenemos un grupo delante y ese parece nuestro objetivo, colaboro con los relevos encontrándome muy fuerte, pero pronto empiezan algunos corredores a no entrar en el relevo, ... ante mi inexperiencia no sabía que hacer ya que ver a tanto tío de equipos ilustres y llenos de venas en las patas reservando fuerzas para 30Km en un recorrido que parecía muy llano me hacía dudar si me quedaría sin fuerzas en el Km 10. Pero a mi me daba igual, me encontraba bien y como esto de ir en grupo no tengo ninguna práctica simplemente daba relevos muy largos tirando todo lo que podía, alguno me llega a decir que no tire tanto que dejo descolgado al grupo ... ¿?!!!! ... ¿pero si no me dan un relevo para que los quiero? ... llegando al primer pueblo tenemos al grupo precedente a escasos 50 metros y todos se paran, parece que los hemos cogido y se escuchan comentarios de "tranquilos ya los tenemos" ... joder, me cabreo porque llevamos medio Km a 50 metros y nos los cogemos rueda ... me lanzo a por ellos para enlazar y todos me siguen ... empiezo ya mosquearme ya un poquito ya que sólo 2 o tres parecen tener intenciones como las mías de dar pedales.<br />
<br />
Al alcanzarlos nos ponemos a la cola y otra cosa que no entiendo ... si alcanzas un grupo esta bien descansar pero se supone que llevas mejor ritmo que ellos y deberías seguir con ello. Además tenia en mente la caída que pude ver en directo (la primera vez en mi vida que veo esto desde tan cerca) y prefería ir delante, esto de rodar en competición en grupo a mas de 40 por hora es todo nuevo para mi. Llega un momento que me canso y me decido a ir a la cabeza a animar el ritmo, se vienen los dos o tres que daban relevos y en un repecho aprieto con intenciones de irme con alguno que quiera colaborar, encuentro colaboración de un par de corredores dándonos relevos pero cuando salgo del relevo y miro para atrás van todos agachados en fila india buscando la rueda. ¡Cuantas cosas que estoy aprendiendo hoy! me digo para mis adentros. Al final nos coge un grupo como es lógico sobre el Km 24 y enseguida se pone a la cabeza, en el grupo vienen dos trivales, Miguel recuperado tras la caida y Andrés. Me subo a las primeras posiciones para tirar con ellos pero ya somos un grupo demasiado numeroso y la gente va pensando en bajarse para correr por lo que no hay mucha compenetración para coger un grupo que teníamos a 300-400m. Llegamos a la T2 y tengo problemas con las plantillas de la zapatillas ya que se me arrugan al meter el pie y tras dos intentos decido salir con la plantilla arrugada en la punta del pie.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjArkmj7951Gq0y-Y1HxVEIMfrpKbvrmZiG4xYs7Tm3xmG2aSmO2cW9rNxPlbBjezDPKojqt5q1KJd9dGbEzsWvMKjeQS8fyz1FMSN2r6l4shfVctv9EwwfN-RGQHKweIMm55DFr4JS3Ns/s1600/P7102179.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjArkmj7951Gq0y-Y1HxVEIMfrpKbvrmZiG4xYs7Tm3xmG2aSmO2cW9rNxPlbBjezDPKojqt5q1KJd9dGbEzsWvMKjeQS8fyz1FMSN2r6l4shfVctv9EwwfN-RGQHKweIMm55DFr4JS3Ns/s320/P7102179.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
Mis sensaciones hasta el momento habían sido estupendas ya que había hecho un máster en bicicleta de ruta y había entrado a las T2 con tipos experimentados del club Andrés y Miguel, eso me hace pensar que estoy en una posición mucho mejor de lo que debería estar y me deja tranquilo. Miguel sale disparado y Andrés comienza la carrera a pie conmigo, nos aliamos para correr buscando sensaciones en la primera vuelta en la que vamos dando alcance a algunos triatletas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmv3_YzAT4QIP3jxuzWcjuzORQHe7nBQDS3v0Ix3plHTihfSjzWSYpUrvdZHqcquZ6JfgvtgHLhS2sO-3n8fg73Angp5yDJJDZqhJha8g7NEztNQJ9cCS_lppaCMJ9x3o-b8F-nku84oM/s1600/P1070575.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmv3_YzAT4QIP3jxuzWcjuzORQHe7nBQDS3v0Ix3plHTihfSjzWSYpUrvdZHqcquZ6JfgvtgHLhS2sO-3n8fg73Angp5yDJJDZqhJha8g7NEztNQJ9cCS_lppaCMJ9x3o-b8F-nku84oM/s320/P1070575.JPG" width="320" /></a></div><br />
Terminado la primera vuelta las sensaciones son muy buenas incluso podemos ir charlando Andres y yo sobre nuestro reto común del ironman de Austria. Vamos a un ritmo sin sufrir pero no con mucho margen más para ir más fuerte, así que sin comentarlo entre nosotros creo que decidimos mantenerlo y disfrutar ya que no íbamos a ganar nada por mejorar 20-30 segundos y adelantar a 7 u 8 triatletas yendo a tope.<br />
<br />
Tiempo total 1:26:42<br />
Puesto 93 de 253 participantes<br />
<br />
A pesar que la clasificación me coloca en una posición mediocre estoy contento con mi rendimiento y la posición es un reflejo del nivel de la prueba. Mis parciales son mucho mejores que en el olímpico del Villa de Madrid, pero sobre todo son las sensaciones y la experiencia adquirida que ha sido de alta calidad. <br />
<br />
Parciales :<br />
<br />
Natación 1000m<br />
18:52 media 1:53 puesto 98<br />
La media es muy mala, no creo que nadara peor que otras veces, creo que incluso algo mejor, el mal tiempo creo que se puede deber a que la distancia era mayor de la anunciada.<br />
<br />
T1: 1:03<br />
Bastante lento, me vieron andando por el box y de hecho me pasé de largo para coger la bici que por cierto no me cabía en el colgador y era complicado sacarla.<br />
<br />
Bicicleta : 30Km<br />
44:12 velocidad media 40,73Km/h puesto 96<br />
Ir de media a 41Km tirando en un pelotón es nuevo para mi y lo evaluó de sobresaliente.<br />
<br />
T2: 1:29<br />
Lentísimo, me equivoqué de pasillo, las zapatillas me las tuve que poner/quitar dos veces porque con los pies húmedos la plantilla se me arrugaba.<br />
<br />
Carrera a pie : 5,5 Km<br />
21:06 media 3:50 puesto 84<br />
Muy cómodo en compañía de Andrés a un ritmo alegre encontrando las mejores sensaciones al final de la primera vuelta.<br />
<br />
Clasificación : <a href="http://www.conxip.com/clasificaciones_tri_general.php?Evento=225">aquí</a><br />
Fotos : <a href="http://www.conxip.com/galerias/main.php?cmd=album&var1=XXIII%20Triatlon%20Ciudad%20de%20Alcazar">aquí</a><br />
Mas Fotos : <a href="https://picasaweb.google.com/v.roberto.j/FotosCarreraAPie23TriatlonAlcazar">aquí</a> gracias a Roberto <br />
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En cuanto a la prueba es un triatlon estupendo, con una organización impecable y recorrido inmejorable muy recomendable para quedarte por allí a aprovechar el día.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-85519519209327970702011-07-05T01:08:00.008+02:002011-07-06T10:31:20.741+02:00Ya no hay vuelta atrás ... INSCRITO IRONMAN AUSTRIA 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9i60Q5kYN_90FvoYXX94cQGjW_6X9ep5PlVz1kFV1DZW3BpWgOxBVfWAV6UmAfYzz6xddy6uM7LuziFI9ec-UD87aVLmrqzif2QzSaD-sHFvRsrfte5QDDqyUWDiXKdHsRvjhhNcr4m0/s1600/ironman+austria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9i60Q5kYN_90FvoYXX94cQGjW_6X9ep5PlVz1kFV1DZW3BpWgOxBVfWAV6UmAfYzz6xddy6uM7LuziFI9ec-UD87aVLmrqzif2QzSaD-sHFvRsrfte5QDDqyUWDiXKdHsRvjhhNcr4m0/s320/ironman+austria.jpg" width="320" /></a></div><br />
Ya hay fecha y lugar para culminar mi reto tras abandonar el baloncesto. Al final he cambiado el lugar quitando romanticismo a mi reto inicial que era el IRONMAN de Suiza (<a href="http://ironmind2012.blogspot.com/p/about-me.html">mi comentario hace casi dos años</a>).<br />
El motivo del cambio es simple, en mi club nadie va a Suiza el año que viene y no quería estar sólo ante el peligro, así que he optado por este IRONMAN de Austria (1/7/2012) que encima es el menos exigente en cuanto a recorrido (de hecho este fin de semana batieron el record del mundo 7:45 ... ahí queda eso para que estudiéis sus parciales).<br />
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Una vez que te llega el correo de confirmación de la inscripción te da un vuelco en el corazón y parece que algo ha cambiado ya en tu vida ... intentaré disfrutar de estos pequeños detalles y no obsesionarme o agobiarme por los meses de entrenamiento, porque esto tiene que ser un disfrute, no un castigo ... aunque a uno le cuesta creerse estas palabras. <br />
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Para nada quiero mitificar el ser un finisher, de hecho creo que cualquiera puede hacerlo (si yo puedo ... tu puedes), hay cosas mas difíciles en nuestra vida cotidiana que estos retos, pero el mantener el espíritu vivo con retos hace más amena la vida y según como se lo tome uno te puede llenar humildad y valorar otras cosas más importantes. <br />
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Esto supone un extra de motivación para mi mente, últimamente estaba de bajón por no poder entrenar y hacerlo de mala manera ( método Mario: si no puedes entrenar por falta de tiempo cuando lo hagas hazlo hasta reventar y luego tírate tres días sin poder moverte), tenía complejo de cobaya entrenando sin sentido, sin sensaciones, sin objetivos, sin sentimiento ...<br />
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Este fin de semana tengo un triatlon al que voy por obligación, porque se que me voy a enfadar, pero haré esfuerzos por dominar la situación y entender donde estoy y lo que soy. Estoy muy mal acostumbrado a que las cosas me vayan mejor de lo que merezco (por mi mal entrenamiento). Pero se que esta prueba será determinante para decidir si intento mejora durante el verano para ir al medio IM de Canet o simplemente me dejo llevar al libre albedrío acumulando Km de bici que es lo que más necesito mientras preparo mi primer maratón allá por Noviembre.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-13294492108782984552011-06-20T08:23:00.003+02:002011-08-24T09:23:48.996+02:00XX TRIATLON VILLA DE MADRID 2011Vaya día pasé en esta prueba ... me fui a casa con un enfado de mil demonios.<br />
Llegue a la Casa de campo de Madrid en unas condiciones poco ideales para "competir" en una prueba de este tipo, que además sería mi debut en un triatlon olímpico y segunda prueba triatlética. Pero no voy a enumerar excusas porque una vez que vas a una cita de estas no puedes decir que vas de entrenamiento, porque te sale la vena competitiva que llevamos dentro ... y como consecuencia me llevé palo muy duro de digerir. Pero en el aspecto positivo servirá para que me centre en lo que "quiero" y no estar haciendo lo que me da la gana por el mero hecho de disfrutar compitiendo en todo lo que sale en el calendario. Es un cambio muy radical, pero cuando compites sin disfrutar es el momento de replantearte las cosas.<br />
En los prolegómentos de la prueba saludo a mucha gente compañeros del club y más conocidos que coincidimos en lo que puedo aún puedo considerar para mi como una aventura más que una triatlon, ya que mi nivel no da para mucho más, entre ellos Majoni (hizo el Sprint) y Dani (competiría también en el Olímpico), Quique y posteriormente Rosa que estuvo animando durante la prueba (a estos dos últimos se les ve en los ojillos que van a probar esto seguro) ;-).<br />
Hago un calentamiento de unos 500m antes de la llamada que me viene de lujo para probar el agua y activar los músculos inutilizados durante una semana. Salgo en la tercera tanda de triatletas ya que salimos en grupos de 80 con una diferencia de 2 minutos. Cada tanda porta gorro de color diferente : rosa,amarillo,blanco,azul,naranja ...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-rmba9TVdb6Y/Tf3KYe_5GOI/AAAAAAAADX0/waHHwvl20lc/s800/P6180344.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-rmba9TVdb6Y/Tf3KYe_5GOI/AAAAAAAADX0/waHHwvl20lc/s320/P6180344.JPG" width="320" /></a></div><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cXE1hk_Esto/Tf3KaGiNOaI/AAAAAAAADX4/mzSwpNEaOlY/s800/P6180345.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-cXE1hk_Esto/Tf3KaGiNOaI/AAAAAAAADX4/mzSwpNEaOlY/s320/P6180345.JPG" width="320" /></a>Sin nervios voy a la salida y me zambullo al agua a la señal de los jueces comenzando a nadar rápido con muy poca técnica intentando buscar un espacio donde no me lleguen muchos golpes. Puedo ver que voy bién colocado en mi grupo y solamente unos cuantos se destacan en los primeros 300m. Yo voy cómodo y llegando a la primera salchicha ya comienzo a alcanzar a los más rezagados con gorros amarillos, voy cómodo y sin tráfico y al no ser superado ya por nadie me siento cómodo dando alcance poco a poco a gente, al terminar la primera vuelta incluso algún gorro rosa es alcanzado.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-HK-bNphrZTo/Tf3KbVwc--I/AAAAAAAADX8/b4QwTEBX_qM/s800/P6180346.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-HK-bNphrZTo/Tf3KbVwc--I/AAAAAAAADX8/b4QwTEBX_qM/s320/P6180346.JPG" width="320" /></a></div>Al salir del agua me coloco las gafas que llevaba con agua y me zambullo de nuevo ahora intentando nadar con algo de mejor técnica. Según avanzo metros me voy sintiendo mejor, pero antes de cumplir la segunda mitad me alcanzan 2 gorros azules y así llego al final de la segunda vuelta siendo adelantado muy poco pero sin adelantar tampoco mucho.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xN0KcihsCB0/Tf3KfRXnnSI/AAAAAAAADYE/qojdXRMcdo8/s800/P6180348.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-xN0KcihsCB0/Tf3KfRXnnSI/AAAAAAAADYE/qojdXRMcdo8/s320/P6180348.JPG" width="320" /></a></div><br />
