Monday, March 28, 2011

Campeonato de España de duatlón por equipos 2011 - Alcobendas

Mi debut en duatlon 



¿ Que hago yo aquí ? pensareis algunos ... pues no deja de ser un duatlón más pero con las características de contrarreloj y por equipos. El campeonato de España se lo disputan los equipos elite y el resto (grupos de edad) damos color a esto.
La prueba para los que la desconozcan :
5Km corriendo , 20Km en bici que consta de 4 vueltas a un circuito y vuelta a correr 2,5Km en modalidad contrarreloj, los equipos de 6 componentes salen cada 2minutos, haciendo tiempo el cuarto componente, de nuestro equipo sólo acudimos 5 integrantes.

El día había amanecido un poco encapotado y la lluvia del la noche anterior había dejado el circuito mojado ... condiciones ideales para estrenar el asfalto con mi cuerpo ya que en mi vida he rodado sobre mojado y desconozco como se debe de rodar en bici en estas condiciones. Como pardillo que soy yo voy escuchando y haciendo preguntas a mis compañeros que están curtidos en esto.

Mis condiciones físicas son buenas pero la última semana no había entrenado nada y cuando digo nada es  0Km de nado , 0Km de carrera, 0Km de bici, estuve toda la semana de curso y estudiando para una certificación por lo que apelo a mis buenas sensaciones de la carrera del fin de semana anterior.

El club me había asignado en el equipo D donde el único requisito era el correr el 5K por por debajo de 19 min, muy fácil para mi, pero mi handicap era la inexperiencia en transiciones a nivel técnico como físico, así que prefería ir mas sobrado y no perjudicar a un equipo que compitiera a tope (menos mal que fuimos a pasarlo bien porque la lié pero bien).


Madrugamos para ir  a Alcobendas y como no, en una prueba por equipos no puede faltar descoordinación aunque son problemas menores dejando las bicicletas en boxes y yendo a la linea de salida calentando por la zona. Una consigna de equipo antes de empezar fue que llegaríamos todos juntos. Los componentes del equipo Paco, Juangre, Juanan, Angelillo y el pardillo que lo cuenta.

Hacemos la salida en un circuito de carrera a pie un tanto feo y malo con dos vueltas a un circuito de 2,5Km, hay fuertes subidas y bajadas y un tramo lleno de barro por el parque lo hacia un tanto cansino. Yo voy genial y la primera vuelta la hacemos muy tranquilos la segunda vuelta veo que encabezando el grupo no ayudo nada así que me dejo caer atrás para animar y correr al lado de Paco que lo va pasando mal.


Al llegar a la primera transición la primera en la frente, cojo la bici antes de ponerme el casco, a los jueces les doy pena y no le dan mayor importancia aunque me lo recriminan, salimos corriendo en calcetines pisando charcos con las bicis en la mano para salir al circuito. Este es el punto crítico para mi ... no he hecho ni una sola transición  en mi vida y con un par he dejado las zapatillas puestas con gomas en la bici ... el guantazo puede ser tremendo el montar en marcha y dar pedales ... ¡ prueba superada ! , pero ahora hay que meter los pies en las zapatillas y eso me deja retrasado en las salida, por fin logro calzarme y doy alcance al grupo.

En este momento se me enciende el KERS ... quiero dar caña a ala bici y tengo muchas fuerzas, intento entrar al relevo pero todo es descoordinacion en el equipo, las dos primeras vueltas es caótico y no encontramos un equilibrio entre nuestros componentes de velocidad para ir juntos y hacer relevos en equipo.
Durante la primera vuelta Angelillo da espectáculo ya que ha montado una rueda lenticular y una moto que va grabado durante el recorrido se tira un buen rato firmándole ... a ver si le vemos en Teledeporte.


En la segunda vuelta en una fuerte bajada se me suben los gemelos y me entra un poco de nervios, tengo mucha fuerza pero si me paso se me suben, no entiendo nada pero me quedo a cola del grupo e intento recuperar sin hacer excesos en las bajadas, me tiro casi una vuelta a cola y el ritmo no demasiado rápido me permite recuperar. Ya en la tercera vuelta estoy recuperado y vuelvo a entrar en los relevos.

