San Silvestre Internacional de Vallecas 2010

    Se acabó el año con un delicioso premio en mi reto personal. El correr las San Silvestre internacional era para mi la recompensa a un objetivo que hace un año era poco menos que una locura, pero la ilusión y el esfuerzo hicieron que pudiese hacer marca para poder correr con un buen puñado de tipos rápidos.
   Algunos miembros del PepeTeam no se podían perder la gran cita y para mi fue la mejor compañía y las mejores referencias para la carrera que en principio quería disputar sin reservas pero tampoco quería sufrir demasiado y poder saborear el premio, al final tuve de todo.

Quique, Un servidor, Pepe, Marisa, Arturo

  El ambiente en la salida es muy calmado ya que somos pocos corredores y tenemos toda la calle Cocha Espina cortada para nosotros, con una temperatura simplemente ideal y sin lluvia.

Una foto de mi mujer Mónica con un triatleta pegado, en la parte inferior un indigente que corre muy rápido ... ;-) 

Preparados para la batalla ... (Gracias Emilio por las fotos)

  Mis pensamientos antes de la carrera eran el intentar seguir a Quique, aunque tenía muy claro que en las dos últimas semanas él en sus entrenamientos había mejorado con mucho sus medias por kilómetro y sería muy difícil seguirle ya que yo estoy estancado en un 3:40 min/km (bendita media para un tiparraco como yo). En esto como en todo, no hay trucos, lo que entrenas es lo que vas a correr en carrera ... a esto hay que añadir el "saber entrenar", pero de eso hablaré mas adelante.
  Nos colocamos en la salida y hacemos una salida tranquila, vamos todos juntos Quique, Arturo, Pepe, yo ... ¿? , Arturo excesivamente relajado, Quique supongo que frenado, de Pepe no hablo porque este juega al Poker con nosotros, y yo con una sonrisa interior exultante disfrutando del momento porque esos ritmos los puedo mantener.
  Arturo y Quique aprietan y se marchan por delante y me quedo con Pepe y David otro habitual de entrenos por el Retiro. Quique se descuelga de Arturo mas o menos por el 4 y se une a nosotros.

Estos son los registros de mi Garmin
Km1 3:41
Km2 3:28
Km3 3:29
Km4 3:34
Km5 3:28  tiempo de paso de la organización por Km5 carrera 18:03
Km6 3:45
Km7 3:37
Km8 3:43
Km9 3:48
Km10 4:20
Km 10,170m 0:43 aquí se me olvidó parar el crono a la llegada.

  Con estos ritmos te van pasando atletas por todos lados (madre mía).
Como veis a partir del Km 6 decido aflojar algo y me descuelgo de Pepe y Quique bajando por la puerta Alcala-Cibeles ya que voy fuera de punto pero los mantengo a la vista y mantengo esperanzas de cuando empiece lo duro les pueda recortar (iluso de mi).
La avenida de Barcelona es espectacular corriendo con todo el público animando y al llegar al puente de Vallecas (Km8) me invade una sensación de alivio al estar cerca de meta, así que subo alegre la primera parte de la subida y me parece hasta ver a Quique delante pero en el último kilómetro me vengo abajo y sufro muchísimo, únicamente motivado por superar a un tipo grandote como yo y deseando ver el estadio de una vez. Soy superado por muchos atletas en el último kilómetro (a 4:20 en esta carrera eres el mas lento de todos), al final entro en el estadio muy castigado, y quisiera decir muy feliz , pero llego doblado y con un tiempo muy discreto para el esfuerzo empleado.

Aquí se puede ver mi hundimiento al llegar las cuestas 

Al final : 37:35 puesto 341 y ritmo de 3:44
La prueba fue mas larga de 10K (entre 150 y 170m más creo) . Al final contento ya que me hacía ilusión acabar entre los 400 primeros en una carrera con tanto atleta rápido. Pero la mala noticia es que no hubo mucha participación tan sólo 543 pone en la clasificación.

  Me queda por comentar como Pepe (Trainer), nos pasó a Quique y por supuesto a mi por encima haciendo un 36:41 y seguramente hoy este con una sonrisa de oreja a oreja, después de ver como en los entrenamientos el marca el objetivo y nosotros los hacemos a ritmos no marcados y siempre a toda pastilla  con su consiguiente cabreo. Aunque nosotros lo hacemos con buena intención y con el objetivo de llegar a casa reventados, él nos demuestra que en esto de correr no solamente es quemar goma de zapatilla y sabe como preparar una carrera .
  A partir de hoy haré los entrenos siempre compulsados por Pepe al finalizar, jaja.

Clasificación : aquí o aquí
Video : aquí
Fotos : cuando en algún lugar estén disponibles

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS !

V Legua Navideña de Camarma de Esteruelas

¡Feliz Navidad!

