Wednesday, January 26, 2011

Semanas de vida contemplativa

Pues aquí sigo lesionado y fastidiado. El soleo aún no me deja correr y en tres semanas he acumulado la escalofriante cifra de "2Kms". Con esto lo digo todo. Me lo tomo con resignación e intento buscar algo positivo a esto como es el no tener que salir a correr con este frió. La verdad que estoy descansando también, no me venia mal ya que en verano apenas paré y de cara a la larga temporada de triatlon descansar ahora seguro que me viene bien, pero tampoco puedo dejarlo por mucho tiempo ya que mi próximo gran reto es el medio Ironman de Lisboa el 30 de Abril y quiero estar al 105%.
No estoy haciendo mucho por falta de tiempo con trabajo y temas personales (debería estar en gimnasio, recuperando el sóleo y tonificando), de momento me limito a nadar donde cada día me encuentro mas agusto y mi progresión es muy buena, además sumo a esto una salida larga con la bici los fines de semana (no me molesta el sóleo con la bici) .

El no tener la cabeza ocupada en los entrenos te hace pensar en mas cosas y "darle vueltas a la vida", darte cuenta que no todo es entrenar y competir ... ¡POR FAVOR QUE ME RECUPERE PRONTO! ... porque prefiero tener la cabeza ocupada en mis retos que "contemplar" la mierda de mundo y sociedad que estamos dejando en herencia a nuestros hijos. Espero que ya que dejaremos un futuro incierto a las siguientes generaciones sepamos transmitir al menos los valores de honestidad y sentido común que tanto hace falta en estos días. Espero que esa "contemplación" que he aludido algún día se transforme en "acciones" de sentido común.

Después de este mínimo inciso de rabia social contenida, os dejaré hasta mi siguiente reto que espero que sea pronto.

Por cierto este fin de semana es la media de Getafe donde mis compañeros runners se van a salir sin mi compañía ... una lástima porque de ir con ellos tenia garantizada MMP.

Monday, January 10, 2011

10K de Valencia 2011

Mi carrera se puede resumir muy rápido ya que abandone en el Km 4,5 por problemas en el sóleo de mi pierna izquierda, pero al haber disfrutado de una buena experiencia con el Team extenderé el post para recordarlo mejor en un futuro.

Tras no acabar con buen sabor de boca en la San Silvestre Vallecana me alisté casi en el último momento con el PepeTeam  a esta carrera con una pinta estupenda para mejorar marca, pero la semana fue horrible para mi con un único día de rodaje, con malísismas sensaciones en un gemelo y porque cogí un catarro que hizo que mejorara mis abdominales ya que no paraba de toser como un abuelo (quien no se consuela es porque no quiere, ya que en esto de correr solemos ser tan llorones que no quiero mostrar excusas).

Marcos,Arturo,Rosa,Pepe(perdón Tron con esa ropa fluorescente),Quique y un servidor, abajo Fran y Marisa

Desde Madrid salimos el sábado en dos grupos:  El grupo Élite fue en el AVE y el grupo promesas va en coche escoltados por una unidad especial de la Guardia civil especializada en terrorismo biológico. Vamos los tres del coche acatarrados y llenos de virus, pero motivados y con cierta tensión deportiva ya que se empiezan a vislumbrar una cierta competencia saludable entre los miembros ... jaja! (de eso me encargo yo, aquí una muestra de ello )

Mientras que en Madrid hace un día horrible en Valencia tenemos 20 grados y un día de lo más agradable que lo dedicamos a comer, dar algún paseo y hacer una salida corta para trotar 15 minutos antes de cenar algo.
Nos retiramos a dormir en el hotel con mis roommates Quique y Marcos, éste último durmió en un sofá-cama bastante incómodo pero como como ya he dicho en esto de correr nos quejamos de todo ... jeje (Marcos me mata por este comentario).
Madrugamos un poco para desayunar y marchar hacia la carrera y allí comenzamos a calentar bastante rato con las continuas quejas de runners, que si cuanto galgo calentando a toda pastilla, yo ya estoy cansado ... , no me encuentro bien ... , ¡vamos!,  cagadetes como en cada comienzo de carrera.
Quique y yo habíamos estudiado la carrera a fondo ... iba a ser una carrera táctica, ... seguir a Pepe ;-).
Con ello estaríamos en mejor disposición de lograr un 36 lo mas bajo posible y no cebarnos al principio.
Quique y yo andamos listos al colocarnos en la salida y salimos cómodos pero con "tactica" esperando a Pepe, cuando Arturo nos alcanza nos pasa como un avión. En el primer kilómetro ya no existen resfriados ni molestias, de nada vale lamentarse por nada hay que correr y yo voy muy agusto detrás de Pepe y Quique que marcan perfectamente el ritmo que yo puedo seguir, ni me molesto en mirar mi crono pero supongo que íbamos en unos 3:40 clavados. Al paso de nuevo por meta en el Km3 estoy fresco ya con dirección para la ciudad de las Artes y las ciencias, pero al paso del Km4 noto algo en mi gemelo y escasamente en 300m pasa de molestia a contracturarse el sóleo y me paro. Me doy media vuelta para la linea de meta andando con cojera 1,5Km sin que nadie me atienda.  Llego a meta y pregunto por un fisio a lo que me dicen que no hay y que pregunte en la ambulancia ... por lo que prefiero ver como llegan Kiprono y Chema a que me escayolen la pierna entera. Espero a ver como llega Arturo y aunque no cumplió con sus expectativas se casca otro 35 pelao en 10 días. Los resultados no acompañaron a la calidad que se presupone del equipo ;-) jaja, pero coraje hubo y mucho. Mi mención especial a Marisa 1ª en su categoría y a Fran, el que más sabe disfrutar de esto que se hizo MMP.

