Friday, August 19, 2011

XVIII Marcha cicloturista Perico Delgado 2011

Con un sentimiento de satisfación escribo este post, ya que hace tan sólo un mes ni me podía imaginar que yo podría afrontar a una prueba de este tipo con mi escasa experiencia con la bici y mis dudosas características/fuerzas para subir puertos de montaña ...

Aqui teneis el perfil
Tras un encuentro fortuito con cicloturistas por Valencia que acudian a la marcha me animé a apuntarme a esta prueba el último día de inscripción ya que había subido al menos tres puertos de los cuatro y no me veía mucho peor que ellos en la bici, por lo que opté por apuntarme aunque nunca había recorrido más de 125Km en mis salidas y ni mucho menos con ese desnivel acumulado.

 Madrugón a las 5:30 de la mañana para estar en Segovia a las 7:00 y recoger dorsal/chip e ir tranquilamente a la salida en el mismo Acueducto de Segovia. Llego al acueducto y me encuentro con 2.000 ciclistas ciclistas pertrechados. Yo acudo sólo al evento y sólamente tras la salida intentando remontar uno poco posiciones ya que salí de lo últimos me encontré con Miriam (chica que acompaña a los Tri-Vales en muchas de sus salidas y consiguó el diploma ORO) y Javi que le acompañará en todo el recorrido (este último es un bestia).
Hasta Torrecaballeros se puede ver como llenamos la carretera de doble sentido y el volumen de ciclistas y nervios provocan situaciones peligrosas, tanto es asi que al Salir de Torrecaballeros podemos ver la primera caida seria ... (uff !, ver a un ciclista de muy mala manera tirado en el asfalto me deja tocado, voy con mucho ojo atento a todo).

Subo el primer puerto Navafría con Miriam y Javier pero en el avituallamiento decido seguir y en la bajada y posterior llaneado hasta Lozoya me animo a dar pedales, de hecho en el llano favorable de Lozoya a Canencia me aplico a tope tirando de un grupo con el que vamos recogiendo mucho ciclista, hasta que ya no se ve ninguno delante no paro y ya en el desvío a Canencia dejo a los demas porque empieza el desnivel y mis problemas.

Subo Canencia muy tranquilo charlando con un duatleta que iba sobradísimo y también decido no parar en el avituallamiento aunque no tengo ya apenas agua porque hay mucho tumulto, decido bajar a Miraflores y repostar agua en mi fuente favorita. Casi llegando a Miraflores veo otra caida muy fea ... la verdad que algunos bajan muy fuerte, yo las bajadas las hago sin dar pedales, con mi peso voy sobrado para coger suficiente velocidad y no asumiendo absolutamente ningún riesgo ... prefiero llegar 30 segundos tarde que estar 4 meses de rehabilitación.

Comienza a verdadera aventura subiendo la Morcuera que la hago a ritmo (ritmo lento) y coronando ya un poco justo de fuerzas. Ya sólo queda Cotos al que en charla con algunos ciclistas les parece una subida fácil, pero a mi me parece más dura que la Morcuera sobre todo los 4 últimos Km con el volumen de km y desnivel acumulados.
Subiendo la Morcuera



Dicho y hecho Cotos se hace muy largo y las fuerzas ya van justas, al coronar si me paro en el avituallamiento y mientras un chico de la organización me llena el bidon (que majos) yo me bebo un Acuarius, un bote de agua y media coca-cola y marcha de nuevo hasta Navacerrada en un falso llano para ir camino a Segovia.


En este tramo tras un primer kilómetro recuperando sensaciones me engancho con dos ciclistas que van fuerte y que de hecho llegariamos hasta Segovia juntos dándolo todo. Se hace duro llegar hasta Navacerrada recogiendo gente por el camino pero sin saber de donde salen las fuerzas vamos muy fuertes. El descenso de Navacerrada sin ningun riesgo, lo hacemos tranquilos ya que había bastante coche, pero una vez abajo nos animamos a dar pedales y a pesar de la paliza que llevamos vamos recogiendo gente y formando un pelotón. La lástima que sólo tiramos nosotros tres y alguno más que entra de vez en cuando, el resto chupando rueda hasta Segovia. Yo, hay momentos que pienso que no tengo más fuerzas pero tras recuperar algo a rueda vuelvo a dar relevos. Se me hacen interminables estos kilómetros finales pero el ir alcanzando corredores se hace ameno. Al compañero que más tiraba le comento que estamos preparando un buen sprint para algunos en tono jocoso, y así fué, porque tras la última curva con un repecho la meta está a 400m y atacan al menos 10 que venian guardando fuerzas ... a mi no me queda nada por lo que ni me levanto del sillín, si me hubiera gustado probarme en sprint (sería la primera vez) pero llego tan vacio de los últimos kilómetros que no me queda mas remedio que aguantarme con mi puesto 799 ... enhorabuena a los llegados 10 puestos delante de mi (que estupidez) ... yo al menos hice un buen entrenamiento. 