Camino al box medio mareado puedo saludar a Quique y Rosa y voy a por la bici, salgo al circuito con las zapatillas puestas en los pedales y lo que tiene la poca experiencia ... me aturullo para calzarme las zapatillas y con ello casi produzco un accidente a los primeros clasificados que estaban ya terminado la primera vuelta en bicicleta y me tienen que esquivar como pueden ... uff, no pasó nada pero no me hubiera gustado haber producido un accidente y menos por "torpe", eche de menos un voluntario que cuidara que dejáramos espacio para las "balas". Bueno, empiezo a dar pedales con el único objetivo de conocer el recorrido en la primera vuelta, empiezo a dar pedales y parece que la bici no anda ... busco problemas en el cambio, incluso miro la rueda, porque creo que la llevo pinchada ... pero no ... está todo bién lo que pasa es que aún no me he centrado ni las piernas saben lo que hacen. Poco a poco voy siendo consciente del recorrido y puedo ver a un Trival delante (todos mis compañeros salieron en los grupos precedentes al mio) ... parece que es Miguel, le alcanzo y aprovecho para beber y tomarme un gel junto a él, me animo a seguir el camino de reconocimento de la primera vuelta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-jeCHLFnOu_8/Tf3KgvbzpdI/AAAAAAAADYI/AXiB3jFTUWQ/s800/P6180349.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-jeCHLFnOu_8/Tf3KgvbzpdI/AAAAAAAADYI/AXiB3jFTUWQ/s320/P6180349.JPG" width="320" /></a></div><br />
Ya en la segunda me alcanza Jaime e intento seguir su rueda ya que engancha un grupo de 4 o 5, pero van demasiado fuerte para mi en plena subida y ese no es mi fuerte que digamos. Al terminar la segunda vuelta alcanzo a Juangre que se extraña al no haberle pasado en el agua, por lo que me confirma que he hecho un parcial de mierda en el agua, le animo a seguirme pero no soy muy buena compañía porque soy incapaz de seguir a ningún grupo y en las subidas pierdo comba para luego en las bajadadas coger grupos que me dejan subiendo. Un desastre total pero al menos voy con Juangre que me hace muy buena compañía y es paciente con mis impulsos inútiles.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV1MZ5mTO7gVwcPSa6FMCerzpUd04KmpDBgfNKD9EbkL6z8v3r63IbUy4BKhuBgQxfOf251arjtGJ7Sx1njcr5Do9u4o6gV1salJLRlYnXS8hp060TQ9j3N0iFVGRF65aECp9bcCpGvuk/s1600/olimpico1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV1MZ5mTO7gVwcPSa6FMCerzpUd04KmpDBgfNKD9EbkL6z8v3r63IbUy4BKhuBgQxfOf251arjtGJ7Sx1njcr5Do9u4o6gV1salJLRlYnXS8hp060TQ9j3N0iFVGRF65aECp9bcCpGvuk/s320/olimpico1.jpg" width="223" /></a></div><br />
Así terminamos las 5 vueltas al circuito en donde yo en las bajadas y llano me aceleraba y me daba un "homenaje" y en las subidas iba mas lento que un caracol y siempre con la solitaria compañia de Juangre sin hacer grupo (no tengo ni idea de esto).<br />
Llego a boxes muy tocado físicamente y moralmente ya que me han pasado en este segmento hasta el "apuntador".<br />
Comienzo el segmento a pie viendo que hay muchísima gente ya corriendo y compruebo que no voy bien y estoy destrozado, pero pienso que está por venir el momento en el que me vengo arriba como últimamente me ocurre cuando peor lo paso en una prueba, pero cada metro , cada paso veo que no puedo mejorar el ritmo, empiezo con un 4:14 y me voy hundiendo a un 4:18 ... 4:20. Para colmo veo a Alberto (4 clasificado) que va volando en su última vuelta (que clase tiene este tipo). Segunda vuelta y nos vamos cruzando los trivales dándonos ánimos. Me pasa como una locomotora Dani (compañero el Retiro) que va en su tercera vuelta. Este va a dejar en evidencia a mucho triatleta con su segundo triatlon (55 clasificado, un bestia vamos). Se me hace larguísimo el recorrido y no veo ningún momento para incrementar mi ritmo porque no tengo fuerzas, no me veo capaz de intentar correr por debajo de los 4 minutos porque no duraría ni 300m. Se me pasa por la cabeza hasta retirarme pero sigo ahí no se ni porque, será orgullo pero en esos momentos es lo que menos me importa, pero bueno ya entrando en la última vuelta me animo para intentar en el último tramo acelerar algo ...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1aXvvkkdNHbh2rux7IE4jDZvVvytnnWq79mjwuHMF6vh8V8PSSgjI3aklgXE9twqio_4Z85haECVmV93mLKDKF0cF5SMX-ucDPoNM1nbSkd3RGJiggpbWiq6zjHBjUA7H41-4YVq5zXk/s1600/olimpico2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1aXvvkkdNHbh2rux7IE4jDZvVvytnnWq79mjwuHMF6vh8V8PSSgjI3aklgXE9twqio_4Z85haECVmV93mLKDKF0cF5SMX-ucDPoNM1nbSkd3RGJiggpbWiq6zjHBjUA7H41-4YVq5zXk/s320/olimpico2.jpg" width="219" /></a></div><br />
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Entro en meta viendo un 2:39.25 que seria un 2:35:25 de tiempo real ... con todos mis respetos al resto de participantes ... ¡menuda mierda de prueba que he hecho!<br />
Hoy viendo las clasificaciones tampoco es para tanto ya que he quedado el 159 de 504 que terminaron la prueba.<br />
Calsificación: <a href="http://www.laetus.es/pruebas/triatlon//clasificaciones.zip">aquí</a><br />
Fotos : ¡Gracias Quique!<br />
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Pero no me consuela ya que viendo los tiempos me he cabreado aún más.<br />
El segmento de agua ya ni me preocupo, como siempre fatal pero sabiendo que mis tiempos en entrenos son mucho mejores que eso, tarde o temprano darán los resultados en competición. (28:21) posición 170<br />
El segmento de bici sin palabras (1:20:09) posición 249. Esto tiene clara consecuencia por el entrenamiento que hago en bici (casi nulo) ...<br />
El segmento de correr hundido en la más absoluta miseria (43:36) posición 91<br />
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Al estar en esta cita con mas compañeros del club con los que me llevo genial no quita que también te quieras medir con ellos y al salir muy trasquilado de la prueba te hace replantear que tienes que hacer para mejorar de ahora en adelante.<br />
<br />
Conclusiones pocas ... A ENTRENAR, pero no a mi "bola", se acabó eso de entrenar lo que me apetece a mi libre albedrío. Esto se merece un cambio radical.<br />
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De momento se mantiene en calendario la única prueba en la que estoy inscrito pero porque ya la he pagado. Se me han quitado las ganas de competir por un tiempo hasta que me vea en condiciones y digno de ello.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-17495683664193728392011-06-14T00:04:00.011+02:002011-06-20T10:52:15.535+02:00X Cross Alpino del Telégrafo 2011Nueva experiencia que tenía muchas ganas de hacer. Y no es otra que el debutar en una carrera "por" montaña. Esta en concreto es la hermana pequeña del Maratón Alpino de Madrid (A esta última algún día le echaré el diente seguro).<br />
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Para empezar, decir que no sabía ni donde me había metido porque yo pensaba que era una carrera "de" montaña y no "por" montaña donde hay una gran diferencia en los desniveles y en la exigencia de andar en esta última.<br />
