Tuesday, December 20, 2011

XVIII Carrera Popular de Aranjuez 2011

¡Por fin una nueva entrada con algo que contar que no sean mis penas! ...

Incrementando ritmo a 2Km del final
Después de dos meses con molestias varias tuve una semana donde empecé a notar mejoría y con casi ausencia de dolor pudiendo entrenar de modo contenido, pero el lunes previo a esta carrera me animé y en un entrenamiento haciendo series cortas que no debía mi nervio volvió a pararme los pies, por lo que paré durante toda la semana además de tener jornadas intensas de un curso que estuve realizando.

Me presento en Aranjuez con mas miedo que vergüenza, con mucho que perder y poco que ganar, mis intenciones una semana atrás eran de hacer un 38 para alargar algo la zancada y probarme para la San Silvestre internacional, ahora mis intenciones habían cambiado drásticamente a correr sin molestias y que salga lo que sea sin que mi nervio se entere.

Gran día en Aranjuez con mis amigos del Pepe Team y con un numeroso grupo de Trivales de mi club.
Parte del PepeTeam : Marcos, Arturo (estos pantalones ya le quedan grandes), Pepe(Trainer), Yo, Marisa,Quique,Fernando, Alberto
Salgo a mi ritmo y casi sin querer hago el primer Km con compañeros trivales, Molina, David, Angelillo a un ritmo de 3:35, se que ellos van a buscar tiempo entre 35-36 y no es mi guerra, voy cómodo y no tengo molestia pero los 3 kms siguientes reduzco el ritmo 10seg por kilómetro escuchando cada señal de mis piernas por si tengo que parar. En el Km 4 me pasa Mariano compañero de salidas ciclistas y le dejo seguir delante, también me alcanza Javier , compañero de entrenos en el Retiro y me digo que ya vale de ser vago ya que no noto molestia y me dejo llevar por su ritmo.
Detrás de Javier, dorsal 425 que me llevó unos km.
Voy disfrutando del recorrido totalmente llano y sin ningún sofoco, no es que sea un paseo por el parque pero no voy forzado en absoluto. Saliendo del parque para afrontar los últimos 2,5Km me siento muy bien, sin molestias ya bastante caliente y me decido a incrementar el ritmo y llegar hasta Mariano que se había mantenido a escasos 50m. Mantenemos un ritmo "feliz" sin sufrir pero tampoco reservando y la subida antes de afrontar la larguísima recta la hago sin mayor problema a ritmo para afrontar el último km un poco ya castigado, falto de chispa y fuerza.

Mariano me pregunta que que tal vamos a lo que respondo que no tengo ni idea porque no me mirado el crono, pero se que estamos rondando los 38. A 200m vemos el cronómetro y vemos que podemos bajar de 38 y apretamos hasta meta (luego el cronómetro estaba unos 15seg adelantado).

Tiempo final 37:41
Clasificación : aquí

Puesto 224 de 4000 participantes, puesto 69 de mi categoría.

Tengo que destacar la gran actuación de mis compañeros tanto el PepeTeam y de los Trivales que me dejan a la altura del betún y me motivan a mejorar. En especial Arturo que por dos segundos no es un SUB33, quien lo diría dos años atrás que ibas a estar ahí ... y lo que te queda por mejorar.

Estoy muy contento porque no sufrí dolor y al día siguiente me he encontrado bien sin molestias. Tengo un gran fondo rodador fruto de un verano intenso del que vivo aún de las rentas, pero como es lógico no tengo fuerza ni chispa. La marca para mis actuales condiciones físicas es notable (no he bajado demasiadas veces de 38 en estos dos años), pero viendo a mis compañeros del PepeTeam con sus evoluciones me hace ver estos tiempos simplemente de chiste. Tengo mucho margen de mejora simplemente perdiendo lastre, a lo que si sumamos algo de gimnasio y entrenar guiado me hace ser muy optimista para el año que viene cuando no tenga en mente el Ironman.

Ahora a disfrutar de la SS sin fastidiar mis primeros entrenos de preparación al Ironman.

Saturday, December 10, 2011

En busca del equilibrio

Voy a comenzar mi tercer año despues de mi retirada del baloncesto. Jamás pensé que no echaría de menos el jugar a este deporte y que otros me pudieran llenar tanto como este, pero la vida evoluciona al igual que nosotros. En esta etapa de mi vida el deporte sigue siendo para mi una de mis mayores motivaciones, pero el entrenar deportes aeróbicos que requieren mucho entrenamiento ayuda y mucho a conocerte a ti mismo no sólamente físicamente sino que que te permite escarbar en tu interior de una forma más calmada. Ojo ... ¡No estoy diciendo que esto de más sabiduría ! ... de lo contrario pondría a todos nuestros políticos a correr en cinta en el congreso y senado en vez de estar bostezando y amortizando sus carnets politicos que cada día tienen menor mérito y demostrable capacidad. Simplemente dispongo de mas tiempo en soledad para relexionar de una forma mas tranquila. 

Después de este ladrillo decir que llevo dos meses en el agujero con unas molestias en la espalda e isquio que parecen estar remitiendo. Estas molestias nerviosas son un nuevo aprendizaje para mi ya que es una nueva muestra de mis mal-entendidos esfuerzos y motivaciones por mejorar. Esto del triatlon, no es como el baloncesto en donde cada entrenamiento debes de dar el 120% ... me ha costado entenderlo mucho tiempo. He hecho el salvaje muchas veces con mi físico de una forma no natural ni planificada, y la sabiduría de mi sistema nervioso es superior a mis ganas, y aunque ha sido venévolo conmigo en multitud de ocasiones tambien ha sido cruel en otras. Creo que ya hemos llegado a un acuerdo ... he decidido escuchar a la gente que entiende de esto y me someteré a un meticuloso plan de entrenamientos que cumpliré (no se cómo) al milímetro.

Por el camino en estos dos meses ha quedado un doloroso abandono de correr mi primer maratón en Valencia por prescipción de mi Fisioterapeuta y otras carreras a las que estaba inscrito (una de las razones de no publicar entradas en todo este tiempo). Pero por suerte y como en cualquier tipo de ciclo en esta vida ... hay periodos recesión/recuperación de fatigas/compensaciones. Yo estoy en la fase de recesión/fatiga pero con el optimismo por las nubes sabiendo que con esfuerzo, escuchando y con un espíritu de mejora continua voy a tener esa "supercompensación", de una forma controlada fruto de mi experiencia que seguro que voy a saber aprovechar como he hecho tantas otras veces a lo largo de mi vida, para establecerla como nuevo punto de partida para la siguiente supercompensación.


Espero comenzar el año plenamente recuperado para afrontar los 7 meses de preparación para el Ironman de Austria.

Para cerrar este post me gustaría agradecer a mi Fisio (Julio Hernandez alias "repareitor"), no sólo por encontrar, reparar y enseñarme cómo ejercitarme para no volver a recaer en cada lesión o problema físico, sino por entender tan bien a los deportistas cuando no queremos parar. Sin duda un gran atleta, mejor fisioterapeuta, y si cabe mejor persona y para hacerle publicidad aunque luego me arrepienta cuando no me pueda dar citas deciros que está en http://www.fisioterapiabaobab.com .

Mi último descubrimiento gracias a Julio ha sido descubrir cómo cambiando mínimaente la posición sobre la bici puede cambiar tanto un sistema nervioso.