En la última vuelta ocurre algo que me enciende la sangre ... nos pasa un equipo montado en en superbicis$$ todos ellos acoplados en una bajada arrancándonos las pegatinas ... ¡NO PUEDE SER! ... eso a mi me supera y le digo a Angelillo que vamos a por ellos, ... nada , los pasamos en la siguiente subida pero me dejo marcado, a mi no me pueden pasar así que me enciendo... jaja.


Llegamos a la siguiente transición y mis nervios vuelven aflorar, me bajo de la bici bien y llegando a boxes me desabrocho el casco (totalmente prohibido) y me sacan tarjeta amarilla los jueces parando al todo el equipo hasta que me lo vuelva abrochar (perdimos 12,15 segundos por mi culpa), transiciono bien a pie y comenzamos a correr, al principio tengo los gemelos mal pero en escasamente 300m puedo correr con soltura y al no ira aun ritmo alto me siento genial. Sigo acumulando experiencias cuando Paco nos recuerda que si se nos ha olvidado de que va esto de correr en equipo, lo que significa que hay que ayudarle empujándole para que pueda mantener el ritmo, de esta forma llevamos en bolandas a Paco hasta la meta donde entramos todos juntos como nos propusimos en un principio.


De un total de 87 equipos en categoría grupos de edad quedamos en el puesto 44 con un tiempo de 1:10'
Clasificación : aqui
Fotos : Galeria Jorge Cueto 

La experiencia ha sido formidable, me voy un tanto derrotado por mis fallos que perjudicaron al equipo y también un poco frustrado ya que estar en una competición y no poder darlo todo te deja un tanto raro. Mis fallos e ir un pelín más rápido nos hubiera elevado casi entre los 25 primeros mejorando simplemente 2 minutos.

Al menos ya tengo una referencia para mi debut en un duatlon a nivel individual.

Sunday, March 20, 2011

I Media Maratón Cervantina

¡ Ya estamos de vuelta !
Hoy se han alineado una buena combinación de factores que echaba mucho de menos después de dos meses de inactividad en esto del correr.
Los factores :
- Día maravilloso para correr
- Media maratón de la Cervantina en Alcalá de Henares con una primera edición que puede que tenga en el futuro una referencia como una de las carreras más rápidas por su recorrido llano.
- El volver a correr con mis compañeros del PepeTeam
- El volver a correr sin que mi sóleo se queje por volumen o intensidad
- El reencontrarme con la distancia de Medio maratón.
- Sentir que no he perdido mucho fondo aunque si la chispa.

Muchos factores pero lo más importante es que siento que puedo afrontar los entrenamientos que me quedan antes de ir a Lisboa con ciertas garantías.

Voy a esta carrera con muy poco kilómetraje, en escasas dos semanas desde mi vuelta a correr, apenas he hecho 4 salidas de 10K y una con series incluida de 14K, eso si, los entrenamientos de piscina y lo poco que hago de bici no he parado en ningún momento.
Mi planteamiento de carrera era el hacer un entrenamiento largo pensando en la preparación de Lisboa, pero nada más llegar mi liebre (Jorge que está a tres semanas de maratón de Rotterdam)  me dice que saldrá a 4:05 cuando mi intención era salir tranquilo a 4:15 y escuchar mi cuerpo para acelerar o abandonar ... ummm ... si ha dicho 4:05 habrá que salir a 4:05 ¿no?

La carrera eran dos vueltas en un circuito urbano TOTALMENTE llano donde hay partes muy bonitas y animadas por el casco antiguo empedrado y partes un tanto sosas con coches mal aparcados algo de tráfico y algún transeúnte despistado cruzándose en medio de la carrera (en mi caso fue una señora mayor en bata), pero cuidando esos detalles creo que pueden tener una carrera espectacular en un futuro.

