Monday, June 20, 2011

XX TRIATLON VILLA DE MADRID 2011

Vaya día pasé en esta prueba ... me fui a casa con un enfado de mil demonios.
Llegue a la Casa de campo de Madrid en unas condiciones poco ideales para "competir" en una prueba de este tipo, que además sería mi debut en un triatlon olímpico y segunda prueba triatlética. Pero no voy a enumerar excusas porque una vez que vas a una cita de estas no puedes decir que vas de entrenamiento, porque te sale la vena competitiva que llevamos dentro ... y como consecuencia me llevé palo muy duro de digerir. Pero en el aspecto positivo servirá para que me centre en lo que "quiero" y no estar haciendo lo que me da la gana por el mero hecho de disfrutar compitiendo en todo lo que sale en el calendario. Es un cambio muy radical, pero cuando compites sin disfrutar es el momento de replantearte las cosas.
En los prolegómentos de la prueba saludo a mucha gente compañeros del club y más conocidos que coincidimos en lo que puedo aún puedo considerar para mi como una aventura más que una triatlon, ya que mi nivel no da para mucho más, entre ellos Majoni (hizo el Sprint) y Dani (competiría también en el Olímpico), Quique y posteriormente Rosa que estuvo animando durante la prueba (a estos dos últimos se les ve en los ojillos que van a probar esto seguro) ;-).
Hago un calentamiento de unos 500m antes de la llamada que me viene de lujo para probar el agua y activar los músculos inutilizados durante una semana. Salgo en la tercera tanda de triatletas ya que salimos en grupos de 80 con una diferencia de 2 minutos. Cada tanda porta gorro de color diferente :  rosa,amarillo,blanco,azul,naranja ...

Sin nervios voy a la salida y me zambullo al agua a la señal de los jueces comenzando a nadar rápido con muy poca técnica intentando buscar un espacio donde no me lleguen muchos golpes. Puedo ver que voy bién colocado en mi grupo y solamente unos cuantos se destacan en los primeros 300m. Yo voy cómodo y llegando a la primera salchicha ya comienzo a alcanzar a los más rezagados con gorros amarillos, voy cómodo y sin tráfico y al no ser superado ya por nadie me siento cómodo dando alcance poco a poco a gente, al terminar la primera vuelta incluso algún gorro rosa es alcanzado.

Al salir del agua me coloco las gafas que llevaba con agua y me zambullo de nuevo ahora intentando nadar con algo de mejor técnica. Según avanzo metros me voy sintiendo mejor, pero antes de cumplir la segunda mitad me alcanzan 2 gorros azules y así llego al final de la segunda vuelta siendo adelantado muy poco pero sin adelantar tampoco mucho.

Camino al box medio mareado puedo saludar a Quique y Rosa y voy a por la bici, salgo al circuito con las zapatillas puestas en los pedales y lo que tiene la poca experiencia ... me aturullo para calzarme las zapatillas y con ello casi produzco un accidente a los primeros clasificados que estaban ya terminado la primera vuelta en bicicleta y me tienen que esquivar como pueden ... uff, no pasó nada pero no me hubiera gustado haber producido un accidente y menos por "torpe", eche de menos un voluntario que cuidara que dejáramos espacio para las "balas". Bueno, empiezo a dar pedales con el único objetivo de conocer el recorrido en la primera vuelta, empiezo a dar pedales y parece que la bici no anda ... busco problemas en el cambio, incluso miro la rueda, porque creo que la llevo pinchada ... pero no ... está todo bién lo que pasa es que aún no me he centrado ni las piernas saben lo que hacen. Poco a poco voy siendo consciente del recorrido y puedo ver a un Trival delante (todos mis compañeros salieron en los grupos precedentes al mio) ... parece que es Miguel, le alcanzo y aprovecho para beber y tomarme un gel junto a él,  me animo a seguir el camino de reconocimento de la primera vuelta.

Ya en la segunda me alcanza Jaime e intento seguir su rueda ya que engancha un grupo de 4 o 5, pero van demasiado fuerte para mi en plena subida y ese no es mi fuerte que digamos. Al terminar la segunda vuelta alcanzo a Juangre que se extraña al no haberle pasado en el agua, por lo que me confirma que he hecho un parcial de mierda en el agua, le animo a seguirme pero no soy muy buena compañía porque soy incapaz de seguir a ningún grupo y en las subidas pierdo comba para luego en las bajadadas coger grupos que me dejan subiendo. Un desastre total pero al menos voy con Juangre que me hace muy buena compañía y es paciente con mis impulsos inútiles.

Así terminamos las 5 vueltas al circuito en donde yo en las bajadas y llano me aceleraba y me daba un "homenaje" y en las subidas iba mas lento que un caracol y siempre con la solitaria compañia de Juangre sin hacer grupo (no tengo ni idea de esto).
Llego a boxes muy tocado físicamente y moralmente ya que me han pasado en este segmento hasta el "apuntador".
Comienzo el segmento a pie viendo que hay muchísima gente ya corriendo y compruebo que no voy bien y estoy destrozado, pero pienso que está por venir el momento en el que me vengo arriba como últimamente me ocurre cuando peor lo paso en una prueba, pero cada metro , cada paso veo que no puedo mejorar el ritmo, empiezo con un 4:14 y me voy hundiendo a un 4:18 ... 4:20. Para colmo veo a Alberto (4 clasificado) que va volando en su última vuelta (que clase tiene este tipo). Segunda vuelta y nos vamos cruzando los trivales dándonos ánimos. Me pasa como una locomotora Dani (compañero el Retiro) que va en su tercera vuelta. Este va a dejar en evidencia a mucho triatleta con su segundo triatlon (55 clasificado, un bestia vamos). Se me hace larguísimo el recorrido y no veo ningún momento para incrementar mi ritmo porque no tengo fuerzas, no me veo capaz de intentar correr por debajo de los 4 minutos porque no duraría ni 300m. Se me pasa por la cabeza hasta retirarme pero sigo ahí no se ni porque, será orgullo pero en esos momentos es lo que menos me importa, pero bueno ya entrando en la última vuelta me animo para intentar en el último tramo acelerar algo ...


Entro en meta viendo un 2:39.25 que seria un 2:35:25 de tiempo real ... con todos mis respetos al resto de participantes ...  ¡menuda mierda de prueba que he hecho!
Hoy viendo las clasificaciones tampoco es para tanto ya que he quedado el 159 de 504 que terminaron la prueba.
Calsificación: aquí
Fotos : ¡Gracias Quique!

Pero no me consuela ya que viendo los tiempos me he cabreado aún más.
El segmento de agua ya ni me preocupo, como siempre fatal pero sabiendo que mis tiempos en entrenos son mucho mejores que eso, tarde o temprano darán los resultados en competición. (28:21) posición 170
El segmento de bici sin palabras (1:20:09) posición 249. Esto tiene clara consecuencia por el entrenamiento que hago en bici (casi nulo) ...
El segmento de correr hundido en la más absoluta miseria (43:36) posición 91

Al estar en esta cita con mas compañeros del club con los que me llevo genial no quita que también te quieras medir con ellos y al salir muy trasquilado de la prueba te hace replantear que tienes que hacer para mejorar de ahora en adelante.

Conclusiones pocas ... A ENTRENAR,  pero no a mi "bola", se acabó eso de entrenar lo que me apetece a mi libre albedrío. Esto se merece un cambio radical.

De momento se mantiene en calendario la única prueba en la que estoy inscrito pero porque ya la he pagado. Se me han quitado las ganas de competir por un tiempo hasta que me vea en condiciones y digno de ello.

Tuesday, June 14, 2011

X Cross Alpino del Telégrafo 2011

Nueva experiencia que tenía muchas ganas de hacer. Y no es otra que el debutar en una carrera "por" montaña. Esta en concreto es la hermana pequeña del Maratón Alpino de Madrid (A esta última algún día le echaré el diente seguro).

Para empezar, decir que no sabía ni donde me había metido porque yo pensaba que era una carrera "de" montaña y no "por" montaña donde hay una gran diferencia en los desniveles y en la exigencia de andar en esta última.
Para que os imaginéis mi ignorancia a pesar de ver el pedazo de desnivel que tiene la prueba "pensaba" que mi meta debería haber sido correr durante toda la carrera ... y os tengo que confesar que ya en el primer Kilómetro eche a andar ... y vaya si anduve (me harté).


El sábado me acerqué con la familia hasta Cercedilla por la tarde para recoger el dorsal e intentar impregnarme del ambiente de estas carreras, insisto que esta prueba se celebraba conjuntamente con el Maratón Alpino y donde comparten la primera parte del recorrido.
Una vez llegados allí nos acercamos al polideportivo convertido en una pequeña feria de artículos relacionados con el evento. Muy buena nota a la organización y los voluntarios que independientemente de la organización son muy amables (el entorno y la familiaridad en estas carreras se deja notar mas que en otras pruebas mas urbanitas). EL ambiente es diferente a la de cualquier carrera popular  sobre todo diferenciando el maravilloso entorno natural y el aspecto recio y duro de los atletas que se pueden ver por allí.

Me vuelvo al Escorial donde paso el fin de semana en familia con un regustillo increíble diciendome : ¡lo que vas a disfrutar Mañana!
Al día siguiente estoy allí con alguna dificultad para aparcar por lo que me perdí la salida del Maratón Alpino. Sin apenas calentar me dirijo a la salida con un planteamiento muy claro : hoy hay que disfrutar, no hay ningún objetivo. Esperando en la salida, aunque he podido ver el desnivel por Internet, pregunto a un atleta acerca del recorrido y en que puntos se pone la carrera más dura obteniendo por respuesta : "la primera parte es fácil y se puede correr bastante bien hasta Campamentos donde está el  primer avituallamiento y se  endurece el recorrido para luego en Navacerrada en la subida de las escaleras del teleférico se vuelve a endurecer de nuevo ... y luego lo que has subido lo bajas".

Bien , la explicación no es mala ... pero está muy falta de detalles ... jaja , sobre todo eso de que se puede "correr bastante".

Empieza la prueba y vamos todos juntitos  ... esto ya me asusta, si los buenos van a un ritmo que yo puedo seguir significa que hay que reservar y mucho ... pero pronto me doy cuenta de que va esto y antes de cumplir 500m  ya voy con los gemelos recalentados y andando siguiendo los pasos de otros atletas en "hilera de a uno" andando apoyándose las manos en los muslos, ahora si que empieza a estirarse el grupo y tras cumplir un primer kilómetro parece que se  puede comenzar a correr por un sendero de escasos 20 centímetros de ancho con zarzas por los lados, ahora es cuando empiezo a disfrutar de verdad ... corriendo por el sendero que se adentra a pleno bosque y donde vamos vadeando el rio por varios puntos. Por cierto estrené unas zapatillas de trail que compré en oferta al 50% al quedar sólo pares sueltos de mi número (48) y que además son la versión Gore Tex. Al principio me preocupaba por el calor que iba a tener que soportar en los pies con este material y la buena temperatura del día, pero tras vadear el rio en varias ocasiones y sacar los pies totalmente secos me dije que han sido una muy buena compra.
La montaña se vuelve más exigente y ya no hay tanta opción de correr, los gemelos van al rojo vivo y no te permite correr en la subidas por lo que hay que andar los tramos mas duros y los mas planos correrlos. Vamos haciendo una fila india bastante estirada y vamos 4 o 5 corredores escoltando a la primera mujer. De esta forma corriendo/andando llegamos a Navacerrada, allí está un primer tramo de escaleras que sube al teleférico donde nos cruzamos con el primer atleta que bajaba de vuelta ... no hay palabras para decir como bajaba ...
Comenzamos la parte más dura de la subida y decir que el 90% de este tramo es andando. Por fin coronamos (8,5Km de subida) y comienza la bajada, yo iba asustado porque el bajar el desnivel que hemos subido en el último tramo es una temeridad así que antes de bajar bebo Acuarius en un puesto y comienzo a bajar receloso, a todo esto pierdo de vista a la primera mujer que baja como una ardilla.
Yo paso en el min 4:00 en los últimos 100m de la subida al telegrafo, la parte mas divertida ...

