Monday, January 23, 2012

XIII Media Maraton Getafe 2012

Normalmente esta carrera está marcada por un tiempo malo, pero esta vez amaneció un día radiante y estupendo para correr añadiendo el encontrarme a multitud e amigos y ser mi ciudad natal me hizo una ilusión especial.
Tras mis primeras tres semanas de entrenos de cara al Ironman me habían dejado bastante agotado, casi todos los días doblo con piscina (ya se me ven unas pequeñas agallas)  y aunque son los comienzos de la preparación no dejas de estar cansado.
Km10
Había quedado con unos cuantos compañeros del club en mi misma situación para hacer una carrera controlada a 4 minutos, pero yo no era muy optimista ya que corriendo, perdón "rodando" dos días por semana no me convencían para ello además de seguir con mis problemas lumbares cada vez que toco la bici. Pero como siempre me salen las cosas mejor de lo que espero, supuse que me saldrían las fuerzas de algún lado.

Saludo a mucha gente en la zona del estadio y alrededores y tras calentar un poco nos colocamos en una salida un tanto caótica sin cajones para 4000 corredores, eso lo tendrían que mejorar.

Salimos un tanto más rápidos de lo normal al estar en bajada buscando contrarrestar luego la subida por la misma avenida. Vamos en grupo Angelillo, Mariano, Luis, Tommy y yo. Yo con mis dudas de como iba a funcionar, pero en los 5 primeros Km vamos algo por debajo del ritmo marcado 3:55-56 y me encuentro cómodo, en la pequeña bajada de la calle ferrocarril me pongo en cabeza por aquello de irnos relevando aprovechando que en las bajadas alargando zancada no me cuesta avanzar ;-). Tommy y yo vamos poniendo el ritmo pero llegando al Ayuntamiento me da la sensación de que Mariano y Luis no están pegados a nosotros y Tommy mantiene el ritmo alto por lo que yo decido "guardar fuerzas" y seguir a mi ritmo cómodo que queda mucha carrera.

Pasan los Km y me encuentro muy bién, en el km11 me alcanza David de Diego que lleva mi preparación  y Javier Maroto compañero runner del Retiro que está fuerte como el vinagre, además los dos van al maratón de Sevilla, decido no seguirlos y mantener mi ritmo, apenas van 2 segundos por Km más rápido que yo y queda mucha carrera (hoy no iba a sufrir nada de nada ... jaja , no es vaguería es sentido común acorde con mis objetivos, ya mejoraré mis marcas el año que viene ...)

Km13
En el km12 me tomo un gel y en cada puesto de avituallamiento bebo un par de sorbos de agua.
 Los km 14,15,16 me noto un tanto cansado coincidiendo con los tramos que hay ligeras subidas y pienso que el cansancio acumulado de la semana se empieza a notar, Angelillo me supera en esta parte, pero al volver a pasar por la calle ferrocaril y la suave bajada vuelvo a coger ritmo y se desvanece el cansancio. Disfruto corriendo a lo largo de la calle Madrid pensando que ya va siendo hora de apretar algo pero no las tengo nada conmigo. Aguanto hasta el km19 para cambiar algo la velocidad encontrándome muy bien. Entro al estadio y veo un 1:23 en el cronometro de meta y acelero para que no cambie a un 1:24 que por cierto era el objetivo del día.

Tiempo oficial 1:23:51 , tiempo real 1:23:45 posición 417 de 3544 fianalizados. Posición 121 de mi categoría.

¡Objetivo cumplido!

Me voy contento y a la vez de sorprendido porque pensaba que entrenando tan poco la carrera a pie yo no tengo calidad para hacer esto. ¡ Pero el entreno cruzado funciona !.

Para variar Marisa "pilló" premio, un jamoncito ... y los chicos del PepeTeam se salieron, todos haciendo mejores marcas o cercanas a ellas, están que se salen todos.

Luego saludé a un montón de gente del Retiro, y a otros que nos seguimos en los blogs Antonio, Darío, Rafa, Jaime Navarrete unos monstruos todos !!, también a Rosa.

Que buen día nos hizo !!! pero que llueva por las noches al menos ...