Para que os imaginéis mi ignorancia a pesar de ver el pedazo de desnivel que tiene la prueba "pensaba" que mi meta debería haber sido correr durante toda la carrera ... y os tengo que confesar que ya en el primer Kilómetro eche a andar ... y vaya si anduve (me harté).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijwK2gepF0GDTd7V9P66yZcACw3Utp8AKs2QUaSGjgQ0zURAK9JMHydqomdaKGanXNeuWTLHwzDQuvVHIqGvEkhT7Pg36KlvThOHN5Z5xNrcIgwpQOcT_y2NduwJVH2NgCc4AxsmEOOws/s1600/Recorr3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijwK2gepF0GDTd7V9P66yZcACw3Utp8AKs2QUaSGjgQ0zURAK9JMHydqomdaKGanXNeuWTLHwzDQuvVHIqGvEkhT7Pg36KlvThOHN5Z5xNrcIgwpQOcT_y2NduwJVH2NgCc4AxsmEOOws/s320/Recorr3.jpg" width="320" /></a></div><br />
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El sábado me acerqué con la familia hasta Cercedilla por la tarde para recoger el dorsal e intentar impregnarme del ambiente de estas carreras, insisto que esta prueba se celebraba conjuntamente con el Maratón Alpino y donde comparten la primera parte del recorrido.<br />
Una vez llegados allí nos acercamos al polideportivo convertido en una pequeña feria de artículos relacionados con el evento. Muy buena nota a la organización y los voluntarios que independientemente de la organización son muy amables (el entorno y la familiaridad en estas carreras se deja notar mas que en otras pruebas mas urbanitas). EL ambiente es diferente a la de cualquier carrera popular sobre todo diferenciando el maravilloso entorno natural y el aspecto recio y duro de los atletas que se pueden ver por allí.<br />
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Me vuelvo al Escorial donde paso el fin de semana en familia con un regustillo increíble diciendome : ¡lo que vas a disfrutar Mañana!<br />
Al día siguiente estoy allí con alguna dificultad para aparcar por lo que me perdí la salida del Maratón Alpino. Sin apenas calentar me dirijo a la salida con un planteamiento muy claro : hoy hay que disfrutar, no hay ningún objetivo. Esperando en la salida, aunque he podido ver el desnivel por Internet, pregunto a un atleta acerca del recorrido y en que puntos se pone la carrera más dura obteniendo por respuesta : "la primera parte es fácil y se puede correr bastante bien hasta Campamentos donde está el primer avituallamiento y se endurece el recorrido para luego en Navacerrada en la subida de las escaleras del teleférico se vuelve a endurecer de nuevo ... y luego lo que has subido lo bajas".<br />
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Bien , la explicación no es mala ... pero está muy falta de detalles ... jaja , sobre todo eso de que se puede "correr bastante".<br />
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Empieza la prueba y vamos todos juntitos ... esto ya me asusta, si los buenos van a un ritmo que yo puedo seguir significa que hay que reservar y mucho ... pero pronto me doy cuenta de que va esto y antes de cumplir 500m ya voy con los gemelos recalentados y andando siguiendo los pasos de otros atletas en "hilera de a uno" andando apoyándose las manos en los muslos, ahora si que empieza a estirarse el grupo y tras cumplir un primer kilómetro parece que se puede comenzar a correr por un sendero de escasos 20 centímetros de ancho con zarzas por los lados, ahora es cuando empiezo a disfrutar de verdad ... corriendo por el sendero que se adentra a pleno bosque y donde vamos vadeando el rio por varios puntos. Por cierto estrené unas zapatillas de trail que compré en oferta al 50% al quedar sólo pares sueltos de mi número (48) y que además son la versión Gore Tex. Al principio me preocupaba por el calor que iba a tener que soportar en los pies con este material y la buena temperatura del día, pero tras vadear el rio en varias ocasiones y sacar los pies totalmente secos me dije que han sido una muy buena compra.<br />
La montaña se vuelve más exigente y ya no hay tanta opción de correr, los gemelos van al rojo vivo y no te permite correr en la subidas por lo que hay que andar los tramos mas duros y los mas planos correrlos. Vamos haciendo una fila india bastante estirada y vamos 4 o 5 corredores escoltando a la primera mujer. De esta forma corriendo/andando llegamos a Navacerrada, allí está un primer tramo de escaleras que sube al teleférico donde nos cruzamos con el primer atleta que bajaba de vuelta ... no hay palabras para decir como bajaba ...<br />
Comenzamos la parte más dura de la subida y decir que el 90% de este tramo es andando. Por fin coronamos (8,5Km de subida) y comienza la bajada, yo iba asustado porque el bajar el desnivel que hemos subido en el último tramo es una temeridad así que antes de bajar bebo Acuarius en un puesto y comienzo a bajar receloso, a todo esto pierdo de vista a la primera mujer que baja como una ardilla.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/sGFsbe1Tstk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Yo paso en el min 4:00 en los últimos 100m de la subida al telegrafo, la parte mas divertida ...</div><br />
Bajo el tramo del teleférico con cuidado ya que el camino es muy técnico/peligroso y está compartido con los que aún suben. Una vez que dejamos Navacerrada y nos volvemos a adentrar en el bosque me siento bastante sólo, veo un chico por delante que baja fuerte y comienzo a animarme bajando para darle alcance, sigue siendo bastante peligroso y hay que leer muy bien el terreno, cuando coges velocidad e inercia muchas veces pisas mal entre priedras y racices. Me voy confiando y voy imprimiendo velocidad con un estado físico intacto, sin ningún cansancio, si algo me frena el ir más rápido es el terreno. Y lo que tiene el confiarte ... ¡zas! ... se me va el tobillo e incluso cruje ... ¡mierda! ... me pruebo y puedo correr pero la velocidad es otra y la confianza mínima ya que el pié ya no apoya con ninguna confianza y está muy blando ... con esto me superan algunos corredores , pero tras ver que los apoyos no me molestan tanto me voy acelerando de nuevo y voy cogiendo confianza ... pero apenas me dura 1Km cuando se me vuelve a ir el tobillo ... (mis tobillos después de 30 años de baloncesto no han sufrido nada más que un esguince, seguramente esta es la razón por la que no me quedé tirado allí) .. pero ahora si que voy con un tobillo "colgando".<br />
Ya con bastante precaución y anulada toda posibilidad de mi disfrute particular bajando decido poner ritmo de volver a casa "sano y salvo", así que me limito a ponerme un ritmo de entreno hasta llegar a meta, donde paso un mal momento de nuevo en el último kilómetro donde está muy peligroso y vamos juntos unos cuantos corredores donde se nota que no queremos perder posición.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/qXyx8q6f__A/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qXyx8q6f__A&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/qXyx8q6f__A&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Video cortesia de FMM</div><br />
Clasificación : <a href="http://www.maratonalpino.com/MAM/clasificaciones2011/RG-CROSS.pdf">aquí </a><br />
Puesto 62 de 266 tipos duros.<br />
Tiempo : 1:39:36 para los 17Km de prueba. <br />
Fotos: cuando vea alguna disponible.<br />