Menuda carrera mas buena para hacer marca con el clima tan agradable de la costa mediterránea, esto hay que repetirlo.

Por otra parte digo adiós a mi debut en maratón en Sevilla ya que tengo que recuperarme y la preparación no estaba siendo la adecuada corriendo 10Ks. No es por no ir, pero ir para nada ... .
También puedo descartar la pedestre de Tres Cantos y espero estar en la Media de Getafe recuperado.

Saturday, January 1, 2011

San Silvestre Internacional de Vallecas 2010

    Se acabó el año con un delicioso premio en mi reto personal. El correr las San Silvestre internacional era para mi la recompensa a un objetivo que hace un año era poco menos que una locura, pero la ilusión y el esfuerzo hicieron que pudiese hacer marca para poder correr con un buen puñado de tipos rápidos.
   Algunos miembros del PepeTeam no se podían perder la gran cita y para mi fue la mejor compañía y las mejores referencias para la carrera que en principio quería disputar sin reservas pero tampoco quería sufrir demasiado y poder saborear el premio, al final tuve de todo.

  El ambiente en la salida es muy calmado ya que somos pocos corredores y tenemos toda la calle Cocha Espina cortada para nosotros, con una temperatura simplemente ideal y sin lluvia.
Una foto de mi mujer Mónica con un triatleta pegado, en la parte inferior un indigente que corre muy rápido ... ;-) 
Preparados para la batalla ... (Gracias Emilio por las fotos)

  Mis pensamientos antes de la carrera eran el intentar seguir a Quique, aunque tenía muy claro que en las dos últimas semanas él en sus entrenamientos había mejorado con mucho sus medias por kilómetro y sería muy difícil seguirle ya que yo estoy estancado en un 3:40 min/km (bendita media para un tiparraco como yo). En esto como en todo, no hay trucos, lo que entrenas es lo que vas a correr en carrera ... a esto hay que añadir el "saber entrenar", pero de eso hablaré mas adelante.
  Nos colocamos en la salida y hacemos una salida tranquila, vamos todos juntos Quique, Arturo, Pepe, yo ... ¿? , Arturo excesivamente relajado, Quique supongo que frenado, de Pepe no hablo porque este juega al Poker con nosotros, y yo con una sonrisa interior exultante disfrutando del momento porque esos ritmos los puedo mantener.
  Arturo y Quique aprietan y se marchan por delante y me quedo con Pepe y David otro habitual de entrenos por el Retiro. Quique se descuelga de Arturo mas o menos por el 4 y se une a nosotros.

Estos son los registros de mi Garmin
Km1 3:41
Km2 3:28
Km3 3:29
Km4 3:34
Km5 3:28  tiempo de paso de la organización por Km5 carrera 18:03
Km6 3:45
Km7 3:37
Km8 3:43
Km9 3:48
Km10 4:20
Km 10,170m 0:43 aquí se me olvidó parar el crono a la llegada.

  Con estos ritmos te van pasando atletas por todos lados (madre mía).
Como veis a partir del Km 6 decido aflojar algo y me descuelgo de Pepe y Quique bajando por la puerta Alcala-Cibeles ya que voy fuera de punto pero los mantengo a la vista y mantengo esperanzas de cuando empiece lo duro les pueda recortar (iluso de mi).
La avenida de Barcelona es espectacular corriendo con todo el público animando y al llegar al puente de Vallecas (Km8) me invade una sensación de alivio al estar cerca de meta, así que subo alegre la primera parte de la subida y me parece hasta ver a Quique delante pero en el último kilómetro me vengo abajo y sufro muchísimo, únicamente motivado por superar a un tipo grandote como yo y deseando ver el estadio de una vez. Soy superado por muchos atletas en el último kilómetro (a 4:20 en esta carrera eres el mas lento de todos), al final entro en el estadio muy castigado, y quisiera decir muy feliz , pero llego doblado y con un tiempo muy discreto para el esfuerzo empleado.

Aquí se puede ver mi hundimiento al llegar las cuestas 

Al final : 37:35 puesto 341 y ritmo de 3:44
La prueba fue mas larga de 10K (entre 150 y 170m más creo) . Al final contento ya que me hacía ilusión acabar entre los 400 primeros en una carrera con tanto atleta rápido. Pero la mala noticia es que no hubo mucha participación tan sólo 543 pone en la clasificación.

  Me queda por comentar como Pepe (Trainer), nos pasó a Quique y por supuesto a mi por encima haciendo un 36:41 y seguramente hoy este con una sonrisa de oreja a oreja, después de ver como en los entrenamientos el marca el objetivo y nosotros los hacemos a ritmos no marcados y siempre a toda pastilla  con su consiguiente cabreo. Aunque nosotros lo hacemos con buena intención y con el objetivo de llegar a casa reventados, él nos demuestra que en esto de correr no solamente es quemar goma de zapatilla y sabe como preparar una carrera .
  A partir de hoy haré los entrenos siempre compulsados por Pepe al finalizar, jaja.

Clasificación : aquí o aquí
Video : aquí
Fotos : cuando en algún lugar estén disponibles

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS !