Saturday, December 25, 2010

V Legua Navideña de Camarma de Esteruelas

¡Feliz Navidad!
¿Que mejor aperitivo para comenzar las navidades que ir a correr a una carrera GRATUITA en un día en el que nunca pasará a la historia por su productividad?
    Día frió pero estupendo, con sol y en un remoto lugar llamado Camarma de Esteruelas donde nos habíamos alistado tres elementos de mi club de Triatlon Valdemoro y Rosa compañera habitual de entrenos en el Retiro (PepeTeam).
Paco, Antonio Molina,yo mismo, David, Rosa

  Al llegar allí sorprende el ambiente, mil atletas con chandals de los mas prestigiosos clubs de Madrid y extremadamente finos. ¡Vaya pinta que tiene la carrera! y para nada defraudó. La carrera es una legua muy rápida y prácticamente llana aunque con mucho giro, a mi me salieron 5,64m. 
  Fui a a esta carrera como complemento al entrenamiento después de una semana un poco caótica de entrenos , la idea era soltar 5K delante y enfriar 5K después y completar un entrenamiento que resultó positivo. También tenia un componente de test de velocidad para la San Silvestre Internacional, y sobre este punto tengo que decir que no salió muy bien, puede que motivado por dos malos entrenamientos los días anteriores con frió y agua (el día anterior series 10x400m que no pude hacer ni al 85%) que me dejaron un cuerpo tocado y puede que incubando "aliens" o puede que también no este muy fino y no tengo chispa (a mi el frió me resta mas fuerza que la kriptonita ;-) ).
  Calentamos por el lugar durante bastante rato ya que la recogida de dorsales retrasó la prueba quizás demasiado tiempo. Mi idea era seguir a Molina de mi club lo mas cerca posible, pero nos despistamos un momento y al colocarnos en la salida le pierdo la vista . Como es habitual me coloco fatal, supongo como el 90% de los corredores en las carreras, unos por defecto y otros por exceso.Veo a Molina que se ha colocado con los élite y yo estoy alejado por lo que tendré que hacer la carrera sólo.
  Se da la salida y voy parado, zigzagueando y frenando continuamente perdiendo un par de decenas de segundos, tampoco quiero pasarme y fundirme en el los dos primeros kilómetros porque las piernas rodando ya las sentí rígidas y tampoco sabia como mi cuerpo iba a responder tras las series del día anterior y el enfriamiento que estaba cultivando. Miro de reojo el crono intentando mantener un ritmo de 3:40 que era el objetivo y lo hago sin problema y continuamente pasando corredores. Por cierto el nivel de las Chicas era ¡impresionante!, estuve toda la carrera pasando gacelas a 3:40. Los 3 primeros kilómetros se me hacen cortos y voy muy relajado sin sufrir pero no me atrevo a cambiar y bajar 5 segundos por kilómetro por miedo a agotarme. En el 4 lo mismo , estoy cómodo pero no me animo, y ya en el Km5 si que aprieto algo mas llegando a meta con la sensación de no haber forzado la máquina.

  Conclusiones que ya conozco ... no se sufrir ni dar lo máximo por mi mismo (esto lo achaco a mi poca experiencia en esto de correr), necesito referencias para concentrarme en la carrera y no poner foco al sufrimiento. Este hecho me preocupa porque viendo como se están poniendo los del PepeTeam en breve no podré seguirlos y perderé toda referencia, así que ya puedo espabilar y aprender a sufrir.
  Por lo demás la carrera fue estupenda no sólo por ser gratuita sino por el ambiente. Para que os hagáis la idea del nivel los 8 primeros corrieron por debajo de los 3 min/Km, son conocidos pero en un blog de un popular principiante no tiene lugar el hablar de estos galgos.

Siguientes retos : SS Internacional y 10K de Valencia (vaya preparación de mierda para el maratón de Sevilla, improvisando por el camino ... Ya estoy esperando al tío del mazo para que me haga compañía los 15 últimos km)  

Posición:  105 de 867, 55 de mi categoría
Tiempo : 21:01
Tiempo Neto : 20:54 
T.Medio : 3:39

Video : aquí
Calsificación : aquí
Fotos : aquí (Gracias a F.Villalobos)    
    

Sunday, December 12, 2010

Carrera Navidad San Martin de la Vega 2010

Esta carrera se incluyó en el calendario PepeTeam al quedarnos sin inscripción en Aranjuez. Da igual los motivos ya pero menos mal que yo ya venia con los deberes hechos de Canillejas y acreditar marca para la SS Internacional.
Quique, Pepe,Arturo,Marisa,"Amigo de Quique", un servidor y mis nenes, falta Rosa que estaba enfriando y Marcos que se fue despavorido.

No se por donde empezar ... creo que lo mejor es empezar por lo mas emocionante y esto ha sido el podium de Arturo y de Pepe por lo que cada vez que vamos a carreras de "provincias" toca quedarse hasta la entrega de premios, jaja.
- Arturo va recobrando chispa después del maratón y lo que se veía venir del año pasado es que subiría a un podium tarde o temprano y ademas hacerlo de forma espectacular atacando a lo campeón.
- Ya en el calentamiento a Pepe se le veía diferente (te tengo calado ... ) y sabia que hoy la iba a liar (segundo de su categoría).
Por lo demás todo ha sido un fiel reflejo de lo que se ve en los entrenos, cada uno en su sitio, yo he sido el último de los chicos , por lo que me he sentido así :
 y decir que no me gusta nada ... 

Acudo a San Martín de la Vega con mi mujer e hijos para que los nenes participen en las carreras infantiles e ir adoctrinando con ello el espíritu deportivo.
La carrera es un circuito de dos vueltas de 5Km por donde pasaremos hasta 5 veces por el arco para deleite de los que van a animar.
Mientras que ando con la cámara haciendo fotos a los críos el PepeTeam está calentando ... me pongo nervioso y no me gusta nada (me van a fundir), al final dejo a mi mujer con los críos y me marcho corriendo a cambiarme al coche y calentar.
Yo aún no tengo una foto suspendido en el aire como la me mi hijo 

Me encuentro al grupo callejeando y nos aproximamos a la salida viendo a todo el mundo ya colocado preparados para salir, gups!.El grupo se vuelve para entrar por el circuito cerrado de la salida, voy de listo y me salto la valla lateral y me coloco a unos metros del arco (primer error), el grupo ha sido mas listo que yo y se coloca casi en el arco.
Se da la salida y salgo en aceleración (primer esfuerzo gratuito) para coger a los compañeros, en los primeros 500m  doy alcance a Pepe y a Marcos y mis piernas me pedían ir un poco más rápido y hasta que no pasamos el Km 1 no doy alcance a Quique, que es mi referencia a seguir y además hoy llevaba el ritmo "perfecto" para mi, cercano a un 3:40 aunque me da mas miedo que vergüenza seguirle porque está muy fuerte y en los entrenamientos no hay quien le aguante. Vamos cómodos pasando lentamente a corredores y en los cruces vemos a Arturo que está entre los 7 primeros. La primera rampa la subimos bien , ya en el Km 4 vemos un grupo numeroso delante al que le vamos comiendo metros lentamente y con este objetivo a la vista pasamos la primera vuelta donde tengo a mi gente animando.

En el Km 5,5 veo que llevo los cordones desabrochados de la zapatilla (segundo error) y con tan mala suerte que es la del chip!. Empiezo a ponerme nervioso y veo que de seguir así puedo perderlo, en un momento tan crucial como el Km 6 y la cabeza muy caliente decido parar a abrocharme ya que si lo dejo para más adelante no podría remontar (¡carrera a la mierda!), me paro y con los guantes y un doble nudo mal hecho pierdo casi medio minuto (esto lo se porque el Garmin lo tengo configurado para que pare el cronometro en las pausas), me pasan Pepe y Marcos que venían detrás muy cerca de nosotros, muy cabreado y enrabietado reinicio la marcha teniendo a la vista a 200/250 metros por delante a Pepe y Marcos. Decido no desistir y ponerme como objetivo el alcanzarles, nada de arrojar la toalla porque me encuentro con fuerzas. Nuevo paso por meta donde supongo mi mujer pensaría al ver pasar a Quique sólo que he pinchado. Voy dando alcance a Pepe y Marcos y en los 2 últimos Kms, tras una bajada los tengo a 100m pero noto que están apretando mucho e incluso Pepe se está marchando de Marcos y no los recorto apenas, sigo apretando para quitarme a un chico que hay entre medias de nosotros y afronto el último kilómetro fuerte para dar casi alcance a Marcos por unos metros.

