Tuesday, April 26, 2011

Preparando la mochila llena de ilusiones

Rumbo a Lisboa

Ha comenzado toda la preparación logística para el dia "D". Ese día que se ha convertido en el centro de mi atención, de mis ilusiones, de mis objetivos, de mi trabajo, de mi dedicación, de mi sacrificio, de mi aprendizaje.
 Tengo los billetes de avión preparados para Lisboa, y me siento preparado para afrontar el siguiente paso en mi reto/proyecto personal.
 A estas alturas surgen muchas dudas sobre mi preparación, que sin duda es muy mejorable, por tantas limitaciones que se me podría hacer interminable enumerarlas. Simplemente decir que soy padre de dos hijos y trabajo por cuenta ajena en una multinacional de Servicios de TI, creo que con eso digo mucho ...

Tras unas soberanas palizas de los últimos días para limpiar mi conciencia de la mala preparación y aunque en post anteriores parecía que estaba fuerte no era tal la sensación ya que simplemente estaba castigando mucho al cuerpo que al final entro en rebeldía, como me ha dicho mi médico ... "si no paras tu, el cuerpo te para" ... dicho y hecho hace una semana y pico tuve un bajón importante, tuve una pájara y no fue haciendo deporte precisamente, en dos ocasiones un bajón de tensión con tiritona me asustaron y me hice unos análisis de sangre. El resultado de los análisis para enmarcarlos y colgarlos de una pared por lo que el médico me ha dicho que los bajones han sido por no respetar el descanso necesario entre entrenamientos. todo esto es historia y ya un poco mas descansado me encuentro perfecto.

Todo el tiempo de preparación ha sido muy dinámico en mis pensamientos, desde el día que me inscribí para Lisboa donde mi pretensión era acabar la prueba a ser posible por debajo de 6 horas, a los momentos en los que hacia cálculos de que ritmos tenía que llevar en cada segmento para acercarme a las 5 horas, como veis el margen es una burrada pero nuestra mente competitiva es así. Luego me he dado cuenta que yo no puedo hacer cálculos, mi inexperiencia, mi preparación, factores de una competición de triatlon que aún no controlo, así como los factores externos que no puedes controlar no permite que un tipo como yo haga estimaciones ... hay que salir, controlar el subidón de adrenalina y disfrutar compitiendo contra ti mismo y terminar ... terminar lo antes posible por supuesto  ;-) .

 Mi preparación ha sido un tanto extravagante por la lesión que me tuvo apartado de correr durante dos meses y medio, en principio correr era la disciplina que mejor llevaba, pero no poder correr me hizo centrarme en la natación y gracias a los entrenamientos y al plan que me diseño David (entrenador de mi club Triatlon Valdemoro) he tenido una mejora y progresión muy buenas que puede que sea el segmento que menor valor tiene pero que mejor llevo preparado.
El segmento de bicicleta lo llevo bien creo, es sin duda la parte que mas incógnitas me plantea por la inexperiencia, y por la limitación de entrenamientos ya que salir mas de dos horas con luz tras el trabajo es un lujo que hemos podido disfrutar muy pocos días tras el cambio de horario, quedando relegado prácticamente a los fines de semana, pero sin duda alguna es la disciplina que mas me ha enganchado, disfruto muchísimo con la bici ya sea en grupo como en solitario y ya me veo incapaz de desplazarme a ningún sitio de vacaciones sin ella. La bici en Lisboa es muy fácil en un circuito cerrado y muy llano por lo que para mis características físicas me favorece, ya que si tuviera que subir desniveles para mi sería catastrófico.
La carrera a pie es mi asignatura pendiente, no he querido forzar por miedo a volver a caer lesionado y sin duda estoy lejos de tener una buena forma, y añadiendo que no he entrenado apenas transiciones dependerá de como me haya castigado en la bicicleta para correr con soltura.

Salir a rodar/correr en este tiempo es una verdadera gozada con los campos verdes.  Carretera de Valdelaguna-Chinchón . 

Da gusto salir a correr con los campos así , dentro de un mes la cosa cambiará de color y habrá que trasladarse a la sierra  para seguir disfrutando del paisaje
 Echaré mucho de menos a mis hijos en Lisboa ... sobre todo cuando entre en meta, pero no faltarán en otros retos seguro más importantes.