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Al final llego vivo con el tobillo dolorido pero con una satisfacción enorme. Únicamente decir que no lo he disfrutado del todo al ser un recorrido demasiado técnico para mi y con mucho desnivel, pero los tramos donde era factible correr fueron deliciosos. Quizás este tipo de rutas me guste mas hacerlas en modo Trecking y no en modo carrera/competición. Pero cuanto más duro mas regustillo te deja también.<br />
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Al llegar a meta la organización tiene todo preparado con duchas en el polideportivo, masajistas, bebidas, frutos secos, fruta fresca ... simplemente perfecto.<br />
Acudo a un fisio que me da una bolsa de hielo para el tobillo y vuelvo a casa con una sonrisa en mi cara y creo que sin poner en peligro el triatlon olimpico de la semana que viene en la Casa de Campo ya que el tobillo permite el juego de movimiento rectilíneo.<br />
<br />
Con esto doy por concluido mi periplo "montañero" y de running por un tiempo y comenzaré a dedicarme al disfrute de triatlones.<br />
Con la excusa del tobillo maltrecho, la bicicleta "cura todo" será desde hoy mi gran compañera de entrenos.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-50361899508953126962011-06-06T20:22:00.009+02:002011-06-08T22:59:54.945+02:00XXIV Carrera Hoz del Huécar 2011¡ Que carrera ! ¡ el circuito mas bonito por donde he corrido !<br />
Creo que todo el que corre esta carrera queda prendado de ella por la belleza de su circuito, por la sutil dureza del recorrido, por la distancia de la misma. Creo que en general por ser una carrera "distinta" a cualquier otra y por estar muy bien organizada.<br />
<br />
Yo acudía a Cuenca en compañía del PepeTeam con el firme propósito de correr con una recuperación de la forma perdida hace tantos meses tras la lesión. Seguir a Pepe era para mi un objetivo que me hacía ilusión creerme ya que conoce la carrera al milímetro, pero en el fondo se que mi cuerpo, esta carrera y lo que "sabe" el Trainer arruinarían el reto, pero al menos me gusta crear ese ambiente competitivo del que yo necesito para estar motivado ;-).<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyZ_a6oqEG-5KFcT9q824v3idXQeMTu7QcB-Vt9rq2dWy9oPPAEBUSeT7B0-4jT6GuFgjgW1OCVE5lpFj3jrBbSXB3cidFYyx3OCfZhO0nV_PzjUng6dUEbPxN9nBenisrRBDVQe3gHN8/s1600/Huecar.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyZ_a6oqEG-5KFcT9q824v3idXQeMTu7QcB-Vt9rq2dWy9oPPAEBUSeT7B0-4jT6GuFgjgW1OCVE5lpFj3jrBbSXB3cidFYyx3OCfZhO0nV_PzjUng6dUEbPxN9nBenisrRBDVQe3gHN8/s320/Huecar.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En compañia del Trainer en los primeros Kms antes de abandonar su ritmo </td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
Me hablaban de la dureza de la prueba por la continua subida de casi 12Km, pero a mi me daba igual ... el objetivo es seguir a Pepe, las cuestas que las suba él ... jaja. ¡Y me la volvió a liar!<br />
<br />
Al calentar por Cuenca vemos que está lleno de atletas africanos que dan miedo lo finos que son, mucho nivel en esta prueba por los premios.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXhSu97WY1v3QS5tX9KW3i_Zpaan0cLmluPRMtyxOePgd1pUTDbRmsZ1esrehn12ypx-JWlvuxdsTOinL_3uHE9b2DG5POfh5ChLDU1hmrCykcVADg0wd_PnJwg8EdxA8hO6PJ7QYM/s1600/cuenca2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXhSu97WY1v3QS5tX9KW3i_Zpaan0cLmluPRMtyxOePgd1pUTDbRmsZ1esrehn12ypx-JWlvuxdsTOinL_3uHE9b2DG5POfh5ChLDU1hmrCykcVADg0wd_PnJwg8EdxA8hO6PJ7QYM/s320/cuenca2.jpg" width="320" /></a></div>Después del madrugón nos encontramos en Cuenca ataviados para la faena. Salgo junto a Pepe y en escasos 2Km estamos en las afueras de Cuenca recorriendo la Hoz del Huecar, la carrera comienza con una ligera pendiente.El ritmo impuesto por Pepe era de escasos 4 min/km, se supone que ese ritmo no debía darme ningun problema a estas alturas de la carrera pero no voy bién. Pepe lleva un ritmo que va alcanzando continuamente grupos y de inmediato los lidera tirando de ellos. En el Km4 yo voy tocado y voy forzado así que empiezo a ceder terreno, me agobio solo de pensar que tengo que subir 10Km más a ese ritmo que en principio ni es alto ni la dureza del terreno lo hace duro ... pero voy fuera de punto, es lo que hay ... . Los kilómetros se me hacen muy lentos Km5, Km6 , a Pepe ya le voy perdiendo la pista pero puedo observar que cada grupo que coge va dejando una ristra de cadáveres.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXtVzrgT0GANqbIRosdny52c_B1gRoAg608Rl5yqd3kweOaw_IXr_EVEvKas6uW_ZTK2oQyop7l4hOW66BsWv002lCtTIYLuPoHVz8toKXFFSUzKBa4T6lWkSwhZ425rWoWK_B7BuPMKk/s1600/hozhuecar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXtVzrgT0GANqbIRosdny52c_B1gRoAg608Rl5yqd3kweOaw_IXr_EVEvKas6uW_ZTK2oQyop7l4hOW66BsWv002lCtTIYLuPoHVz8toKXFFSUzKBa4T6lWkSwhZ425rWoWK_B7BuPMKk/s320/hozhuecar.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paisaje ESPECTACULAR!</td></tr>
</tbody></table>A mi me van superando con cuentagotas.Del Km6 al Km8 está la parte más dura, pero yo ya he encontrado mi ritmo y estoy recuperado, por fin puedo levantar la cabeza y mirar mas optimista la carrera, veo que mantengo distancias con corredores que me han superado y alguno lo vuelvo a alcanzar. Aunque en el Km10 parece en el desnivel que la carrera se relaja , no es cierto, hay descansos que te permiten recuperar ritmo y echar un vistazo a las vistas increíbles, pero no se deja de subir hasta el Km12 donde todo lo que has subido durante 12 Km lo bajas en 2Km a tumba abierta por el casco antiguo adoquinado, para una vez llegado al centro de Cuenca llanear 1,5Km con la inercia de la bajada.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTDbYPNdOc-eCq4mxuENAKAyhed96lMOSaF-DI5jSOxuxzH_8mm2pG8_b1ij02bO15DMEybsMsKG4WshFi6GkvoRhxwkshBkjDGFVv5IyXYBNrlDpfs-nMV7HZlzAcuAZS7UZEmRdGAiI/s1600/cuenca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTDbYPNdOc-eCq4mxuENAKAyhed96lMOSaF-DI5jSOxuxzH_8mm2pG8_b1ij02bO15DMEybsMsKG4WshFi6GkvoRhxwkshBkjDGFVv5IyXYBNrlDpfs-nMV7HZlzAcuAZS7UZEmRdGAiI/s320/cuenca.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Desnivel de la prueba</td></tr>
</tbody></table><br />
AL final cumplo mi objetivo personal de bajar de 1 hora que no es fácil dado el desnivel de la prueba y mis características (92Kg) reñidas con las leyes físicas de la gravedad con tanta subida, a pesar que "me gustan mas que a un tonto una tiza".<br />
<br />
Pero como digo yo ... el año que viene le toca subir el saco de patatas a otro que no sea yo, que cansa mucho ...<br />
<br />
