Saturday, April 21, 2012

Road to Austria : Media Maratón Valdemoro 2012

Ya no tengo tiempo para atender mi blog y me cuesta escribir pero no quiero abandonarlo por el mismo motivo por los que empecé a escribir en él y no son otros que algún  día poder leer estos post con mucha nostalgia.

El pasado domingo me presenté al medio maratón de Valdemoro organizado por mi club tras grandes cambios en mi vida cotidiana y con bastante stress mental ocasionado por estos cambios.Una adaptación de nuevos horarios ha producido que mis objetivos en el Ironman hayan quedado reducidos a mínimos por falta de tiempo para entrenar y sobre todo descansar, además justo ahora que era la fase cuando los entrenos empiezan a ser mas fuertes, pero no abandonaré mi empeño de ser finisher. Aunque tenga que levantarme a correr o hacer rodillo a las 6:00am o correr y nadar a las mil ...

Tras esta semana extraña quedé con dos compañeros para hacer transición: La idea era hacer dos horas de bici y luego correr el medio maratón de Valdemoro. A la cita sólo acudieron Tommy y Mariano perfectamente ataviados a las 7:30am con un frío y viento asqueroso. La bici no se dio mal subiendo la Nueva en San Martín de la Vega con un ritmo alto y constante, la vuelta se nos fue un poco de las manos ya que la hora y el fuerte viento nos hizo aplicarnos con relevos para poder llegar con tiempo a la carrera. Uffff!!! ¡vaya paliza nos dimos!. Ya preparados para correr gran ambiente de gente del club y 600 corredores preparados para correr un 10K o continuar hasta finalizar los casi 22Km de recorrido duro de narices que salió la media.

Se da la salida y vamos los tres mosqueteros a un ritmo chulo de 3:55 ... y digo lo de chulo porque después de la sesión que nos habíamos pegado no teníamos ni idea de como íbamos a funcionar.

Yo me siento algo forzado a ese ritmo pero no me cuesta seguir a mis compañeros. La primera vuelta o 10K los pasamos por mi garmin a 3:56 de media.
Mi primo Luis Utrera de Speaker me anima al paso del arco por eso puede que tomara ventaja porque siempre iba por detrás y voy con el gancho detrás de ellos sabiendo que al menos Tomás tarde o temprano nos dejará porque es mucho mejor corredor que nosotros. Mariano también es mucho mejor corredor que yo pero dependiendo de la forma física que tengamos cada uno en ese momento podemos ir a los mismos ritmos.
Mariano, yo y Tomás al paso del 10K. en escasos metros empezaría mi odisea.
La subida hasta el paso del 10K y los siguientes 500m me dejan tocado. Noto que me cuesta seguir su ritmo incluso bajando. Me tomo un gel tras casi morirme bebiendo agua teniendo la esperanza de recuperar algo los siguientes Kms. Pero no puedo ... doy un petardazo en el Km12 y me descuelgo de ellos bastante, intento encontrar mi ritmo pero voy sin fuerzas, con ganas de abandonar.

Los siguientes Km voy inerte y soy superado por contados atletas y "triatletas", con lo mal que me sienta eso ;-).

En el Km18 siento recuperación y creo que mantengo un ritmo decente al menos manteniendo distancias con los que me habían superado. Pero tras girar en la plaza "La piña" hasta meta,  subiendo de nuevo ese tramo me vuelvo a quedar sin fuerzas pasándolo realmente mal.

Al final tras un kilómetro interminable casi adicional a la distancia de media maratón entro en meta hecho unos zorros.
Muy cansado, pero en el fondo hubiera firmado en la salida los 4:04 min/Km con los que terminé.

La carrera "en familia", mucha animación por gente que conozco del club y gente TRIVAL que no paraban de animarme al portar una camiseta del club.

Al final petardazo total creo que más por motivos de cansancio mental y físico que por el poco entreno durante la semana, aunque el recorrido tan duro no es precisamente el más favorable para mi y mis características. Fortísimos mis compañeros que hicieron tiempos y puestos increíbles tras la paliza en bici y los entrenos que llevan para preparar Lisboa y Austria.