¿Que mejor aperitivo para comenzar las navidades que ir a correr a una carrera GRATUITA en un día en el que nunca pasará a la historia por su productividad?

    Día frió pero estupendo, con sol y en un remoto lugar llamado Camarma de Esteruelas donde nos habíamos alistado tres elementos de mi club de Triatlon Valdemoro y Rosa compañera habitual de entrenos en el Retiro (PepeTeam).

Paco, Antonio Molina,yo mismo, David, Rosa

  Al llegar allí sorprende el ambiente, mil atletas con chandals de los mas prestigiosos clubs de Madrid y extremadamente finos. ¡Vaya pinta que tiene la carrera! y para nada defraudó. La carrera es una legua muy rápida y prácticamente llana aunque con mucho giro, a mi me salieron 5,64m. 

  Fui a a esta carrera como complemento al entrenamiento después de una semana un poco caótica de entrenos , la idea era soltar 5K delante y enfriar 5K después y completar un entrenamiento que resultó positivo. También tenia un componente de test de velocidad para la San Silvestre Internacional, y sobre este punto tengo que decir que no salió muy bien, puede que motivado por dos malos entrenamientos los días anteriores con frió y agua (el día anterior series 10x400m que no pude hacer ni al 85%) que me dejaron un cuerpo tocado y puede que incubando "aliens" o puede que también no este muy fino y no tengo chispa (a mi el frió me resta mas fuerza que la kriptonita ;-) ).

  Calentamos por el lugar durante bastante rato ya que la recogida de dorsales retrasó la prueba quizás demasiado tiempo. Mi idea era seguir a Molina de mi club lo mas cerca posible, pero nos despistamos un momento y al colocarnos en la salida le pierdo la vista . Como es habitual me coloco fatal, supongo como el 90% de los corredores en las carreras, unos por defecto y otros por exceso.Veo a Molina que se ha colocado con los élite y yo estoy alejado por lo que tendré que hacer la carrera sólo.

  Se da la salida y voy parado, zigzagueando y frenando continuamente perdiendo un par de decenas de segundos, tampoco quiero pasarme y fundirme en el los dos primeros kilómetros porque las piernas rodando ya las sentí rígidas y tampoco sabia como mi cuerpo iba a responder tras las series del día anterior y el enfriamiento que estaba cultivando. Miro de reojo el crono intentando mantener un ritmo de 3:40 que era el objetivo y lo hago sin problema y continuamente pasando corredores. Por cierto el nivel de las Chicas era ¡impresionante!, estuve toda la carrera pasando gacelas a 3:40. Los 3 primeros kilómetros se me hacen cortos y voy muy relajado sin sufrir pero no me atrevo a cambiar y bajar 5 segundos por kilómetro por miedo a agotarme. En el 4 lo mismo , estoy cómodo pero no me animo, y ya en el Km5 si que aprieto algo mas llegando a meta con la sensación de no haber forzado la máquina.

  Conclusiones que ya conozco ... no se sufrir ni dar lo máximo por mi mismo (esto lo achaco a mi poca experiencia en esto de correr), necesito referencias para concentrarme en la carrera y no poner foco al sufrimiento. Este hecho me preocupa porque viendo como se están poniendo los del PepeTeam en breve no podré seguirlos y perderé toda referencia, así que ya puedo espabilar y aprender a sufrir.

  Por lo demás la carrera fue estupenda no sólo por ser gratuita sino por el ambiente. Para que os hagáis la idea del nivel los 8 primeros corrieron por debajo de los 3 min/Km, son conocidos pero en un blog de un popular principiante no tiene lugar el hablar de estos galgos.

Siguientes retos : SS Internacional y 10K de Valencia (vaya preparación de mierda para el maratón de Sevilla, improvisando por el camino ... Ya estoy esperando al tío del mazo para que me haga compañía los 15 últimos km)  

Posición:  105 de 867, 55 de mi categoría

Tiempo : 21:01

Tiempo Neto : 20:54 

T.Medio : 3:39

Video : aquí

Calsificación : aquí

Fotos : aquí (Gracias a F.Villalobos)    

    

Carrera Navidad San Martin de la Vega 2010

Esta carrera se incluyó en el calendario PepeTeam al quedarnos sin inscripción en Aranjuez. Da igual los motivos ya pero menos mal que yo ya venia con los deberes hechos de Canillejas y acreditar marca para la SS Internacional.

Quique, Pepe,Arturo,Marisa,"Amigo de Quique", un servidor y mis nenes, falta Rosa que estaba enfriando y Marcos que se fue despavorido.

No se por donde empezar ... creo que lo mejor es empezar por lo mas emocionante y esto ha sido el podium de Arturo y de Pepe por lo que cada vez que vamos a carreras de "provincias" toca quedarse hasta la entrega de premios, jaja.
- Arturo va recobrando chispa después del maratón y lo que se veía venir del año pasado es que subiría a un podium tarde o temprano y ademas hacerlo de forma espectacular atacando a lo campeón.
- Ya en el calentamiento a Pepe se le veía diferente (te tengo calado ... ) y sabia que hoy la iba a liar (segundo de su categoría).

Por lo demás todo ha sido un fiel reflejo de lo que se ve en los entrenos, cada uno en su sitio, yo he sido el último de los chicos , por lo que me he sentido así :
 y decir que no me gusta nada ... 

Acudo a San Martín de la Vega con mi mujer e hijos para que los nenes participen en las carreras infantiles e ir adoctrinando con ello el espíritu deportivo.
La carrera es un circuito de dos vueltas de 5Km por donde pasaremos hasta 5 veces por el arco para deleite de los que van a animar.
Mientras que ando con la cámara haciendo fotos a los críos el PepeTeam está calentando ... me pongo nervioso y no me gusta nada (me van a fundir), al final dejo a mi mujer con los críos y me marcho corriendo a cambiarme al coche y calentar.

Yo aún no tengo una foto suspendido en el aire como la me mi hijo 

Me encuentro al grupo callejeando y nos aproximamos a la salida viendo a todo el mundo ya colocado preparados para salir, gups!.El grupo se vuelve para entrar por el circuito cerrado de la salida, voy de listo y me salto la valla lateral y me coloco a unos metros del arco (primer error), el grupo ha sido mas listo que yo y se coloca casi en el arco.
Se da la salida y salgo en aceleración (primer esfuerzo gratuito) para coger a los compañeros, en los primeros 500m  doy alcance a Pepe y a Marcos y mis piernas me pedían ir un poco más rápido y hasta que no pasamos el Km 1 no doy alcance a Quique, que es mi referencia a seguir y además hoy llevaba el ritmo "perfecto" para mi, cercano a un 3:40 aunque me da mas miedo que vergüenza seguirle porque está muy fuerte y en los entrenamientos no hay quien le aguante. Vamos cómodos pasando lentamente a corredores y en los cruces vemos a Arturo que está entre los 7 primeros. La primera rampa la subimos bien , ya en el Km 4 vemos un grupo numeroso delante al que le vamos comiendo metros lentamente y con este objetivo a la vista pasamos la primera vuelta donde tengo a mi gente animando.

En el Km 5,5 veo que llevo los cordones desabrochados de la zapatilla (segundo error) y con tan mala suerte que es la del chip!. Empiezo a ponerme nervioso y veo que de seguir así puedo perderlo, en un momento tan crucial como el Km 6 y la cabeza muy caliente decido parar a abrocharme ya que si lo dejo para más adelante no podría remontar (¡carrera a la mierda!), me paro y con los guantes y un doble nudo mal hecho pierdo casi medio minuto (esto lo se porque el Garmin lo tengo configurado para que pare el cronometro en las pausas), me pasan Pepe y Marcos que venían detrás muy cerca de nosotros, muy cabreado y enrabietado reinicio la marcha teniendo a la vista a 200/250 metros por delante a Pepe y Marcos. Decido no desistir y ponerme como objetivo el alcanzarles, nada de arrojar la toalla porque me encuentro con fuerzas. Nuevo paso por meta donde supongo mi mujer pensaría al ver pasar a Quique sólo que he pinchado. Voy dando alcance a Pepe y Marcos y en los 2 últimos Kms, tras una bajada los tengo a 100m pero noto que están apretando mucho e incluso Pepe se está marchando de Marcos y no los recorto apenas, sigo apretando para quitarme a un chico que hay entre medias de nosotros y afronto el último kilómetro fuerte para dar casi alcance a Marcos por unos metros.

Al final entro en 37:04 y mi garmin marca un 36:36 consecuencia de haberse activado la pausa durante mi desafortunada parada.
Mi objetivo de ver un 36 en mi registro al garete, no hay escusas y de momento no existen esos registros en mis piernas hasta que no lo demuestre corriendo. Me da mucha rabia porque creo que el circuito era ideal para mi y los ritmos de Quique me llevarian al objetivo (yo aún no se mantener ritmos, ni mucho menos el correr progresivo)  ... he perdido una buena oportunidad.
Mi enhorabuena a Quique que se ha marcado un carrerón y a Marcos que con tan poco entrenamiento tiene un ritmo impresionante.
Teniendo en cuenta que debo de cambiar el chip y ritmos para la maratón de Sevilla en cuestión de horas no se si podre conseguir este nuevo reto en un 10K a corto plazo.
Por cierto la carrera es recomendable y me ha gustado (sin grandes alardes pero todo correcto), aunque una pena el que no saliera el sol ya que el suelo estaba resbaladizo.

Añadido día siguiente:
Clasificación : aqui
He quedado el el puesto 33, 20 de mi categoría de 365 llegados.
Tiempo final : 37:04
Tiempo Neto : 36:57