Ecotrimad 2012

"Tiempo" ... ese es el resumen de esta prueba. Ya no tengo tiempo para entrenar como antes, no  tengo tiempo para descansar como es debido, no tengo tiempo ni para cuidarme ni preparar el material para una prueba.

Acudo a Buitrago con ganas de bicicleta, pero en cambio acumulo mucho cansancio, ni tan siquiera he pasado por un masajista en muchos meses para soltar los bloques de hormigón que tengo por piernas.

La primera mala decisión fue el llevar la bici de contrarreloj sumado a que tampoco cambié las bielas/platos  a compac  ya que el recorrido no era propicio para un 53/39, pero será porque uno no es valiente y no tuve demasiado tiempo para hacer ese cambio que no requiere ni 15 minutos.

El día amanece caluroso pero nublado, para mi ideal ya que me gusta el calor.
Tras saludos previos vamos al agua y allí comienza mi prueba con bastante tranquilidad por mi parte, salgo a un ritmo no muy fuerte e intento seguir pies, parece que algunos se marchan desde el principio y otros sin embargo se quedan atrás muy rápidamente, así que un pequeño grupo vamos en solitario. Tras la primera boya alcanzamos a los más rezagados de los grupos predecesores. pronto me quedo sin pies y voy nadando casi sólo y viendo como soy alcanzado por otro triatleta que lleva uno a pies. Tras un rato en donde me doy cuenta que no gano nada nadando en paralelo me dejo caer a los pies de los dos y así paso la siguiente boya, parece que nos alcanzan algunos que van de menos a más y el nadador dominante y las dos rémoras nos desalineamos quedando en solitario con otros triatletas y esta vez nadando en paralelo el último tramo que se hace larguísimo ... (algunos triatletas comentaron que el GPS del gorro les dio 2.140m). Los últimos metros se me sube el gemelo izquierdo y así salgo del agua con un mareo de mil demonios y con dolor en el gemelo que apenas me deja correr en una larga transición .

Al llegar a la bici pierdo mucho tiempo por el propio mareo no atino a quitarme cosas y ponerme otras, también tengo muchas dificultades para sacar la bici ya que es mas grande que los propios burros de sujeción.

Monto de forma torpe ... torpísima y casi me caigo (el mareo continua) y los primeros metros se me hacen muy complicados, también los primeros Kms que comienzan con una suave subida que se va haciendo progresivamente mas dura, mis sensaciones son muy malas y corre por mi mente el abandonar ya que nos soy dueño de mi cuerpo y mis piernas no empujan. Mi bici inadecuada hace un ruido horrible en el pedalier y para colmo las barras del acople están torcidas ... sumado al mareo y malas sensaciones y las primeras cuestas con el desarrollo que llevo me hacen pensar que hoy no voy a disfrutar con la bici. Me alcanza Dani del Reti (que luego quedaría primero de mi grupo de edad), quiero seguirlo pero no me encuentro cómodo con la bici ni desarrollos. Me da rabia porque el circuito es simplemente precioso y con la bici de ruta hubiera disfrutado mucho aunque no me es favorable por las subidas. Comienzo a alimentarme probando cosas nuevas (error). En las bajadas se nota la bici porque los que me superan en las subidas los vuelvo a pasar en las bajadas acoplado.

Comenzando la segunda vuelta me encuentro mejor y estoy mas positivo, en una de las subidas suaves me acoplo y en un par de segundos que pierdo la vista al frente para descansar cuello siento un golpe tremendo y me encuentro tirado en el suelo ... ¿que ha pasado? , veo a un chico debajo de la bici y le ayudo a salir, se levanta y parece que está bien, yo comienzo mi test, la muñeca me duele, el codo tengo un derrame interno interesante y poco más. Le pregunto al chico que como estaba ahí parado, que no le había visto segundos antes y me dice que se le salió la cadena. Tras el interés general de los triatletas que pasaban recojo mis bidones y comienzo a colocar la rueda que está frenada y el freno muy tocado.

Recupero la marcha tras el susto junto con el atleta arrollado por mi, y poco a poco vuelvo a coger ritmo, voy recuperando posiciones perdidas ahora mas espabilado y en las bajadas y llegando al final del segmento veo en mi garmin que llevo una velocidad media en el recorrido de 29,9Km/h ... pues tampoco lo he hecho tan mal entonces (eso sin contar la parada por el guarrazo ya que mi Garmin lo tengo configurado en parada automática).

Llega la transición y salgo a correr, raro ... salgo raro, me duele mucho el pie (eso es de la caida y era un elemento nuevo), y mi estómago esta apunto de estallar, mi ritmo es muy lamentable pero no le doy importancia, a ver si caliento ... .
Tras correr la presa  ida y vuelta y ver que voy por el Km2 me da un vuelco el corazón ... bufff!!!! , Mario, hoy lo vas a pasar muy mal ...
Llevo la tripa hinchada, el calor es descomunal y el recorrido no es muy amable, la positividad la había perdido hace tiempo y el primer paso por el castillo me paro en el avituallamiento para beber agua y medio vaso de Coca-Cola (error), 150m mas tarde me tengo que parar y andar porque la Coca-Cola me destroza con dolores de estómago que tenia totalmente cerrado, tengo que andar un par de cientos de metros con dolor, flato, tripa hinchada ... de todo. Reanudo marcha  a ritmo lamentable y muchas ganas de abandonar. Mi pensamiento desde ese punto hasta el final es que yo nunca voy a poder terminar un Ironman. Lo paso realmente mal durante media hora que comienzo a mejorar de la tripa cargándome la capa de Ozono (no doy explicaciones), el objetivo es llegar al siguiente avituallamiento y allí beber agua, no me entra nada más, los geles que llevo llegaron a la meta intactos.
Al final termina mi suplicio entrando en meta con mi compañero de batalla en Austria Jose Morales, que al menos me hace olvidar el sufrimiento el último tramo, incluso haciéndome reír cuando en el último Km al ver unos chicos con litronas viendo a los trialetas pasar les grita "nunca hagais triatlon" ... "el triatlon es una puta mierda" ... jaja!!! esa frase nunca la hubiera dicho pero la sentí como mía.

Llegada a meta con Jose Morales. ¡ Que mal lo pasé !

Al final puesto 172 de mas de 500 valientes en 5:07.  y puesto 34 de mi categoría

Nado : 32:21 - Contento
Bici : 2:32:19 - Pude disfrutar mucho mas con la bici de ruta
Carrea a pie : 1:55:04  - en la vida me he parado en un avituallamiento ... y paré en todos y no precisamente por necesidad imperiosa de hidratarme.

Que miedo me da el Ironman ... he visto los pies al lobo, y lo peor es que no tengo posibilidades de mejorar por falta de tiempo.
Simplemente espero que no me pase todo lo malo que me puede pasar como me pasó aquí.
El año que viene vuelvo seguro, ya que me encantó el circuito de bici.

Road to Austria : Media Maratón Valdemoro 2012

Ya no tengo tiempo para atender mi blog y me cuesta escribir pero no quiero abandonarlo por el mismo motivo por los que empecé a escribir en él y no son otros que algún  día poder leer estos post con mucha nostalgia.

El pasado domingo me presenté al medio maratón de Valdemoro organizado por mi club tras grandes cambios en mi vida cotidiana y con bastante stress mental ocasionado por estos cambios.Una adaptación de nuevos horarios ha producido que mis objetivos en el Ironman hayan quedado reducidos a mínimos por falta de tiempo para entrenar y sobre todo descansar, además justo ahora que era la fase cuando los entrenos empiezan a ser mas fuertes, pero no abandonaré mi empeño de ser finisher. Aunque tenga que levantarme a correr o hacer rodillo a las 6:00am o correr y nadar a las mil ...

Tras esta semana extraña quedé con dos compañeros para hacer transición: La idea era hacer dos horas de bici y luego correr el medio maratón de Valdemoro. A la cita sólo acudieron Tommy y Mariano perfectamente ataviados a las 7:30am con un frío y viento asqueroso. La bici no se dio mal subiendo la Nueva en San Martín de la Vega con un ritmo alto y constante, la vuelta se nos fue un poco de las manos ya que la hora y el fuerte viento nos hizo aplicarnos con relevos para poder llegar con tiempo a la carrera. Uffff!!! ¡vaya paliza nos dimos!. Ya preparados para correr gran ambiente de gente del club y 600 corredores preparados para correr un 10K o continuar hasta finalizar los casi 22Km de recorrido duro de narices que salió la media.

Se da la salida y vamos los tres mosqueteros a un ritmo chulo de 3:55 ... y digo lo de chulo porque después de la sesión que nos habíamos pegado no teníamos ni idea de como íbamos a funcionar.

Yo me siento algo forzado a ese ritmo pero no me cuesta seguir a mis compañeros. La primera vuelta o 10K los pasamos por mi garmin a 3:56 de media.
Mi primo Luis Utrera de Speaker me anima al paso del arco por eso puede que tomara ventaja porque siempre iba por detrás y voy con el gancho detrás de ellos sabiendo que al menos Tomás tarde o temprano nos dejará porque es mucho mejor corredor que nosotros. Mariano también es mucho mejor corredor que yo pero dependiendo de la forma física que tengamos cada uno en ese momento podemos ir a los mismos ritmos.

Mariano, yo y Tomás al paso del 10K. en escasos metros empezaría mi odisea.

La subida hasta el paso del 10K y los siguientes 500m me dejan tocado. Noto que me cuesta seguir su ritmo incluso bajando. Me tomo un gel tras casi morirme bebiendo agua teniendo la esperanza de recuperar algo los siguientes Kms. Pero no puedo ... doy un petardazo en el Km12 y me descuelgo de ellos bastante, intento encontrar mi ritmo pero voy sin fuerzas, con ganas de abandonar.

Los siguientes Km voy inerte y soy superado por contados atletas y "triatletas", con lo mal que me sienta eso ;-).

En el Km18 siento recuperación y creo que mantengo un ritmo decente al menos manteniendo distancias con los que me habían superado. Pero tras girar en la plaza "La piña" hasta meta,  subiendo de nuevo ese tramo me vuelvo a quedar sin fuerzas pasándolo realmente mal.

Al final tras un kilómetro interminable casi adicional a la distancia de media maratón entro en meta hecho unos zorros.

Muy cansado, pero en el fondo hubiera firmado en la salida los 4:04 min/Km con los que terminé.

La carrera "en familia", mucha animación por gente que conozco del club y gente TRIVAL que no paraban de animarme al portar una camiseta del club.

Al final petardazo total creo que más por motivos de cansancio mental y físico que por el poco entreno durante la semana, aunque el recorrido tan duro no es precisamente el más favorable para mi y mis características. Fortísimos mis compañeros que hicieron tiempos y puestos increíbles tras la paliza en bici y los entrenos que llevan para preparar Lisboa y Austria.

Clasificación : aquí
1:29:13 Puesto 17 de 237 que finalizaron el medio maratón.

Aquí tenéis dos futuros finishers en el Ironman de Austria perfectamente sincronizados. La verdad que Mariano  ya va dando miedo lo avinagrado que esta.

I Duatlon Ocaña 2012

Necesitaba dar una alegría al cuerpo y sentir algo de velocidad, tanto ritmo quema-grasas y esporádicos entrenos intensos me tenían sumido en un sentimiento cansino.

Por eso pedí a mi entrenador que me dejara darme una alegría sin romper demasiado el plan. Aceptó el que  participara en el duatlon de Ocaña, baratito, cerca y en familia, ya que eran máximo 200 participantes.

Mi única participación en un duatlon de carretera fue el año pasado en el campeonato de España pero por equipos, por lo que mi experiencia en pruebas explosivas y cortas era nula. Lo que mas miedo me da de estas pruebas es el ir en grupo a estos ritmos, por eso me gusta siempre ir en cabeza ... ;-)

Me presento a esta prueba tras dos semanas seguidas de entrenamientos de volumen sin parar ni un día por lo que os podéis imaginar la chispa que llevo ... ¡NULA! , es mas, tres días antes había hecho unas series de 1000m para activar y era incapaz de hacerlas por debajo de 3:40 que me dejaron muy muy asustado ... estaba muy cansado añadiendo que arrastro un constipado desde hace dos semanas que sin parar de entrenar ni un día no me ha permitido superarlo.

Con esto me presento a Duatlon con otros compañeros del club: Carlos, Luis, Juanan, Javi. Una vez allí TODOS nos contamos nuestras penas y achaques, vamos ... lo de siempre, cada cual mas llorón. Yo tras las lamentables series, mi inexperiencia y saber que en estos tipos de pruebas la gente corre cerca de los 3 min/km me pongo como objetivo el seguir a un experimentado compañero del club Javi Cáceres.

Se da la salida en la bonita plaza de Ocaña con un ambiente del todo familiar con no más de 80 participantes  y comenzamos a recorrer el casco antiguo de Ocaña con un recorrido sinuoso de sube y baja y una calle adoquinada que le daba un sabor especial. Vamos los trivales en grupo  juntos a un ritmo cómodo pero viendo la cabeza de carrera, pronto comienzan las subidas y bajadas, voy encontrando mi ritmo y voy poniendo la mirada en algunos duatletas que me preceden, encabezo nuestro grupo la primera vuelta donde damos alcance a algún corredor, la segunda vuelta Javi se coloca delante y yo le sigo pensando que aumentará el ritmo y como no se cuales van a ser las sensaciones al coger la bici me conformo siguiéndole cómodamente.

Llegamos a la T1 y nos lanzamos juntos al circuito que tiene una bajada de 2Km y una subida de 2,5Km para un resto del recorrido llano pero con mucha glorieta y pasos de cebra elevados. 

