Monday, May 30, 2011

IV Acuatlon Villa de Madrid 2011

Este Sábado, en mi ánimo de sumar experiencias en este año de debut triatletico me encontraba en la Casa de Campo para participar en mi primer Acuatlon. 2,5Km a pie - 1000m nadando - 2,15Km a pie.
Lago de la Casa de Campo de Madrid
Aquí vengo motivado para mantener mi condición física y progresión en la natación. La ausencia de retos serios hace que me cueste mucho el ir a entrenar a la piscina. Por eso me apunté a esta prueba ... para seguir entrenado en serio la natación y seguir mejorando. Desde que comencé a nadar en serio en Febrero con la supervisión de  David  creo que he mejorado muchísimo al menos en fuerza y resistencia, en técnica también pero no lo suficiente para hacer valer mi envergadura en la única disciplina del triatlon donde tengo una ventaja física.

Estoy nervioso por ser mi debut y por el nivel que se le supone a una prueba con sólo 90 participantes donde todos "saben nadar" y además es el campeonato autonómico de la Comunidad de Madrid.
Llego allí y al recoger el dorsal me dan el número 3 ... ¡ALEEE! .. eso para asustar.
Me encuentro con gente del club y caliento junto a Pepa y Alberto para ver el recorrido a pie. También observo la colocación de las boyas en el lago.
El nadar no se me va de la cabeza, pero estoy allí por esa razón y para eso he entrenado y seguido un plan que he hecho al milímetro, pero el recuerdo de Lisboa donde sufrí por problemas físicos y de concentración estaba latente en mi cabeza.
Yo soy el grandote de la izquierda que está agachado con un 48 de zapatillas naranjas ;-). (no he encontrado mas fotos)

Tras colocarnos en el arco de salida y darse la salida ocurre lo que yo suponía que ocurriría ... ritmo de 3:00 minutos donde van enganchados muchos tipos, yo me lo tomo con calma e intento no desgastarme demasiado en el primer segmento ya que el objetivo es el agua. Buff !!... pero no paran de pasarme tíos corriendo y me altero mucho, me da la sensación de ir de los últimos a un ritmo lamentable pero seguro que voy en torno a 3:30.
Llego a boxes me quito demasiado lento las zapatillas y cojo el gorro, gafas y ¡al agua!.
Un primer checkpoint : agua a buena temperatura , agua mas o menos limpia para lo que esperaba aunque no ves a 15 cm y primeras brazadas con buenas sensaciones. Esto último lo digo porque ya me advirtieron que al venir de correr "afixiado al sprint" y con la acumulación de sangre en las piernas, cuesta mucho coger la sincronización de la brazada con la respiración y los brazos no funcionan muy bien al no tener sangre suficiente.
Bueno pues ese síntoma no lo sufrí ... (nota mental : CORRE MAS FUERTE MENDRUGO!!)
Ya estoy en el agua agustito con la temperatura dando las primeras brazadas y con la sensación de ir en muy mala posición, así que esperaba hacer "algo más decente en este sector", pero en la primera recta veo que yendo a mi ritmo no alcanzo a nadie, me pasan algunos ... y un grupo que va delante se está alejando ... esto me mina la moral, ademas tras otros checkeos para buscar alguna solución me doy cuenta que apenas utilizo las piernas y voy sólo con los brazos, lo achaco algo a la carrera a pié pero lo olvido en sucesivas ocasiones durante la travesía. Las gafas se me empañan en apenas 300 metros y voy con poca visibilidad , pero al tener alguno delante decido no parar para limpiarlas y seguir hacia delante con una visibilidad de escasos 30 metros en adelante, eso es un problema menor pero me hace el ir continuamente rectificando trayectoria. Se me hace muy larga la travesía, pienso que mi ritmo es malo, pero se que forzando me voy a agotar muy rápido por lo que intento relajarme y tomármelo en modo entrenamiento. En la última boya voy dando alcance a uno y al tocarle los pies mete un acelerón, me cruzo para evitarle y me pasan dos mas por el otro lado ... ¡ya estoy harto de participar en una prueba donde todo el mundo me pasa! ... salgo del agua con cierto cansancio/mareo y con alivio por terminar, por ello voy muy lento por la  pasarela hasta mi box donde me calzo las zapatillas y salgo a correr pero ... no funcionan las piernas, mi ritmo es muy lento, al menos no me pasa nadie ... eso me anima y pienso que es hora de remontar algo. En el primer kilómetro es de recuperación pero después puedo comenzar a correr con soltura y doy alcance a 3 tipos, cuando busco dar alcance al cuarto estoy en la recta de llegada y acelero (se supone que el que viene por detrás siempre viene mas fuerte) , me aguanta el aceleron y aprieta aún más, le sigo para darle el último palo pero me sorprende con otro acelerón y no me deja adelantarle ... con eso fastidio la foto a la primera chica que entra conmigo y casi me llevo la franja de ganadora ... jaja (lo siento) , mira que yo no suelo sprintar ... pero en esta carrera tenia que adelantar a gente para sentirme que he hecho algo meritorio.

Conclusiones : El agua es un medio que se me da bien en los entrenos/piscina pero en competición se vuelve un medio hostil para mi  ... tengo que espabilar para no perder la concentración que creo que es lo que mas me falla.

Al final mirando las clasificaciones a duras penas he superado mi objetivo personal de quedar entre los 60 primeros ...

Clasificación : aquí
Puesto 58
Parciales :
Carrera a pie 2,5Km 0:08:35 Puesto 54 ; ritmo 3:26 ... si a este ritmo quedo el 54 imaginaros como iban ...
Natación : 0:16:53  puesto 56 ; ritmo 1:41 que no me creo ni yo porque seguro que aquí esta incluido el tiempo de las transiciones ... si después del entreno que he hecho no he sido capaz de bajar de 1:40/100m  me corto las venas !!!
Carrera a pie : 0:09:25 Puesto 44 ; ritmo 3:46 ... contento por este parcial ya que hago un mejor puesto que en los otros segmentos ... pero a pesar de que el ritmo medio es muy lento no esperaba el salir tan cansado del agua para correr.

Tiempo total : 0:34:53
Diferencia con el primero :  0:07:04

El domingo corrí la Carrera Liberty. Acudí a la cita con el PepeTeam al completo pero tras correr el primer Kilómetro me di cuenta que no tenia muchas ganas de esforzarme o sufrir y opté por cuidarme y hacer un entreno bajando de 40'. De paso y como pasaba por allí Antonio (compañero de entrenos por el Retiro), le di la murga en toda la carrera para que fuéramos juntos y así el bajara también de 40' (lo siento por ser tan pesado animándote pero era con toda mi buena intención). Por cierto ¡MARISA VENCEDORA!, Gracia Segunda y Arturo puesto 17 ... una gozada tener este espíritu ganador en el equipo.
Parte del PepeTeam con nuestras exclusivas camisetas.

2 comments:

  1. "Como no tenía muchas ganas de enforzarme... opté por hacer un entreno por debajo de 40'"
    ¡No sé si felicitarte o darte una colleja! Hay que ver lo que nos cuesta a algunos que tenemos nuestra mejor marca de todos los tiempos en 10 kms en 42:58 y aquí el figura me baja de 40' el día que no quiere sufrir; este tío es la caña.
    Que sepas que he difundido este enlace y tienes cada vez más zumbados siguiendo tu reto.

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  2. Cómo te gusta doblar! Tú sí que no te pierdes una y haces muy bien. Sigue disfrutando así, un abrazo

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