Un último comentario acerca de motivación personal : hace tiempo entendí de mala manera un pseudo-fracaso en una prueba de triatlon, eso me motivó el mejorar mi bicicleta y sobre todo mi rendimiento con desniveles animandome a ir a la Sierra de Guadarrama y subir todo aquello que tuviera cuestas. No hubiera hecho esta marcha cicloturista si no hubiera tenido ese fracaso. Esto es positividad.


Puesto 799 de 1.900 valientes
Tiempo desde salida neutralizada en Torrecaballeros (oficial) : 5:33:33 , ritmo de 26 Km/h
Recorrido de 156Km , tiempo total con mi Garmin 6:00 horas

Clasificación : aquí 
Diploma Plata : aquí 
Videos llegada a la Morcuera : aquí (si alguien me encuentra que me lo diga, no tengo tiempo para mirar tanto video sin referencia de tiempo)
Video de RTVE: aquí

La prueba : No hay calificativos para un recorrido precioso con inmejorables carreteras y una dureza esquisita.
Organización : Si el recorrido es simplemente espectacular la organización/voluntarios están a la altura o prodriamos decir que por encima. Mira que lo he pensado pero no puedo encontrar ningún pero desde mi punto de vista de novato. Los voluntarios nos atendieron como a reyes y eso con el sufrimiento que llevas es de agradecer.
Cosas a mejorar: Por parte de la organización ninguna. Mucho a mejorar por parte del ministerio de Educación y Cultura. Como siempre las personas no sabemos estar a la altura de las circunstancias, gente que hizo la prueba peligrosa por querer estar donde no le corresponde o los autenticos CERDOS que dejaron un reguero de desperdicios por el recorrido y de esto tendrán mucho que decir los mas "PROS".  

Monday, August 8, 2011

Vuelta a los entrenos

Tras la última prueba no había podido entrenar por variedad de motivos, incluyendo viaje a Alemania por motivos de trabajo, y por supuesto el comienzo de unas deliciosas vacaciones que aún sigo disfrutando en compañia de la familia que siempre solemos comenzar haciendo rutas por las montañas (esta vez el Valle de Benasque en los Pirineos). Aunque la bici viaja conmigo poco he podido salir a entrenar en mi estancia en los Pirienos y donde me ha dado mucha envidia ver a tipos rudos preparando carreras como el Trail del Aneto.

Cuando mis vacaciones han pasado a la fase de playa es cuando me he decidido a reanudar mis entrenos levantandome a las 7:00am en PLENAS VACACIONES para no impactar en la actividad diaria de la familia y con el objetivo de intentar poner mi cuerpo en forma buscando algún medio Ironman en Octubre y el Maratón de Valencia el 27 de Noviembre.
Tras más de un mes casi parado el comienzo ha sido duro, 8 dias sin parar alternando diariamente 15Km de carrera con diferentes variantes con salidas de 3 horas en bici buscando los desniveles mas fuertes de la zona.

Todo ello aderezado con inscipciones de por medio :


XXIII VOLTA A PEU A LA PLATJA DE TAVERNES :
Después de 5 dias sin parar y con ritmos cansinos me presento a esta carrera con malas sensaciones al haber entrenado el dia anterior 15Km con cambios de ritmo de una forma penosa, pero acudo al evento con la familia por las buenas sensaciones en mi participación el año anterior y conocer el ambiente que se forma en Tavernes con esta prueba además del buen nivel de los que ganan la prueba.
Paso por el 5300m

Salí a un buen ritmo para mi estado actual de forma y lo pude mantener hasta el final de la prueba siendo muy regular algo por debajo de 3:50. Eso si aunque la prueba era a las 20:00 horas el calor y la humedad fueron brutales.
Saludando a la famila.


30:29 para 8Km ritmo 3:49.
Posición 48 en la general de algo menos de 1.300 participantes, puesto 19 de mi categoría.
Clasificación y fotos : aquí
Organización y ambiente espectacular por una inscripción de 3€. Todo un ejemplo. 

Al octavo día de entrenamientos decido descansar ... me apunté a una travesía en la playa de Cullera ;-).

XVI TRAVESIA A LA PLAYA DE CULLERA 2011
Mi debut en esta disciplina a la que tenia muchas ganas, pero ir sin preparación es un tanto atrevido.
Sin haber entrenado en dos meses me presento a esta prueba habiendo nadado no más de 500 metros diarios en la playa ... motivo:  500m es lo que tardaba en cruzarme con una medusa y me cortaba el ánimo de seguir.
La travesía constaba de dos pruebas, una de 2500m y otra de 1300m. Me apunté a la segunda por el mero hecho de estar desentrenado.


Tiempo : 19:31 para 1300m , ritmo 1:30 
Calsificación y Fotos : aquí 
Puesto 19 de 71 nadadores, 2º puesto en categoría Master 2 ... TOMA YA !!! eso por ir desentreando ...
Para una vez que pillo premio al menos lo hago subiendo a mis nenes al podium
Nunca he nadado en competición a 1:30 ... seguro que es la flotabilidad del agua del mar que me ha permitido nadar a ese ritmo, pero manda narices que lo haga sin entrenar cuando me he estado metiendo 3500-4000m en sesiones en piscina y en los triatlones no he podido llevar ese ritmo. Lo mismo el nadar relajado buscando técnica ha sido el secreto.

Sigo completando un año loco probando de todo ... siguiente aventura la marcha cicloturista Perico Delgado con la subida a cuatro puertacos.

Monday, July 11, 2011

XXIII Triatlon Alcazar de San Juan 2011

Tres semanas después de mi sabor mas amargo desde que he comenzado con esto del triatlon al tener pésimas sensaciones el el olímpico del Villa de Madrid he recobrado confianza y ánimos.
Ahora entiendo que ese día no fue mi día por varias razones que justificaban mi  mal rendimiento (una semana con muy poco descanso/sueño sin entrenar ni un metro no era la mejor forma de ir a una prueba por muy machote que se sienta uno). De hecho el descanso a mi no me viene bien ... y lo puedo contrastar con esta prueba de Alcazar de San Juan donde venia bastante castigado de 4 días de entrenamientos y las sensaciones han sido opuestas.

A falta de un plan de entrenamiento con poca motivación y poco tiempo para entrenar estas tres semanas intenté buscar huecos donde poder hacer salidas largas de bici y a ser posible buscando desniveles (si Garabitas se te atraganta ... pues a subir la Morcuera y verás como se te pasa la tontería). De nadar, nada de nada, dos días en piscina sin completar 2000m y de correr algunas salidas de 14Km a ritmos blandos.

Con estas me presenté a  esta prueba donde acudimos 21 triatletas de mi club Triatlon Valdemoro a modo de día de club y la experiencia no pudo ser mejor, sin duda lo mejor del día el estar todos juntos.


Pero vamos a la prueba, después de cierta logística necesaria para esta prueba que se disputa entre dos pueblos nos dirigimos al lago para la salida. Allí calentando la natación me encontraba bien aunque ya viene siendo habitual el cierto stress que me provoca esta sección, para mi es clave para iniciar una prueba ya que si sales del agua mal lo arrastras toda la prueba.


Se da la salida y no es posible ver las boyas ... me limito a seguir a los triatletas que veo laterales, hasta la primera boya vamos bastante juntos pero llegando a la primera boya la carrera se estira bastante tanto por delante como por detrás, yo he perdido bastante tiempo hasta la primera boya rectificando la trazada continuamente, hubo momentos que iba totalmente sólo y era porque me iba para otro lado. Tras la primera boya vamos un grupo de unos 5 triatletas nadando juntos y que se mantuvo hasta el final. Primera nota positiva del día, aunque el ritmo por supuesto es mejorable he sabido ir a pies a ratos y mantener ritmo dentro de un grupo, cosa que hasta hoy nunca había hecho.


Salgo del agua lento y un tanto despistado como es habitual cuando sales del agua, me paso de largo al buscar la bici en el box, además la saco torpemente de las barras por un tema exclusivo de tamaño, al salir de boxes me monto en la bici sin mejorar demasiado mi torpeza a la hora de subirme con las zapatillas puestas en los pedales, pero empiezo a intentar buscar grupo entre tanto corredor suelto, me pasa Miguel de mi club y ya en los dos primeros Km se va formando grupo donde Miguel va tirando y yo intentando unir con ellos. De pronto se produce una caída (no se cómo) en la cabeza del grupo donde caen 5 o 6 corredores entre ellos Miguel y yo por fortuna los puedo esquivar y me quedo al frente del grupo ... y ahora ¿que hago? ... ¡pues madurar!, me pongo ritmo superior a 43Km/h en llano, pronto se unen el resto del grupo y comenzamos con relevos, a escasos 500m tenemos un grupo delante y ese parece nuestro objetivo, colaboro con los relevos encontrándome muy fuerte, pero pronto empiezan algunos corredores a no entrar en el relevo,  ... ante mi inexperiencia no sabía que hacer ya que ver a tanto tío de equipos ilustres y llenos de venas en las patas reservando fuerzas para 30Km en un recorrido que parecía muy llano me hacía dudar si me quedaría sin fuerzas en el Km 10. Pero a mi me daba igual, me encontraba bien y como esto de ir en grupo no tengo ninguna práctica simplemente daba relevos muy largos tirando todo lo que podía, alguno me llega a decir que no tire tanto que dejo descolgado al grupo ... ¿?!!!! ... ¿pero si no me dan un relevo para que los quiero? ... llegando al primer pueblo tenemos al grupo precedente a escasos 50 metros y todos se paran, parece que los hemos cogido y se escuchan comentarios de "tranquilos ya los tenemos" ... joder, me cabreo porque llevamos medio Km a  50 metros y nos los cogemos rueda ... me lanzo a por ellos para enlazar y todos me siguen ... empiezo ya mosquearme ya un poquito ya que sólo 2 o tres parecen tener intenciones como las mías de dar pedales.

Al alcanzarlos nos ponemos a la cola y otra cosa que no entiendo ... si alcanzas un grupo esta bien descansar pero se supone que llevas mejor ritmo que ellos y deberías seguir con ello. Además tenia en mente la caída que pude ver en directo (la primera vez en mi vida que veo esto desde tan cerca) y prefería ir delante, esto de rodar en competición en grupo a mas de 40 por hora es todo nuevo para mi. Llega un momento que me canso y me decido a ir a la cabeza a animar el ritmo, se vienen los dos o tres que daban relevos y en un repecho aprieto con intenciones de irme con alguno que quiera colaborar, encuentro colaboración de un par de corredores dándonos relevos pero cuando salgo del relevo y miro para atrás van todos agachados en fila india buscando la rueda. ¡Cuantas cosas que estoy aprendiendo hoy! me digo para mis adentros. Al final nos coge un grupo como es lógico sobre el Km 24 y enseguida se pone a la cabeza, en el grupo vienen dos trivales,  Miguel recuperado tras la caida y Andrés. Me subo a las primeras posiciones para tirar con ellos pero ya somos un grupo demasiado numeroso y la gente va pensando en bajarse para correr por lo que no hay mucha compenetración para coger un grupo que teníamos a 300-400m. Llegamos a la T2 y tengo problemas con las plantillas de la zapatillas ya que se me arrugan al meter el pie y tras dos intentos decido salir con la plantilla arrugada en la punta del pie.



Mis sensaciones hasta el momento habían sido estupendas ya que había hecho un máster en bicicleta de ruta y había entrado a las T2 con tipos experimentados del club Andrés y Miguel, eso me hace pensar que estoy en una posición mucho mejor de lo que debería estar y me deja tranquilo. Miguel sale disparado y Andrés comienza la carrera a pie conmigo, nos aliamos para correr buscando sensaciones en la primera vuelta en la que vamos dando alcance a algunos triatletas.

Terminado la primera vuelta las sensaciones son muy buenas incluso podemos ir charlando Andres y yo sobre nuestro reto común del ironman de Austria. Vamos a un ritmo sin sufrir pero no con mucho margen más para ir más fuerte, así que sin comentarlo entre nosotros creo que decidimos mantenerlo y disfrutar ya que no íbamos a ganar nada por mejorar 20-30 segundos y adelantar a 7 u 8 triatletas yendo a tope.

Tiempo total 1:26:42
Puesto 93 de 253 participantes

A pesar que la clasificación me coloca en una posición mediocre estoy contento con mi rendimiento y la posición es un reflejo del nivel de la prueba. Mis parciales son mucho mejores que en el olímpico del Villa de Madrid, pero sobre todo son las sensaciones y la experiencia adquirida que ha sido de alta calidad.

Parciales :

Natación 1000m
18:52  media 1:53 puesto 98
La media es muy mala, no creo que nadara peor que otras veces, creo que incluso algo mejor, el mal tiempo creo que se puede deber a que la distancia era mayor de la anunciada.

T1: 1:03
Bastante lento, me vieron andando por el box y de hecho me pasé de largo para coger la bici que por cierto no me cabía en el colgador y era complicado sacarla.

Bicicleta : 30Km
44:12 velocidad media 40,73Km/h puesto 96
Ir de media a 41Km tirando en un pelotón es nuevo para mi y lo evaluó de sobresaliente.

T2: 1:29
Lentísimo, me equivoqué de pasillo, las zapatillas me las tuve que poner/quitar dos veces porque con los pies húmedos la plantilla se me arrugaba.

Carrera a pie : 5,5 Km
21:06 media 3:50 puesto 84
Muy cómodo en compañía de Andrés a un ritmo alegre encontrando las mejores sensaciones al final de la primera vuelta.

Clasificación : aquí
Fotos : aquí
Mas Fotos : aquí gracias a Roberto

En cuanto a la prueba es un triatlon estupendo, con una organización impecable y recorrido inmejorable muy recomendable para quedarte por allí a aprovechar el día.