La bajada en bici la hacemos tranquilos ... la carretera esta bastante descarnada y con arena que no da mucha confianza y hay que hacer un giro de 180º al final de la misma que es peligroso antes de comenzar la subida.

Al comenzar a subir tenemos un par de corredores a escasos 200m y subiendo van cediendo terreno. Un chico de su mismo equipo comienza a subir fuerte y yo le sigo e incluso le relevo dando alcance a los dos corredores y estirando el grupo tanto que al llegar arriba del todo donde hay una glorieta tengo la sensación sin mirar atrás de haber roto el grupo y no me lo pienso, en la glorieta vuelvo a apretar para ver quien me sigue y empezar con relevos. 

Solamente un chico me da relevos y tenemos a 300m otros dos corredores delante. Vuelvo a tomar el control hasta darlos alcance y finalizar la primera vuelta. Bajamos la segunda vuelta un grupo de 6 o 7 corredores tranquilos sin jugarnos el tipo para comenzar de nuevo la subida donde el chico que daba relevos la vuelta anterior se pone a tirar y yo le sigo, la rueda trasera me hace un ruido raro y al levantarme de la bici me salta el piñón ... me cabreo con esto y meto una corona mas pequeña para evitarlo levantándome bruscamente de la bici y afrontando la última parte de la subida de nuevo en solitario, pero a escasos 50m del final nos dan alcance tres corredores de un mismo equipo con intenciones de soltarnos ... uff! que pinta de ciclistas tienen estos... 

En cada curva y glorieta aprietan supongo con intenciones de descolgar gente, incluso yo me quedo cortado momentáneamente ya que una glorieta se metieron coches y me bloquearon el paso, pero vuelvo a enlazar. Los tres se dan relevos pero no dejan hueco para poder entrar, con lo bruto que soy yo entro a darlos relevo por el lado derecho por toda la gravilla, pero en apenas 400m vuelven a dar relevo ... joder !!! con lo que me gusta tirar a mi ... me relajo, y me digo que tiren todo lo que quieran porque no van a descolgar a nadie del grupo a estas alturas, no hay corredores delante para alcanzar y por ello me voy atrás pendiente de nuevos ataques pero preparándome para correr. 

Llegamos a la T2 y gran error el mío el dejarme llevar para entrar el último del grupo, aún así hago una transición rápida y al salir de boxes alguien dice a un tipo que me precede que va el primero ... ummm , ¡tiene que ser el primer veterano! ... bufff, estoy bien colocado, pero este tipo ... ¡me va sacar los ojos! ... me pego cual lapa a él y a otro compañero suyo para intentar seguirlo, los primeros metros pienso que si mete un acelerón me dejará seguro, pero van pasando los metros y me voy encontrando cómodo, llega la bajada adoquinada y me dejo llevar alargando zancada y los paso, en ese momento pienso que es simplemente táctica pero los siguientes metros siento que he sacado unos metros. Pongo como objetivo otro corredor que va delante que no dio ni un sólo relevo y que siento la necesidad de alcanzarle y pasarle ya que no hizo méritos para estar ahí y con esas intenciones voy dejando atrás al chico al que le habían cantado la posición. Al final paso a este corredor y entro en la plaza intacto y sin haber sufrido demasiado.

Me quedo con la intriga de la posición que luego es confirmada al colgar las clasificaciones ... he quedado en el puesto 11 de la general y primer veterano ... jaja , no me lo creo ni yo, toda una vida jugando al baloncesto y tengo que ganar una copa haciendo triatlon ... 

Me felicitan mis compañeros que se esperaron hasta la recogida de premios y para sacarme alguna fotillo como las que veis. 

Lecciones aprendidas: En terrenos con dificultades como carreteras bacheadas o con elevaciones en los pasos de peatones apretar un poco mejor las ruedas ya que se pueden descolocar algo y como en mi caso y el de un compañero el ir frenada la rueda por rozamiento con el freno. También entrar en la T2 en la posición mas adelantada posible, ya que hubiera podido dar alcance a uno o quizás 2 mas en la parte final. 

Desde aquí quiero dar las gracias a mi entrenador David, a mis compis de la carrera y sobre todo a la grupeta ciclista que solemos salir habitualmente a la que afortunadmente/desafortunadamente dejaré de ver al menos entre diario por un cambio en mi rumbo profesional. A ellos : Mariano (casi como mi hermano), David (todo pundonor), Manuel (todo clase y elegancia), Carlos (el que siempre abre la caja de pandora), Tommy (el que va de tapado y siempre está delante) ... que tanto me habéis hecho sufrir y disfrutar en todas las salidas estos meses y que me acordé de vosotros en muchos instantes durante la carera ... os echaré mucho de menos en adelante y mi preparación se resentirá por ello.

Clasificación : aquí