Clasificación : aquí
1:29:13 Puesto 17 de 237 que finalizaron el medio maratón.

Aquí tenéis dos futuros finishers en el Ironman de Austria perfectamente sincronizados. La verdad que Mariano  ya va dando miedo lo avinagrado que esta.

Tuesday, April 3, 2012

I Duatlon Ocaña 2012



Necesitaba dar una alegría al cuerpo y sentir algo de velocidad, tanto ritmo quema-grasas y esporádicos entrenos intensos me tenían sumido en un sentimiento cansino.
Por eso pedí a mi entrenador que me dejara darme una alegría sin romper demasiado el plan. Aceptó el que  participara en el duatlon de Ocaña, baratito, cerca y en familia, ya que eran máximo 200 participantes.
Mi única participación en un duatlon de carretera fue el año pasado en el campeonato de España pero por equipos, por lo que mi experiencia en pruebas explosivas y cortas era nula. Lo que mas miedo me da de estas pruebas es el ir en grupo a estos ritmos, por eso me gusta siempre ir en cabeza ... ;-)

Me presento a esta prueba tras dos semanas seguidas de entrenamientos de volumen sin parar ni un día por lo que os podéis imaginar la chispa que llevo ... ¡NULA! , es mas, tres días antes había hecho unas series de 1000m para activar y era incapaz de hacerlas por debajo de 3:40 que me dejaron muy muy asustado ... estaba muy cansado añadiendo que arrastro un constipado desde hace dos semanas que sin parar de entrenar ni un día no me ha permitido superarlo.

Con esto me presento a Duatlon con otros compañeros del club: Carlos, Luis, Juanan, Javi. Una vez allí TODOS nos contamos nuestras penas y achaques, vamos ... lo de siempre, cada cual mas llorón. Yo tras las lamentables series, mi inexperiencia y saber que en estos tipos de pruebas la gente corre cerca de los 3 min/km me pongo como objetivo el seguir a un experimentado compañero del club Javi Cáceres.

Se da la salida en la bonita plaza de Ocaña con un ambiente del todo familiar con no más de 80 participantes  y comenzamos a recorrer el casco antiguo de Ocaña con un recorrido sinuoso de sube y baja y una calle adoquinada que le daba un sabor especial. Vamos los trivales en grupo  juntos a un ritmo cómodo pero viendo la cabeza de carrera, pronto comienzan las subidas y bajadas, voy encontrando mi ritmo y voy poniendo la mirada en algunos duatletas que me preceden, encabezo nuestro grupo la primera vuelta donde damos alcance a algún corredor, la segunda vuelta Javi se coloca delante y yo le sigo pensando que aumentará el ritmo y como no se cuales van a ser las sensaciones al coger la bici me conformo siguiéndole cómodamente.

Llegamos a la T1 y nos lanzamos juntos al circuito que tiene una bajada de 2Km y una subida de 2,5Km para un resto del recorrido llano pero con mucha glorieta y pasos de cebra elevados. 

La bajada en bici la hacemos tranquilos ... la carretera esta bastante descarnada y con arena que no da mucha confianza y hay que hacer un giro de 180º al final de la misma que es peligroso antes de comenzar la subida.
Al comenzar a subir tenemos un par de corredores a escasos 200m y subiendo van cediendo terreno. Un chico de su mismo equipo comienza a subir fuerte y yo le sigo e incluso le relevo dando alcance a los dos corredores y estirando el grupo tanto que al llegar arriba del todo donde hay una glorieta tengo la sensación sin mirar atrás de haber roto el grupo y no me lo pienso, en la glorieta vuelvo a apretar para ver quien me sigue y empezar con relevos. 
Solamente un chico me da relevos y tenemos a 300m otros dos corredores delante. Vuelvo a tomar el control hasta darlos alcance y finalizar la primera vuelta. Bajamos la segunda vuelta un grupo de 6 o 7 corredores tranquilos sin jugarnos el tipo para comenzar de nuevo la subida donde el chico que daba relevos la vuelta anterior se pone a tirar y yo le sigo, la rueda trasera me hace un ruido raro y al levantarme de la bici me salta el piñón ... me cabreo con esto y meto una corona mas pequeña para evitarlo levantándome bruscamente de la bici y afrontando la última parte de la subida de nuevo en solitario, pero a escasos 50m del final nos dan alcance tres corredores de un mismo equipo con intenciones de soltarnos ... uff! que pinta de ciclistas tienen estos... 
En cada curva y glorieta aprietan supongo con intenciones de descolgar gente, incluso yo me quedo cortado momentáneamente ya que una glorieta se metieron coches y me bloquearon el paso, pero vuelvo a enlazar. Los tres se dan relevos pero no dejan hueco para poder entrar, con lo bruto que soy yo entro a darlos relevo por el lado derecho por toda la gravilla, pero en apenas 400m vuelven a dar relevo ... joder !!! con lo que me gusta tirar a mi ... me relajo, y me digo que tiren todo lo que quieran porque no van a descolgar a nadie del grupo a estas alturas, no hay corredores delante para alcanzar y por ello me voy atrás pendiente de nuevos ataques pero preparándome para correr. 

Llegamos a la T2 y gran error el mío el dejarme llevar para entrar el último del grupo, aún así hago una transición rápida y al salir de boxes alguien dice a un tipo que me precede que va el primero ... ummm , ¡tiene que ser el primer veterano! ... bufff, estoy bien colocado, pero este tipo ... ¡me va sacar los ojos! ... me pego cual lapa a él y a otro compañero suyo para intentar seguirlo, los primeros metros pienso que si mete un acelerón me dejará seguro, pero van pasando los metros y me voy encontrando cómodo, llega la bajada adoquinada y me dejo llevar alargando zancada y los paso, en ese momento pienso que es simplemente táctica pero los siguientes metros siento que he sacado unos metros. Pongo como objetivo otro corredor que va delante que no dio ni un sólo relevo y que siento la necesidad de alcanzarle y pasarle ya que no hizo méritos para estar ahí y con esas intenciones voy dejando atrás al chico al que le habían cantado la posición. Al final paso a este corredor y entro en la plaza intacto y sin haber sufrido demasiado.

Me quedo con la intriga de la posición que luego es confirmada al colgar las clasificaciones ... he quedado en el puesto 11 de la general y primer veterano ... jaja , no me lo creo ni yo, toda una vida jugando al baloncesto y tengo que ganar una copa haciendo triatlon ... 

Me felicitan mis compañeros que se esperaron hasta la recogida de premios y para sacarme alguna fotillo como las que veis. 


Lecciones aprendidas: En terrenos con dificultades como carreteras bacheadas o con elevaciones en los pasos de peatones apretar un poco mejor las ruedas ya que se pueden descolocar algo y como en mi caso y el de un compañero el ir frenada la rueda por rozamiento con el freno. También entrar en la T2 en la posición mas adelantada posible, ya que hubiera podido dar alcance a uno o quizás 2 mas en la parte final. 

Desde aquí quiero dar las gracias a mi entrenador David, a mis compis de la carrera y sobre todo a la grupeta ciclista que solemos salir habitualmente a la que afortunadmente/desafortunadamente dejaré de ver al menos entre diario por un cambio en mi rumbo profesional. A ellos : Mariano (casi como mi hermano), David (todo pundonor), Manuel (todo clase y elegancia), Carlos (el que siempre abre la caja de pandora), Tommy (el que va de tapado y siempre está delante) ... que tanto me habéis hecho sufrir y disfrutar en todas las salidas estos meses y que me acordé de vosotros en muchos instantes durante la carera ... os echaré mucho de menos en adelante y mi preparación se resentirá por ello.

Clasificación : aquí