Monday, January 9, 2012

II Trofeo de Natación 100x100 de Ciempozuelos 2011

Buen día para estar con los compañeros Trivales terminado la navidad. Remarco la reunión por encima de la prueba porque lo pasé realmente mal.
Al blog se viene "llorao" y no quiero dar escusas de ningún tipo, en la piscina salió lo que soy en este momento.
El Equipo Trival : Luis, David, Sergio, Carlos, Arturo, Antonio, servidor, Dani, Alberto, Jorge. 

Tras dos semanas intensas intentando aumentar velocidad a la desesperada en piscina con los entrenamientos que me puso David, el jueves anterior muy cansado de los entrenos y con un entrenamiento muy exigente me doy cuenta que no tengo fuerza para nadar por debajo de 1:20, así que con mas miedo que verguenza me presento allí teniendo siendo integrante del equipo más rápido de los dos que vamos de mi club con gente que baja de 1:10.

Nuestro team comparte calle con "ilustres del triatlon", como son Carlos Santamaria, Iñaki Arenal, Antonio Alix ... junto con 5 chavales, al final nos dieron para el pelo, pero no tengo claro si fueron los mayores o los chavalines.

Bueno al lío, yo saltaba en la tercera posición del equipo y en la primera zambullida casi me muero, entre los nervios, falta de aire, el oleaje brutal de la piscina ... cumplí el tramite, pero llegue roto y me parecía que no podría tirarme mas, pero tengo 12minutos para recuperar que aunque parecen muchos se me hizo corto.

Segunda tanda y vuelvo a morirme en el agua, nada mas zambullirme se me sube un gemelo, uf! los giros los hago penosos y termino que no tengo fuerzas ni para salir de la piscina.

Tercera tanda ... se me sube a lo bestia el otro gemelo, no puedo hacer los giros y los hago tocando pared con la mano ... pienso que no voy a poder seguir.

Ya en cada descanso me limito casi exclusivamente a estirar gemelos, como plátanos, coca-cola, sales, gominolas ... estoy desesperado porque creo que no puedo seguir.
Me intento relajar un poco porque internamente estoy muy nervioso y agobiado. 

La cuarta me lanzo tranquilo y nado suave sin apenas piernas, salgo mas tranquilo.

La quinta un desastre!! con fallos técnicos de todo tipo

Las últimas tandas ya mas relajado las hago más normales, continuando con algún percance y problemas de técnica, pero ya superado el agobio mental me encuentro muy bien de brazos a pesar de los dolores de gemelos. Dejo algo de fuerza para las dos últimas intentando hacer un buen entrenamiento, pero no salen como esperaba.

Al final quedamos sextos en la clasificación ... había equipos con tiburones.

A seguir analizando porque en piscina haciendo ejercicios intensos se me suben los gemelos. Al final voy a pensar que es un problema de nervios, que aunque uno es tranquilo lleva lo suyo por dentro.
Hoy tengo los gemelos muy doloridos y mas duros que el hormigón ...

Mis tiempos gracias a Maria nuestra delegada, también gracias a Asun que aguantaron como unas deportistas natas las dos tomando tiempos, teniendo en cuenta también su particular situación.

100m - 1:15
200m - 1:18
300m - 1:20
400m - 1:17
500m - 1:22
600m - 1:20
700m - 1:18
800m - 1:22
900m - 1:20
1000m - 1:21

Al final estoy hasta contento por haber sólo superado tres veces el umbral de 1:20 y haber mantenido algo los tiempos ... pero no me puedo conformar porque solamente por mejora técnica en los giros (soy un desastre) debería haber bajado todos.
Para haber retomando la natación hace un año después de casi 30 años me doy con un canto en los dientes.

Tuesday, January 3, 2012

San Silvestre Internacional Vallecana 2011


 El broche de ORO al 2011 no puede ser mejor que correr la San Silvestre Vallecana. Eso es saborear el deporte y terminar con ganas e impulsarte al 2012 que debemos afrontar con optimismo y con mucho inconformismo dada la situación actual.


Terminar el año corriendo la San Silvestre Vallecana Internacional es el mejor premio para un año que ha sido especialmente bonito y que me ha colmado de mucha satisfación. No puedo reporchar nada a este año de mi debut triatletico, donde he aprendido mucho, he disfrutado más aún, he probado de todo y aunque ha habido sinsabores en forma de molestias (son casi peores que las lesiones), el balance es de lejos muy positivo y sobre todo MOTIVADOR para el año 2012.