Bajo el tramo del teleférico con cuidado ya que el camino es muy técnico/peligroso y está compartido con los que aún suben. Una vez que dejamos Navacerrada y nos volvemos a adentrar en el bosque me siento bastante sólo, veo un chico por delante que baja fuerte y comienzo a animarme bajando para darle alcance, sigue siendo bastante peligroso y hay que leer muy bien el terreno, cuando coges velocidad e inercia muchas veces pisas mal entre priedras y racices. Me voy confiando y voy imprimiendo velocidad con un estado físico intacto, sin ningún cansancio, si algo me frena el ir más rápido es el terreno. Y lo que tiene el confiarte ...  ¡zas! ... se me va el tobillo e incluso cruje ... ¡mierda! ... me pruebo y puedo correr pero la velocidad es otra y la confianza mínima ya que el pié ya no apoya con ninguna confianza y está muy blando ... con esto me superan algunos corredores , pero tras ver que los apoyos no me molestan tanto me voy acelerando de nuevo y voy cogiendo confianza ... pero apenas me dura 1Km cuando se me vuelve a ir el tobillo ... (mis tobillos después de 30 años de baloncesto no han sufrido nada más que un esguince, seguramente esta es la razón por la que no me quedé tirado allí) .. pero ahora si que voy con un tobillo "colgando".
Ya con bastante precaución y anulada toda posibilidad de mi disfrute particular bajando decido poner ritmo de volver a casa "sano y salvo", así que me limito a ponerme un ritmo de entreno hasta llegar a meta, donde paso un mal momento de nuevo en el último kilómetro donde está muy peligroso y vamos juntos unos cuantos corredores donde se nota que no queremos perder posición.

Video cortesia de FMM

Clasificación : aquí 
Puesto 62 de 266 tipos duros.
Tiempo : 1:39:36  para los 17Km de prueba.
Fotos: cuando vea alguna disponible.


Al final llego vivo con el tobillo dolorido pero con una satisfacción enorme. Únicamente decir que no lo he disfrutado del todo al ser un recorrido demasiado técnico para mi y con mucho desnivel, pero los tramos donde era factible correr fueron deliciosos. Quizás este tipo de rutas me guste mas hacerlas en modo Trecking y no en modo carrera/competición. Pero cuanto más duro mas regustillo te deja también.

Al llegar a meta la organización tiene todo preparado con duchas en el polideportivo, masajistas, bebidas, frutos secos, fruta fresca ... simplemente perfecto.
Acudo a un fisio que me da una bolsa de hielo para el tobillo y vuelvo a casa con una sonrisa en mi cara y creo que sin poner en peligro el triatlon olimpico de la semana que viene en la Casa de Campo ya que el tobillo permite el juego de movimiento rectilíneo.

Con esto doy por concluido mi periplo "montañero" y de running por un tiempo y comenzaré a dedicarme al disfrute de triatlones.
Con la excusa del tobillo maltrecho, la bicicleta "cura todo" será desde hoy mi gran compañera de entrenos.

Monday, June 6, 2011

XXIV Carrera Hoz del Huécar 2011

¡ Que carrera ! ¡ el circuito mas bonito por donde he corrido !
Creo que todo el que corre esta carrera queda prendado de ella por la belleza de su circuito, por la sutil dureza del recorrido, por la distancia de la misma. Creo que en general por ser una carrera "distinta" a cualquier otra y por estar muy bien organizada.

Yo acudía a Cuenca en compañía del PepeTeam con el firme propósito de correr con una recuperación de la forma perdida hace tantos meses tras la lesión. Seguir a Pepe era para mi un objetivo que me hacía ilusión creerme ya que conoce la carrera al milímetro, pero en el fondo se que mi cuerpo, esta carrera  y lo que "sabe" el Trainer arruinarían el reto, pero al menos me gusta crear ese ambiente competitivo del que yo necesito para estar motivado ;-).