Al lío ... salimos al ritmo marcado por Jorge y me encuentro cómodo clavando los registros junto a él cada kilómetro entre 4:00 y 4:05. Las torres gemelas de mas de 1,90 vamos encabezando y marcando el ritmo de un grupo bastante numeroso, hay cierto cachondeo y peloteo en el grupo con unos triatletas acerca de que llevamos un ritmo genial y da gusto seguirnos ... pero seguimos tirando "solos" delante dando alcance poco a poco a otros atletas.
En el Km9 tengo los cuadrizeps cargados y me acuerdo de la paliza que me metí el viernes con la bici  haciendo incluso un tramo de 10Km a 43Km/h acoplado, pero puedo mantener el ritmo aunque me entran las primeras dudas si seguir o dejarme caer para atrás e ir con Marisa mas relajado, pero decido seguir.

Al paso por el Km10 pasamos por el casco antiguo y la plaza Cervantes donde hay más público animando y se hace mas llevadero. El Km12 lo hacemos un poco más rápido (3:57) al coger un poco de pendiente y los dos siguientes los marcamos en 4:02.

Yo siento una ampolla en el dedo gordo del pie y Jorge me dice que va con un poco de flato. Le animo para que aguante un km, que lo sufra que se le pasa y vamos juntos, quiero esperar a Jorge y le busco pero en un giro de cabeza le veo que se va al fondo del grupo, ya no se si esperar , mis piernas van genial, se que puedo ir más rápido así que tomo la decisión de irme para delante dejando el grupo haciendo los siguientes Kms en 3:55. En el Km18 empieza a escocer la ampolla y mi gemelo empieza a sufrir un poco (y este no avisa cuando se contractura) así que reduzco un poco y vuelvo a velocidad de crucero de 4:05 para llegar a meta mas que contento por haber corrido una media maratón sin sufrir ni un ápice y siempre controlando los ritmos y sensaciones ademas de hacerlo de menos a más. La marca "discreta", pero para mi todo un record teniendo en cuenta como lo he pasado estos dos últimos meses.
1:25:49 , la verdad  que tal y como me encontraba en la mitad de la carrera esperaba estar cerca de 1:24 pero hice mal las cuentas, por lo que me sabe mal haber dejado a Jorge después de haber corrido con el casi toda la carrera con él para luego hacer esa marca tan pobre (lo siento tío).
Llego de paseo ... jaja!

Por lo demás el resto de Team en su tónica, Marisa ganó la carrera, Arturo décimo y como siempre sin fallar, Pepe también como siempre con su regularidad, Marcos que sigue lesionado hizo bien en retirarse y Jorge que me llevo asustado durante muchos kilómetros porque le veía fuerte y pensaba que me pasaría por encima.

Clasificación : aqui
Ritmo : 4:02 .la prueba se fue de larga mas de 200m
Puesto 72 de la general y 36 de la categoria Vet A.

¡Ya estoy de vuelta amigos! y espero adornar este blog con pruebas de duatlon y triatlon, que ya va siendo hora de estrenarse!!!

Tuesday, March 8, 2011

¡Que alguien pare el calendario!


Los días pasan , las semanas pasan , los meses pasan ... unas veces rápido y otras veces muy lento.
Cuando estas lesionado tu consciencia mas activa es inversamente proporcional a tu capacidad física de hacer ejercicio. La sensación temporal en esta situación es que todo va muuuuy leeeentoo y es un tanto desesperante.
Cuando te has recuperado (espero que sea mi estado actual) tu consciencia que ha sido re-educada para ir con calma y no recaer (como he recaído yo) junto con un estado físico lejos de tener ninguna soltura para correr, hace que la sensación temporal sea que todo fluya rápidamente sin control ... ahora todo son prisas. Mi bio-ritmo es diferente ahora y sin embargo el tiempo me come:  carreras, duatlones ,triatlones se amontonan en el calendario parece que la temporada se acaba ... la gente a estas alturas de temporada ya está muy fina y corren MUCHO, yo en cambio voy atrancado. Esto me genera STRESS

... como si no tuviéramos suficiente stress en los otros ámbitos de la vida. Ahora quiero que todo vaya mas lento porque ahora necesito tiempo para volver a correr con sensación  de libertad ... porque ahora llevo una pesada bola de acero atada en una de mis piernas y necesito tiempo para liberarme de semejante inconveniente.

Es un post de coña ... no estoy tan mal , pero a falta de escribir crónicas de carreras que pago y no corro pues al menos os tengo entretenidos ;-)