El ir a esta carrera para mi es un logro y un orgullo ya que como todos sabeís la SSV Internacional tiene una limitacion a los participates exigiendo una marca mínima. Aunque esa marca mínima a estas alturas ya no lo es tanto, hace tan sólo un año era un sueño para mi. El año pasado la corrí de una forma mas eufórica, con mi mejor forma en lo poco que llevaba corriendo y dejandome llevar por compañeros del PepeTeam (así pasó, que me hundí en la miseria en los dos últimos kilómetros).

Los amigos del PepeTeam un año mas.
 Este año la cosa era bien distinta, aunque con muchos mas kilómetros realizados, con ritmos más afianzados estoy aún con miedo por una molestia nerviosa de la que espero estar definitivamente saliendo. Así que afronté la carrera con madurez al igual que hice en Aranjuez con la idea de no interrumpir ningun entreno a partir del 1 de Enero que es la fecha de mi primer entrenamiento preparatorio para el Ironman de Austria y por supuesto no volver a recaer.

Objetivo: No mirar el crono.
Resultado: He disfrutato como nunca he disfrutado en una carrera, y para colmo obtengo un resultado sorprendete que me sirve de aprendizaje de esta particular carrera que tiene "truco".

Despues de calentar con mis amigos del PepeTeam y pasar buenos momentos con mis compañeros Trivales, hago mi salida perticular, con mi ritmo particular sin compañeros que tuvieran mis ritmos "vamos a decir quemagrasas" en esta espectacular carrera ... jaja.

Salgo a un ritmo cómodo dejandome llevar por la masa de corredores, segun pasan los metros me voy animando, pero siempre retenido escuchando cada fibra de mis isquio.

Al principio te agobias al ver como te van superando muchos ateletas, ves en el tobogan de Serrano la cabeza de carrera que estan increiblemente lejos y te sientes un tocino, pero poco a poco manteniendo el ritmo te pasan menos y va cayendo gente que se ha metido el calenton en las bajadas, y al llegar a la plaza CarlosV en Atocha ves que mucha gente empieza a quedarse y sin embargo otros mantienen, yo estoy en ese grupo y además fresco como una lechuga, que sensación mas buena, la Av. de Barcelona me encuentro cómodo, pero no quemo mis cartuchos, mantengo el ritmo disfrutando de la carrera, la gente animando estrechando la avenida, voy chocando las manos a los niños, escuchando el helicóptero de la televisión (joder seguro que ya hay ganador y yo por aqui de paseo , jaja) ... ¡es espectacular!, pasando el puente de Vallecas me recuerda el sufrimiento del año anterior, pero estoy entero y comienzo a subir mateniendo el ritmo, en ese momento me da la sensación de ser un espontáneo que se ha incorporado en el km8 a correr, porque empiezo a pasar gente por todos lados, es increible la sensación, porque te hace sentirte muy veloz y sin embargo estas subiendo.
Últimos metros antes de la entrada al estadio.

La última rampa antes de la entrada al estadio es el últmo paso para la gloria, pero también me dejó sin fuerzas ... jaja, asi que en el estadio me superan algunos atletas , pero al girar la última recta y ver un 37 en el marcador me llena de felicidad ya que el objetivo estaba cumplido.

Al final 37:34 puesto 377 de 542 . tiempo neto 37:32

Como curiosidad decir que al año pasado corrí 45 seg mas rápido los primeros 2,5Kms y a los pasos del 5K y el 7,5K perdia 20 seg, pero he hecho prácticamente la misma marca con peores condiciones físicas ... eso dice mucho de la "estrategia", jaja. 



Al día siguiente vi las dos carreras, la popular y la internacional por la tele ... y mira por donde Arturo salio  casi más que Chema Martinez ... aguanto a las africanas como un campeón y se marcó un registro para recordar toda una vida.


Por otra parte :

2012: este año quedó marcado hace dos temporadas como el reto de un padre deportista, una locura estrafalaria para un tipo como yo viniendo del baloncesto, un reto personal y motivador para una mente no conformista, una busqueda de un estado mental que te haga sentir feliz, una lucha contra el envejecimiento físico ... son tantas cosas lo que aglutina este reto personal que podría correr el riesgo de depositar demasiadas esperanzas en esta parcela de mi vida, y no debería ser asi, pero sin duda impulsa el resto de facetas de mi vida que afronto con la misma motivación y ganas.

¡Vamos a por el 2012 llenos de positividad y ganas!