Monday, July 23, 2012

Crónica de un Ironman Anunciado : Ironman Austria 2012

Mario ... from SPAIN ... you are an IRONMAN !!!!

Un sueño hecho realidad, la de veces que habré escuchado esta frase mentalamente en los interminables entrenamientos, incluso podía llegar a emocionarme solo de pensar en ello, por tanto sacrificio, por tanto agotamiento ... pero sin duda todo ha merecido la pena a pesar de no haber cumplido una parte de mis expectativas.


Hay cosas que no se pueden explicar en palabras ... tampoco las imagenes son siempre suficientes, simplemente me quedo para mi todo lo vivido estos meses. Algún resquicio podréis ver en este video.

Mis últimos tres meses de preparación han sido demasiado duros con un cansancio brutal y poco entrenamiento, la fortuna de tener un trabajo al que dedicas jornadas largísimas y sólo te permite entrenar apenas una hora diaria, teniendo que pasar los entrenos principales a fin de semana significa que no tienes descanso y estás hecho polvo.

Dos semanas antes del Ironman noto que estoy tocando fondo con el cansancio y mis deseo es hacerlo de una vez para quitármelo de en medio y descansar, en vez de estar pletórico de fuerzas y con ganas de competir. Alarmado por la situación física y por recomendación de mi fisio no hago nada la última semana antes del Ironman, simplemente hago una carrerita de 20m y un rodaje en bici de 40m ya en Austria.

Los días antes en Austria estoy un poco agobiado viendo a gente rodar o corriendo como locos por allí, pero segun se acerca el momento de la prueba me recupero mentalmente y físicamente, ya que puedo al fin descansar.

Los dias previos tenemos momentos estupendos el grupo de triatletas que vamos juntos, disfrutando del lugar (increiblemente bonito) y de todo aquello que huele a Ironman, feria, check-in, lago maravilloso, pasta-party donde casi morimos de calor etc, etc. La pega del calor se vuelve un problema, los 36 grados que hacen son preocupantes y por la Feria del Ironman se comenta que no se podrá nadar con neopreno. Yo no le doy importancia y el calor tampoco demasiado ... pero luego fue determinante.

Día 1 de Julio ... comienza la aventura, me levanto a las 5:00am para desayunar tras dormir como un bebe, desayunamos entre risas nerviosas. Me sorprendió el que mentalmente tenía muy asumido lo que iba a hacer y en ningún momento pienso las interminables horas de prueba que me quedan. Nos acercamos a boxes a dar un inflado a las bicis y luego vamos al lago, donde comenzará lo que tanto he deseado estos dos últimos años cuando decidí embarcarme en esta aventura.
Unos minutos antes de despedirme ...
Disfruto de todas y cada una de las escenas que te rodean, las despedidas de los atletas de sus familias y parejas como si te marcharas a la batalla de las Termópilas. Las escenas son tremendas y solamente cuando me sitúo en la playa empiezo a ponerme algo nervioso. Pero nervioso porque somos 2.700 triatletas que seguramente han estado preparando esto durante muchos meses, aquí no viene nadie a probar suerte, y todo aquel que por el mero hecho de colocarse en la linea de salida merece el mayor de los respetos.

No queda nada para el cañonazo ... y aún podíamos sonreír. Yo, Andrés,Mariano,Jose,Raúl.
Mis "agobios" con el agua se basan en como una playa de cientos de metros llena de triatletas van a confluir en una boya que está a 1200m de distancia, ni siquiera me preocupa el hecho de que son las 7:00am de la mañana el agua está a 25 grados, no se permite el uso de neopreno, que vaya a hacer casi 40 grados a las 2:00pm durante el maratón y que tendré que aplicarme para llegar a tiempo para poder ver la final del Europeo de España ... curioso.

Nos permiten el acceso al agua para acercarnos a la salida ya que se dará desde el agua, pero antes de llegar a la posición de salida suena el cañonazo ... opsss!!  ... Vamos Mariete!! ... tu sueño ha comenzado.

AGUA : Salgo bastante relajado, se que no haré buen parcial porque mis entrenos en agua han sido los grandes sacrificados, además el nadar sin neopreno supondrá el perder mas tiempo. Mi visita al fisio me aclaró una gran duda que tenía con mis problemas musculares en los gemelos cuando nado largas distancias ... nado utilizando mucho las piernas/pies, por lo que este día no se me iban a subir los gemelos, utilizo los pies de forma simbólica y nado totalmente relajado a pesar de estar entre miles de triatletas. El último tramo es por el río durante 1Km. Esta zona se disfruta mucho a pesar que se me hace largo ya que la gente anima en los bordes del río  Por fin salgo del agua intacto y corro la larguísima transición. No tengo ni idea de mi posición ni tiempo ni donde están mis compañeros. Decidí hacer el Ironman sin referencias de tiempo.
Saliendo del agua intacto tras 3.800m.

BICI: Salgo de boxes ilusionado con el segmento que mas disfruto a pesar de mi poca experiencia, al salir puedo ver a Mónica que me saca alguna foto.


Comienzo relajado intentando comer un pequeño bocadillo de jamon para abrir el estómago, mientras me pasan bicicletas a toda pastilla. Uff !!! yo a más de 40Km/h y me pasan por todos lados. No me pongo nervioso y voy a mi ritmo buscando la cadencia que me haga sentir cómodo sin mirar velocímetro. Al rato me alcanza Raúl, le digo que no tengo ni idea a quien tengo por delante y le animo a que no se nos vaya la pinza con la bici. Al rato vamos como misiles porque le primer tramo es rápido y noto que el no afloja nada y dejo que poco a poco se vaya. Otro rato mas tarde me dan un golpecillo en el culo y es Mariano, con Mariano si que me animo a ir a ritmo ya que lo hemos hecho interminables horas juntos entrenando. Con un respeto exquisito de la reglamentación hacemos prácticamente 3/4 del recorrido juntos, cosa que otros no hicieron a pesar de que los "marsalls" circulaban constantemente controlando el drafting desde las motos. El circuito es precioso, hay mucho tobogan y dos zonas de subidas que son muy duras, pero no se puede negar que al final las medias salen altas, quizás porque las bajadas sin ser muy pronunciadas si que no entrañaba ninguna dificultad al no tener curvas cerradas. Durante los primeros km alucinas con la animación de la gente por todas partes, los avituallamientos bien posicionados ... que Cristie Wellinton te anime a tu paso en medio de la carretera no tiene precio.
La gente anima de una forma curiosa que no se me olvidará en la vida : hoop! hoop! hoop!
Las primeras rampas ves como sufren los triatletas mas extremos con ruedas lenticulares a ritmos de risa y sin embargo yo me acuerdo de mis entrenos por la Morcuera y Mariano y yo pasamos a muchos triatletas en cada subida.
Mariano y un servidor tras los primeros 90Km de bici ... como si nada. 

El calor se deja notar ya que ruedas con aire caliente, no paro de hidratarme y coger plátanos, me alimento quizás demasiado poco ya que llenas el estómago de líquidos. La primera vuelta puedo ver que la hacemos a 34,5Km/h ... uff es mucho .. pero estoy muy entero. Así que comienza la segunda vuelta de disfrute total,esta vez sin nervios y disfrutando de todo, devuelvo con gestos los ánimos de los austriacos, choco las manos con niños en las zonas lentas ... Mariano no afloja en ningún momento y me siento un poco agobiado para poder alimentarme, le dejo marchar delante sabiendo que en las bajadas y en las subidas vuelvo a recuperar  el espacio. Tras la primera subida de la segunda vuelta vuelvo a perder de vista a Mariano, y me percato que los marsalls se paran a mi paso ... ummm ... empiezo a darme cuenta que tengo un tipo pegado detrás de mi haciendo drafting, y es un simpático catalán con el que intercambiamos palabras anteriormente ... pero no me hace ni puñetera gracia. Se tira prácticamente 60Km ahí jugando con los marshalls. Veo pasar algunas grupetas haciendo drafting, también .. "españoles" ... "bueno debería decir catalanes", ya que algunos habían tachado ESP poniendo CAT ... un detalle más de lo que se han dedicado la clase política los últimos 20 años.
Decido bajar el ritmo para quitarme la rémora de en medio comiendo algo y en cuanto pasa una grupeta se une a ella cogiendo rueda ... ale majo !!! que tengas buen ironman, el problema es que cuando hay subidas le vuelvo a coger con gran facilidad. Al final no se que fue de el, si iba por delante o por detrás pero me da igual.


Cachis !!!! No me han pillado en ninguna foto acoplado !!!
Me alcanza Andrés ya en los últimos 30km y de forma relajada hacemos los últimos Km pensando en el maratón. Las últimas rampas noto ciertos calambres en la pierna izquierda al levantarme de la bici, Andrés me comenta lo mismo, pero no le doy importancia ... es la primera vez que hago 180Km en bici y la media de velocidad ha sido la mas alta que he llevado nunca, pero sin embargo he llevado el ritmo que he sentido que las piernas querían llevar sin forzar en absoluto. Llegamos a Klagenfurt ya con ganas de dejar la bici.

MARATON:  (curiosamente mi primer maraton)
Comienzo a correr con mala sensación, esas sensaciones ya las conozco de entrenos duros y pienso que a medida que avance la carrera iré mejorando. Impresiona ver que desde el primer Km la gente está andando, ¿que pasa aquí ?, comienzo a notar el calor brutal que hace al salir del parque donde está todo el tinglado del Ironman y al quedar expuesto al sol. Uff deseo llegar al primer avituallamiento y me paro a beber y comer algo de fruta, exprimo un par de esponjas en la cabeza para refrescar el cuerpo, el reanudar la marcha me cuesta mucho y apenas estoy en el Km5. El circuito son dos vueltas de 21Km en donde una parte se hace rodeando al lago muy expuesta al sol y otra parte mas cubierta por parques en dirección a Klagenfurt. Me paro en todos y cada uno de los avituallamientos como la gran mayoría de la gente bebiendo al menos dos vasos de agua/isotónicos y morder frutas como naranjas y sandias, no sobra nada ... todo lo que tomas lo consumes hasta llegar al siguiente avituallamiento. Mis pensamientos a pesar de estar tocado son que voy a acabar y que muy mal se me tiene que dar esto para no acabar por debajo de las 11h.


En el Km16 comienzan calambres en mi pierna izquierda ... tengo que andar, procuro no pararme, y así lo hago hasta llegar al siguiente avituallamiento donde me espera una nueva hidratación y dos esponjas llenas de agua para refrescar el cuerpo. Me doy cuenta que en ambas direcciones hay tanta gente casi andando como corriendo, la cosa está siendo complicada para mucha gente, los 40º es una salvajada después de la paliza que llevamos !!!




En Klagenfurt corriendo por un pasillo en donde a los lados la gente se metía unas cervezas enormes sentados en las terrazas de los bares  ... y tu sin embargo 10 horas sin parar ... un día épico para todos los que acabamos. 
Decido volver a correr y parece que no  tengo problemas pero a los 2Km mismos síntomas ... calambres.
Vuelta a andar, y así repetidamente buscando cada avituallamiento para hacer un descanso e hidratarme. Esta fue mi tónica durante el maratón, curiosamente intentaba llevar ritmos bajos para evitar estos problemas pero cuando corría lo tenía que hacer al ritmo entrenado de 4:40 adelantado a mucha gente que luego me superaban cuando andaba, pero no era capaz de ir a 5:20 por ejemplo ...
Pensaba que podría aún cumplir mi objetivo de bajar de 11h, pero cada vez me daba más igual, te preocupa mas la supervivencia que las marcas ... Mario vas a ser Finisher ... el tiempo no importa!!!.

En el Km 3X me paro donde está mi mujer la doy un beso y la digo que en 50min estoy en la meta. Se me hacen eternos estos km con gran sufrimiento, la gente es increíble y no para de animar a los españoles especialmente, el ambiente es espectacular y eso hace que estés mas entretenido y no mires en tus achaques, mis uñas de los dedos gordos las noto totalmente levantadas, tanto agua encima te hace llevar los pies continuamente empapados. La gente desde sus jardines a lo largo de toda la carrera sabiendo el sufrimiento que llevábamos nos refrescaban con sus mangueras, increíble la gente de AUSTRIA!!. Al llegar a Kragenfurt ya sólo quedan 6,5Km hasta la meta tras tocar la campana que habían situado allí. Decido que tengo que hacerlo corriendo y con mucha fuerza de voluntad y ritmo alto voy superando a decenas de triatletas, Mario sólo 2Km ... de pronto vuelven los calambres ... mierda !!!, ando de nuevo para hacer un último Km digno.

Unos metros mas ...
Vuelvo a correr ese último km que me sabe a gloria, que deseo concluir, el cansancio extremo me hace olvidar un poco todo lo que he tenido que hacer por estar aqui y puedo escuchar mi nombre por el speaker antes de entrar por meta. MARIO ERES UN IRONMAN !!!



Emociones ... las justas, estaba relamente cansado.

Salgo del tinglado para buscar a mi mujer, y la veo junto a Mariano la doy un beso y tras ello me fundo en un abrazo con Mariano, una abrazo finisher !!!!. Me emociono algo, quizás menos de lo que me hubiera gustado, he cumplido mi reto ... quizás la única cosa que he hecho en mi vida por mi propia voluntad y sin que nada ni nadie me haya obligado, la sensación es increible.

Emocionado ... al fin Finishers !!!!!
Mi mujer también fue finisher  ... con mi trabajo  ...  con mis dos hijos ...  yo sólo  emplee 11h  ... ella  ... 6 meses . 

Cómo anécdota mis tiempos :

TIEMPO TOTAL : 11:10:35  
Posición 493 de 2.700 participantes. Puesto 112 de mi grupo de edad.

La natación muy normalita, la bici muy bién, y peté en el maratón ... pero no se puede pedir mas a este grandullón de 1,92, 90Kg y con apenas dos años haciendo esto después de 30 años de baloncesto ¿no? 

MARIO RODRIGUEZ MAROTO

Rank: 114 of 585
Overall Rank: 495 of 2656
BIB:1353
Division:40-44
Age:40
State:Parla (madrid)
Country:ESP
Profession:
Swim:1:13:29
Bike:5:29:58
Run:4:16:10
Overall:11:10:35

CONGRATULATIONS, MARIO, ON YOUR FINISH!

Swim DetailsDivision Rank: 79
Split NameDistanceSplit TimeRace TimePaceDiv. RankOverall RankGender Rank
Total3.8 km1:13:291:13:291:56/100m79426396
Bike DetailsDivision Rank: 106
Split NameDistanceSplit TimeRace TimePaceDiv. RankOverall RankGender Rank
25 km25 km42:042:00:1735.66 km/h
35 km10 km19:402:19:5730.51 km/h
55 km20 km32:442:52:4136.66 km/h
67 km12 km28:543:21:3524.91 km/h
91 km24 km36:563:58:3138.99 km/h
114.5 km23.5 km36:534:35:2438.23 km/h
124.5 km10 km20:504:56:1428.80 km/h
144.5 km20 km37:155:33:2932.21 km/h
156 km11.5 km32:236:05:5221.31 km/h
180.1 km24.1 km42:196:48:1134.17 km/h
Total180.1 km5:29:586:48:1132.75 km/h106533511
Run DetailsDivision Rank: 114
Split NameDistanceSplit TimeRace TimePaceDiv. RankOverall RankGender Rank
1.7 km1.7 km8:477:03:125:10/km
7.1 km5.4 km28:337:31:455:17/km
17 km9.9 km58:428:30:275:55/km
21.6 km4.6 km26:578:57:245:51/km
27 km5.4 km34:589:32:226:28/km
36.6 km9.6 km1:06:5810:39:206:58/km
42.1 km5.5 km31:1511:10:355:40/km
Total42.1 km4:16:1011:10:356:05/km114495471
Transition
T1: SWIM-TO-BIKE4:44
T2: BIKE-TO-RUN6:14


Me quedan un par de post para analizar el Ironman, material, entrenos y experiencia en general en estos dos años, después de estos creo que cerraré el blog, el objetivo del mismo se ha cumplido, quizás comience otro con otros objetivos.