En compañia del Trainer en los primeros Kms antes de abandonar su ritmo 


Me hablaban de la dureza de la prueba por la continua subida de casi 12Km, pero a mi me daba igual ... el objetivo es seguir a Pepe, las cuestas que las suba él ... jaja.  ¡Y me la volvió a liar!

Al calentar  por Cuenca vemos que está lleno de atletas africanos que dan miedo lo finos que son, mucho nivel en esta prueba por los premios.





Después del madrugón nos encontramos en Cuenca ataviados para la faena. Salgo junto a Pepe y en escasos 2Km estamos en las afueras de Cuenca recorriendo la Hoz del Huecar, la carrera comienza con una ligera pendiente.El ritmo impuesto por Pepe era de escasos 4 min/km, se supone que ese ritmo no debía darme ningun problema a estas alturas de la carrera pero no voy bién. Pepe lleva un ritmo que va alcanzando continuamente grupos y de inmediato los lidera tirando de ellos. En el Km4 yo voy tocado y voy forzado así que empiezo a ceder terreno, me agobio solo de pensar que tengo que subir 10Km más a ese ritmo que en principio ni es alto ni la dureza del terreno lo hace duro ... pero voy fuera de punto, es lo que hay ... . Los kilómetros se me hacen muy lentos Km5, Km6 , a Pepe ya le voy perdiendo la pista pero puedo observar que cada grupo que coge va dejando una ristra de cadáveres.

Paisaje ESPECTACULAR!
A mi me van superando con cuentagotas.Del Km6 al Km8 está la parte más dura, pero yo ya he encontrado mi ritmo y estoy recuperado, por fin puedo levantar la cabeza y mirar mas optimista la carrera, veo que mantengo distancias con corredores que me han superado y alguno lo vuelvo a alcanzar. Aunque en el Km10 parece en el desnivel que la carrera se relaja , no es cierto, hay descansos que te permiten recuperar ritmo y echar un vistazo a las vistas increíbles, pero no se deja de subir hasta el Km12 donde todo lo que has subido durante 12 Km lo bajas en 2Km a tumba abierta por el casco antiguo adoquinado, para una vez llegado al centro de Cuenca llanear 1,5Km con la inercia de la bajada.
Desnivel de la prueba

AL final cumplo mi objetivo personal de bajar de 1 hora que no es fácil dado el desnivel de la prueba y mis características (92Kg) reñidas con las leyes físicas de la gravedad con tanta subida, a pesar que "me gustan mas que a un tonto una tiza".

Pero como digo yo ... el año que viene le toca subir el saco de patatas a otro que no sea yo, que cansa mucho ...

Me noto cansado, todos los fines de semana compitiendo pasan factura ... pero lo que no mata te hace mas fuerte ... o eso dicen.
Esta vez no esprinté ... este caballero que estuvo toda la carrera por delante no lo merecía. 
Clasificación : aquí
Puesto 95 de 1210 participantes, puesto 17 en categoría Pre-veteranos
Tiempo : 59:20 para 14.800m ritmo 4:00
Fotos gracias a Rafa Indeciso y AlexPhoto2008
Fotos de la organización : aquí (quien quiera saber como es el recorrido la galería fotográfica es una delicia para verlo)

El PepeTeam triunfando como siempre:
Como viene siendo habitual Marisa primera de su categoría, Pepe también "pillo" lote de ibéricos en su categoría y un increible Arturo que ya sube al podium junto a tipos con nombres raros (quiero decir maquinas de correr) ... yo no tengo palabras ... mejor mirad su blog y la media que hizo.
Arturo, Pepe,Marisa, Mario, Alberto
Quique , ¡¡te echamos de menos !!, el año que viene nos tendremos que aliar para hacer el lío a Pepe.
Que se venga tu cuñado para que suba el saco de patatas él ...
 No hay premio para la plebe como Alberto y yo ... aunque propongo establecer una categoría por pesos donde seguro que gano algo y al dorsal peor colocado donde Alberto se hubiera llevado una paletilla de premio. Seguro que todos tenemos una clasificación particular en la que seguro que subimos a nuestro cajón imaginario.