Me noto cansado, todos los fines de semana compitiendo pasan factura ... pero lo que no mata te hace mas fuerte ... o eso dicen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbTPh-nawAsrFO0r0S_h7fpD7z8El66SaB1datRgihmeLx0oHtMwb09fiZNwyIjZ8hyphenhyphenusB_c6MN_fj26QIogsC_wckjZMYm21B6pUIClX6brH30qorB8IR6fl-es-THbErrMdBswcDe6E/s1600/mario+huecar.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbTPh-nawAsrFO0r0S_h7fpD7z8El66SaB1datRgihmeLx0oHtMwb09fiZNwyIjZ8hyphenhyphenusB_c6MN_fj26QIogsC_wckjZMYm21B6pUIClX6brH30qorB8IR6fl-es-THbErrMdBswcDe6E/s320/mario+huecar.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esta vez no esprinté ... este caballero que estuvo toda la carrera por delante no lo merecía. </td></tr>
</tbody></table>Clasificación : <a href="http://www.carreraspopulares.com/logos_calendario/V1Clasificacion_10115_1.pdf">aquí</a><br />
Puesto 95 de 1210 participantes, puesto 17 en categoría Pre-veteranos<br />
Tiempo : 59:20 para 14.800m ritmo 4:00 <br />
Fotos gracias a <a href="https://picasaweb.google.com/rafa.indeciso/Cuenca2011#">Rafa Indeciso</a> y <a href="https://picasaweb.google.com/alexphoto2008/CARRERAHOZDELHUECAR2011#">AlexPhoto2008</a><br />
Fotos de la organización : <a href="https://picasaweb.google.com/desdecuencamail/HOZHUECAR2011FOTOS?authkey=Gv1sRgCL_3ytP06rvJZw&feat=embedwebsite">aquí</a> (quien quiera saber como es el recorrido la galería fotográfica es una delicia para verlo)<br />
<br />
El PepeTeam triunfando como siempre: <br />
Como viene siendo habitual Marisa primera de su categoría, Pepe también "pillo" lote de ibéricos en su categoría y un increible <a href="http://altran-tran.blogspot.com/">Arturo</a> que ya sube al podium junto a tipos con nombres raros (quiero decir maquinas de correr) ... yo no tengo palabras ... mejor mirad su blog y la media que hizo. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYmzZKuwNQJ5jnrQBr2KJ_67l4ICKR63mqVl16d3q2K3yHV_loagEcWhBxD7x05r6gwGJWEesCxnjcMRZiBC_rsxvNlnqCtM2DQtmuFAKWdQ9zEZDFTOeMBwo6vuCBhuqs6uHvBaSNVMw/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYmzZKuwNQJ5jnrQBr2KJ_67l4ICKR63mqVl16d3q2K3yHV_loagEcWhBxD7x05r6gwGJWEesCxnjcMRZiBC_rsxvNlnqCtM2DQtmuFAKWdQ9zEZDFTOeMBwo6vuCBhuqs6uHvBaSNVMw/s320/la+foto.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arturo, Pepe,Marisa, Mario, Alberto</td></tr>
</tbody></table>Quique , ¡¡te echamos de menos !!, el año que viene nos tendremos que aliar para hacer el lío a Pepe.<br />
Que se venga tu cuñado para que suba el saco de patatas él ...<br />
No hay premio para la plebe como Alberto y yo ... aunque propongo establecer una categoría por pesos donde seguro que gano algo y al dorsal peor colocado donde Alberto se hubiera llevado una paletilla de premio. Seguro que todos tenemos una clasificación particular en la que seguro que subimos a nuestro cajón imaginario.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-47219321035039169442011-05-30T12:08:00.009+02:002011-06-06T01:37:33.729+02:00IV Acuatlon Villa de Madrid 2011Este Sábado, en mi ánimo de sumar experiencias en este año de debut triatletico me encontraba en la Casa de Campo para participar en mi primer Acuatlon. 2,5Km a pie - 1000m nadando - 2,15Km a pie.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/dd/Lago_de_la_Casa_de_Campo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="198" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/dd/Lago_de_la_Casa_de_Campo.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lago de la Casa de Campo de Madrid</td></tr>
</tbody></table>Aquí vengo motivado para mantener mi condición física y progresión en la natación. La ausencia de retos serios hace que me cueste mucho el ir a entrenar a la piscina. Por eso me apunté a esta prueba ... para seguir entrenado en serio la natación y seguir mejorando. Desde que comencé a nadar en serio en Febrero con la supervisión de <a href="http://tri3dediego.wordpress.com/">David</a> creo que he mejorado muchísimo al menos en fuerza y resistencia, en técnica también pero no lo suficiente para hacer valer mi envergadura en la única disciplina del triatlon donde tengo una ventaja física.<br />
<br />
Estoy nervioso por ser mi debut y por el nivel que se le supone a una prueba con sólo 90 participantes donde todos "saben nadar" y además es el campeonato autonómico de la Comunidad de Madrid.<br />
Llego allí y al recoger el dorsal me dan el número 3 ... ¡ALEEE! .. eso para asustar.<br />
Me encuentro con gente del club y caliento junto a Pepa y Alberto para ver el recorrido a pie. También observo la colocación de las boyas en el lago.<br />
El nadar no se me va de la cabeza, pero estoy allí por esa razón y para eso he entrenado y seguido un plan que he hecho al milímetro, pero el recuerdo de Lisboa donde sufrí por problemas físicos y de concentración estaba latente en mi cabeza.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO2IoIf9AMOQkk7o_m8x9wFdlE7pgMira974fw4nkejCaYx6KWtDIMhSSpUkddmkua0sHlOv-P4pXCRKZNMbXZhntFGCY88lj1CEDhPsuTLxogqYH9whi75_JPWElj-UrtbrztQ_F0AXc/s1600/acuatlon.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO2IoIf9AMOQkk7o_m8x9wFdlE7pgMira974fw4nkejCaYx6KWtDIMhSSpUkddmkua0sHlOv-P4pXCRKZNMbXZhntFGCY88lj1CEDhPsuTLxogqYH9whi75_JPWElj-UrtbrztQ_F0AXc/s320/acuatlon.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yo soy el grandote de la izquierda que está agachado con un 48 de zapatillas naranjas ;-). (no he encontrado mas fotos)</td></tr>
</tbody></table><br />
Tras colocarnos en el arco de salida y darse la salida ocurre lo que yo suponía que ocurriría ... ritmo de 3:00 minutos donde van enganchados muchos tipos, yo me lo tomo con calma e intento no desgastarme demasiado en el primer segmento ya que el objetivo es el agua. Buff !!... pero no paran de pasarme tíos corriendo y me altero mucho, me da la sensación de ir de los últimos a un ritmo lamentable pero seguro que voy en torno a 3:30.<br />
Llego a boxes me quito demasiado lento las zapatillas y cojo el gorro, gafas y ¡al agua!.<br />
Un primer checkpoint : agua a buena temperatura , agua mas o menos limpia para lo que esperaba aunque no ves a 15 cm y primeras brazadas con buenas sensaciones. Esto último lo digo porque ya me advirtieron que al venir de correr "afixiado al sprint" y con la acumulación de sangre en las piernas, cuesta mucho coger la sincronización de la brazada con la respiración y los brazos no funcionan muy bien al no tener sangre suficiente.<br />
Bueno pues ese síntoma no lo sufrí ... (nota mental : CORRE MAS FUERTE MENDRUGO!!) <br />
