Monday, November 29, 2010

5ª Carrera Paracuellos de Jarama

Ayer me acerque a correr esta carrera a Paracuellos. No hubiera escrito esta entrada si no fuera porque quiero agradecer de esta forma lo que para mí es una de las carreras mejor organizadas de Madrid , si no es la mejor.
Y no hubiera escrito esta entrada porque la verdad que desde el principio no estaba muy animado a correr con las previsiones de frió y con un cuerpo poco motivado para darlo todo ya que no tenía buenas sensaciones tras los entrenamientos del viernes (salida en bici) y Sábado (series en el retiro). Pero ¿que mejor cosa se puede hacer uno en un frió domingo por la mañana que salir a correr?. Así que para allá nos fuimos Miguel Ángel y yo para conocer de primera mano las buenas criticas de esta carrera y su duro recorrido por el frió y sus cuestas.

El día poco menos que perfecto, frió de invierno pero sin viento y sol lo que le hizo bastante agradable el día. En mi cabeza no tenía ninguna motivación extra para esta carrera, solamente la idea de bajar de 40' para hacer un buen entrenamiento en Domingo y cumplir con mi promesa personal de bajar de 40' en cada prueba en la que me cuelgue un dorsal. Al final no lo hice pero no me importa porque disfruté y las circunstancias no me pidieron dar un extra para conseguirlo.
Ya en la recogida del dorsal se pueden ver las excelencias de la organización en el pabellón del complejo deportivo con todas las facilidades y comodidades para los atletas.
Nos marchamos a trotar para calentar el cuerpo, dimos una vuelta por el primer km y ya aparecen las cuestas ... uf!. Tomamos camino a la salida perfectamente preparada con vallas altas y cajones por tiempos. Se puede ver la élite que ninguno habla castellano (había importantes premios en esta carrera, el que ganara se embolsaba 1000€ si bajaba de 31', así corrieron !!!).

Se da la salida y voy tranquilo sin forzar, comienza con suave subida pero antes del primer Km hay un repecho de 200m. Paso el primer Km en 3:50 confirmando mis malas sensaciones, así que me digo que esto va a ser un entrenamiento y mantengo ese ritmo hasta el Km2 con toboganes continuos, en el tres empieza una fuerte bajada en la que no aumento ritmo guardando fuerzas para las fuertes subidas. El Km4 lo hago demasiado relajado a 4:04 y en el 5 es una fuerte subida, sigo intentando mantener un ritmo con dificultad y  empiezo a pensar que voy a tener que esforzarme bastante para bajar de 40', paso el Km5 en 20:07 y pienso que el objetivo está fácil pero no voy nada cómodo con este recorrido rompepiernas con tanto tobogán. Ya en el Km 5 voy con compañía de un chico que va paralelo a mi y me pregunta el tiempo al paso del Km5, le digo que si va a bajar de 40 que vamos juntos a lo que me dice que "si" (así no se me hace tan duro ...) el chico tira un poco y me cuesta seguirlo pero un Km mas tarde al comenzar la parte mas dura de la carrera Km6-8 parece que se queda un poco, me mantengo a su lado pero veo que lo tenemos difícil para bajar de 40 y tendremos que apretar los dos últimos, pero no le doy importancia, tampoco me va la vida en ello. En el km8 le animo un poco diciéndole que podemos dar alcance a una chica que iba 200 metros delante los últimos 3 Km (con ello pensaba que lograríamos el objetivo pero el chico no iba bien), mejoramos un poco la velocidad y entrando en la pista de atletismo olímpica aprieto hasta dar alcance a la chica en la linea de meta), al final 40:22.

A pesar de que los primeros terminaron con 30'(esos no cuentan porque son profesionales), la carrera es dura y en mis mejores previsiones yo no hubiera hecho menos de un 38 medio.
Puesto 106 de mas de 1.200.
T. Oficial : 40:22
T.Neto : 40:19
Clasificación : aqui
Fotos : aqui


La organización impecable, la atención muy amable, las instalaciones, la logística,la bolsa del corredor, precio/calidad de la inscripción ... simplemente espectacular y todo un ejemplo. Añadir a todo esto que por diferentes puntos de la prueba había bandas de música animando y todo un detalle la manta al terminar la prueba para no coger frío hasta el pabellón donde había servicios de masajes y duchas y donde la gente se podía cambiar tranquilamente. ¡un 10 para esta carrera!
Por lo demás un buen entrenamiento para mi preparación de este año donde se empiezan a ver objetivos como Maratón de Sevilla en Febrero y un Half Ironman en Abril.

Sunday, November 14, 2010

Carrera Canillejas 2010

¡OBJETIVO DEL 2010 CUMPLIDO!
Hace casi un año cuando dejé el baloncesto y empecé a apuntarme a carreras populares acabando por encima de los 45-50 minutos me propuse un reto personal que mucha gente le parecía una estupidez imposible para un tiparraco de 1,92/100Kg. El reto: correr la SS internacional acreditando menos de 38' en un 10K. Yo sabía que era difícil, pero para nada imposible para mí, 30 años de baloncesto me ha demostrado que mi físico puede con los retos, un pensamiento de "si este puede yo también" y una mentalidad de superación mueve "montañas".

Domingo por la mañana, me levanto pronto con cierto nervio, es como si fuera a un examen y con sensación rara, he estudiado todo el año, pero las ultimas semanas apenas no he tocado un libro y no tengo seguridad ya que no tengo fresca la memoria. Esa es la sensación tras tres semanas de poco entreno por molestias en mi pié.
El pie no está mal pero si lo estuviera me daba igual, hoy "no hay dolor".

Vamos en familia ya que mis chavales también tendrán su día de gloria y tendrán su merecida medalla tras el esfuerzo que con esta edad aún les cuesta entender esto de los esfuerzos a cambio de nada.
Un aplauso para IZAN y NOAH por favor. 
Tras un poco de estrés para dejar a la familia en la meta (allí correrían los niños) y localizar a Quique (mi liebre) nos dirigimos a la salida, calentamos un poco en las inmediaciones y nos colocamos muy delante. Allí de casualidad coincido con un TRIVAL que he conocido en nuestras salidas ciclistas y nos comenta que quiere correr en 37', yo le comento que intentaremos estar en ese tiempo y que le sprintaré en la recta de meta (graciosillo que soy ;-)).
Se da la salida y a pesar de estar colocados bien en la salida, tras la primera curva hay mucha gente corriendo rápido por delante e incluso los hay que nos superan a toda pastilla,  vamos por el Km1 y los ritmos son endiablados y nos siguen pasando gente ... ¿ pero que pasa aquí ?, en el Km2 miro el crono y vamos a una media de 3:24 y estamos subiendo la primera rampa ...  me digo a mi mismo "esto es una locura" ... , para colmo el pulsómetro me estaba pitando constantemente por alerta de pulso ... NO PUEDE SER! , en la vida me ha pitado por pulso y lo tengo puesto para que pite a 180 ... pienso que los nervios me han traicionado y el salir tan rápido puedo estar rozando este umbral, y la verdad que no me agrada y voy un tanto asustado ...

Al llegar a casa he comprobado que lo tenia en "modo ciclismo" de la salida del día anterior, y ese modo no lo tengo configurado y me saltaba por encima de las 160ppm (de hecho no supere 171) . Además lo podía haber comprobado fácilmente mirando el crono, pero iba a lo mío y no me gusta mirarlo en carrera.  

Los Km 3,4,5 se me hacen muy duros y en las bajadas intento alargar zancada para recuperar pulsaciones ya que pienso que voy al matadero. Le digo a Quique que tire el sólo aunque se resiste dejarme le cedo algunos metros con intención de recuperar aliento. Ya en el último tramo de subida a partir del Km5 recupero metros y ya voy con Quique, en ese instante me alcanza mi compi TRIVAL y le digo que voy fundido,  me anima el saber que va a por una marca similar e intento seguirlo unos metros pero no, no es mi ritmo y le sigo con la vista.
A partir del 6 tengo la sensación de estar corriendo una media maratón, se que voy mas rápido que nunca pero la carrera se me hace muy laaarga. El Km7 lo hago inerte con Quique, no me apetecía hablar mucho ... jaja. Ya cogiendo la calle Emilio Muñoz que nos lleva a meta en bajada suave me digo que aquí es donde tengo que darlo todo ... pero no me queda nada, sólo cabezonería y un ritmo que era aceptable para conseguir el reto.
Los dos últimos kilómetros los hago a ritmo y llegando a meta no tengo fuerzas para sprintar pero veo en el marcador un 36:45,46,47 ... pero no tengo piernas para apretar y creo que entro en un 37:00 pelado.


Me encuentro a mi compi TRIVAL y me comenta que se ha cascado un 35:40!!, a este hay que seguirlo de cerca. ;-)

La carrera no es para nada llana aunque predominan las bajadas hay un 30% de subidas y esto junto al suelo mojado ha sido algo mas complicado, pero Uff !! objetivo conseguido. Unas horas después se ven las cosas de otra forma y pienso que algo mejor podía haber corrido la carrera pero no puedo negar que lo di todo o casi todo, además la ayuda de Quique no se tiene todos los días, GRACIAS!

Ahora que he culminado el "reto" que me propuse para este año, no quiero dejar escapar la oportunidad de agradecer a Miguel Angel y Arturo el apoyo y la compañía que he tenido durante este año, Miguel Angel por aguantarme en infinidad de carreras, salidas en bici, spinning ... y a Arturo por servirme como ejemplo de superación, tu eres mi "si tu puedes yo también", y por supuesto a los que me han puesto en forma para el reto, al PepeTeam que en estos meses me han puesto como un toro además acogerme como de la familia.

¡¡¡ Nos vemos en la San silvestre internacional !!!, y esta si que la voy a disfrutar ...

Tiempo Oficial : 37:01
Tiempo Neto : 37:00
Fotos: cuando vea alguna.
Video : aqui
Clasificación : aquí , puesto 152 de 3.000 ... ¡cuanto galgo en esta carrera! , 82 tíos por debajo de 35, ¡telita marinera!

Sunday, November 7, 2010

CARRERA POPULAR CIUDAD DE GETAFE


A última hora esta semana me decidí apuntarme a esta carrera por ser en mi ciudad natal que siempre es agradable, aunque al final del post sacaré el hacha con esta carrera.
Llevo tres semanas fastidiado del pié y estas dos últimas semanas las he pasado con mas pena que gloria con apenas 4 entrenos incompletos para no forzar, ya que el dolor no remite. Pero la necesidad personal que tengo de zanjar mi reto personal para este año 2010 de obtener marca para correr las San Silvestre internacional me ha hecho el forzar y ya apenas tengo 7 días para preparar Canillejas y homologar marca. Las molestias de mi pie no remiten desde la media de Talavera y un poco harto de esto sin soluciones he buscado a la desesperada a mi Fisio de confianza (Julio) que a pesar de no tener citas disponibles hasta dentro de un mes pude lograr robar la cita a mi cuñada el pasado jueves .... Julio, como sigas así va ha haber un mercado negro de citas a tus espaldas.
Tras la sesión salí de su consulta no sólo con menos dolor y un vendaje para no tener que parar, sino con el posible origen del problema y lo mejor de todo con soluciones en forma de ejercicios que tiene resultados que me parecen milagrosos. Pero con este parón he perdido gran parte de la forma adquirida y en esta carrera iba con las dudas de como se resentiría el pie y lo peor de todo, el poder comprobar cuanto estoy de lejos de mi objetivo. El planteamiento de carrera me lo hago como un entrenamiento de calidad ya que a tan sólo 1 semana no hay tiempo, así que decido que saldré fuerte y según me vea intento exprimirme o simplemente dejarme llevar.
La carrera incluye carreras para niños por lo que nos vamos en familia a ver si vamos inculcando algo a los peques. Antes de salir salgo para calentar unos 4 kilómetros cerca de casa, ya que luego por las inmediaciones de carrera es mas difícil con la recogida de chip y los críos y poder saludar a unos cuantos golfos del baloncesto de toda la vida que aún tienen espíritu deportivo.