Al final entro en 37:04 y mi garmin marca un 36:36 consecuencia de haberse activado la pausa durante mi desafortunada parada.
Mi objetivo de ver un 36 en mi registro al garete, no hay escusas y de momento no existen esos registros en mis piernas hasta que no lo demuestre corriendo. Me da mucha rabia porque creo que el circuito era ideal para mi y los ritmos de Quique me llevarian al objetivo (yo aún no se mantener ritmos, ni mucho menos el correr progresivo)  ... he perdido una buena oportunidad.
Mi enhorabuena a Quique que se ha marcado un carrerón y a Marcos que con tan poco entrenamiento tiene un ritmo impresionante.
Teniendo en cuenta que debo de cambiar el chip y ritmos para la maratón de Sevilla en cuestión de horas no se si podre conseguir este nuevo reto en un 10K a corto plazo.
Por cierto la carrera es recomendable y me ha gustado (sin grandes alardes pero todo correcto), aunque una pena el que no saliera el sol ya que el suelo estaba resbaladizo.

Añadido día siguiente:
Clasificación : aqui
He quedado el el puesto 33, 20 de mi categoría de 365 llegados.
Tiempo final : 37:04
Tiempo Neto : 36:57

Monday, November 29, 2010

5ª Carrera Paracuellos de Jarama

Ayer me acerque a correr esta carrera a Paracuellos. No hubiera escrito esta entrada si no fuera porque quiero agradecer de esta forma lo que para mí es una de las carreras mejor organizadas de Madrid , si no es la mejor.
Y no hubiera escrito esta entrada porque la verdad que desde el principio no estaba muy animado a correr con las previsiones de frió y con un cuerpo poco motivado para darlo todo ya que no tenía buenas sensaciones tras los entrenamientos del viernes (salida en bici) y Sábado (series en el retiro). Pero ¿que mejor cosa se puede hacer uno en un frió domingo por la mañana que salir a correr?. Así que para allá nos fuimos Miguel Ángel y yo para conocer de primera mano las buenas criticas de esta carrera y su duro recorrido por el frió y sus cuestas.

El día poco menos que perfecto, frió de invierno pero sin viento y sol lo que le hizo bastante agradable el día. En mi cabeza no tenía ninguna motivación extra para esta carrera, solamente la idea de bajar de 40' para hacer un buen entrenamiento en Domingo y cumplir con mi promesa personal de bajar de 40' en cada prueba en la que me cuelgue un dorsal. Al final no lo hice pero no me importa porque disfruté y las circunstancias no me pidieron dar un extra para conseguirlo.
Ya en la recogida del dorsal se pueden ver las excelencias de la organización en el pabellón del complejo deportivo con todas las facilidades y comodidades para los atletas.
Nos marchamos a trotar para calentar el cuerpo, dimos una vuelta por el primer km y ya aparecen las cuestas ... uf!. Tomamos camino a la salida perfectamente preparada con vallas altas y cajones por tiempos. Se puede ver la élite que ninguno habla castellano (había importantes premios en esta carrera, el que ganara se embolsaba 1000€ si bajaba de 31', así corrieron !!!).

Se da la salida y voy tranquilo sin forzar, comienza con suave subida pero antes del primer Km hay un repecho de 200m. Paso el primer Km en 3:50 confirmando mis malas sensaciones, así que me digo que esto va a ser un entrenamiento y mantengo ese ritmo hasta el Km2 con toboganes continuos, en el tres empieza una fuerte bajada en la que no aumento ritmo guardando fuerzas para las fuertes subidas. El Km4 lo hago demasiado relajado a 4:04 y en el 5 es una fuerte subida, sigo intentando mantener un ritmo con dificultad y  empiezo a pensar que voy a tener que esforzarme bastante para bajar de 40', paso el Km5 en 20:07 y pienso que el objetivo está fácil pero no voy nada cómodo con este recorrido rompepiernas con tanto tobogán. Ya en el Km 5 voy con compañía de un chico que va paralelo a mi y me pregunta el tiempo al paso del Km5, le digo que si va a bajar de 40 que vamos juntos a lo que me dice que "si" (así no se me hace tan duro ...) el chico tira un poco y me cuesta seguirlo pero un Km mas tarde al comenzar la parte mas dura de la carrera Km6-8 parece que se queda un poco, me mantengo a su lado pero veo que lo tenemos difícil para bajar de 40 y tendremos que apretar los dos últimos, pero no le doy importancia, tampoco me va la vida en ello. En el km8 le animo un poco diciéndole que podemos dar alcance a una chica que iba 200 metros delante los últimos 3 Km (con ello pensaba que lograríamos el objetivo pero el chico no iba bien), mejoramos un poco la velocidad y entrando en la pista de atletismo olímpica aprieto hasta dar alcance a la chica en la linea de meta), al final 40:22.

A pesar de que los primeros terminaron con 30'(esos no cuentan porque son profesionales), la carrera es dura y en mis mejores previsiones yo no hubiera hecho menos de un 38 medio.
Puesto 106 de mas de 1.200.
T. Oficial : 40:22
T.Neto : 40:19
Clasificación : aqui
Fotos : aqui


La organización impecable, la atención muy amable, las instalaciones, la logística,la bolsa del corredor, precio/calidad de la inscripción ... simplemente espectacular y todo un ejemplo. Añadir a todo esto que por diferentes puntos de la prueba había bandas de música animando y todo un detalle la manta al terminar la prueba para no coger frío hasta el pabellón donde había servicios de masajes y duchas y donde la gente se podía cambiar tranquilamente. ¡un 10 para esta carrera!
Por lo demás un buen entrenamiento para mi preparación de este año donde se empiezan a ver objetivos como Maratón de Sevilla en Febrero y un Half Ironman en Abril.

Sunday, November 14, 2010

Carrera Canillejas 2010

¡OBJETIVO DEL 2010 CUMPLIDO!
Hace casi un año cuando dejé el baloncesto y empecé a apuntarme a carreras populares acabando por encima de los 45-50 minutos me propuse un reto personal que mucha gente le parecía una estupidez imposible para un tiparraco de 1,92/100Kg. El reto: correr la SS internacional acreditando menos de 38' en un 10K. Yo sabía que era difícil, pero para nada imposible para mí, 30 años de baloncesto me ha demostrado que mi físico puede con los retos, un pensamiento de "si este puede yo también" y una mentalidad de superación mueve "montañas".

Domingo por la mañana, me levanto pronto con cierto nervio, es como si fuera a un examen y con sensación rara, he estudiado todo el año, pero las ultimas semanas apenas no he tocado un libro y no tengo seguridad ya que no tengo fresca la memoria. Esa es la sensación tras tres semanas de poco entreno por molestias en mi pié.
El pie no está mal pero si lo estuviera me daba igual, hoy "no hay dolor".

Vamos en familia ya que mis chavales también tendrán su día de gloria y tendrán su merecida medalla tras el esfuerzo que con esta edad aún les cuesta entender esto de los esfuerzos a cambio de nada.
Un aplauso para IZAN y NOAH por favor. 
Tras un poco de estrés para dejar a la familia en la meta (allí correrían los niños) y localizar a Quique (mi liebre) nos dirigimos a la salida, calentamos un poco en las inmediaciones y nos colocamos muy delante. Allí de casualidad coincido con un TRIVAL que he conocido en nuestras salidas ciclistas y nos comenta que quiere correr en 37', yo le comento que intentaremos estar en ese tiempo y que le sprintaré en la recta de meta (graciosillo que soy ;-)).
Se da la salida y a pesar de estar colocados bien en la salida, tras la primera curva hay mucha gente corriendo rápido por delante e incluso los hay que nos superan a toda pastilla,  vamos por el Km1 y los ritmos son endiablados y nos siguen pasando gente ... ¿ pero que pasa aquí ?, en el Km2 miro el crono y vamos a una media de 3:24 y estamos subiendo la primera rampa ...  me digo a mi mismo "esto es una locura" ... , para colmo el pulsómetro me estaba pitando constantemente por alerta de pulso ... NO PUEDE SER! , en la vida me ha pitado por pulso y lo tengo puesto para que pite a 180 ... pienso que los nervios me han traicionado y el salir tan rápido puedo estar rozando este umbral, y la verdad que no me agrada y voy un tanto asustado ...

Al llegar a casa he comprobado que lo tenia en "modo ciclismo" de la salida del día anterior, y ese modo no lo tengo configurado y me saltaba por encima de las 160ppm (de hecho no supere 171) . Además lo podía haber comprobado fácilmente mirando el crono, pero iba a lo mío y no me gusta mirarlo en carrera.  

Los Km 3,4,5 se me hacen muy duros y en las bajadas intento alargar zancada para recuperar pulsaciones ya que pienso que voy al matadero. Le digo a Quique que tire el sólo aunque se resiste dejarme le cedo algunos metros con intención de recuperar aliento. Ya en el último tramo de subida a partir del Km5 recupero metros y ya voy con Quique, en ese instante me alcanza mi compi TRIVAL y le digo que voy fundido,  me anima el saber que va a por una marca similar e intento seguirlo unos metros pero no, no es mi ritmo y le sigo con la vista.
A partir del 6 tengo la sensación de estar corriendo una media maratón, se que voy mas rápido que nunca pero la carrera se me hace muy laaarga. El Km7 lo hago inerte con Quique, no me apetecía hablar mucho ... jaja. Ya cogiendo la calle Emilio Muñoz que nos lleva a meta en bajada suave me digo que aquí es donde tengo que darlo todo ... pero no me queda nada, sólo cabezonería y un ritmo que era aceptable para conseguir el reto.
Los dos últimos kilómetros los hago a ritmo y llegando a meta no tengo fuerzas para sprintar pero veo en el marcador un 36:45,46,47 ... pero no tengo piernas para apretar y creo que entro en un 37:00 pelado.


Me encuentro a mi compi TRIVAL y me comenta que se ha cascado un 35:40!!, a este hay que seguirlo de cerca. ;-)

La carrera no es para nada llana aunque predominan las bajadas hay un 30% de subidas y esto junto al suelo mojado ha sido algo mas complicado, pero Uff !! objetivo conseguido. Unas horas después se ven las cosas de otra forma y pienso que algo mejor podía haber corrido la carrera pero no puedo negar que lo di todo o casi todo, además la ayuda de Quique no se tiene todos los días, GRACIAS!

Ahora que he culminado el "reto" que me propuse para este año, no quiero dejar escapar la oportunidad de agradecer a Miguel Angel y Arturo el apoyo y la compañía que he tenido durante este año, Miguel Angel por aguantarme en infinidad de carreras, salidas en bici, spinning ... y a Arturo por servirme como ejemplo de superación, tu eres mi "si tu puedes yo también", y por supuesto a los que me han puesto en forma para el reto, al PepeTeam que en estos meses me han puesto como un toro además acogerme como de la familia.

¡¡¡ Nos vemos en la San silvestre internacional !!!, y esta si que la voy a disfrutar ...

Tiempo Oficial : 37:01
Tiempo Neto : 37:00
Fotos: cuando vea alguna.
Video : aqui
Clasificación : aquí , puesto 152 de 3.000 ... ¡cuanto galgo en esta carrera! , 82 tíos por debajo de 35, ¡telita marinera!

Sunday, November 7, 2010

CARRERA POPULAR CIUDAD DE GETAFE


A última hora esta semana me decidí apuntarme a esta carrera por ser en mi ciudad natal que siempre es agradable, aunque al final del post sacaré el hacha con esta carrera.
Llevo tres semanas fastidiado del pié y estas dos últimas semanas las he pasado con mas pena que gloria con apenas 4 entrenos incompletos para no forzar, ya que el dolor no remite. Pero la necesidad personal que tengo de zanjar mi reto personal para este año 2010 de obtener marca para correr las San Silvestre internacional me ha hecho el forzar y ya apenas tengo 7 días para preparar Canillejas y homologar marca. Las molestias de mi pie no remiten desde la media de Talavera y un poco harto de esto sin soluciones he buscado a la desesperada a mi Fisio de confianza (Julio) que a pesar de no tener citas disponibles hasta dentro de un mes pude lograr robar la cita a mi cuñada el pasado jueves .... Julio, como sigas así va ha haber un mercado negro de citas a tus espaldas.
Tras la sesión salí de su consulta no sólo con menos dolor y un vendaje para no tener que parar, sino con el posible origen del problema y lo mejor de todo con soluciones en forma de ejercicios que tiene resultados que me parecen milagrosos. Pero con este parón he perdido gran parte de la forma adquirida y en esta carrera iba con las dudas de como se resentiría el pie y lo peor de todo, el poder comprobar cuanto estoy de lejos de mi objetivo. El planteamiento de carrera me lo hago como un entrenamiento de calidad ya que a tan sólo 1 semana no hay tiempo, así que decido que saldré fuerte y según me vea intento exprimirme o simplemente dejarme llevar.
La carrera incluye carreras para niños por lo que nos vamos en familia a ver si vamos inculcando algo a los peques. Antes de salir salgo para calentar unos 4 kilómetros cerca de casa, ya que luego por las inmediaciones de carrera es mas difícil con la recogida de chip y los críos y poder saludar a unos cuantos golfos del baloncesto de toda la vida que aún tienen espíritu deportivo.

Una vez allí y tras recoger dorsal y un "supuesto chip"con mi amigo Miguel Angel, vamos a la "supuesta" salida sin arco, sin alfombras de cronometraje ni nada ¿?.Nos colocamos bastante adelantados en una linea imaginaria en medio de la calle que sería la salida. Tras la salida el primer tramo es de bajada suave por una larga avenida , pero que luego hay que subir en sentido contrario y con viento de cara, aquí es cuando mi físico es un caramelito para otros corredores ... un tio de 1,92 y 90Kg subiendo con viento de cara os podeis imaginar el resultado... pero no me importa y voy remontando posiciones, paso el Km2 a 3:39 de media y me animo algo.

 El recorrido es sumamente lineal y "facilón" (no exento de dureza con toboganes y viento), pero también soso y aburrido , pasando el puente que cruza la A-42 que te rompe un poco el ritmo noto que no voy con mucha alegría a pesar de seguir remontando y tener motivación de dar alcance a otros corredores,miro el crono y en Km4 veo que llevo de media 3:49, demasiada perdida en dos kilómetros y me digo que voy a regular y olvidarme de hacer marca (no merece la pena forzar si no me encuentro cómodo con el pie así), así que en la interminable avenida tobogán del Bercial (ida y vuelta) me dedico a mantener ritmo y a no quemarme demasiado ya que si hay algo que me hunda a mi son los toboganes. Ya de vuelta por el puente "rompe ritmos", noto que voy "cómodo" aunque sin chispa, así que con fuerzas para los dos últimos kilómetros me limito a correr para no ser superado sin ninguna ambición ya que se que no bajaré de 38'. A final  entro por meta en 38':13".

Un resultado que no me agrada demasiado porque me pone en mi sitio y se que voy a sufrir mucho el próximo domingo, aunque ya me he buscado una liebre a la que voy a intentar seguir hasta que reviente: "Quique" flamante SUB:3h en la maratón Frankfurt el pasado Domingo, siempre y cuando la salud me lo permita.

Tampoco quiero parecer presuntuoso porque ese tiempo es "muy bueno" teniendo en cuenta mis condiciones y el tiempo que llevo corriendo, pero entrenar con el PepeTeam me había puesto en mejor situación hace tres semanas para afrontar mi reto. De hecho hice mejor tiempo al paso del 10K en la media de Talavera.

Clasificación : aqui
Puesto 30 en Veteranos creo que 53 en la general , porque como no lo ponen ... puede ser que no quieran entregar los cheques regalo que anunciaban aqui para los puestos de la general.

A pesar de lo que me duele decir esto, siendo la ciudad donde he vivido toda mi vida y a la que añoro, tengo que decir que esta carrera deja muchísimo que desear y que seguramente sea al última vez que vaya. Lejos de entender por mi parte lo costoso que puede llegar a ser el organizar este tipo de carreras y el coste que puede llegar a ser a nivel personal, de voluntarios y patrocinadores yo solamente voy a basar mi comentario por comparación por el coste de inscripción. Para los 12€ que he pagado (aunque si te apuntabas antes se podía haber pagado 8, o 10€), me parece haber corrido una carrera popular vulgar. Yo no bebo en las carreras de 10K en los avituallamientos, pero no hubo puesto de avituallamiento de agua (entiendo que hay gente que puede tardar una hora en terminar la prueba y puede necesitar esa hidratación) , al llegar tampoco había agua, aunque si powerade si rellenabas una solicitud que se masifico con la llegada de corredores y coca-cola, pero detalles como la salida, el chip ... que no se si era de coña, y porque no decirlo ... un recorrido soso, que ni corriéndolo a las 11:00 de la mañana es incapaz de reunir a un puñado de personas animando ... ¿ pues para que hacemos estas carreras ?.
La camiseta técnica muy bonita ... pero señores nos sobran ya camisetas en los armarios.
Por otra parte no debería de quejarme tanto ya que hubo carreras infantiles de las que mis hijos fueron participes. Por cierto quitando a los chupetines, benjamimes y alevines tenian que pagar 5€ (viva la promoción del deporte base) ... y además sólo hubo medallas para los 100 primeros niños por lo que muchos de los mas pequeñines se quedaron sin ese trofeo (alguno llorando según me han comentado) que tanta ilusión hace para que los niños se inicien en esto ... una pena poner el nombre de Getafe a esta carrera . La media maratón de Getafe es otra cosa diferente a la que no pienso faltar.

Monday, October 25, 2010

III Carrera Nocturna de Toledo


Tras tres semanas sin actualizar el blog por no tener mucha cosa que contar me he animado con esta bonita carrera, ya que mi rutina ha sido correr, nadar y rodar en entrenamientos, pero soportando dolor en mi pie derecho (zona del empeine) un dolor que en algunas fases han sido  bastante agudo y seguramente por no querer parar de entrenar con ya más de  90Km a la semana de running. Desde la media de Tavera tengo este dolor que se me va desplazando seguramente por la variación de pisada que hago involuntariamente.
El domingo pasado hice la tirada larga de 30Km acompañando al PepeTeam en 2:10 (uff! me dan ganas de hacer mi primer maratón). Esta tirada larga me dejo bastante dolorido el pie al día siguiente y tomé dos días de descanso sin correr (substituidos por natación y bicicleta), afronté las series del miércoles y rodaje del jueves, y el viernes tocaba descanso activo con piscina y spinning, pero deje la sesión de spinnig por la mitad porque tenia molestias ahora en el talón de aquiles y no quise forzar (luego lo achaque a un vendaje que me dejó puesto un fisio).
El Sábado tocaban series en el retiro (5K calentamiento + 8x1000m + 5K enfriamiento), pero durante la semana me apunté a un plan chulo para el sábado por la tarde (La nocturna de Toledo donde iríamos en familia con Miguel Angel y luego nos quedaríamos por allí a cenar con los críos), por lo tanto si notaba molestia en el pié abandonaría el entreno para no forzar demasiado. Calentando el dolor se disipa y te engaña y como no me fió demasiado y con lo burro que soy soportando dolor, al final decidí (por una vez correctamente) dar por finalizado el entreno tras las 6 primeras series acabando con muchísimas ganas de seguir y con fuerzas pero había que ser prudente. Descargue un poco corriendo hasta el coche y a poner frio y traumel para la tarde Toledana.

Ni que decir que el día era perfecto de temperatura y en Toledo había bastante ambiente. La carrera era de 6Km por el casco antiguo de Toledo y ya sabéis ... ni 10 metros llanos hay en Toledo,  así que todo el recorrido eran de fuertes bajadas y subidas. Este es el primer problema, yo tengo bastante dolor en el pie al apoyar frenando en las bajadas por lo que no tengo ningún planteamiento de carrera, iré a disfrutar y dejarme llevar por las sensaciones. La estrechez de las calles sería un problema en los primeros metros así que tras calentar entre el tumulto de gente nos colocamos cerca del arco de salida, la primera rampa desde la plaza del ayuntamiento de unos 30 metros desembocaba en una calle comercial bastante estrecha por lo que le digo a Miguel Angel que yo saldré disparado para no quedarme parado en el embudo. Mirando el ambiente de los corredores se ve de todo pero también se ven tíos finos ( mucho galgo toledano con camisetas del  Bikila) Nada más salir un chico se cae en los primeros puestos y produce un poco de tumulto, me hace perder metros con lo que pierdo la vista a la cabeza de carrera y por lo tanto mis posibilidades de podium (jaja, es coña , a ver si va a tener la culpa el pobre chico ...  MEDUDOS GALGOS! , a los primeros ni les vi  ... ).
Como siempre voy a mi ritmo y voy adelantando gente desde el principio, las subidas se me dan bien (es una sensación subjetiva ... no se si se me dan bien o no, pero adelanto mucha gente y no soy superado por nadie) , pero los problemas llegarán en la primera bajada que no se como le sentará a mi pie. La primera bajada la hago "normal", siguiendo remontando posiciones, no se si será la tensión de la carrera pero no sentí dolor, seguimos por mas subidas y pequeñas bajadas y de repente llega una bajada bastante fuerte y larga, y empiezo retenido pero me lanzo y suelto zancada metiendo unas pasadas bestiales algunos atletas literalmente arrancándoles el dorsal, ¡que pasada!, le estoy cogiendo el gustillo a a las bajadas también. Voy dando alcance a grupos de corredores siempre en solitario. Hubo un momento que me supero un chico y le pregunto si sabe en que kilómetro estamos (el GPS no le dio tiempo a sincronizar), pero me respondió que él tampoco lo sabia y no había puesto el cronometro en marcha, con lo que mirando el mio me doy cuenta que yo tampoco o en algun golpe con otro atleta me dió en el botón de pausa y aunque estaba señalizado todo el trayecto con grandes pegatinas en el suelo yo no acerté a ver ninguna . Puede ser que fuera el  efecto túnel y de velocidad por ir por calles tan estrechas, jaja!, pero no puedes tener una referencia de kilómetros en estas calles con tanto ángulo y por tiempo era ya imposible. Así que con la incertidumbre de no tener ni idea de lo que quedaba , me dedico a ir a buen ritmo y ya disfrutando de la noche Toledana y el recorrido tan espectacular, con las calles iluminadas y con bastante gente animando en cada esquina (porque por las estrechas calles no eran compatibles publico y corredores), era realmente emocionante y bonito, en una calle puedo ver la catedral iluminada y pienso que podemos estar cerca de la llegada pero al dar tanta vuelta no se si aún nos daran alguna vuelta más. Me alcanza un chico al que vuelvo a preguntar por la distancia y me dice que quedará como un kilómetro, me comenta que se ha caído en la salida y va despistado ... ummm 8-) , bromeo con el y le regaño porque me ha jodido la carrera, que perdí la cabeza de carrera por su culpa, un poco de coña con él y charlando me dice que hay un repecho antes de la llegada, y nada más decirme eso me dice ¡es esta!, se me activa un no se que y me lanzo a correr a tope, voy muy sobrado de fuerzas y me meto un pedazo de sprint que ni en un contraataque de baloncesto de 300m, pasando por la última calle que va al ayuntamiento por una alfombra llena de antorchas de fuego y gente animando ... ¡que chulada !, de paso decir que en ese acelerón adelanté por lo menos a 5 ... en mi vida he acabado así de fuerte una carrera. Al no haber chip un chico apuntaba los dorsales y poco después de entrar yo, como no daban a basto para apuntar todos los corredores que venían en el grueso del pelotón se amontonó la gente en la meta en fila india para poder pasar por el arco de llegada ordenadamente. Un pequeño detalle al que no doy importancia porque la carrera no tiene un estilo de competición sino de disfrute. No en todas las carreras te dan una camiseta técnica bastante chula, gorra, acuarius,  fruta  y te paran una ciudad por 5€ que además utilizan con fines benéficos. Se podían aplicar el cuento en Madrid con el "negocio" de las populares.
No tengo ni idea ni el tiempo que hice ni la posición, en cuanto salga la clasificación lo colgaré pero puede que entrara entre los 30 primeros de 700.

Añadido 04/10/10 :
Clasificación : aqui
Puesto 27 de unos 700 tiempo 21'49" a 3:38 ... si que fuí rápido ;-) o no estaba muy bien medido.


¡Que bonita carrera!, mereció la pena y más con el buen día que hizo, luego cenamos por allí y de vuelta a casa, que el domingo tenía que salir a rodar con los compañeros de Tri-Val, y así he terminado mi fin de semana con 100Km de bici en 3 horas que me han dejado un dolor agudo en el talón de aquiles que ahora si que aquí me da miedo.Acabo de llamar al fisio que me ha dicho que lo mio es sobre-entrenamiento. Tendré que parar e ir al fisio. Esta semana voy a tratar de descansar y recuperarme ya que quiero poder tener al menos una semana y media de trabajo para mejorar velocidad y mantener mi estado de forma  para correr en Canillejas y romper el crono para ir directo a la San Silvestre internacional, o sino tendré que esperar al plan B y esperar a Aranjuez. con una preparación específica de 10K.

Por cierto no os he presentado a la nueva chica que tengo en casa (con el respeto que merece mi mujer y mi hija)  y que ha descompensado la armonía de sexos del hogar. Ahora son 3 contra dos. ;-) .
Estoy disfrutando muchísimo en mis salidas con los Tri-val cada fin de semana, y mis clandestinas salidas en solitario de vez en cuando.