Ya estoy en el agua agustito con la temperatura dando las primeras brazadas y con la sensación de ir en muy mala posición, así que esperaba hacer "algo más decente en este sector", pero en la primera recta veo que yendo a mi ritmo no alcanzo a nadie, me pasan algunos ... y un grupo que va delante se está alejando ... esto me mina la moral, ademas tras otros checkeos para buscar alguna solución me doy cuenta que apenas utilizo las piernas y voy sólo con los brazos, lo achaco algo a la carrera a pié pero lo olvido en sucesivas ocasiones durante la travesía. Las gafas se me empañan en apenas 300 metros y voy con poca visibilidad , pero al tener alguno delante decido no parar para limpiarlas y seguir hacia delante con una visibilidad de escasos 30 metros en adelante, eso es un problema menor pero me hace el ir continuamente rectificando trayectoria. Se me hace muy larga la travesía, pienso que mi ritmo es malo, pero se que forzando me voy a agotar muy rápido por lo que intento relajarme y tomármelo en modo entrenamiento. En la última boya voy dando alcance a uno y al tocarle los pies mete un acelerón, me cruzo para evitarle y me pasan dos mas por el otro lado ... ¡ya estoy harto de participar en una prueba donde todo el mundo me pasa! ... salgo del agua con cierto cansancio/mareo y con alivio por terminar, por ello voy muy lento por la pasarela hasta mi box donde me calzo las zapatillas y salgo a correr pero ... no funcionan las piernas, mi ritmo es muy lento, al menos no me pasa nadie ... eso me anima y pienso que es hora de remontar algo. En el primer kilómetro es de recuperación pero después puedo comenzar a correr con soltura y doy alcance a 3 tipos, cuando busco dar alcance al cuarto estoy en la recta de llegada y acelero (se supone que el que viene por detrás siempre viene mas fuerte) , me aguanta el aceleron y aprieta aún más, le sigo para darle el último palo pero me sorprende con otro acelerón y no me deja adelantarle ... con eso fastidio la foto a la primera chica que entra conmigo y casi me llevo la franja de ganadora ... jaja (lo siento) , mira que yo no suelo sprintar ... pero en esta carrera tenia que adelantar a gente para sentirme que he hecho algo meritorio.<br />
<br />
Conclusiones : El agua es un medio que se me da bien en los entrenos/piscina pero en competición se vuelve un medio hostil para mi ... tengo que espabilar para no perder la concentración que creo que es lo que mas me falla.<br />
<br />
Al final mirando las clasificaciones a duras penas he superado mi objetivo personal de quedar entre los 60 primeros ...<br />
<br />
Clasificación : <a href="http://triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/f0f851a73a529ecf22fe179e8e2f0ae3.pdf">aquí</a><br />
Puesto 58<br />
Parciales : <br />
Carrera a pie 2,5Km 0:08:35 Puesto 54 ; ritmo 3:26 ... si a este ritmo quedo el 54 imaginaros como iban ...<br />
Natación : 0:16:53 puesto 56 ; ritmo 1:41 que no me creo ni yo porque seguro que aquí esta incluido el tiempo de las transiciones ... si después del entreno que he hecho no he sido capaz de bajar de 1:40/100m me corto las venas !!!<br />
Carrera a pie : 0:09:25 Puesto 44 ; ritmo 3:46 ... contento por este parcial ya que hago un mejor puesto que en los otros segmentos ... pero a pesar de que el ritmo medio es muy lento no esperaba el salir tan cansado del agua para correr.<br />
<br />
Tiempo total : 0:34:53<br />
Diferencia con el primero : 0:07:04<br />
<br />
El domingo corrí la Carrera Liberty. Acudí a la cita con el PepeTeam al completo pero tras correr el primer Kilómetro me di cuenta que no tenia muchas ganas de esforzarme o sufrir y opté por cuidarme y hacer un entreno bajando de 40'. De paso y como pasaba por allí Antonio (compañero de entrenos por el Retiro), le di la murga en toda la carrera para que fuéramos juntos y así el bajara también de 40' (lo siento por ser tan pesado animándote pero era con toda mi buena intención). Por cierto ¡MARISA VENCEDORA!, Gracia Segunda y Arturo puesto 17 ... una gozada tener este espíritu ganador en el equipo.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRj2RxzVUk2uGK8qBdS7ksO6J2XB0HaaNHeQd24gFegP_-kTW_Unja2f9zjNoSLX5GPcW1NZMraalOiVCPuJGgnsAdWtDg5rFL2CUfwaOIgRN-YaJ9Mhd_euVpKJg9pEWyHPURpa-BGUs/s1600/Liberty.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRj2RxzVUk2uGK8qBdS7ksO6J2XB0HaaNHeQd24gFegP_-kTW_Unja2f9zjNoSLX5GPcW1NZMraalOiVCPuJGgnsAdWtDg5rFL2CUfwaOIgRN-YaJ9Mhd_euVpKJg9pEWyHPURpa-BGUs/s320/Liberty.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Parte del PepeTeam con nuestras exclusivas camisetas.</td></tr>
</tbody></table>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7069813527286677299.post-2137267562770309432011-05-16T04:00:00.013+02:002011-05-18T20:06:08.825+02:00III Vuelta a la Jarosa 2011Un año más y a pesar del diluvio universal de este año, esta carrera de montaña en Guadarrama quedará grabada en mi memoria como uno de mis mejores momentos deportivos del año. Será que soy de campo y que el correr por un bosque pisando charcos, vadeando ríos, avanzar sin camino entre los pinos, subir cuestas donde los apoyos son las raíces de los arboles, hace de mi subconsciente una vuelta a los orígenes.<br />
Por segunda año consecutivo vuelvo a Guadarrama a esta bonita, y entrañable carrera totalmente distinta a todas las que he podido correr, donde parece que el sufrimiento es lo primero que olvidas tras cruzar la linea de meta y el primer pensamiento que tienes tras cruzar la linea de llegada es : "el año que viene vuelvo" ... aunque también piensas " pero preparándola " ... jaja!, aunque luego la preparación no significa "sufrir menos", sino "ir más rápido".<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFB3iavL-ESysQheujUDVyF6qG_nDyC7uUhyHBs9PxYrSuf3dC6GRhS80bZ4Pj8tk59xIO66qDzyq9xs6zZR399i93qhoGKOp6M2wkvP-b2W58sv3mYQM0maYATlKTRq3e_FfNART4bw/s1600/DSC00497.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFB3iavL-ESysQheujUDVyF6qG_nDyC7uUhyHBs9PxYrSuf3dC6GRhS80bZ4Pj8tk59xIO66qDzyq9xs6zZR399i93qhoGKOp6M2wkvP-b2W58sv3mYQM0maYATlKTRq3e_FfNART4bw/s320/DSC00497.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto con mis hijos tras la carrera. Al fondo la cruz de los caídos.</td></tr>
</tbody></table><br />
La carrera ha cambiado bastante respecto al año pasado, no sólo la distancia (4Km menos), el recorrido y la dureza han cambiado haciendo de ella una carrera más rápida y asequible a todo el mundo. No se cuál ha sido el motivo del cambio pero a mi particularmente me gustó más el recorrido del año pasado, mucho mas duro y largo, aunque también peligroso por la bajada por el cortafuegos, pero como decía a mis compañeros tras la llegada "yo aunque me pongan un medio maratón aquí vengo a correrlo".<br />
Nos desplazamos en familia el sábado por la mañana hasta el Escorial con un cielo y temperatura idílicos, aunque las previsiones daban lluvia de 15:00 a 19:00, y así se cumplió, ya que al salir del Escorial a las 16:00 para ir a la carrera la lluvia era poco menos que lluvia torrencial y las caras de mi familia y sobre todo la mía un poema, mis pensamientos eran que esta carrera no se corre por asfalto sino por tierra, los desniveles son importantes por lo que los riesgos de lesiones pueden ser altos, además mi familia no podrían disfrutar de una tarde en el precioso entorno de la Jarosa.<br />