Viendo las predicciones de tiempo para el sábado en Lisboa es para echarse a tembar con lluvia y viento ... esperemos que tengamos una tregua para no destrozar y romper todas las visualizaciones que hemos hecho de la carrera durante tantas horas entrenando.

A los que me leéis en este blog espero no defraudaros con mis resultados y siempre recordar que si un tipo como yo puedo hacer cosas que parecen al alcance de unos locos, cualquiera puede,  es cuestión de ilusión y ganas de vivir.

Monday, April 11, 2011

Fuente de energía inagotable

Así me siento después de muchos días sin descanso.

No se de donde sale la energía, no se como se produce, pero por mas que me empeño no alcanzo a cruzar la linea ... la linea del agotamiento total, de la pájara en argot ciclista , del tío del mazo en el argot maratoniano.
Mi propósito estos últimos días era el "reventar" de agotamiento, tengo una estúpida idea de querer entrenar mi mente para cuando me encuentre en esta situación similar durante una competición pero de momento me quedo con las ganas.
Llevo más de una semana con duros entrenamientos donde no salen los ritmos, cumplo a duras penas con  los tiempos. el agotamiento físico es tremendo y mi cuerpo parece encontrar su límite, pero CUMPLO y no me permito acabar un entrenamiento saliendo "vivo", quiero decir que lo doy todo aunque las fuerzas que tenga sean mínimas.

Con este estado paranoico he afrontado el fin de semana, donde el sábado corrí una carrera en el parque del Retiro en Madrid y el domingo tenia otra preparada en Valdemoro que os relato en otros dos posts.

Sábado :  I Carrera de los Emprendedores
Domingo : XXVII Carrera Popular de Valdemoro "Jesús España"

XXVII Carrera popular Valdemoro

Tras un sábado agotador me levanto el domingo temprano para afrontar un nuevo día buscando los límites.
Estaba apuntado a esta carrera al ser la ciudad de mi club de Triatlon, pero antes haríamos dos horas de bicicleta para hacer un entrenamiento completito con transición. Para los que vamos a Lisboa es una cita ineludible.
A las 8:45 estamos una buena grupeta de 12 tíos pertrechados y una dama para is a rodar unas dos horas, mi intención no solo era rodar, era simular una situación de competición. Aprovechando que estoy físicamente muy cansado y sumando la paliza previa de la bici antes de la carrera quería probar un posible ritmo para afrontar los 21 km de carrera a pie que culminan el Half de Lisboa.
Dicho y hecho así que me pongo al frente de la grupeta desde el principio incluso dando algún palo de vez en cuando sin reservas a lo que Oscar, otro gran competidor ex-baloncestista se apunta conmigo, ¡vaya dos! y cuanto viento quitamos ... jaja!.
Según se acerca la hora de la carrera se me van quitando las ganas de dar pedales y ya en las inmediaciones de Valdemoro cuando intento irme al fondo del pelotón nadie quiere ponerse delante ... ahí me di cuenta que en la carrera todos van a ir a cuchillo.
Acercándonos a recoger dorsales veo al resto de compañeros del club que no han venido a dar pedales y poco a poco voy uniendo hilos y detecto cierta competencia parece que todos van a correr como bestias. No me gusta nada, nada ... lo que en principio iba a ser un día de transición se ha transformado en un día de competición y yo como vulgarmente se dice estoy en calzoncillos ...
Yo busco alianzas para hacer una carrera tranquila con compañeros que van a Lisboa (Mariano, con el que he compartido muchas salidas en bici)al que le comento que mi objetivo es bajar de 40', con eso me conformo.
 Se da la salida y los compañeros del club van como motos por delante, yo voy con Mariano haciendo el primer Km a 3:28, sin problemas, la carrera es un continuo tobogán de subidas y bajadas cortas (lo que peor se me da). Se me hace muy largo el llegar al Km5, estoy muy cansado y se me pasa por la cabeza la retirada pero corriendo a un ritmo por debajo de 4 minutos a pesar de las cuestas continuas no es motivo para ello, aguanto lo que puedo y en un repecho fuerte en el Km7 me quedo unos metros respecto a Mariano, siendo una distancia recuperable cada vez que pica hacia arriba la distancia hasta el se incrementa. Ya en  el Km8 se me pasa la agonía del cansancio y comienzo a recuperarme para aguantar la velocidad  pero justo al final del Km9 surge una cuesta que se hace durísima después del palizón pero no soy superado por nadie. Al final aprieto para entrar en meta sin haber reservado absolutamente nada.



Tiempo : 37: 52 puesto 36 de 539 llegados. Puesto 17 Categoría veteranos
Ritmo : 3:50
Clasificación : aquí
Fotos : aquí


Hoy estoy un tanto desmoralizado al ver que un gran número de triatletas han estado entre 34'-35' en un circuito tan duro. Aunque he salvado los muebles me doy cuenta de lo lejos que se está de poder tener un nivel medio aceptable. ¿ No será que me exijo mucho en mi primer año ? ¿o puede que no me de cuenta de mis limitaciones físicas?

Siguiente capítulo : Lisboa ...

I Carrera Emprendedores

El PepeTeam había decidido apuntarse a esta carrera ya que la misma no nos dejaría entrenar con comodidad en el Retiro.
Como no, también serviría para darnos un merecido homenaje en una carrera de 5Km, donde 3 Km se hacen con desnivel favorable y luego te topas con la famosa cuesta/pared del Angel Caído del Retiro donde tu zancada y tu aliento se somete a un duro cambio tras venir como un tren de mercancías. 
Por allí andábamos los de siempre y alguno mas: Arturo, Quique, Rosa, Darío, Pepe y Marisa que no corrieron por estar preparando el maratón de Boston y todo el resto de gente conocida del retiro donde la mencion especial se la lleva "Gracia", la chica/chavala/niña ganadora de la carrera ... ¡nos dejó a todos sin palabras !.
Emilio,Pepe,Mónica,yo,Cristina,Quique,Gracia,Salva
La mención a mi mujer Mónica que debutaba en esto de las carreras populares y se portó como una campeona y también a Cristina, mujer de Arturo que ya se puede considerar corredora popular por el numero de carreras que lleva.
Calentamos un poco y nos colocamos casi en el arco de salida, busco con la mirada a Arturo y Quique.A Quique le hago señales para ir juntos (iluso de mi). Se da la salida y salgo fuerte, tanto que voy casi detrás de Arturo, pero al salir del parque del Retiro ya  nos pone a cada uno en nuestro sitio, Quique me alcanza en la esquina de la calle Menendez Pelayo y me rebasa con una facilidad pasmosa a la que no puedo reaccionar. El olor a goma quemada bajando todo el Retiro embriaga a cualquiera con tanta velocidad y soltura de piernas pero cansa y mucho.

Foto cortesía de Pepe que estuvo pendiente de sus chicos 
Yo llevo a Quique a la vista pero solo pensar las cuestas finales me retienen el querer exprimir un poco más  mis limitadas fuerzas, paso el Km 3 a una media de 3:27. Afronto la primera subida sin problemas soltando brazos para luego sufrir como nadie la cuesta del Angel Caído donde milagrosamente no soy superado por nadie a un ritmo muy contenido, allí en el punto mas alto estaba PepeTrainer diciéndome que queda un Pepemil a tope, eso me activa un no se que y me hace acelerar para entrar con un tiempo discreto pero sabiendo que lo he dado todo, al menos todo lo que tenia. 

Puesto 22 de la clasificación de 720 inscritos. 
18:24 tiempo oficial.
18:22 tiempo real , donde mi aspiración de ver un 17 la trunco el km que incluye la cuesta del Angel Caido que lo hice a 4:10. 
Ritmo 3:39 

Muy contento por la participación de mi mujer que con su espíritu luchador se que no le costará mucho el coger gusto a esto tras 6 años sin hacer actividad física por la limitación que nos dan nuestros hijos.  
Media vida juntos
Interiormente contento por el resultado y por haber corrido al límite de mis fuerzas, pero no contento por los tiempos. Pero en esta semana de carga lo que menos importaba era el tiempo. 

Tuesday, April 5, 2011

Media Maratón Madrid 2011

Día de rodaje sin perder el horizonte con mi objetivo.

Había quedado con compañeros del PepeTeam para hacer un rodaje largo metiéndonos en esta fantástica carrera con un día espléndido. Me prestaron un dorsal y nos mezclamos en la marabunta de 14.500 personas corriendo los mas de 21Km. Parece increíble la cantidad de gente que se mete en las piernas esta distancia en un recorrido que sin llegar a ser muy duro es muy exigente y que tiene como elemento añadido la famosa subida del Angel Caido del Retiro, que aunque siendo una cuesta de escasamente 300m se hace durísimo tras 20 Km de carrera.
El ritmo con el que iniciamos la carrera fue de 4:08 y la velocidad fue incrementándose a medida que pasaban los kilómetros.
Para mi era un día de pruebas, yo nunca tomo nada en las carreras, apenas agua, pero tenia que probar el alimentarme pensando en el half de Lisboa e intento beber pequeños sorbos de agua en cada puesto de avituallamiento (que mal me sienta beber corriendo).
Llegamos a la mitad del recorrido después de la larga subida de la calle Bravo Murillo y llegar a la Plaza Castilla con estado intacto aunque con dolor de los cuadrizeps en las piernas, al paso por la mitad de la carrera aprovechando un avituallamiento de agua me tomo un gel marca Aptonia de Decathlon para luego beber unos sorbos de agua, en escasamente 500m el estómago me mata y me dan dos pinchazos horribles pero que no me impiden seguir la marcha aunque molesta mucho, 500m mas de carrera y el dolor remite y ya puedo correr con normalidad otra vez. Arturo va aburrido corriendo a 4 min y yo voy con Pepe comenzando a notar cansancio.


 Al paso por el parque del Retiro en la bajada de la calle Menendez Pelayo en el Km16, Arturo y Pepe incrementean el ritmo y me cuesta seguirles, voy cansado y noto ya un par de ampollas en los pies, tengo mucho calor en los pies. Les aguanto detrás a tan solo unos metros, pero en el Km 18 decido aflojar, no voy cómodo y voy forzando y forzar a tres semanas de mi objetivo es tontería, así que me dejo llevar los tres últimos kilómetros sufriendo momo nadie en la cuesta del Angel Caido y siendo rebasado por al menos 100 corredores en los tres últimos Kms, prácticamente todos los que habíamos ido rebasando durante toda la carrera. Me da rabia pero no queria terminar con dolores en los gemelos y otras molestias que me impidieran entrenar los días posteriores. Al final entro en 1:27:09 perdiendo casi 1:20 en los tres últimos kilómetros con Arturo y Pepe que van de fiesta.
Mi mas sincera enhorabuena a Quique que se marcó el tío un 1:21 tras la paliza que se metió el sábado con la bici.


Me voy un tanto sorprendido de mi bajo rendimiento cuando me veía que estaba mejorando cada día tras la lesión, de hecho el medio maraton de Alcalá de Henares fue un paseo para mi a un ritmo más alto, pero no me asusto, y sin buscar las escusas que todos buscamos cuando tenemos un mal día, se juntaron varias cosas :
El medio maraton de Madrid es duro, el día anterior me metí 75Km de bici en 2:10 y eso son 34Km/h de media, y creo que lo peor para mi sufrimiento en la carrera eran las pocas horas de sueño que tuve los dos días anteriores trabajando para solucionar una crisis en un cliente. Por lo que me siento quizás hasta satisfecho por el resultado.
Esta semana será muy dura a nivel de entrenos, no existen días de descanso, aunque yo llamo descanso al día que sólo hago piscina con algún rodaje corriendo o spinning , aunque la piscina sea una sesión de 3.500m.
Este fin de semana se presenta duro: Sábado carrera en el parque del Retiro de 5Km a tumba abierta donde mi mujer se unirá a las carreras populares, luego Pepe nos dirá que haremos pero seguro que acabamos con 18-20Km, El domingo salida con la bici 2horas para luego transicionar a una carrera a pié en Valdemoro de 10Km.

Nos vemos nadando , rodando o corriendo ...