Se que muchos os lo estáis preguntando ... ¿repetiré? ... ... SI ... en el 2014 si se cumplen las condiciones mínimas para poder afrontarlo con garantías ... y las garantías son bajar de 10h:30 ...o menos ;-).
El año que viene con ya cuerpo de triatleta me dedicaré a la corta distancia, la  falta de horas de entrenamientos será el factor determinante para dedicarme a la velocidad ... asi que el grandullón tiene retos nuevos.

Tengo que hablar con mi amigo Mariano, y si el reto de hacer el Ultra Trail del Aneto sigue en pié para el 2013 ... de momento pocas intenciones por mi parte, la montaña es muy lesiva y la falta de tiempo me parece determinante para preparar esa burrada ... pero nunca se sabe.   

Saturday, May 26, 2012

Ecotrimad 2012

"Tiempo" ... ese es el resumen de esta prueba. Ya no tengo tiempo para entrenar como antes, no  tengo tiempo para descansar como es debido, no tengo tiempo ni para cuidarme ni preparar el material para una prueba.

Acudo a Buitrago con ganas de bicicleta, pero en cambio acumulo mucho cansancio, ni tan siquiera he pasado por un masajista en muchos meses para soltar los bloques de hormigón que tengo por piernas.

La primera mala decisión fue el llevar la bici de contrarreloj sumado a que tampoco cambié las bielas/platos  a compac  ya que el recorrido no era propicio para un 53/39, pero será porque uno no es valiente y no tuve demasiado tiempo para hacer ese cambio que no requiere ni 15 minutos.

El día amanece caluroso pero nublado, para mi ideal ya que me gusta el calor.
Tras saludos previos vamos al agua y allí comienza mi prueba con bastante tranquilidad por mi parte, salgo a un ritmo no muy fuerte e intento seguir pies, parece que algunos se marchan desde el principio y otros sin embargo se quedan atrás muy rápidamente, así que un pequeño grupo vamos en solitario. Tras la primera boya alcanzamos a los más rezagados de los grupos predecesores. pronto me quedo sin pies y voy nadando casi sólo y viendo como soy alcanzado por otro triatleta que lleva uno a pies. Tras un rato en donde me doy cuenta que no gano nada nadando en paralelo me dejo caer a los pies de los dos y así paso la siguiente boya, parece que nos alcanzan algunos que van de menos a más y el nadador dominante y las dos rémoras nos desalineamos quedando en solitario con otros triatletas y esta vez nadando en paralelo el último tramo que se hace larguísimo ... (algunos triatletas comentaron que el GPS del gorro les dio 2.140m). Los últimos metros se me sube el gemelo izquierdo y así salgo del agua con un mareo de mil demonios y con dolor en el gemelo que apenas me deja correr en una larga transición .

Al llegar a la bici pierdo mucho tiempo por el propio mareo no atino a quitarme cosas y ponerme otras, también tengo muchas dificultades para sacar la bici ya que es mas grande que los propios burros de sujeción.

Monto de forma torpe ... torpísima y casi me caigo (el mareo continua) y los primeros metros se me hacen muy complicados, también los primeros Kms que comienzan con una suave subida que se va haciendo progresivamente mas dura, mis sensaciones son muy malas y corre por mi mente el abandonar ya que nos soy dueño de mi cuerpo y mis piernas no empujan. Mi bici inadecuada hace un ruido horrible en el pedalier y para colmo las barras del acople están torcidas ... sumado al mareo y malas sensaciones y las primeras cuestas con el desarrollo que llevo me hacen pensar que hoy no voy a disfrutar con la bici. Me alcanza Dani del Reti (que luego quedaría primero de mi grupo de edad), quiero seguirlo pero no me encuentro cómodo con la bici ni desarrollos. Me da rabia porque el circuito es simplemente precioso y con la bici de ruta hubiera disfrutado mucho aunque no me es favorable por las subidas. Comienzo a alimentarme probando cosas nuevas (error). En las bajadas se nota la bici porque los que me superan en las subidas los vuelvo a pasar en las bajadas acoplado.

Comenzando la segunda vuelta me encuentro mejor y estoy mas positivo, en una de las subidas suaves me acoplo y en un par de segundos que pierdo la vista al frente para descansar cuello siento un golpe tremendo y me encuentro tirado en el suelo ... ¿que ha pasado? , veo a un chico debajo de la bici y le ayudo a salir, se levanta y parece que está bien, yo comienzo mi test, la muñeca me duele, el codo tengo un derrame interno interesante y poco más. Le pregunto al chico que como estaba ahí parado, que no le había visto segundos antes y me dice que se le salió la cadena. Tras el interés general de los triatletas que pasaban recojo mis bidones y comienzo a colocar la rueda que está frenada y el freno muy tocado.

Recupero la marcha tras el susto junto con el atleta arrollado por mi, y poco a poco vuelvo a coger ritmo, voy recuperando posiciones perdidas ahora mas espabilado y en las bajadas y llegando al final del segmento veo en mi garmin que llevo una velocidad media en el recorrido de 29,9Km/h ... pues tampoco lo he hecho tan mal entonces (eso sin contar la parada por el guarrazo ya que mi Garmin lo tengo configurado en parada automática).

Llega la transición y salgo a correr, raro ... salgo raro, me duele mucho el pie (eso es de la caida y era un elemento nuevo), y mi estómago esta apunto de estallar, mi ritmo es muy lamentable pero no le doy importancia, a ver si caliento ... .
Tras correr la presa  ida y vuelta y ver que voy por el Km2 me da un vuelco el corazón ... bufff!!!! , Mario, hoy lo vas a pasar muy mal ...
Llevo la tripa hinchada, el calor es descomunal y el recorrido no es muy amable, la positividad la había perdido hace tiempo y el primer paso por el castillo me paro en el avituallamiento para beber agua y medio vaso de Coca-Cola (error), 150m mas tarde me tengo que parar y andar porque la Coca-Cola me destroza con dolores de estómago que tenia totalmente cerrado, tengo que andar un par de cientos de metros con dolor, flato, tripa hinchada ... de todo. Reanudo marcha  a ritmo lamentable y muchas ganas de abandonar. Mi pensamiento desde ese punto hasta el final es que yo nunca voy a poder terminar un Ironman. Lo paso realmente mal durante media hora que comienzo a mejorar de la tripa cargándome la capa de Ozono (no doy explicaciones), el objetivo es llegar al siguiente avituallamiento y allí beber agua, no me entra nada más, los geles que llevo llegaron a la meta intactos.
Al final termina mi suplicio entrando en meta con mi compañero de batalla en Austria Jose Morales, que al menos me hace olvidar el sufrimiento el último tramo, incluso haciéndome reír cuando en el último Km al ver unos chicos con litronas viendo a los trialetas pasar les grita "nunca hagais triatlon" ... "el triatlon es una puta mierda" ... jaja!!! esa frase nunca la hubiera dicho pero la sentí como mía.

Llegada a meta con Jose Morales. ¡ Que mal lo pasé !
Al final puesto 172 de mas de 500 valientes en 5:07.  y puesto 34 de mi categoría

Nado : 32:21 - Contento
Bici : 2:32:19 - Pude disfrutar mucho mas con la bici de ruta
Carrea a pie : 1:55:04  - en la vida me he parado en un avituallamiento ... y paré en todos y no precisamente por necesidad imperiosa de hidratarme.

Que miedo me da el Ironman ... he visto los pies al lobo, y lo peor es que no tengo posibilidades de mejorar por falta de tiempo.
Simplemente espero que no me pase todo lo malo que me puede pasar como me pasó aquí.
El año que viene vuelvo seguro, ya que me encantó el circuito de bici.







Saturday, April 21, 2012

Road to Austria : Media Maratón Valdemoro 2012

Ya no tengo tiempo para atender mi blog y me cuesta escribir pero no quiero abandonarlo por el mismo motivo por los que empecé a escribir en él y no son otros que algún  día poder leer estos post con mucha nostalgia.

El pasado domingo me presenté al medio maratón de Valdemoro organizado por mi club tras grandes cambios en mi vida cotidiana y con bastante stress mental ocasionado por estos cambios.Una adaptación de nuevos horarios ha producido que mis objetivos en el Ironman hayan quedado reducidos a mínimos por falta de tiempo para entrenar y sobre todo descansar, además justo ahora que era la fase cuando los entrenos empiezan a ser mas fuertes, pero no abandonaré mi empeño de ser finisher. Aunque tenga que levantarme a correr o hacer rodillo a las 6:00am o correr y nadar a las mil ...

Tras esta semana extraña quedé con dos compañeros para hacer transición: La idea era hacer dos horas de bici y luego correr el medio maratón de Valdemoro. A la cita sólo acudieron Tommy y Mariano perfectamente ataviados a las 7:30am con un frío y viento asqueroso. La bici no se dio mal subiendo la Nueva en San Martín de la Vega con un ritmo alto y constante, la vuelta se nos fue un poco de las manos ya que la hora y el fuerte viento nos hizo aplicarnos con relevos para poder llegar con tiempo a la carrera. Uffff!!! ¡vaya paliza nos dimos!. Ya preparados para correr gran ambiente de gente del club y 600 corredores preparados para correr un 10K o continuar hasta finalizar los casi 22Km de recorrido duro de narices que salió la media.

Se da la salida y vamos los tres mosqueteros a un ritmo chulo de 3:55 ... y digo lo de chulo porque después de la sesión que nos habíamos pegado no teníamos ni idea de como íbamos a funcionar.

Yo me siento algo forzado a ese ritmo pero no me cuesta seguir a mis compañeros. La primera vuelta o 10K los pasamos por mi garmin a 3:56 de media.
Mi primo Luis Utrera de Speaker me anima al paso del arco por eso puede que tomara ventaja porque siempre iba por detrás y voy con el gancho detrás de ellos sabiendo que al menos Tomás tarde o temprano nos dejará porque es mucho mejor corredor que nosotros. Mariano también es mucho mejor corredor que yo pero dependiendo de la forma física que tengamos cada uno en ese momento podemos ir a los mismos ritmos.
Mariano, yo y Tomás al paso del 10K. en escasos metros empezaría mi odisea.
La subida hasta el paso del 10K y los siguientes 500m me dejan tocado. Noto que me cuesta seguir su ritmo incluso bajando. Me tomo un gel tras casi morirme bebiendo agua teniendo la esperanza de recuperar algo los siguientes Kms. Pero no puedo ... doy un petardazo en el Km12 y me descuelgo de ellos bastante, intento encontrar mi ritmo pero voy sin fuerzas, con ganas de abandonar.

Los siguientes Km voy inerte y soy superado por contados atletas y "triatletas", con lo mal que me sienta eso ;-).

En el Km18 siento recuperación y creo que mantengo un ritmo decente al menos manteniendo distancias con los que me habían superado. Pero tras girar en la plaza "La piña" hasta meta,  subiendo de nuevo ese tramo me vuelvo a quedar sin fuerzas pasándolo realmente mal.

Al final tras un kilómetro interminable casi adicional a la distancia de media maratón entro en meta hecho unos zorros.
Muy cansado, pero en el fondo hubiera firmado en la salida los 4:04 min/Km con los que terminé.

La carrera "en familia", mucha animación por gente que conozco del club y gente TRIVAL que no paraban de animarme al portar una camiseta del club.

Al final petardazo total creo que más por motivos de cansancio mental y físico que por el poco entreno durante la semana, aunque el recorrido tan duro no es precisamente el más favorable para mi y mis características. Fortísimos mis compañeros que hicieron tiempos y puestos increíbles tras la paliza en bici y los entrenos que llevan para preparar Lisboa y Austria.

Clasificación : aquí
1:29:13 Puesto 17 de 237 que finalizaron el medio maratón.

Aquí tenéis dos futuros finishers en el Ironman de Austria perfectamente sincronizados. La verdad que Mariano  ya va dando miedo lo avinagrado que esta.