Al llegar alli y aparcar me voy a recoger el dorsal y me encuentro a Oscar y a un compañero suyo, creo que Jota. Con Oscar coincidí el año anterior en esta carrera y en un triatlon popular, desde entonces nos hemos seguido con atención a través de los blogs. Oscar venia de correr el maratón de Vitoria donde según me contó le pegó el "tío del mazo" en el Km 31 cuando estaba haciendo un carrerón, pero ni corto ni perezoso estaba allí 6 días después para subir la Jarosa, este es del los mios !!.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiYSdSLy0-wsK73gz9Qs8yoJ9pBj7rfVJPBkh8vg4RGwzX026UfRqcHbhKWh7Yk8Ee4ywVzrF2t9YqhnS3khuqaQ3EKZ6wtle6NtliAdnXhDOh9WIT5BLJqKzDUm5wDNBQ7hByakFFxYc/s1600/jarosa-mapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiYSdSLy0-wsK73gz9Qs8yoJ9pBj7rfVJPBkh8vg4RGwzX026UfRqcHbhKWh7Yk8Ee4ywVzrF2t9YqhnS3khuqaQ3EKZ6wtle6NtliAdnXhDOh9WIT5BLJqKzDUm5wDNBQ7hByakFFxYc/s320/jarosa-mapa.jpg" width="320" /></a></div><br />
Decir que acudo a la cita con zapatillas mixtas ... daba que pensar como iban a funcionar estas zapatillas sin apenas tracción en la suela con el terreno embarrado que había.<br />
Calentando la lluvia era muy incómoda pero la temperatura es agradable, recorriendo metros en el calentamiento vemos que los primeros 200m del recorrido son todo charcos y le digo a Oscar que nos coloquemos en la salida en la parte derecha ya que evitaríamos los charcos y el embudo que se produce en la salida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQTU59MFyKK6ydMBApR23deoLg-OQJ3ZRA2JxFZ4AgL8NlDMrS2LPYGqPa49L7fEDcYADWeBSf0upCbggQWy-8REsk3Oqy2hqYUjBdwVWuDtIRy_zG7a69-Sp9c03R9ArjzGV9MY3yVM/s1600/jarosa-elevaci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQTU59MFyKK6ydMBApR23deoLg-OQJ3ZRA2JxFZ4AgL8NlDMrS2LPYGqPa49L7fEDcYADWeBSf0upCbggQWy-8REsk3Oqy2hqYUjBdwVWuDtIRy_zG7a69-Sp9c03R9ArjzGV9MY3yVM/s320/jarosa-elevaci%25C3%25B3n.jpg" width="320" /></a></div><br />
Salimos a toda pastilla para evitar el embudo y vamos como bailarinas sorteando todo tipo de charcos , mucha tontería ... porque tras el primer kilómetro y cruzar el primer rió metiendo los dos pies hasta los tobillos te preguntas para que has ido evitando los charcos. Vamos cómodos a un ritmo alto de 3:50 teniendo en cuenta que antes de llegar la Km2 empiezan las hostilidades.<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div> Aunque a estas alturas de la aventura ya da igual, ha dejado de llover y eso me anima a saber que los míos al menos ya no estarán esperándome metidos en el coche.<br />
Estos de la organización son unos cachondos y durante todo el recorrido señalizan todo lo señalizable y más cosas en clave de humor (como radares y más dibujitos), pero lo que no divierte tanto es el poner los carteles del desnivel y ver uno que pone 36% o 40% y al mirar para arriba no ver el final ... ... ;-) .<br />
El Km2 se hace duro, una rampa subiendo casi a cuatro patas donde los apoyos son raices de arboles y piedras sueltas, pero yo subo a ritmo y voy dando alcance a corredores que ya suben andando.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/LGd20uq82vs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Por si alguien no se cree los desniveles. Yo paso en el min 2:32.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>El Km 3 se hace por bosque donde se pierde el camino y vas subiendo literalmete entre arboles, al final del Km3 se encuentra el camino de nuevo y algún falso llano te hace pensar que es "llano" pero al intentar incrementar la velocidad ves que no puedes y es que tanto desnivel te hace creer que cuando el terreno se aplana puedes correr.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir4F-i-XZyFeBKpKObG2LZWfYqSB_pg9OeMT4hGIKrn5mKSZTevPEz8qFjjYSr2LGccfbdW9jBt-8yJzip172uZtIR3OxGYAZZa9oPVdz0ogd6v3Y1PUg6LVVNGDxqd0MrXYC5JN6o0eM/s1600/Jarosa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir4F-i-XZyFeBKpKObG2LZWfYqSB_pg9OeMT4hGIKrn5mKSZTevPEz8qFjjYSr2LGccfbdW9jBt-8yJzip172uZtIR3OxGYAZZa9oPVdz0ogd6v3Y1PUg6LVVNGDxqd0MrXYC5JN6o0eM/s320/Jarosa.JPG" width="320" /></a></div><br />
Llego al Km4 y comienza una subida prolongada y esta vez asfaltada de bastante desnivel donde me planteo subir tranquilo acortando zancada y mejorando la cadencia, soy superado por un grupo de corredores en este tramo pero decido mantener el ritmo ya que se que las subidas son hasta el Km5. Llega el Km5 y no se ve el final de la subida, pero me digo que no debe de estar lejos el cambio a desnivel favorable. Sobre el Km5,3 se llega a una pradera preciosa y donde nos indican dos chicos de la organización que ya hemos superado lo peor, pero yo se que no hemos superado lo peor ya que yo se lo que es quedarte seco bajando, así que tras un tramo llaneando comienza el terreno de descenso en una pista forestal en buen estado donde simplemente alargo zancada dejando llevar mis mas de 90Kg sin querer aumentar la cadencia ya que los muslos van cargados no sólo con la subida sino con casi 4 horas de bici del día anterior. Soy superado por otro corredor que baja a toda velocidad. Procuro llevar una velocidad crucero durante todo el Km6 simplemente a base de zancadas, pero en el Km7 me lanzo definitivamente, no estoy nada cansado y me pruebo, bajo a toda pastilla jugandome el tipo con estas zapatillas, con un terreno lleno de barro y piedras sueltas, doy alcance rápidamente a todos los que me habían superado en los dos últimos km y meto tierra de por medio, voy a una velocidad increíble, seguramente muchos tramos por debajo de los 3:00min. Los dos últimos km son bastante llanos y puedo mantener una velocidad que no me creo ni yo, pero ya llegando a meta noto que no hay mucha mas gasolina y los últimos 300m los hago a ritmo sabiendo que no iba a ser superado por nadie. Subo la cuestecita a meta animado por los míos y con sensación de haber hecho una buena carrera y un mejor entreno.<br />
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Calsificación : <a href="http://pdmguadarrama.sharepoint.com/Documents/ClasificacionGeneral_Jarosa2011.pdf">aqui </a><br />
Fotos : <a href="https://picasaweb.google.com/113488926521716144819/IIICarreraDeLaJarosa?authkey=Gv1sRgCLuCv-m5-p_kIg&feat=embedwebsite#">aquí</a><br />
Video Recorrido : <a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZZLtYpHwcFU&feature=related">aquí</a><br />
Tiempo : 45:14 a ritmo 4:23 en 10.300m<br />
Puesto 37 general de 421 locos que terminaron, y 487 inscritos. Puesto 20 en categoría Senior Masculino.<br />
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Puestazo para un tipo como yo entre tanta gente de clubs de montaña y clubs locales ... se nota que tengo mas fondo ... pero ando muy falto de chispa que espero recuperar.<br />
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Felicitaciones a la Organización, al simpático speaker y a un enorme ganador de la prueba por segundo año consecutivo Juan Antonio Cuadrillero al que es admirable verle correr sumando las medias que se marca en un terreno como este.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04418713677177712158noreply@blogger.com8