Sunday, October 3, 2010

Media Maraton Talavera de la Reina 2010


Escribiendo este articulo ahora quizás no tiene sentido comentar esto, pero durante esta semana he podido comprobar como mi cuerpo esta ya resentido de kilómetros (más de 80 por semana) y tras la paliza de la semana pasada con el plan de entrenamiento sumando un buen tiempo para salir en bici y piscina, esta semana has sido un cúmulo de malas sensaciones y más desde la sesión del miércoles (series 6x1K) que hice por sorpresa con buena nota, pero a partir de ese día ha sido un sufrimiento para sacar ritmos, con un mal descanso y una recuperación mala de la propia acumulación (creo), la falta de un masaje que le niego a mis piernas desde Mayo que se hace ya insprencindible, y porque no decirlo ... la necesidad de algún aporte supletorio vitamínico, porque ya con esta acumulación de entrenos, la alimentación por muy cuidada que pueda ser (que tampoco lo es) empieza a ser algo insuficiente. Pero de momento el efecto "placebo" de las gelatinas del Mercadona me funcionan y no me hace falta otra cosa, jaja (es una broma que tengo con is compañeros runners acerca de mi tendinitis crónica rotuliana fruto del baloncesto y que desde que tomo gelatina "sin  azucar" me creo que es la solución perfecta a 15 años de dolores insoportables .... pero ... me funciona , así que no lo voy a cambiar).
Vamos al grano, fuimos para Talavera 9 personas compañeros de entrenamientos (PepeTeam), Yo me había levantado regular con mucha rigidez en la piernas a pesar de intentar soluciones caseras con Traumeel la noche anterior a la desesperada. Nada más que tenía escusas con mis compañeros acerca de que no iba a ir bién este día. En el fondo sabía que iba a tener que echarle "casta" a falta de fuerzas para sacar la carrera pero con la confianza que te da que los entrenamientos se habían hecho.
Calentando me doy cuenta que puede que las piernas respondan, pero la inexperiencia de mi segunda media maratón me hacen ser precavido. Mi plan es seguir a Pepe hasta que reviente, pero le veo demasiado contento calentando y comento de broma al grupo que hoy Pepe nos la iba a jugar ... y vaya si lo hizo!.
Se da la salida y Arturo impaciente por reventar el crono se marcha junto a Quique, Pepe y yo les seguimos unos metros detrás.Vamos a a un ritmo alto y constante de 3:49, no tiene demasiada historia la carrera porque marcamos esos tiempos durante los primeros 10Kms en un circuito de dos vueltas con algunos giros de 180º pero que se compensaba con creces con el desnivel nulo que no creo que en toda la carrera fuera de mas de 20cm. Parece que han hecho las calles con un nivel!, un lujo para mantener una velocidad alta y constante. El paso por 10K lo hacemos prácticamente en mi marca personal de esta distancia (lo que no me auguraba un buen final pero sigo ahí incomprensiblemente), Pepe parece que se anima y empieza a tirar un poco para dar alcance Quique que van tan sólo unos metros por delante ya sólo sin el cohete de Arturo que sólo vemos ya en los giros.
Ese pequeño cambio de ritmo me afecta y le comento que en el 15 no creo que pueda seguirle, pero mi vientre empieza a encontrarse mal, me siento algo descompuesto y me dejo caer en la cola del grupeto ( me alivio con lo que por suerte era sólo metano, con educación ;-)) , pero ese pequeño descuelgue ya no me permitiría ponerme a la altura de Pepe y Quique aunque tan sólo sean 2 metros, no puedo, a partir del 12 entiendo que debo encontrar mi ritmo para terminar la prueba y la verdad que el terreno me permitió correr inerte cual vegetal sin pensar en mucho mas que seguir la linea pintada, ya no miro ni el cronómetro  empiezo a ser superado por algún corredor y puedo seguir con la vista a Pepe y Quique, pero en una curva me despisto y al no coger la calle adecuada me descuelgo definitivamente de ellos además de ser superado por uno que llevaba bastante rato queriendo darme alcance. Poca historia hasta el Km 18 donde empiezo a recuperar consciencia por la cercanía de la llegada y se me hace eterno siendo superado por tres corredores más en este tramo. en los cruces con la cabeza de carrera al ver Arturo me da la sensación de estar mas cerca de llegar, pero era irreal porque Arturo nos sacaba una minutada bestial. En los últimos cruces veo a Pepe que ha dejado  a Quique y va formidable. Yo sólo quiero acabar y me cruzo con Arturo a 500m del final que parece haber terminado y va en busca de gente del team para acompañar y animar en sus últimos km. Yo afronto la recta final a tope llena de arcos publicitarios, pero me doy cuenta que la linea de meta no está al paso del arco de salida sino que vuelve por la misma calle en el carril contrario por lo que se hace muy larga, pero aún así mantengo un ritmo alto para no ser superado ya por nadie más. Veo el tiempo de frente en los últimos metros y veo un bonito 1:22 por lo que decido apretar a fondo para que no cambie a un feo 1:23.
Al final 1:22':43", posición 27 de 239 y 6º de categoría VetA a 3:55 de media  ... LA RELECHE !!!!! 

Tengo que confesar que me veía capaz de hacer algo así siempre y cuando tuviera una referencia a la que seguir, pero no este día y menos en solitario algo menos de la mitad de la prueba.

Mi alegría no sólo es por mi carrera porque TODOS y cada uno de los que fuimos tuvimos una carrera buena. Ni que decir que Arturo (el muy animal) se hizo un SUB1:17, además de recoger tres trofeos de Pepe-2º Marisa-2ª y Quique-3º en sus categorías y por supuesto mi enhorabuena a Rosa, Cristina, Fran, y Jesús que estaban mas enteros que yo al terminar. Mención especial a Pepe que parece haber superado sus molestias y su cara al finalizar la carrera delataba una satisfacción envidiable. 

Calsificación : aquí 

La media maratón aún se me hace aún muy larga y me hace plantearme el afrontar un maratón, pero no hay vuelta atrás en mi reto, y este año hay que afrontar uno y cuyo objetivo será tan simple como poder correr sin parar durante toda la carrera. 

Monday, September 27, 2010

Madrid corre por Madrid - 2010


Casi un año después acudí a la carrera con la que me inicié en esto. El año pasado fue un 22 de Noviembre y mi preparación, predisposición y resultado era muy diferente, pero algo bonito hay en esta carrera no sólo por el recorrido, el gran Chema Martinez y la participación de 10.000 inscritos! ... esta fue la primera carrera que corrimos Miguel Angel y yo, y desde entonces no hemos parado.
No me la podía perder aunque estoy inmerso en un plan de entrenamiento de preparación a la maratón de NY que están llevando los chicos del PepeTeam. Yo no iré a correr el Maratón pero estoy totalmente entregado a sus entrenamientos ya que me sirven de preparación para mejorar mi fondo. Este fin de semana tocaban series el Sábado (3x3000) y tirada larga el domingo (23Km). Yo voy tan justo en los entrenamientos de estos monstruos que no me puedo permitir el perder un entreno por lo que he intentado compaginar el entreno con la carrera (para no hacer muchos menos kilómetros que ellos ... que eso por dentro jode).
Por otra parte desde que bajé de 40' en un 10K me prometí el no volver a correr por encima de esta marca, y esto sería todo un handicap con los duros entrenos del fin de semana y el cansancio acumulado del resto de semana.
Al final cumplí con las series del sábado a ritmos que nunca había corrido antes,  eliminado parte de la sesión de enfriamiento (5K calentamiento + Series 3x3k + 5K enfriamiento) y el domingo madrugón a las 7:30 para el Retiro para acompañar los primeros 8Km de su serie de 23Km. Luego un café , estirar y a la linea de salida con la esperanza de poder bajar de 40 con la tralla que llevaba los tres últimos días y un medio constipado que parecía haber remitido.
Me coloqué bien en la linea de salida a unos 15m por detrás de la cabeza y tras el pistoletazo pude correr con cierta soltura salvo algunos parones y acelerones lógicos con tanta masificación de gente y la inevitable inquietud de la gente de ponerse en las primeras posiciones independientemente de su ritmo.
Saliendo del retiro voy adelantando a  mucha gente y llevo un ritmo cómodo pero el ir adelantando te hace perder algo de tiempo. Bajando calle Alcalá alargo zancada y así afronto la subida a Gran Vía con muy buen ritmo ya en el Km2 veo que voy disparado pero pienso internamente que si voy así es porque me lo pide el cuerpo y seguiré hasta que reviente como "el Lute" sin pensar en la distancia que me queda hasta meta. Se me hace rápido y ameno el bajar por Preciados y Arenal y al llegar al Palacio Real veo la referencia de 4Km, no quiero mirar el cronómetro, voy adelantando continuamente a corredores y no veo motivo para buscarme un problema mental mirando el Garmin. Al llegar al Km 5 en la Puerta del Sol miro el crono y llevo 19:00 min. (uf! pienso, el reto lo he salvado,  muy mal se me tiene que dar la ultima subida por Alfonso XII para perder ese minuto), así que mas relajado me dedico a correr a ritmo guardando un poquito para en Atocha empezar con las subidas. En Atocha empieza lo "divertido" y subo bien el tramo mas duro de Alfonso XII  pero los dos últimos Kilómetros se me hacen con tremenda agonía, algún corredor me supera por primera vez en toda la carrera y la última subida por la calle Alcala para entrar al retiro se me hace interminable. Una vez en el retiro todo el tramo hasta meta es una suave bajada que me encanta en los entrenamientos pero que en esta ocasión no podía sacar la zancada porque iba sin fuerzas. En la recta veo al PepeTeam con caras sonrientes animándome (alguno gano la porra conmigo) y puedo ver al fondo en el crono de meta que estoy en el minuto 38 ... más feliz que una perdiz!!!.

Entro en 38:39 (real) y 38:47 (general) , puesto 97 de 8.658 y 26 de mi categoria VetA.
Tras la carrera un cafelito con Miguel Ángel y el PepeTeam y de vuelta a casa con una sonrisa en la cara.