Una vez allí y tras recoger dorsal y un "supuesto chip"con mi amigo Miguel Angel, vamos a la "supuesta" salida sin arco, sin alfombras de cronometraje ni nada ¿?.Nos colocamos bastante adelantados en una linea imaginaria en medio de la calle que sería la salida. Tras la salida el primer tramo es de bajada suave por una larga avenida , pero que luego hay que subir en sentido contrario y con viento de cara, aquí es cuando mi físico es un caramelito para otros corredores ... un tio de 1,92 y 90Kg subiendo con viento de cara os podeis imaginar el resultado... pero no me importa y voy remontando posiciones, paso el Km2 a 3:39 de media y me animo algo.

 El recorrido es sumamente lineal y "facilón" (no exento de dureza con toboganes y viento), pero también soso y aburrido , pasando el puente que cruza la A-42 que te rompe un poco el ritmo noto que no voy con mucha alegría a pesar de seguir remontando y tener motivación de dar alcance a otros corredores,miro el crono y en Km4 veo que llevo de media 3:49, demasiada perdida en dos kilómetros y me digo que voy a regular y olvidarme de hacer marca (no merece la pena forzar si no me encuentro cómodo con el pie así), así que en la interminable avenida tobogán del Bercial (ida y vuelta) me dedico a mantener ritmo y a no quemarme demasiado ya que si hay algo que me hunda a mi son los toboganes. Ya de vuelta por el puente "rompe ritmos", noto que voy "cómodo" aunque sin chispa, así que con fuerzas para los dos últimos kilómetros me limito a correr para no ser superado sin ninguna ambición ya que se que no bajaré de 38'. A final  entro por meta en 38':13".

Un resultado que no me agrada demasiado porque me pone en mi sitio y se que voy a sufrir mucho el próximo domingo, aunque ya me he buscado una liebre a la que voy a intentar seguir hasta que reviente: "Quique" flamante SUB:3h en la maratón Frankfurt el pasado Domingo, siempre y cuando la salud me lo permita.

Tampoco quiero parecer presuntuoso porque ese tiempo es "muy bueno" teniendo en cuenta mis condiciones y el tiempo que llevo corriendo, pero entrenar con el PepeTeam me había puesto en mejor situación hace tres semanas para afrontar mi reto. De hecho hice mejor tiempo al paso del 10K en la media de Talavera.

Clasificación : aqui
Puesto 30 en Veteranos creo que 53 en la general , porque como no lo ponen ... puede ser que no quieran entregar los cheques regalo que anunciaban aqui para los puestos de la general.

A pesar de lo que me duele decir esto, siendo la ciudad donde he vivido toda mi vida y a la que añoro, tengo que decir que esta carrera deja muchísimo que desear y que seguramente sea al última vez que vaya. Lejos de entender por mi parte lo costoso que puede llegar a ser el organizar este tipo de carreras y el coste que puede llegar a ser a nivel personal, de voluntarios y patrocinadores yo solamente voy a basar mi comentario por comparación por el coste de inscripción. Para los 12€ que he pagado (aunque si te apuntabas antes se podía haber pagado 8, o 10€), me parece haber corrido una carrera popular vulgar. Yo no bebo en las carreras de 10K en los avituallamientos, pero no hubo puesto de avituallamiento de agua (entiendo que hay gente que puede tardar una hora en terminar la prueba y puede necesitar esa hidratación) , al llegar tampoco había agua, aunque si powerade si rellenabas una solicitud que se masifico con la llegada de corredores y coca-cola, pero detalles como la salida, el chip ... que no se si era de coña, y porque no decirlo ... un recorrido soso, que ni corriéndolo a las 11:00 de la mañana es incapaz de reunir a un puñado de personas animando ... ¿ pues para que hacemos estas carreras ?.
La camiseta técnica muy bonita ... pero señores nos sobran ya camisetas en los armarios.
Por otra parte no debería de quejarme tanto ya que hubo carreras infantiles de las que mis hijos fueron participes. Por cierto quitando a los chupetines, benjamimes y alevines tenian que pagar 5€ (viva la promoción del deporte base) ... y además sólo hubo medallas para los 100 primeros niños por lo que muchos de los mas pequeñines se quedaron sin ese trofeo (alguno llorando según me han comentado) que tanta ilusión hace para que los niños se inicien en esto ... una pena poner el nombre de Getafe a esta carrera . La media maratón de Getafe es otra cosa diferente a la que no pienso faltar.