Monday, October 25, 2010

III Carrera Nocturna de Toledo


Tras tres semanas sin actualizar el blog por no tener mucha cosa que contar me he animado con esta bonita carrera, ya que mi rutina ha sido correr, nadar y rodar en entrenamientos, pero soportando dolor en mi pie derecho (zona del empeine) un dolor que en algunas fases han sido  bastante agudo y seguramente por no querer parar de entrenar con ya más de  90Km a la semana de running. Desde la media de Tavera tengo este dolor que se me va desplazando seguramente por la variación de pisada que hago involuntariamente.
El domingo pasado hice la tirada larga de 30Km acompañando al PepeTeam en 2:10 (uff! me dan ganas de hacer mi primer maratón). Esta tirada larga me dejo bastante dolorido el pie al día siguiente y tomé dos días de descanso sin correr (substituidos por natación y bicicleta), afronté las series del miércoles y rodaje del jueves, y el viernes tocaba descanso activo con piscina y spinning, pero deje la sesión de spinnig por la mitad porque tenia molestias ahora en el talón de aquiles y no quise forzar (luego lo achaque a un vendaje que me dejó puesto un fisio).
El Sábado tocaban series en el retiro (5K calentamiento + 8x1000m + 5K enfriamiento), pero durante la semana me apunté a un plan chulo para el sábado por la tarde (La nocturna de Toledo donde iríamos en familia con Miguel Angel y luego nos quedaríamos por allí a cenar con los críos), por lo tanto si notaba molestia en el pié abandonaría el entreno para no forzar demasiado. Calentando el dolor se disipa y te engaña y como no me fió demasiado y con lo burro que soy soportando dolor, al final decidí (por una vez correctamente) dar por finalizado el entreno tras las 6 primeras series acabando con muchísimas ganas de seguir y con fuerzas pero había que ser prudente. Descargue un poco corriendo hasta el coche y a poner frio y traumel para la tarde Toledana.

Ni que decir que el día era perfecto de temperatura y en Toledo había bastante ambiente. La carrera era de 6Km por el casco antiguo de Toledo y ya sabéis ... ni 10 metros llanos hay en Toledo,  así que todo el recorrido eran de fuertes bajadas y subidas. Este es el primer problema, yo tengo bastante dolor en el pie al apoyar frenando en las bajadas por lo que no tengo ningún planteamiento de carrera, iré a disfrutar y dejarme llevar por las sensaciones. La estrechez de las calles sería un problema en los primeros metros así que tras calentar entre el tumulto de gente nos colocamos cerca del arco de salida, la primera rampa desde la plaza del ayuntamiento de unos 30 metros desembocaba en una calle comercial bastante estrecha por lo que le digo a Miguel Angel que yo saldré disparado para no quedarme parado en el embudo. Mirando el ambiente de los corredores se ve de todo pero también se ven tíos finos ( mucho galgo toledano con camisetas del  Bikila) Nada más salir un chico se cae en los primeros puestos y produce un poco de tumulto, me hace perder metros con lo que pierdo la vista a la cabeza de carrera y por lo tanto mis posibilidades de podium (jaja, es coña , a ver si va a tener la culpa el pobre chico ...  MEDUDOS GALGOS! , a los primeros ni les vi  ... ).
Como siempre voy a mi ritmo y voy adelantando gente desde el principio, las subidas se me dan bien (es una sensación subjetiva ... no se si se me dan bien o no, pero adelanto mucha gente y no soy superado por nadie) , pero los problemas llegarán en la primera bajada que no se como le sentará a mi pie. La primera bajada la hago "normal", siguiendo remontando posiciones, no se si será la tensión de la carrera pero no sentí dolor, seguimos por mas subidas y pequeñas bajadas y de repente llega una bajada bastante fuerte y larga, y empiezo retenido pero me lanzo y suelto zancada metiendo unas pasadas bestiales algunos atletas literalmente arrancándoles el dorsal, ¡que pasada!, le estoy cogiendo el gustillo a a las bajadas también. Voy dando alcance a grupos de corredores siempre en solitario. Hubo un momento que me supero un chico y le pregunto si sabe en que kilómetro estamos (el GPS no le dio tiempo a sincronizar), pero me respondió que él tampoco lo sabia y no había puesto el cronometro en marcha, con lo que mirando el mio me doy cuenta que yo tampoco o en algun golpe con otro atleta me dió en el botón de pausa y aunque estaba señalizado todo el trayecto con grandes pegatinas en el suelo yo no acerté a ver ninguna . Puede ser que fuera el  efecto túnel y de velocidad por ir por calles tan estrechas, jaja!, pero no puedes tener una referencia de kilómetros en estas calles con tanto ángulo y por tiempo era ya imposible. Así que con la incertidumbre de no tener ni idea de lo que quedaba , me dedico a ir a buen ritmo y ya disfrutando de la noche Toledana y el recorrido tan espectacular, con las calles iluminadas y con bastante gente animando en cada esquina (porque por las estrechas calles no eran compatibles publico y corredores), era realmente emocionante y bonito, en una calle puedo ver la catedral iluminada y pienso que podemos estar cerca de la llegada pero al dar tanta vuelta no se si aún nos daran alguna vuelta más. Me alcanza un chico al que vuelvo a preguntar por la distancia y me dice que quedará como un kilómetro, me comenta que se ha caído en la salida y va despistado ... ummm 8-) , bromeo con el y le regaño porque me ha jodido la carrera, que perdí la cabeza de carrera por su culpa, un poco de coña con él y charlando me dice que hay un repecho antes de la llegada, y nada más decirme eso me dice ¡es esta!, se me activa un no se que y me lanzo a correr a tope, voy muy sobrado de fuerzas y me meto un pedazo de sprint que ni en un contraataque de baloncesto de 300m, pasando por la última calle que va al ayuntamiento por una alfombra llena de antorchas de fuego y gente animando ... ¡que chulada !, de paso decir que en ese acelerón adelanté por lo menos a 5 ... en mi vida he acabado así de fuerte una carrera. Al no haber chip un chico apuntaba los dorsales y poco después de entrar yo, como no daban a basto para apuntar todos los corredores que venían en el grueso del pelotón se amontonó la gente en la meta en fila india para poder pasar por el arco de llegada ordenadamente. Un pequeño detalle al que no doy importancia porque la carrera no tiene un estilo de competición sino de disfrute. No en todas las carreras te dan una camiseta técnica bastante chula, gorra, acuarius,  fruta  y te paran una ciudad por 5€ que además utilizan con fines benéficos. Se podían aplicar el cuento en Madrid con el "negocio" de las populares.
No tengo ni idea ni el tiempo que hice ni la posición, en cuanto salga la clasificación lo colgaré pero puede que entrara entre los 30 primeros de 700.

Añadido 04/10/10 :
Clasificación : aqui
Puesto 27 de unos 700 tiempo 21'49" a 3:38 ... si que fuí rápido ;-) o no estaba muy bien medido.


¡Que bonita carrera!, mereció la pena y más con el buen día que hizo, luego cenamos por allí y de vuelta a casa, que el domingo tenía que salir a rodar con los compañeros de Tri-Val, y así he terminado mi fin de semana con 100Km de bici en 3 horas que me han dejado un dolor agudo en el talón de aquiles que ahora si que aquí me da miedo.Acabo de llamar al fisio que me ha dicho que lo mio es sobre-entrenamiento. Tendré que parar e ir al fisio. Esta semana voy a tratar de descansar y recuperarme ya que quiero poder tener al menos una semana y media de trabajo para mejorar velocidad y mantener mi estado de forma  para correr en Canillejas y romper el crono para ir directo a la San Silvestre internacional, o sino tendré que esperar al plan B y esperar a Aranjuez. con una preparación específica de 10K.

Por cierto no os he presentado a la nueva chica que tengo en casa (con el respeto que merece mi mujer y mi hija)  y que ha descompensado la armonía de sexos del hogar. Ahora son 3 contra dos. ;-) .
Estoy disfrutando muchísimo en mis salidas con los Tri-val cada fin de semana, y mis clandestinas salidas en solitario de vez en cuando.

Sunday, October 3, 2010

Media Maraton Talavera de la Reina 2010


Escribiendo este articulo ahora quizás no tiene sentido comentar esto, pero durante esta semana he podido comprobar como mi cuerpo esta ya resentido de kilómetros (más de 80 por semana) y tras la paliza de la semana pasada con el plan de entrenamiento sumando un buen tiempo para salir en bici y piscina, esta semana has sido un cúmulo de malas sensaciones y más desde la sesión del miércoles (series 6x1K) que hice por sorpresa con buena nota, pero a partir de ese día ha sido un sufrimiento para sacar ritmos, con un mal descanso y una recuperación mala de la propia acumulación (creo), la falta de un masaje que le niego a mis piernas desde Mayo que se hace ya insprencindible, y porque no decirlo ... la necesidad de algún aporte supletorio vitamínico, porque ya con esta acumulación de entrenos, la alimentación por muy cuidada que pueda ser (que tampoco lo es) empieza a ser algo insuficiente. Pero de momento el efecto "placebo" de las gelatinas del Mercadona me funcionan y no me hace falta otra cosa, jaja (es una broma que tengo con is compañeros runners acerca de mi tendinitis crónica rotuliana fruto del baloncesto y que desde que tomo gelatina "sin  azucar" me creo que es la solución perfecta a 15 años de dolores insoportables .... pero ... me funciona , así que no lo voy a cambiar).
Vamos al grano, fuimos para Talavera 9 personas compañeros de entrenamientos (PepeTeam), Yo me había levantado regular con mucha rigidez en la piernas a pesar de intentar soluciones caseras con Traumeel la noche anterior a la desesperada. Nada más que tenía escusas con mis compañeros acerca de que no iba a ir bién este día. En el fondo sabía que iba a tener que echarle "casta" a falta de fuerzas para sacar la carrera pero con la confianza que te da que los entrenamientos se habían hecho.
Calentando me doy cuenta que puede que las piernas respondan, pero la inexperiencia de mi segunda media maratón me hacen ser precavido. Mi plan es seguir a Pepe hasta que reviente, pero le veo demasiado contento calentando y comento de broma al grupo que hoy Pepe nos la iba a jugar ... y vaya si lo hizo!.
Se da la salida y Arturo impaciente por reventar el crono se marcha junto a Quique, Pepe y yo les seguimos unos metros detrás.Vamos a a un ritmo alto y constante de 3:49, no tiene demasiada historia la carrera porque marcamos esos tiempos durante los primeros 10Kms en un circuito de dos vueltas con algunos giros de 180º pero que se compensaba con creces con el desnivel nulo que no creo que en toda la carrera fuera de mas de 20cm. Parece que han hecho las calles con un nivel!, un lujo para mantener una velocidad alta y constante. El paso por 10K lo hacemos prácticamente en mi marca personal de esta distancia (lo que no me auguraba un buen final pero sigo ahí incomprensiblemente), Pepe parece que se anima y empieza a tirar un poco para dar alcance Quique que van tan sólo unos metros por delante ya sólo sin el cohete de Arturo que sólo vemos ya en los giros.
Ese pequeño cambio de ritmo me afecta y le comento que en el 15 no creo que pueda seguirle, pero mi vientre empieza a encontrarse mal, me siento algo descompuesto y me dejo caer en la cola del grupeto ( me alivio con lo que por suerte era sólo metano, con educación ;-)) , pero ese pequeño descuelgue ya no me permitiría ponerme a la altura de Pepe y Quique aunque tan sólo sean 2 metros, no puedo, a partir del 12 entiendo que debo encontrar mi ritmo para terminar la prueba y la verdad que el terreno me permitió correr inerte cual vegetal sin pensar en mucho mas que seguir la linea pintada, ya no miro ni el cronómetro  empiezo a ser superado por algún corredor y puedo seguir con la vista a Pepe y Quique, pero en una curva me despisto y al no coger la calle adecuada me descuelgo definitivamente de ellos además de ser superado por uno que llevaba bastante rato queriendo darme alcance. Poca historia hasta el Km 18 donde empiezo a recuperar consciencia por la cercanía de la llegada y se me hace eterno siendo superado por tres corredores más en este tramo. en los cruces con la cabeza de carrera al ver Arturo me da la sensación de estar mas cerca de llegar, pero era irreal porque Arturo nos sacaba una minutada bestial. En los últimos cruces veo a Pepe que ha dejado  a Quique y va formidable. Yo sólo quiero acabar y me cruzo con Arturo a 500m del final que parece haber terminado y va en busca de gente del team para acompañar y animar en sus últimos km. Yo afronto la recta final a tope llena de arcos publicitarios, pero me doy cuenta que la linea de meta no está al paso del arco de salida sino que vuelve por la misma calle en el carril contrario por lo que se hace muy larga, pero aún así mantengo un ritmo alto para no ser superado ya por nadie más. Veo el tiempo de frente en los últimos metros y veo un bonito 1:22 por lo que decido apretar a fondo para que no cambie a un feo 1:23.
Al final 1:22':43", posición 27 de 239 y 6º de categoría VetA a 3:55 de media  ... LA RELECHE !!!!! 

Tengo que confesar que me veía capaz de hacer algo así siempre y cuando tuviera una referencia a la que seguir, pero no este día y menos en solitario algo menos de la mitad de la prueba.

Mi alegría no sólo es por mi carrera porque TODOS y cada uno de los que fuimos tuvimos una carrera buena. Ni que decir que Arturo (el muy animal) se hizo un SUB1:17, además de recoger tres trofeos de Pepe-2º Marisa-2ª y Quique-3º en sus categorías y por supuesto mi enhorabuena a Rosa, Cristina, Fran, y Jesús que estaban mas enteros que yo al terminar. Mención especial a Pepe que parece haber superado sus molestias y su cara al finalizar la carrera delataba una satisfacción envidiable. 

Calsificación : aquí 

La media maratón aún se me hace aún muy larga y me hace plantearme el afrontar un maratón, pero no hay vuelta atrás en mi reto, y este año hay que afrontar uno y cuyo objetivo será tan simple como poder correr sin parar durante toda la carrera.