No estaba seguro de poder hacer ese tiempo a estas alturas de temporada, en una carrera que tampoco es ideal para hacer tiempo y sin una preparación específica para 10K, ya que hago otra preparación, pero de cualquier forma el resultado es muy bueno, valida el trabajo que estoy realizando y me da muchos ánimos para lograr el objetivo de fin de año que es correr la SS internacional de Vallecas.

PD: Enhorabuena a Cristina por acabar tan contenta la carrera!

La semana que viene la media de Talvera de la Reina.
Clasificación : aquí
Videos : aquí

Wednesday, September 8, 2010

Ya está de camino ...

El triatlon es un deporte caro ... muy caro, el material es un asunto muy importante y que de alguna manera marca bastantes diferencias.
A mi me faltaba la compañía de una "flaca" y ese momento ha llegado. Antes del verano la decisión estaba tomada pero el no haber stocks de mi talla retrasó la compra a septiembre. Aunque mi intención es hacer triatlon de larga distancia donde las bicicletas de contrarreloj hacen su aparición estelar, me he decidido por una de carretera como es lógico por su versatilidad para entrenar, le iremos poniendo acoples para doblar la bisagra y como no creo yo que haya mas presupuesto para este reto seguramente será la bici que viajará conmigo a Suiza.
El abanico de elección era amplio pero siempre lastrado por mi talla (60) que ninguna tienda tiene en stock, por lo que si había una oferta tenia que venir de fábrica. Al final de tanto mirar y estudiar todo lo que rodea a una bici en cuanto a componentes se refiere me cautivó la marca Wilier y el único modelo de carbono asequible a mi bolsillo era la Izoard que en el nuevo modelo se denomina XP.
Lo mas sorprendente es la variación de precios basándose en el peso de los componentes, bajar el peso 300-500g en una bici de 2.500€ supone un suplemento de 1.000€ más. Obviamente si hay que bajar peso en el conjunto prefiero estar una semana a ensaladas que gastarme 1.000€. Ni mucho menos tengo ese nivel, aunque cuando suba algún puerto me sobren hasta las lentillas.
Esta será la nueva huésped del garaje :

Hay mas marcas y modelos, peores mejores, caros, baratos o mas bonitos, incluso por Internet ahora circulan algunas ofertas increíbles en UK, pero esta bicicleta me gusto en cuanto abrí un catálogo y desde entonces no he podido cambiar de opinión, fue un flechazo a primera vista. Además me parece oportuno el apoyar a gente que  abre una tienda en España, con la que está cayendo.
De momento la bici vale mas que yo, y espero que no sea por mucho tiempo.

Que pena no tener presupuesto para una TT, porque si hay algo que me guste del ciclismo es esta especialidad, tanto por su estética, como por reto, me va lo de rodar acoplado dándolo todo sin tener que seguir ninguna rueda.

Tuesday, September 7, 2010

Du Cross Series - Alcorcon







Mi debut en un duatlon ha sido motivador, pero no exento de sorpresa ... ¡que duro es!


Tras mi debut en triatlon popular esto me parecía cosa de niños y ha sido bastante mas duro ya que las distancias, desniveles y lo técnico del recorrido se atragantan ademas de tratarse de un cross por tierra.





Con mi inseparable compañero de fatigas Miguel Angel nos aventuramos para probar un duatlon ya que en otras ocasiones lo intentamos y fueron abortadas por diferentes razones. Nos presentamos allí a las 9:00am aunque la prueba comienza a las 11:30 ya que la organización preparó un programa "I can Do" que consistía en un training para gente que debutaba y nos apuntamos por si algo nuevo se aprende (buena iniciativa de la organización), yo sólo hice una pregunta retorica que me preocupaba: ¿no creo que lo hagan ;-) ... pero si nos doblan los primeros, que hacemos?, y la respuesta es bien sencilla: el que te va a superar te indica por que lado lo va a hacer y grita "derecha o izquierda" y tu simplemente sigues tu camino o le intentas dejar un poco de hueco, pero nunca cambies trayectoria porque te arrollan. Por suerte a mi no me doblaron y si que utilicé este aviso alguna que otra vez.
El circuito es de mas de 4km y hay que dar 1 vuelta corriendo y tres en bici para terminar en un minicircuito de dos vueltas a pie. También nos indicaron que esto es principalmente una carrera en bici, que las distancias corriendo son cortas y donde se consume el tempo y  las  fuerzas en la prueba es pedaleando. 


Bueno tras las charlas damos una pequeña vuelta por el FEO recorrido descubriendo que hay fuertes rampas, bancos de tierra y mucha curva. Para un runner puede parecer un circuito chungo por la tierra y los desniveles, pero para un biker significa tener que estar cambiando de piñon cada 50 metros, cosa que luego mas tarde pude comprobar lo dominguero que soy en este aspecto.


Nos vamos a la salida y veo a Rosa y Fran que vienen de machacarse en el retiro las series del día, ¡muchas gracias chicos, os agradezco infinito vuestra visita y los ánimos, ademas con el calor insoportable que hacía!. Antes de la salida veo venir a mi mujer, mis herederos y los respectivos de Miguel Angel, ya estamos todos así que nos dan la salida y me pongo en el grupo de cabeza, en la primera rampa a 300m se crea un grupo de 10 donde van los de trajes llenos de publicidad y con patas llenas de venas, a 10 metros vamos un segundo grupo de mortales aguantando ritmo, a los 2Km ya no hay grupos y se ha creado una fila india y las distancias se van agrandando. Voy cómodo  pero el recorrido de sube baja con tanta curva y tanta arena cansa mucho. Igual que me pasa alguno al que no me atrevía a seguir por el miedo que dan las patas que tienen, también paso alguno desfondado. Ya en la bajada del bosque parece que los ritmos están definidos y no hay adelantamientos, antes de llegar a boxes alguien de la organización me marca que voy en el puesto 18, y con esa buena noticia voy a boxes con la tranquilidad de haber cumplido, me tomo con calma la transición y me cuesta hasta ponerme el casco ya que llego cansado, también saludo a todos que estaban animándome desde lo alto del puente encima de los boxes.
Bueno ahora toca dar pedales y al llegar la primera rampa sufro mucho (no sólo yo), pero al terminar la rampa en lo alto saco el bidón para beber y me pasan tres a toda velocidad, uff !!! ... ¿ aquí nadie te da ni un respiro?, la respuesta la encuentro durante el primer kilómetro de bici, ¡van a saco! y manejan las bicis de la leche, la diferencia entre un biker y yo es increíble, y no sólo por el material (teníais que escuchar como suena a carraca cuando cambio yo en mi bici y como suena en las pata negra), ellos conducen como en un circuto de motos, entrando en curva con la marcha adecuada y saliendo con otra  marcha para salir a toda pastilla cambiando piñones en un segundo... ¡¡ufff que agobio!! , hasta que no me pasaron todos los buenos no estuve tranquilo, hubo uno que me pasó en una curva de 180º derrapando, dado pedales y cambiando a la vez, en plan Toni Elias el muy bestia.


Bueno a pesar de ser dominguero me voy manejando con los cambios y le doy caña pero la primera vuelta ha sido un sufrimiento de cansancio y de agobio por ser superado con esa facilidad. La segunda vuelta me encuentro mejor y a pesar de que alguno me supera también doy alcance alguno, conociendo el recorrido me encuentro más cómodo con el control de la bici, la bajada del bosque entre los arboles la sigo haciendo con cuidado (no merece la pena estar escayolado 3 meses por ir de valiente), pero teníais que ver como bajan por allí los buenos.Paso por segunda vez por meta intentando acelerar para que me vean mis conocidos a toda pastilla (luego me dijo mi mujer que tenía que haber visto cómo pasaban los primeros, que lo mio era "Paseando a miss Daisy") .


La última vuelta la hago muy animado y con ganas de acabar, al llegar a boxes me pongo las zapatillas y no me cuesta demasiado coger el ritmo, pero cuesta correr, mas que nada por lo aburrido, polvoriento y caluroso recorrido. 


Tras la primera vuelta pasando por meta te dan una pulsera de control y los hijos de Miguel Angel me dan agua, mis hijos estaban también repartiendo agua ¿?. La última vuelta la termino superando a 4 corredores y entro por meta cansado. Me bebo todo lo que me dan y me como una raja de melón, me voy donde esta la familia y no me hacen ni caso, estaban dando agua a todos los que pasaban en su penúltima vuelta a pie. Así que sigo hidratándome y dándome cuenta del tremendo calor que hacia buscando la sombra hasta que llegara el último para recoger la bici del box. (a mi el calor no me afecta demasiado pero me bebí como 4 litros de líquidos en las siguientes 2 horas).


Al final misión cumplida : he llegado entre los 50 primeros,  mi pequeño objetivo oculto, en concreto el 42 de 250 participantes, creo que unos cuantos no acabaron. 
Por  cierto hice un minuto menos de lo que dice la clasificación, pero sin chip y con el poco control que había no me extrañan esos desfases. 


Clasificación : AQUI
Fotos : AQUI


Contento por el debut y por la experiencia. Se hace mas llevadero una preparación introduciendo pruebas donde vas de pardillo sin arriesgar nada y donde cualquier resultado es bueno. Pero eso sí, si compites en esto, es muy , muy duro!! 

Monday, August 30, 2010

Nueva temporada, nuevo estilo de vida y buenas noticias


NUEVO ESTILO DE VIDA: 
Se me hace extraño hablar de nueva temporada sin asociarlo con pre-temporada de baloncesto, con tremendas agujetas, dolores y días de mucho sudor sobre el parket.
Aunque a alguno le prometí que comenzaría pre-temporada de basket, me he dado cuenta que desde Diciembre que dejé de entrenar he perdido no sólo un físico para sobrevivir dignamente en una cancha, sino también aspectos técnicos (siempre recuperables con unas sesiones), pero lo más importante ... la motivación ya no existe porque ya no existen objetivos y continuar con este deporte para mi era decadente.
Ahora hay una motivación de superación totalmente personal con un reto que nadie me ha impuesto, que puede parecer una locura y que requiere de un sacrificio extraordinario que poca gente comprende. Para mi no es una moda como apuntarte a un gimnasio, una estúpida exaltación de vanidad o simplemente para parecer mas "cool".Se que el triatlón está de moda, pero no ha sido el motivo para tomar este cambio tan extraño de deporte. 
Mis motivaciones: 
- La superación y mantener un espíritu deportivo que llevo dentro y quiero mantener en mi mente e inculcar a mis hijos.
- Hay una enorme diferencia entre existir y estar vivo y esa diferencia es el motor en mi interior. La superación, voluntad, constancia, desafío, motivación te hacen sentir más vivo.
- También un "despertar de consciencia" donde tras duros años de trabajo poniendo como premisa el encontrar éxito y "materialismo" uno no acaba de encontrar el camino para conocerse a si mismo. Muchas horas de reflexión en los solitarios entrenamientos te hacen cambiar muchos puntos de vista y centrar el foco en otras cosas. 

Esto se puede resumir mas fácilmente en una frase de mi mujer: "¡estas con la crisis de los 40 de forma prematura!"... y creo que da en el clavo de forma magistral. Motivo por el cual el año que cumpla los 40 será celebrado disputando un Ironman a ver si se me pasa la tontería ;-) .

NUEVA TEMPORADA:
El año pasado por estas fechas en mi cabeza rondaba la idea de cambio, pero sin tomarlo con seriedad. La pre-temporada la comencé mal con un esguince de tobillo y además tomé la decisión de comenzar unos estudios que me ocuparían tres días por semana por completo durante un año, por lo que mi idea de mantener un cierto nivel jugando al baloncesto con un único día de entrenamiento a la semana con el equipo sería imposible, me busqué mis ratos libres para mantenerme en forma como fuera posible corriendo o haciendo spinning. Pero cada viernes de entrenamiento los chicos de 20tantos estaban mas fuertes y me encontraba como una oveja en medio de una estampida de búfalos y de repente un día vi la luz ... un codo me rompió un labio por no estar donde debía y desde entonces no he vuelto a entrenar y con la buena suerte de no echarlo de menos tras 30 años jugando.
La decisión estaba tomada, necesitas un deporte que puedas hacer en tus ratos libres y no dependas de nadie y así surgió el triatlon que siempre me había llamado la atención y cuyas disciplinas se me daban bien o eso pensaba hasta que pude comprobar mas tarde como todo tipo de personas y condición me metían unas pasadas tremendas.
Desde que me puse un dorsal en Noviembre en la carrera de Madrid corre por Madrid no he parado de correr en carreras populares a modo de entrenamiento por falta de tiempo entre semana.

Mi objetivo durante este año ha sido simplemente la adaptación de mi físico a ejercicio de resistencia, con lo cual necesitaba perder peso y un proceso de transformación muscular de las piernas. Sólo he corrido y hecho spinning.
Objetivos cumplidos y creo que con buena nota. Este año tiene como objetivo la mejora de técnica en general sobre todo en natación y principalmente coger mucho fondo corriendo y en bicicleta. Este año hay que debutar en Maratón y hacer triatlones olímpicos y alguno de larga distancia para el último año dedicarlo en exclusiva a la preparación del Ironman.
Aunque tanto correr me han hecho añadir pequeños o grandes (según se mire) objetivos personales a nivel de running. Esos objetivos los iré publicando según se vayan cumpliendo.

BUENAS NOTICIAS:
Con la llegada del verano ha llegado una oleada de tiempo libre del que no he dispuesto en todo el año, por lo que he querido aprovechar para mantener mi condición física y mejorar la natación.
El mantener buena condición física me está permitiendo el poder acompañar al "pepeteam" en sus entrenamientos.Ellos  se  encuentran en las primeras semanas de preparación para el maratón de Nueva York. Es la primera vez que "ENTRENO" de verdad con criterio, con ayuda, consejo y encima acompañado, bueno, de momento me limito seguir la estela que no es poco con el nivelazo que tienen. Todo un lujo para mí ya que no sólo estoy aprendiendo sino que lo hago con una grata compañía de este equipo. GRACIAS Arturo por invitarme, a PEPE Y MARISA y al resto del equipo QUIQUE, ROSA y FRAN por la cálida acogida.
Ahora en Septiembre llegan mas cosas nuevas que publicaré en otros post para no dar tanto el tostón.



Monday, August 16, 2010

I´m back

Ya estamos de vuelta tras tres fantásticas semanas de vacaciones.
Tres semanas en las que no me he olvidado de mi reto y siempre he estado pendiente de mantener una buena condición física, a pesar de tener mas tiempo libre ha sido difícil compaginar vacaciones-niños-correr-descanso.
Mi primera semana la pasé en el Pirineo Aragonés haciendo rutas cortas con los niños, aunque a primera hora solía hacer una salida de 10K cada mañana subiendo un pequeño puerto que me despertaba en la subida y en la bajada me permitía no olvidar la velocidad. buenas salidas a 4:30 de media y eso que había subir la mitad del recorrido.
A esta iglesia había que subir casi todas las mañanas.

A veces pensaba si estaba de vacaciones o estaba en un centro de alto rendimiento en altura cerca de Ordesa, me tenia que pellizcar cada día para no pensar en las rutas de montaña que podía hacer corriendo, también me corroía la envidia cuando algunos runners se cruzaban en alguna ruta o incluso pensar en los recorridos de pecado para bicicleta que hay por allí ... pero las vacaciones son para disfrutar en familia y así lo hicimos.

Una segunda semana en la playa parecia una justa recompensa tras múltiples caminatas por la montaña y babeo constante con el contacto e la naturaleza. Así que en la playa continué con mis salidas incrementando kilometraje muchos días a 16Km sudando como un pollo a las 8:00am y con casi deshidratación después de cada sesión, además el último día lo terminé con una carrera popular gratuita en la Playa Tavernes de 8Km a pesar de estar constipadillo. Acudí pensando que era una carrera con poca participación y al llegar allí me encuentro con 1.500 dorsales! (Ganó Martin Berlanas para que os hagáis la idea del nivel) .
Me despisté calentando y cuando me quise dar cuenta me coloqué en la estrecha salida con 700-800 corredores por delante :-(.
Como estaba con fuerzas me dedique toda la carrera remontando posiciones para entrar seguramente entre los 60 primeros (no había chip  ni clasificación), que yo recuerde sólo me pasó uno en la recta de meta y por supuesto cumplí con el objetivo de correr por debajo de 4´ aunque perdiera mas de un minuto y medio por salir desde esa posición y no poder adelantar bien hasta el Km2 por lo estrecho del recorrido.

Que posición mas rara llevo en esta foto, quizás eso fuera un aviso de las molestias que tuve el día después en el glúteo y con reflejo en muslo derecho además de recaer de mi constipado que aun continua 10 días después de esta carrera.

Mi tercera semana de vacaciones ha sido en la sierra de Madrid. Con unas ganas tremendas de correr, nadar y montar en bicicleta, pero mi resfriado ha dado paso a fiebres y mis molestias tras esta carrera me han dificultado salir a correr, aún así he salido con peores consecuencias además de no recuperarme, así que llevo unos días tranquilo y con mis buenas sensaciones reprimidas. 
Ya comienza lo bueno, con cambios en el trabajo y con expectativas grandes para este año en mi reto. 

Tuesday, July 20, 2010

Mi primer Triatlon : III Triatlon Juan Carlos I

Pues llegó el día que debuté en un triatlon ...
No pensaba hacerlo este año, pero en las últimas semanas se ha desatado una consecución de objetivos que me animaron al reto tras leer una entrada de Oskar en el blog de los Trijotas (gracias Oskar, tras nuestra simpática coincidencia en la Jarosa me temo que nos veremos muchas mas veces) . Con muchas pegas para el debut ya que no había nadado apenas en todo el año, pasado de forma después de tanta carrera a pie, sin bicicleta de carretera ... pero con muchas ganas, así que me puse a solucionar los problemas : trabajar en la piscina con unas 6-7 sesiones de 40', convencer a mi mujer de la necesidad de una bici (pero no para debutar, si hay que gastar dinero se gasta en la definitiva que me acompañará hasta cumplir con mi reto), comienzo a hacer salidas aunque sea en MTB para evitar correr, mas que por darme caña con la bici.
Al final no hay bici, me he encaprichado de una bici y la dificultad para encontrar stocks de mi talla dificultan la cosa, al final opto por un préstamo generoso de una bici de ciclocross de dos tallas menos para la carrera  y esperar hasta septiembre a mi nueva bici, gracias a Oscar de 56millas, tienda en Pinto, por tu  préstamo) .

Comentar por encima que el día anterior había corrido una popular nocturna y a pesar de no notar un gran cansancio si que estoy hecho polvo por no descansar, me acosté tarde y me levanté a las 5:00 para llegar pronto a recoger dorsal 7:00 y enterarme un poco funciona todo el lío de preparar el material.

Muchos nervios previos a la prueba, no tengo ni idea de como funciona esto pero entre el speaker y otros participantes a los que pregunto voy atando cabos. Me voy charlando con otros participantes hasta donde saldríamos en la prueba de natación y allí conozco en persona a Oskar, cuya conversación me relaja y me quita nervios. Un  poco de desmadre organizativo para meternos al agua  y aunque tarde se da la salida para el primer grupo con  gorro amarillo desde el agua, el siguiente grupo somos nosotros con gorro azul y nos colocamos lateralemente alejados de la acción, un minuto después nos dan la salida y a darlo todo (ni que decir tiene que sales a muerte y pronto te cansas, lo mismo pasa en piscina los primeros minutos son un sufrimiento hasta que coges el ritmo), pero resisto sin demasiadas patadas o manotazos.

Puedo ver que Oskar me supera y vamos alcanzando a los gorros amarillos y ahí empieza la guerra ya que alcanzas los mas lentos del primer grupo que te entorpecen, muchos van andando al no tener altura el lago artificial y comienzan un poco los nervios y manotazos, los que van andando impulsados con sus brazos casi llevan el mismo ritmo que nadando (no entiendo para que se apuntan a un triatlon entonces ... si no van a nadar), según me voy encontrando mejor es cuando llego a las salida para la primera transición, voy corriendo hasta los boxes y me paso la posición de mi bici, vuelvo para atrás, encuentro la bici, me pongo el casco, dorsal, me seco los pies me pongo calcetines las zapatillas de bici y salgo corriendo (sólo me faltó pintarme las uñas y ponerme rimel tras ver mi desastroso tiempo de T1). Ya con la bici noto que mis patas quieren dar caña y no voy a reservar nada, en pocos metros ya llevo todo el desarrollo metido y voy a saco pasando como es lógico a bicis de montaña y mas tarde hasta carbonos, poco a poco voy dando alcance a muchos corredores y no me aburro, voy a tope con la bici de ciclocross, arranco pegatinas a mas de uno y noto que llevo un tipo detrás chupando rueda todo el rato, en la última vuelta doy alcance a Oskar y le digo que coja mi rueda , pero creo que yo iba un poco revolucionado y afronto la última recta a tope pasando a mas gente, entro camino de boxes y al bajar de la bici se me suben los gemelos !!!, andando como chiquito de la calzada voy a mi box y me quito el casco, cambio a las zapatillas de correr abrochandome los cordones en plan señorita, salgo a correr con los gemelos subidos y tras 300 o 400 metros empiezo a tener sensación de correr, puedo ver a mi compañero de fatigas Miguel Angel y un amigo que me animan en la mitad  del recorrido, voy pasando corredores y veo delante a Oskar en una curva que me ha pasado en la transición y alguno otro que había pasado en bici, sin ninguna referencia de distancia decido apretar hasta que me consuma ya que me veo fuerte pero solo me dura 500m ya que entro por meta viendo por delante a Oskar con quien intercambio opiniones esperando a compañeros suyos. Luego recogida de material y una fea camiseta del evento. Me quedo a ver unos momentos la prueba de grupos y me voy para el Escorial a darme un baño con mis nenes en la piscina con una satisfacción enorme.

Mis sensaciones en la prueba  han sido muy buenas, quizás un poco de agobio en el agua que pensaba que lo iba a hacer mejor, sorpresa con la bici ya que me creía Cancellara  y nueva sorpresa al empezar a correr tras la bici ya que no sientes las piernas.

Contento con mi debut y para la siguiente espero ya estar federado y participar en el sprint.

 Al final he quedado en el puesto 45 de 253.
Resumen:
Natación 375m : 7:24 puesto 72 un mal resultado en mis expectativas, aunque no había entrenado apenas, no se me da mal, pero el barullo y al ser una corta distancia no me dio tiempo ni a calentar.
T1: 3:08 la transición es larga pero por pardillo hago de los peores tiempos perdiendo casi un minuto con la media.
Ciclismo 10Km: 20:12 puesto 43, aquí es donde mejores sensaciones he tenido a pesar de la bicicleta de ciclocross he ido a tope adelantando a decenas de corredores aunque muchos de ellos iban con MTB.
T2: No hay medición de esta transición , pero vuelvo a ser muy lento ya que me encuentro delante a muchos corredores que los había superado en la bici.
Carrera a pie 2,65Km : 10:27 puesto 32, aquí ya estaba cansado de bici y probablemente con cansancio acumulado de la palizilla del sábado pero las sensaciones llegaron al final.

Tiempo total : 41:33

Sin duda mucho que mejorar y preparar pero como referencia para machacarla en la siguiente está bien.

Clasificación aqui

Monday, July 19, 2010

Carrera del Rock & Roll









El sábado participé en esta carrera en el Escorial que me resultaba interesante por la cuesta "rompe corazones" en la que hay que subir en el Km 5 del recorrido una calle con pendiente de porcentajes entre un 15% y un 25%  con casi 1Km de recorrido.
Allí estaba con mis nenes y mi mujer para correr esta carrera con tremendas dudas:
1º Mis últimas salidas de correr notaba mucha rigidez en las piernas que fueron parcialmente aliviado en miércoles anterior con masaje que me mejoró algo.
2º Había tomado la decisión de no correr durante tres días ya que no corría cómodo y temía una lesión en gemelos y esta carrera tenia que subir ese pedazo de cuestón.  
3º La carrera es a las 21:00 y yo al día siguiente me tendría que levantar a las 5:00 para ir a debutar en lo que sería a la postre mi primer triatlon y que era por supuesto mi primera opción.

Cuando llego a la zona de recogida de dorsales veo un ambiente increíble con gente de atletismo  ... nada de carrera de aficionados. Localizo varios nombres ilustres que mas tarde me di cuenta que no corrían, salvo a un "camuflado" Pablo Vega que a la postre ganó.

La salida la hago bastante cerca del arco e intento coger un ritmo cómodo ya que calentando noté que estaba muy rígido y no estaba muy espabilado, sería por la hora. Me voy encontrando mejor e intento mantener un ritmo decente por debajo de los 4 min a pesar de tener bastantes repechos de subidas, siempre dejando fuerzas ya que la incertidumbre de la cuesta rompecorazones no se como me iba a dejar. Antes de comenzar la cuesta estoy muy entero y no tengo mucho problema subiendo, empiezo a ver como gente comienza a caminar pero yo estoy concentrado en la subida para no dejar de correr, tanto es así que no veo ni a mi mujer ni mis hijos que estaban animándome , pero ¡era tal el ambiente! que es normal, parecía la subida de del Tourmalet, toda la calle con gente animando de tal forma que casi subíamos de uno en uno porque no había espacio. Pero hay sorpresa ... cuando todo parace haber acabado se suman unos 150m más de subida tras doblar una esquina que es la peor rampa de todas. Ufff!, ¡prueba superada!, no siento las piernas y empieza a picar hacia abajo, necesito 200 metros para aprender a correr de nuevo, pero en mi cabeza solo piensa en el día siguiente después de este esfuerzo tan gratuito. Me dejo llevar hasta meta bajando deprisa pero sin esforzarme pasándome un puñado de corredores añadiendo que en el último km me tengo incluso que parar a abrochar la zapatilla ya que estuve a punto de perder el chip.  



En esta foto se ve mejor el desnivel, este tramo es duro pero el peor está al final

Al final contento con la carrera por el ambiente increíble y por tan peculiar estilo que no pude disfrutar ni disputar a tope ya que tenia otras cosas en la cabeza. 

Aun así quedo en un meritorio puesto 69 de 762 llegados, puesto 38 por categoría.
Fotos aqui
Videos aqui
Video de mi llegada aqui (que nadie me regañe por terminar tan pasota con un dorsal, pero tenia que reservarme para el día siguiente) 
Clasificación aqui